Lamentablemente, con el escándalo Médiator hemos conocido los riesgos de desviar moléculas farmacéuticas, que no están exentas de peligro, de su uso inicial, para reducir nuestro peso.

De hecho, el deseo de adelgazar puede ser muy intenso y nos convierte en blanco fácil de personas sin escrúpulos que nos ofrecen soluciones. “adelgazar” milagroso.

Hoy, además de un dieta equilibrada y saludable y un ejercicio físico regular, a menudo buscamos ayuda a través del uso de plantas cuyos beneficios se conocen empíricamente desde hace siglos: té verde, el compañero y el guaraná.

En este artículo examinaremos los últimos datos publicados en la literatura científica que objetivan la acción de tres de estas plantas, contenidos en nuestro quemagrasas líquido: dietyslim.

A todo señor, todo honor: el té verde y sus beneficios

En primer lugar, entre 2018 y 2020 se publicaron nada menos que 3 metanálisis y una revisión sistemática^(1-4) hacer un balance de las propiedades del té verde para nosotros ayudar a perder peso.

El publicado por Lin en marzo de 2020.⁽¹⁾ recopiló los resultados de 22 estudios que evaluaron en 2357 pacientes obesos el impacto del consumo diario de té verde en comparación con tomar un placebo (compuesto inactivo) para perder peso y masa grasa.

Estos estudios son recientes ya que fueron realizados entre 2004 y 2008 y cumplen con los criterios metodológicos que garantizan la calidad de sus resultados.

En estos estudios, se demostró que el té verde es estadísticamente superior al placebo en términos de:

el perdida de peso, con una pérdida de 1,8 kilos más respecto a los participantes que tomaron el placebo;
el disminución del índice de masa corporal (IMC)* con una pérdida media de 0,65 kilos/m² más en comparación con los participantes que tomaron el placebo;
el circunferencia abdominal, tendió a disminuir 1,5 cm con el té verde en comparación con el placebo.

Además, la acción del té verde sobre estos parámetros se vio reforzada si el IMC de los participantes al inicio del estudio era mayor o igual a 30 kg/m² (al borde de la obesidad) y si la duración del consumo diario de té verde era superior a 12 semanas.

Finalmente, los resultados de este gran metanálisis muestran que es probable que el consumo de suplementos dietéticos que contengan té verde durante al menos 12 semanas se asocie con una mayor pérdida de peso, una disminución del IMC y una reducción de la circunferencia abdominal en personas obesas.

La revisión de la literatura publicada en 2018.⁽²⁾, aclara estos resultados centrándose más específicamente en los cambios en la grasa abdominal, después del consumo de té verde durante al menos 12 semanas.

Después de analizar los datos de 6 ensayos clínicos en los que participaron 921 sujetos, esta revisión concluye que la suplementación con té verde es superior al placebo en cuanto a disminuir de:

Grasa total;
Peso;
Superficie de grasa visceral;
La superficie de la grasa de la piel;
IMC;
La cintura.

En conclusión, el consumo de té verde durante 12 semanas permitió reducir, significativamente en comparación con los placebos, la cantidad de grasa abdominal.

Los 2 últimos metanálisis^(3,4) Completar estos datos centrándose más específicamente en los marcadores bioquímicos del sobrepeso.

el primero⁽³⁾ demostró que el consumo de té verde era capaz de reducir la tasa de “malo” colesterol en la sangre (colesterol LDL para “lipoproteínas de baja densidad”-colesterol), mientras que el segundo⁽⁴⁾ destacó la capacidad del té verde para reducir los niveles de azúcar en sangre en ayunas en personas menores de 55 años.

A la luz de este trabajo de investigación, se puede concluir que la suplementación con té verde puede utilizarse como medida complementaria a una dieta equilibrada y saludable y al ejercicio regular en busca de perder peso naturalmente.

Yerba Maté, el “té” de Sudamérica

el Yerba Mate Es una especie sudamericana perteneciente a la misma familia que el acebo.

Las hojas de este arbusto, una vez tostadas, pulverizadas y luego infusionadas en agua, permiten producir Mate, una bebida estimulante rica en cafeína, teobromina y teofilina.

Sólo en los últimos años la contribución del consumo de yerba mate por sí sola al perdida de peso ha sido objeto de investigaciones clínicas serias y bien realizadas.

Recientemente se publicaron los resultados de un ensayo clínico.⁽⁵⁾ aleatorios y doble ciego comparando el efecto del consumo de Yerba Mate al de un placebo sobre la composición de la grasa de 30 personas obesas (mujeres y hombres)

Después de 12 semanas de suplementación, hubo una reducción estadísticamente significativa a favor de los pacientes que recibieron el suplemento dietético. Yerba Mate de sus:

IMC;
Masa grasa;
Porcentaje de grasa corporal;
Relación entre circunferencias de cintura y cadera.

