Tribulus terrestris

También llamada Cruz de Malta, tribulus es una planta que pertenece a la familia zygophyllaceae cuyos pequeños frutos se utilizan desde la Antigüedad por sus múltiples virtudes... ¡Descubramos juntos de qué es capaz esta planta!

Origen

Tribulus es una planta perenne tropical amante del sol que crece principalmente en suelos arenosos y pobres. Se cultiva sobre todo en el África sahariana y en las regiones cálidas de América. Sus largos tallos se arrastran hasta el nivel del suelo y se extienden a lo largo de un metro de circunferencia, cubiertos de hojas paripinnadas y raras flores amarillas.
Los frutos del tribulus, cuyas espinas afiladas son lo suficientemente fuertes como para pinchar el neumático de una bicicleta, se han utilizado durante miles de años. en la medicina tradicional asiática así como en la medicina ayurvédica en la India. En el año 700 a. C., un ayurvédico llamado Charaka escribió un tratado sobre plantas medicinales en el que ensalzaba ampliamente los méritos de Tribulus, al que luego llamó “gokshura”. Le atribuye propiedades tónicas, afrodisíacas, diuréticas, rejuvenecedoras y fortificantes.
En Europa, el tribulus se utilizaba principalmente para combatir la insuficiencia hormonal.
Su popularidad se remonta a principios de la década de 1980, cuando un equipo de levantadores de pesas búlgaros le atribuyó sus logros atléticos. Se hizo más pronunciado a principios de la década de 2000, cuando los fabricantes elogiaron su acción por mejorar el rendimiento sexual.

Beneficios nutricionales

El primer ingrediente activo del tribulus es una saponina esteroide llamada protodioscina. Esta saponina tiene una actividad biológica muy fuerte que le confiere la mayoría de sus propiedades medicinales. Estaría químicamente muy cerca de la DHEA, una hormona esteroide con efectos reconocidos.
Tribulus también está muy bien provisto de fitoesteroles (esteroles vegetales), en particular beta-sitoesteroles, comúnmente utilizados para ciertos problemas de próstata o del sistema urinario.

Beneficios y virtudes

La protodioscina y los fitoesteroles contenidos en el tribulus son el origen de sus propiedades medicinales. Tribulus se usa comúnmente para:

Mejorar el rendimiento deportivo

Tribulus desempeñaría un papel anabólico natural en mejorar la resistencia y aumentar la masa muscular a expensas de la masa grasa. Una dosis de 750 mg de extractos de tribulus durante 3 meses. También aumentaría significativamente los niveles de testosterona en sangre., lo que tendría un efecto favorable sobre el rendimiento deportivo.

Reducir la hipertensión y combatir las enfermedades cardiovasculares

Un estudio realizado en 2006.¹ en ratas muestra que los extractos metanólicos y acuosos de tribulus redujeron significativamente la presión arterial de ratas hipertensas.
Otro del 2009² destaca la eficacia del tribulus para reducir los perfiles de lípidos séricos y reparar parcialmente la disfunción resultante de la hiperlipidemia.
Estos efectos sobre las constantes sanguíneas resultan de la acción de los beta-sitoesteroles contenidos en el tribulus.

Estimular la producción de testosterona y mejorar la fertilidad y la disfunción eréctil.

Tribulus es una planta fitomoduladora, lo que significa que su consumo induce uno o más cambios hormonales. En este caso, son sus saponinas las que, estimulando la glándula pituitaria, “darán la orden” de aumentar la síntesis de (hormona luteinizante que desempeña un papel esencial en la fertilidad) y de potenciar la producción de testosterona libre.
Un tratamiento de 60 días de tribulus aumentaría claramente la movilidad de los espermatozoides en hombres que producen espermatozoides insuficientes.
Asimismo, los hombres con hipotrofia testicular experimentarán un aumento en el volumen de espermatozoides y una mayor concentración de espermatozoides.
Tenga en cuenta que los efectos del tribulus sobre la función sexual sólo están probados en hombres con problemas (erección, fertilidad, libido, etc.) pero no en hombres con buena “salud” sexual.
Además, el tribulus podría aumentar la liberación de óxido nítrico que interviene en el proceso de erección, lo que le da su reputación deafrodisíaco.

