Ashwagandha y desequilibrio emocional: ¿existe algún riesgo?

1. En resumen
2. Un complemento alimenticio para regular las emociones.
3. ¿Posibles desequilibrios emocionales?
4. ¿Existen riesgos psicológicos?
5. Para concluir
6. Fuentes

En resumen

• Ashwagandha ayuda a regular el estado de ánimo y las emociones, especialmente en casos de estrés.
• Aunque los consumidores pueden haber experimentado emociones fuertes o un estado de ansiedad después de tomar ashwagandha, ningún estudio confirma que exista un riesgo entre la ashwagandha y el desequilibrio emocional.

Ashwagandha es una hierba adaptógena popular que se utiliza principalmente por sus efectos sobre el estrés, pero también para regular el estado de ánimo y las emociones. De hecho, la ashwagandha actúa directamente sobre los neurotransmisores y modula la serotonina en el cerebro, una hormona necesaria para garantizar la estabilidad emocional. A pesar del impacto deAshwagandha y los rumores de peligro. Sobre el equilibrio emocional y el estado de ánimo que le afectan, ningún estudio permite actualmente afirmar que esta planta adaptógena pueda afectar negativamente. desequilibrar nuestras emociones, y esa es una excelente noticia.

Un complemento alimenticio para regular las emociones.

Ashwagandha es una planta que ayuda a regular la producción de serotonina, la hormona de la felicidad, que garantiza especialmente estabilidad emocional y estar de buen humor ¹. Además, la ashwagandha puede ayudarnos a conseguir un mejor bienestar mental actuando sobre los neurotransmisores.

Además, la ashwagandha también interactúa con el sistema GABAérgico. Este último gobierna en particular los mecanismos del cerebro y del sistema nervioso. Al aumentar naturalmente los niveles de GABA, el principal neurotransmisor inhibidor del cerebro, ayuda a calmar la excitabilidad nerviosa ².

La Ashwagandha es, por tanto, un sólido aliado para regular las emociones. Pero entonces, al actuar sobre la regulación del estado de ánimo y las emociones, ¿puede esta planta adaptogénica impactar negativamente en nuestro equilibrio emocional?

¿Posibles desequilibrios emocionales?

Aunque la ashwagandha es conocida por sus propiedades calmantes, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios emocionales no deseados.

Por ejemplo, dosis altas pueden causar irritabilidad, inquietud o alteraciones leves del estado de ánimo. En algunas personas, la ashwagandha también puede provocar sentimientos de sobreexcitación o hiperactividad, que pueden alterar el equilibrio emocional natural.

Sin embargo, es importante matizar. Ningún estudio sugiere un peligro real para el equilibrio emocional. Sólo un número muy pequeño de personas ha experimentado efectos emocionales después de tomar un suplemento de ashwagandha. Esto no significa que la ashwagandha sea peligrosa para el equilibrio emocional.

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¿Existen riesgos psicológicos?

Algunos usuarios han informado episodios de depresión o ansiedad después de consumir suplementos de ashwagandha. Sin embargo, una vez más debemos clasificarnos. Estas reacciones pueden deberse a la interacción con otros medicamentos o a la sensibilidad individual a la hierba.

Por ejemplo, no se recomienda consumir ashwagandha mientras se esté en tratamiento antidepresivo o en casos de trastornos psicológicos o psiquiátricos. Por tanto, es fundamental seguir las dosis recomendadas y tener precaución, especialmente para aquellas personas vulnerables a los trastornos del estado de ánimo.

Para concluir

Aunque algunos consumidores han informado de sentimientos de ansiedad o desequilibrio emocional tras el consumo de ashwagandha, ningún estudio ha relacionado directamente esta planta adaptógena con el peligro emocional.

Aunque es importante ser cauteloso y buscar atención médica si sufres de trastornos emocionales, psicológicos o psiquiátricos, debes tener en cuenta que la ashwagandha tiene más beneficios para regular las emociones.

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Fuentes

• Majeed M, Nagabhushanam K, Mundkur L. Un extracto de raíz de Ashwagandha estandarizado alivia el estrés, la ansiedad y mejora la calidad de vida en adultos sanos al modular las hormonas del estrés: resultados de un estudio aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo. Medicina (Baltimore). 13 de octubre de 2023;102(41):e35521.
• Manuel Candelario, Erika Cuellar, Jorge Mauricio Reyes-Ruiz, Narek Darabedian, Zhou Feimeng, Ricardo Miledi, Amelia Russo-Neustadt, Agenor Limon, Evidencia directa de la actividad GABAérgica de Withania somnifera en los receptores ionotrópicos GABAA y GABAρ de mamíferos, Journal of Ethnopharmacology, Volumen 171, 2015, páginas 264-272, ISSN 0378-8741.