Estos resultados muestran que la Yerba Mate puede actuar beneficiosamente sobre los parámetros de obesidad aunque estos resultados deben confirmarse en una muestra de población más amplia.

Guaraná en combinación

El guaraná es una vid originaria de la Amazonia brasileña cuyas semillas contienen una alta concentración de cafeína, lo que la convierte en la planta con mayor contenido de cafeína del mundo.

Son sus semillas, peladas y reducidas a polvo, las que se utilizan en complementos alimenticios.

el guaraná Generalmente se incluye en las dietas por su acción diurética pero recientemente se han estudiado otro tipo de efectos sobre la pérdida de peso.

A diferencia de la yerba mate, la acción del guaraná solo aún no se ha estudiado mediante ensayos clínicos aleatorios doble ciego.

Hasta ahora, los científicos se han interesado por sus efectos cuando se combina con yerba mate o té verde.

Dos estudios clínicos^(6,7) realizados con la misma asociación de Guaraná y Yerba Maté han puesto de relieve una acción particular de esta asociación que finalmente permite perder peso.

Estos estudios se llevaron a cabo comparando la acción de la combinación de Yerba Maté y Guaraná con la de un placebo tomado diariamente antes de las comidas durante 45 días.

En el primer estudio⁽⁶⁾, por un lado la asociación Yerba Maté/Guaraná provocó, respecto al placebo, un retraso en el vaciamiento gástrico, aumentando la sensación de saciedad después de la ingesta de una comida, y, por otro lado, redujo el tiempo tras el cual apareció esta sensación de saciedad (reducción del tiempo de percepción de plenitud gástrica).

En otras palabras, la sensación de saciedad apareció más rápidamente en las personas suplementadas con Yerba Mate/Guaraná y esta sensación duró más tiempo. Por tanto, esta asociación tendría propiedades “ supresor del apetito ».

Al mismo tiempo, después de 45 días, el peso de las personas que recibieron la combinación Yerba Mate/Guaraná había disminuido significativamente en comparación con el placebo, con una pérdida de 5,1 kilos en promedio, mientras que fue insignificante para las personas que consumieron el placebo (reducción de sólo 0,3 kilos).

El segundo estudio⁽⁷⁾ La confirmación de estos resultados (reducción del hambre y del deseo de comer) permitió demostrar que las personas que recibieron la combinación Yerba Maté/Guaraná redujeron significativamente su ingesta alimentaria y energética en comparación con los que recibieron el placebo, mientras que a dos grupos no se les impuso ninguna limitación alimentaria durante el estudio.

Además, se compararon las acciones sobre el gasto energético y la oxidación de grasas de la combinación de té verde y guaraná con la de un placebo en 14 voluntarios que fueron colocados durante 24 horas en una cámara metabólica.⁽⁸⁾.

Las comidas recibidas por estos sujetos durante el experimento fueron estandarizadas.

Durante las 24 horas del experimento, el gasto energético aumentó significativamente en aproximadamente 750 kJ para la combinación té verde/guaraná en comparación con el placebo, mientras que la ingesta de alimentos fue la misma.

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Té verde, mate y guaraná: ¿el billete ganador?

Por fin dos ensayos clínicos^(9,10) También comparó la acción del tipo. “quemagrasas” desde una combinación de Té Verde/Yerba Mate/Guaraná hasta la de un placebo.

el primer estudio⁽⁹⁾ nos permitió destacar, después de 12 semanas de suplementación:

un perdida de grasa significativamente mayor para las personas que recibieron la combinación de té verde, yerba mate y guaraná en comparación con un placebo;
esto perdida de grasa es aún más importante entre Té verde/Yerba Mate/Guaraná y placebo cuando las personas realizan actividad física medida.

El segundo estudio⁽¹⁰⁾ investigaron los impactos sobre el esfuerzo físico, la percepción y el metabolismo de un complemento alimenticio que contiene té verde, yerba mate y guaraná comparándolo con los de un placebo tomado 3 horas antes de un ejercicio en bicicleta.

Los investigadores encontraron diferencias significativas en:

La percepción de esfuerzo es menor en el grupo que consumió el suplemento a base de té verde, yerba mate y guaraná que en el grupo que recibió el placebo;
Un aumento en los valores de oxidación de ácidos grasos en las 3 horas anteriores al ejercicio para las personas que recibieron el suplemento de Té Verde/Yerba Mate/Guaraná mientras que no existió tal aumento en el grupo de placebo.

Esto podría indicar que además de sus acciones sobre la pérdida de peso, estas 3 plantas podrían tener interés en prepararnos para el esfuerzo físico.

Todos los datos de las investigaciones científicas confirman objetivamente lo que podemos esperar del Té Verde, la Yerba Mate y el Guaraná para ayudarnos a perder peso; son nuestros aliados naturales para “adelgazar”.