Reducir los trastornos relacionados con la menopausia y la andropausia

Es principalmente en Asia donde el tribulus se utiliza para aumentar la actividad sexual de las mujeres posmenopáusicas. Como sabemos, la menopausia conlleva cambios hormonales (disminución de la hormona femenina etradiol) que a menudo provocan una caída de la libido. Los fitoesteroles vegetales contenidos en el tribulus resultan eficaces para estimular la síntesis de estradioles y aliviar los síntomas de la menopausia.
En el caso de la andropausia, el mecanismo es el mismo, pero esta vez es la síntesis de testosterona la que es estimulada por el tribulus, mejorando los trastornos eréctiles y los trastornos de la libido, habituales en esta etapa de la vida.

Dosis

Si los datos científicos aún son insuficientes para sugerir una dosis, las dosis comúnmente recomendadas en caso de curación son entre 600 y 1200 mg/día, preferiblemente durante una comida y en dos tomas. Tribulus se encuentra comercialmente con mayor frecuencia en forma de cápsulas, pero también se puede comprar en forma de tintura madre. Los efectos del tribulus generalmente se sienten bastante rápido (de tres a cuatro días) después del inicio del tratamiento.
Generalmente se recomienda continuar el tratamiento durante al menos tres semanas, y hasta tres meses en caso de problemas de andropausia o menopausia.

Efectos secundarios y contraindicaciones.

En las dosis comúnmente recomendadas, tribulus parece muy bien tolerado. sin mayores efectos secundarios.
Sin embargo, su riqueza en saponina puede resultar irritante para la mucosa gástrica cuando se toma en grandes cantidades. Un tratamiento de tribulus en dosis elevadas puede provocar acidez de estómago o incluso reflujo gástrico en las personas más sensibles.
Como precaución, los niños pequeños y las mujeres embarazadas deben evitar el tratamiento con tribulus.
Las personas que siguen tratamientos hormonales o tratamientos para la diabetes deben consultar a su médico antes de emprender un tratamiento para el tribulus, que puede tener un impacto en las secreciones hormonales y los niveles de glucosa en sangre.

Estudios científicos

Un estudio reciente de 2016³ se realizó en hombres de entre 45 y 65 años con un IMC entre 25 y 33 (sobrepeso, obesidad leve) con exceso de masa grasa. Demostró que la ingesta de tribulus saponina durante 12 semanas, combinada con cuatro sesiones de entrenamiento semanales, provocó un claro aumento en la producción de testosterona junto con una disminución de la grasa corporal. Este estudio se llevó a cabo en una pequeña muestra de personas, pero bien podría ser prometedor si fuera confirmado por otros estudios más grandes... ¡continuará!

Referencias

1. Revista de Etnofarmacología. 6 de abril de 2006; 104 (3): 351-5. Publicación electrónica del 9 de noviembre de 2005. Efectos antihipertensivos y vasodilatadores de los extractos metanólicos y acuosos de Tribulus terrestris en ratas. Phillips OA1, Mathew KT, Oriowo MA.
2. Tuncer MA, Yaymaci B, Sati L, Cayli S, Acar G, Altug T, Demir R. Influencia de Tribulus terrestris Linn. extracto sobre el perfil lipídico y la estructura endotelial en el desarrollo de lesiones ateroscleróticas en la aorta de conejos con una dieta rica en colesterol. Acta Histochem. 2009; 142-143.
3. Wilk, Michał, et al. "Respuestas endocrinas al entrenamiento físico y la suplementación con Tribulus Terrestris en hombres de mediana edad". Revista Centroeuropea de Ciencias y Medicina del Deporte 13.1 (2016): 65-71.