Salud27 ene 20263 min de lectura

Coleus forskohlii: ¿un aliado natural para adelgazar?

Propiedades adelgazantes y uso en dietas de Forskolina de Coleus Forskohlii.

Coleus forskohlii es una planta que se utiliza en la medicina tradicional desde hace mucho tiempo. Su ingrediente estrella se llama forskolina.

Es esta molécula la que está en los titulares por sus posibles efectos sobre la pérdida de peso.

Puntos clave para recordar

Activación metabólica : El forskolina en Coleus forskohlii Activa el AMPc, aumentando el metabolismo celular y favoreciendo la descomposición de las grasas (lipólisis).
Efectos termogénicos : Aumenta la producción de calor (termogénesis), lo que ayuda a quemar más calorías.
Impacto en los músculos y las hormonas. : La forskolina puede ayudar a mantener la masa muscular e influir en hormonas como la testosterona, lo que afecta el peso.
Resultados variables : Los estudios muestran resultados mixtos sobre la pérdida de peso, con efectos positivos en algunos hombres y resultados menos significativos en las mujeres.

Vista superior de la hoja de forskoline

La forskolina es un poco como un refuerzo para nuestras células.

Esto es lo que ella hace:

Activa una enzima que aumenta campamento en nuestras células. Es un poco como un mensajero que provoca muchas reacciones. ^[9]
ayuda a descomponer las grasas almacenado en nuestro cuerpo. Esto se llama el lipólisis.
Aumenta la producción de calor en nuestro cuerpo, lo que nos hace quemar más calorías. Lo llamamos el termogénesis.
Podría ayudar a mantener nuestros músculos, lo cual es fantástico cuando queremos perder peso.
También juega con ciertas hormonas de nuestro cuerpo, como testosterona, que puede influir en nuestro peso y forma.

Coleus forskohlii influye en nuestro metabolismo de varias maneras:

Aumenta el AMPc, que acelera el metabolismo de nuestras células.
Podría influir en nuestra tiroides, que juega un papel importante en nuestro metabolismo. ^[6].
ayuda a regular nuestros niveles de azúcar en la sangre, que es importante para nuestra energía. ^[1].
Puede influir en ciertas enzimas hepáticas que intervienen en la forma en que nuestro cuerpo maneja la grasa. ^{[4] [10]}.

Mujer midiendo su cintura

No todos los científicos están de acuerdo. Algunos estudios dicen que sí, otros que no. Esto es lo que sabemos:

Un estudio realizado con hombres con sobrepeso demostró que perdieron grasa y ganaron músculo tomando Coleus forskohlii durante 12 semanas. ^[9].
Pero otro estudio de mujeres no vio una gran diferencia en la escala. Por otro lado, les ayudó a no engordar. ^[5].
Las pruebas en ratas demostraron que les ayudó a comer menos y perder peso. ^[3].

Si quieres probar, aquí tienes algunos consejos:

La dosis utilizada en los estudios es generalmente 250 a 500 mg, dos veces al día.
Los estudios suelen durar entre 8 y 12 semanas.
Elija un producto de calidad, con 10% forskolina.
Comience lentamente y aumente gradualmente.
Tómalo aproximadamente 30 minutos antes de las comidas.

Alimentos para bajar de peso

Recuerde, Coleus forskohlii no es un billete ganador para perder peso. Debe considerarse como una pequeña ayuda, que se puede utilizar además:

Algunas personas tienen dolores de cabeza o problemas digestivos. Puede interactuar con ciertos medicamentos, especialmente aquellos para la presión arterial.
No se recomienda para mujeres embarazadas o en período de lactancia.
Podría tener efectos en el hígado, así que cuidado. ^{[6] [7]}.

Más información:

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