Coenzima Q10

Coenzima Q10, también llamada ubiquinona, es muy poderoso antioxidante con una estructura química muy cercana a la vitamina A. Está presente en todo el cuerpo y es necesaria para la producción de energía en todas las células. Su presencia en sangre disminuye con la edad y con determinados tratamientos farmacológicos... ¡Concéntrate en esta sustancia con importantes propiedades!

Origen

Fue en 1955 cuando un investigador de Liverpool, R.A Morton, identificó esta sustancia en la grasa animal. Luego lo llamó ubiquinona. Dos años más tarde, otro investigador de Wisconsin, Frédérick Crane, logró aislar un polvo de naranja en las mitocondrias de las células del corazón de vacuno, al que denominó CoenzimaQ10 por su estructura molecular.
Luego, el investigador británico Peter Mitchell descubrió su papel esencial en la producción de energía y recibió el Premio Nobel de Química en 1978.
Esta CoQ10 es soluble en grasas y, con el vitamina E natural, el antioxidante más eficaz para las membranas celulares.
Los análisis de sangre de CoQ10 existen desde 1980 y pueden revelar deficiencias con consecuencias importantes.
Sin embargo, hoy en Francia, la CoQ10 se considera un medicamento “huérfano”, sin AMM (autorización de comercialización), su prescripción debe ser hecha caso por caso por el médico que previamente habrá completado una autorización temporal de uso según un formulario detallado.

Fuentes de alimentos

Las mejores fuentes de CoQ10 son la carne de res (3 mg/100 g) y el pollo (1,6 mg/100 g). A continuación vienen los pescados grasos y, en particular, el arenque marinado (2,7 mg/100 g), la trucha asalmonada (1,05 mg/100 g) y las sardinas (0,6 mg/100 g).
En cuanto a las plantas, los aceites son muy buenas fuentes de CoQ10, en particular el aceite de colza (10 mg/100 ml), el aceite de soja (13 mg/100 ml), así como las semillas oleaginosas como el maní (1,6 mg/60 g), las semillas de sésamo (1,4 mg/60 g) y los pistachos (1,2 mg/60 g).
Las frutas y verduras pueden complementar eficazmente la ingesta de CoQ10. : 100g de coliflor aportan 0,6g de CoQ10, una naranja 0,3g y un pequeño puñado de frambuesas 0,1mg. También puedes encontrar Q10 en nuestro arroz de levadura roja como complemento alimenticio.

Beneficios y virtudes

La CoQ10 interviene en la transformación de la energía proporcionada por los alimentos en Energía utilizable para las células del cuerpo humano.. Casi el 95% de las necesidades energéticas del organismo se transforman gracias a la CoQ10. Esta coenzima no puede ser reemplazada por ninguna otra sustancia y es esencial para el cuerpo humano.
Los órganos que consumen más energía requieren mayores cantidades de CoQ10, es decir, el corazón, los pulmones y el hígado.
Existen varias indicaciones para la suplementación dietética con CoQ10.

Problemas del corazón

El corazón es el órgano que requiere más oxígeno y energía, por lo que tiene sentido que la CoQ10 sea particularmente importante para su correcto funcionamiento.
Desde 1994, se han realizado estudios entre pacientes con insuficiencia cardíaca para identificar la eficacia de la CoQ10. El mayor de ellos abarcó varios años (hasta 2005) y examinó el impacto de la CoQ10 en la capacidad del corazón para contraerse y expulsar sangre de manera efectiva a otros órganos. Ella mostró un mejora en la fracción de eyección en personas tratadas con CoQ10, especialmente en personas no tratadas por hipertensión.
Otros ensayos clínicos destacan la utilidad de la CoQ10 en determinadas miocardiopatías.
Finalmente, otros estudios de caso indican que la CoQ10 podría prevenir las recurrencias y la aparición de aterosclerosis en personas que han sufrido un infarto de miocardio.
En Japón e Israel, la CoQ10 también es un medicamento disponible con receta médica para personas que padecen insuficiencia cardíaca crónica.

Esfuerzo muscular

Los músculos son los mayores consumidores de energía, por lo que la CoQ10 es fundamental para su actividad y rendimiento. Contribuiría así a mejorar el rendimiento físico y la recuperación después del ejercicio. Su poder antioxidante reduciría el daño celular provocado por el entrenamiento intensivo.

Tratamiento del cáncer

Algunos medicamentos utilizados para tratar el cáncer tienen efectos nocivos para el corazón, en particular las antraciclinas. Los estudios clínicos preliminares han sugerido que la CoQ10 tomada diariamente puede tener efectos protectores contra estos efectos tóxicos.

Envejecimiento y enfermedades neurodegenerativas

Desde hace años, muchas investigaciones sugieren que una deficiencia de Q10 podría favorecer la aparición de enfermedades degenerativas o relacionadas con el envejecimiento, como el Parkinson o el Alzheimer, la fibromialgia o incluso la diabetes.
Sin embargo, fisiológicamente la concentración de Q10 en el organismo disminuye a partir de los 40 años, explicando la ralentización del rendimiento físico y cognitivo a partir de esta edad. CoQ10 con otros antioxidantes eficaces (vitamina C, vitamina E, zinc, cobre, vitamina D) podrían por tanto ayudar a retardar el envejecimiento celular y reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con la edad.

Dosis

Dado que el cuerpo es capaz de sintetizar CoQ10 según sea necesario, no se considera un nutriente esencial y, por lo tanto, no se recomienda una ingesta diaria. Sin embargo, se estima que el requerimiento diario de Q10 es de alrededor de 10 mg/día, lo que representa una proporción muy pequeña de los requerimientos reales del cuerpo.

Las dosis de los complementos alimenticios de CoQ10 para sus diferentes indicaciones varían entre 60 y 100 mg dos veces al día durante un período de 2 a 3 meses. Generalmente se presentan en forma de cápsulas oleosas.

Efectos secundarios y contraindicaciones.

La CoQ10 es soluble en grasa, por lo que se absorbe mejor en presencia de grasa. Si viene en comprimidos lo mejor es tomarlos con las comidas para mejorar la absorción.
Los efectos secundarios son raros, pero a veces la CoQ10 tomada regularmente puede causar náuseas, diarrea o pérdida de apetito.

Tenga en cuenta que, en el caso de la diabetes, la CoQ10 puede provocar una reducción de la necesidad de insulina, lo que podría interferir con el tratamiento.
Ciertos anticoagulantes y betabloqueantes también pueden ver afectada su eficacia al tomar CoQ10. Recuerde informar cualquier tratamiento antes de iniciar la suplementación.

Finalmente, no se recomienda la toma de CoQ10 en niños, mujeres embarazadas y en período de lactancia.

Vayamos más allá… nuevos descubrimientos científicos

Un metaanálisis internacional muy reciente demostró que la ingesta de determinados complementos alimenticios podría mejorar la calidad del esperma aumentando el recuento de espermatozoides.
Se trata de un equipo de investigadores procedentes respectivamente de España (URV), México (Universidad de Guadalajara) y Estados Unidos (Universidad de Utah) que analizó los resultados de 28 estudios nutricionales en los que participaron 2.900 participantes.
Los resultados publicados en la revista Advances in Nutrition mostraron que la ingesta de Omega 3 y CoQ10 tenía un efecto beneficioso sobre el recuento de espermatozoides. Además, la ingesta concomitante de selenio, zinc, omega 3 y la CoQ10 se asocia con una mayor concentración de espermatozoides.
Estos primeros estudios nos permiten afirmar que la toma de estos complementos alimenticios aumentaría significativamente las posibilidades de concebir un hijo de forma natural.