Maca: ¿un complemento alimenticio eficaz para el culturismo?
En resumen
- La composición nutricional de la maca es interesante para la dieta deportiva.
- Las propiedades estimulantes de la maca potencian el rendimiento físico.
- La maca es una aliada para la recuperación muscular.
Quizás esté familiarizado con la reputación de maca y sus beneficios sobre la libido y el deseo. ¿Pero sabías que esta raíz peruana también podría ayudarte en el deporte y más precisamente, en el culturismo? Originaria de Perú, esta planta adaptogénica es una pepita nutricional que presenta tanto propiedades estimulantes y antifatiga, ideal para culturismo.
Entonces ¿cuáles son los Beneficios de la maca en el culturismo. ? Descubra la respuesta en el resto de nuestro artículo.
La excepcional composición nutricional de la maca para deportistas
Los beneficios de la maca son numerosos. es un pepita nutricional. Su composición está en el origen de todos sus beneficios, en particular para los deportistas, cuyo organismo necesita especialmente un aporte nutricional óptimo.
La maca es sobre todo una fuente de carbohidratos complejos, la principal fuente de energía de los deportistas. También es rico en aminoácidos esenciales, imprescindible para soportar los músculos y el esfuerzo físico. La maca también es rica en minerales como calcio, potasio, yodo y zinc, todos ellos implicados en procesos metabólicos imprescindibles para el esfuerzo muscular y deportivo.
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Maca, una planta estimulante y energizante
Conocido como ginseng peruano por su virtudes estimulantes, la maca es una auténtica pepita energizante. Te permite dar un buen impulso en casos de estrés y cansancio, cuando se empieza a sentir la bajada de energía.
Aunque sus mecanismos de acción no se conocen completamente, la maca muestra efectos prometedores. En un estudio realizado con deportistas, estos percibieron una aumento de energía Se nota después de consumir maca. 1. ¡Y eso es exactamente lo que buscamos en el culturismo!
Un aliado para potenciar la resistencia y la recuperación
Otras dos cualidades que queremos mejorar para progresar en el culturismo, eso es bueno resistencia y recuperación. La resistencia le permite rendir mejor con el tiempo, mientras que la recuperación es esencial para el desarrollo muscular.
La maca impactaría en la resistencia gracias a su impacto sobre el estrés oxidativo. Reduciría la cantidad de ácido láctico en el organismo, sustancia que acelera la fatiga muscular. 2. Al reducir la cantidad de este ácido, Por lo tanto, la maca promovería la resistencia. y por tanto, la capacidad de hacer más esfuerzo.
El ácido láctico también es causante de dolores y calambres después del ejercicio. Provoca dolores y calambres. Por tanto, al reducir su cantidad en el organismo, la maca permitemejorar el tiempo y la calidad de la recuperación muscular, extremadamente importante en el culturismo.
Propiedades adaptogénicas ideales para deportistas.
maca es un planta adaptógena, lo que significa que ella mejora la resistencia del cuerpo al estrés oxidativo y ambiental. Y es una verdadera ventaja en el culturismo, ¿por qué? Es sencillo:
- Las propiedades adaptógenas de la maca permiten regular mejor el azúcar en la sangre. Ayudaría a evitar los picos de azúcar en sangre que provocan lentitud y sensación de debilidad. 3.
- Sus propiedades adaptogénicas también permitirían regular los niveles de adrenalina en el cuerpo para responder mejor al estrés. Y la adrenalina es fundamental para aumentar el poder de contracción muscular.
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Fuentes
- Gonzales-Arimborgo C, Yupanqui I, Montero E, Alarcón-Yaquetto DE, Zevallos-Concha A, Caballero L, Gasco M, Zhao J, Khan IA, Gonzales GF. Aceptabilidad, seguridad y eficacia de la administración oral de extractos de maca negra o roja (Lepidium meyenii) en sujetos humanos adultos: un estudio aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo. Productos farmacéuticos (Basilea). 18 de agosto de 2016;9(3):49. doi:10.3390/ph9030049. PMID: 27548190; PMCID: PMC5039502.
- Eun Hye Choi, Jung Il Kang, Jae Young Cho, Seung Ho Lee, Tae Seok Kim, Ik Hyun Yeo, Hyang Sook Chun, La suplementación con extracto soluble en lípidos estandarizado de maca (Lepidium meyenii) aumenta la capacidad de resistencia a la natación en ratas, Journal of Functional Foods, volumen 4, número 2, 2012, páginas 568-573, ISSN 1756-4646.
- Li J, Sun Q, Meng Q, Wang L, Xiong W, Zhang L. Actividad antifatiga de fracciones de polisacáridos de Lepidium meyenii Walp. (maca). Int J Biol Macromol. Febrero de 2017; 95: 1305-1311. doi: 10.1016/j.ijbiomac.2016.11.031. Publicación electrónica del 10 de noviembre de 2016. PMID: 27840217.