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Índice de masa corporal

IMC, pero ¿qué es?

El Índice de Masa Corporal o IMC (en inglés, índice de masa corporal o IMC) es una magnitud que permite estimar la constitución de una persona.

Se calcula en función de la altura y la masa corporal.

El IMC de una persona es igual a su peso en kilogramos dividido por el cuadrado de su altura en metros.

Por lo tanto, el IMC se expresa en kg/m².

Por ejemplo, una persona que mide 1,8 m y pesa 82 kg tiene un IMC = 82/(1,8)² = 82/3,24 = 25,3 kg/m²

Interpretación del IMC

IMC inferior a 16,5 – anorexia;
de 16,5 a 18,5 – delgadez;
de 18,5 a 25 - peso normal;
IMC de 25 a 30 – sobrepeso (caso de nuestro ejemplo);
de 30 a 35 – obesidad moderada;
de 35 a 40 – obesidad severa;
IMC superior a 40: obesidad mórbida o masiva.

Fuentes

1. El efecto de la suplementación con té verde sobre la obesidad: una revisión sistemática y un metanálisis de dosis-respuesta de ensayos controlados aleatorios. Lin Y, Shi D, Su B, Wei J, GÄƒman MA, Sedanur Macit M, Borges do Nascimento IJ, Guimaraes NS. Investigación en fitoterapia. 2020 octubre;34(10):2459-2470. doi:10.1002/ptr.6697. Publicación electrónica del 5 de mayo de 2020.DOI: 10.1002/ptr.6697

2. Eficacia de las bebidas ricas en catequinas del té para reducir la adiposidad abdominal y los riesgos de síndrome metabólico en sujetos obesos y con sobrepeso: un análisis conjunto de 6 ensayos en humanos. Hibi M, Takase H, Iwasaki M, Osaki N, Katsuragi Y. Investigación en nutrición. 2018 julio;55:1-10. doi: 10.1016/j.nutres.2018.03.012. Publicación electrónica del 23 de marzo de 2018.

3. Efectos del consumo de té sobre el síndrome metabólico: una revisión sistemática y metanálisis de ensayos clínicos aleatorios. Liu W, Wan C, Huang Y, Li M. Investigación en fitoterapia. 2020 noviembre;34(11):2857-2866. doi:10.1002/ptr.6731. Publicación electrónica del 24 de junio de 2020.

4. Efectos del consumo de café y té sobre el metabolismo de la glucosa: una revisión sistemática y un metanálisis en red. Kondo Y, Goto A, Noma H, Iso H, Hayashi K, Noda M. Nutrientes. 27 de diciembre de 2018; 11 (1): 48. doi:10.3390/nu11010048.

5. Efectos contra la obesidad de la yerba mate (Ilex Paraguariensis): un ensayo clínico aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo. Kim SY, Oh MR, Kim MG, Chae HJ, Chae SW. BMC Medicina alternativa y complementaria. 25 de septiembre de 2015; 15: 338. doi:10.1186/s12906-015-0859-1.

6. Pérdida de peso y retraso del vaciamiento gástrico después de un preparado herbario sudamericano en pacientes con sobrepeso. Andersen, T.; Fogh, J. Revista de Nutrición Humana y Dietética. 2001, 14, 243–250

7. Efectos agudos de una formulación de extracto de hierbas y fibra de inulina sobre el apetito, la ingesta de energía y la elección de alimentos. Harrold, JA; Hughes, GM; O'Shiel, K.; Quinn, E.; Boyland, EJ; Williams, Nueva Jersey; Halford, J.C. Apetito 2013, 62, 84–90.

8. Efectos de los extractos encapsulados de té verde y guaraná que contienen una mezcla de epigalocatequina-3-galato y cafeína sobre el gasto energético de 24 h y la oxidación de grasas en hombres Sonia Berube-Parent, Catherine Pelletier, Jean Doré y Angelo Tremblay Revista Británica de Nutrición (2005), 94, 432–436.

9. Eficacia de la suplementación durante 12 semanas de una fórmula para bajar de peso basada en extractos botánicos sobre el peso corporal, la composición corporal y la química sanguínea en sujetos sanos con sobrepeso: un ensayo clínico aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo Opala T, Rzymski P, Pischel I, Wilczak M, Wozniak J Revista Europea de Investigación Médica (2006) 11:1-8

10. Eficacia aguda de un producto para "pérdida de grasa" sobre la utilización de sustratos, la percepción del hambre, el estado de ánimo y la tasa de esfuerzo percibido en reposo y durante el ejercicio. Alkhatib A, Seijo M, Larumbe E, Naclerio F. Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva. 25 de noviembre de 2015; 12:44. doi:10.1186/s12970-015-0105-8. Colección electrónica 2015.

Este artículo fue escrito por Nutrimea.
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