KREATIN Creapure®

  • Sport
  • Neuheit im Sportbereich 💪⚡️
  • Kreatinmonohydrat
  • 100% Creapure®
  • Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit
  • Ideal für intensives Training und Muskelaufbau


Ideal zur Steigerung Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit, wenn Sie intensive und kurze Sportarten bevorzugen. Unser Kreatin kann Sie überall hin begleiten, sowohl zu Hause als auch im Fitnessstudio! Ein leicht zu transportierendes Format und Kapseln von hoher Qualität, bestehend nur aus dem Wesentlichen: Kreatinmonohydrat, Creapure®.

18,99 €

!

5€ Rabatt für
3 gekaufte Produkte

10€ Rabatt für
4 gekaufte Produkte

20€ Rabatt für
6 gekaufte Produkte

Haben Sie Schwierigkeiten, Ihr Training zu beginnen? Möchten Sie sich selbst übertreffen und Ihre Anstrengungen maximieren? Möchten Sie Ihre körperlichen Fähigkeiten schnell steigern?

100% Creapure®, ein Kreatinmonohydrat

Das Kreatinmonohydrat von Nutrimea besteht zu 100% aus Kreatin und enthält keine Zusatzstoffe, um sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Wir verwenden Creapure®, dessen Wirkungen durch zahlreiche wissenschaftliche Studien untersucht wurden.(1)
Creapure® ist eine geschützte Marke, deren Herstellungsprozess Reinheit und Produktqualität gewährleistet. Dieses ultrareine Kreatin ist in der Monohydrat-Form, da dies die am weitesten verbreitete und von Wissenschaftlern am meisten erforschte Form für Stabilität, Sicherheit und leichtere Aufnahme im Körper ist. Creapure® wurde auf Reinheit getestet und erwies sich als zu 99,9% aus Kreatinmonohydrat bestehend: das reinste Kreatin auf dem Markt.

Die Wirkung von Kreatinmonohydrat

Kreatin verbessert die körperlichen Fähigkeiten bei aufeinanderfolgenden Serien von sehr intensiven und kurzen Übungen. Der positive Effekt tritt bei einer Aufnahme von 3 g Kreatin pro Tag ein. Die EFSA, die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit, hat die positiven Wirkungen von Kreatin, wie sie von Wissenschaftlern postuliert werden, ebenfalls bestätigt.(2)
Kreatinmonohydrat ist dafür bekannt, im Magen stabil genug zu sein, um dem Körper eine effiziente Aufnahme zu ermöglichen. Andere Kreatinformen, die mit Salzen verbunden sind, mögen zwar eine hohe Löslichkeit haben, enthalten jedoch alle weniger Kreatin als Monohydrat.(3)(4)

Kreatin und Muskelaufbau

Indem es die körperlichen Fähigkeiten verbessert, spielt Kreatin eine Rolle bei der Steigerung von Kraft, Leistung und Effizienz bei kurzen, intensiven Übungen. Da es zu 95% in den Muskeln gespeichert ist, fungiert Kreatin als Energiequelle in den ersten Sekunden einer intensiven körperlichen Betätigung.(5)(6)
Darüber hinaus haben wir es Ihnen erleichtern wollen. Aus diesem Grund haben wir speziell ein Produkt mit leicht schluckbaren Kapseln und einem mobilen Pillendose entwickelt, das leicht in eine Sporttasche passt!

In welchen Fällen empfehlen wir unser Kreatinmonohydrat?

  • Wenn Sie Anhänger von intensivem und kurzem Training sind (HIIT, TABATA…)
  • Wenn Sie ohne Schwierigkeiten mit Ihrem Training beginnen möchten (Leichtathletik, Freizeitlauf, Trailrunning…)
  • Wenn Sie wieder mit dem Sport beginnen möchten, aber die ersten Minuten Sie bereits zu sehr erschöpfen
  • Wenn Sie Ihre körperlichen Fähigkeiten verbessern möchten, unabhängig von Ihrer Lieblingssportart
Expertise française

Französische Expertise

Convient aux végétariens

Für Veganer geeignet

Sans allergène

Ohne Allergene

Sans gluten

Glutenfrei & laktosefrei

Zutaten Menge des Wirkstoffs pro Tag (8 Kapseln) NRV*
Kreatinmonohydrat 3,43 g -
davon Kreatin 3 g -

*Referenzmenge für die tägliche Zufuhr

ZUTATEN (8 Kapseln): Kreatinmonohydrat (Creapure®) 3340 mg, davon Kreatin 3000 mg, pflanzliche Kapsel: Hydroxypropylmethylcellulose.

Wie viele Kreatin-Kapseln pro Tag einnehmen?

  • Erwachsene: 5 bis 8 Kapseln pro Tag einnehmen.
  • Kinder: Dieses Produkt wird nicht empfohlen.
  • Jugendliche: Dieses Produkt wird nicht empfohlen.

Wann Kreatin einnehmen?

Die Kreatin-Kapseln können über den Tag verteilt zu den Mahlzeiten oder Snacks eingenommen werden. Wir empfehlen, das Produkt in der Nähe Ihres Trainings zu konsumieren, zum Beispiel als Begleitung zu Ihrem Pre-Workout oder direkt nach dem Training.

Wie nimmt man Kreatin ein?

Die Kreatin-Kapseln sollten mit einem großen Glas Wasser eingenommen werden.

Dauer der Verwendung der Flasche

Der Kreatin-Behälter enthält 90 Kapseln. Bei einer Einnahme von 5 bis 8 Kapseln pro Tag reicht er für 11 bis 18 Tage.

Wie lange sollte man Kreatin einnehmen?

Die Wirkungen von Kreatin zeigen sich recht schnell, daher kann es je nach der betriebenen körperlichen Aktivität regelmäßig eingenommen werden.

Verwendungshinweise

  • Dieses Produkt ist für erwachsene Personen, die intensive körperliche Übungen durchführen, bestimmt.
  • Die angegebene Tagesdosis nicht überschreiten.
  • Dieses Produkt ist nicht für schwangere und stillende Frauen sowie für Kinder geeignet.
  • Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.

Lagerung

Unsere Kreatin-Dose sollte an einem kühlen, trockenen Ort und vor Licht geschützt aufbewahrt werden.

MHD

Das Mindesthaltbarkeitsdatum (MHD) für dieses Produkt beträgt 2 Jahre.

Womit sollte man Kreatin einnehmen?

  • BCAA, um die sportliche Leistung und die Muskeln zu unterstützen.
  • Whey, um die Muskelmasse zu erhöhen.
  • Omega 3, um das sportliche Training zu ergänzen und die Energie zu stärken.
  • Multivitamine und Mineralien, für einen Energieschub.

Die Kombination von Whey + Kreatin wird besonders für Liebhaber von Bodybuilding und während der Massephase empfohlen.

Gegenanzeigen mit Kreatin

Kreatin kann mit jedem anderen Nahrungsergänzungsmittel von Nutrimea eingenommen werden.

Was ist Kreatin?

Kreatin ist eine Molekülkombination aus drei Aminosäuren: Arginin, Glycin und Methionin. Es kann exogenen Ursprungs sein, das heißt, es wird durch die Nahrung aufgenommen, oder endogenen Ursprungs, direkt hergestellt von Leber, Nieren oder Bauchspeicheldrüse. Exogenes Kreatin stammt hauptsächlich aus Fleisch.
Kreatin wird im Allgemeinen als Reservetreibstoff für intensive Übungen betrachtet, da es Energie in die Muskelzellen transportieren kann. Die Muskelkontraktion erfolgt durch Kreatin.(7)(8)

Wofür dient Kreatin?

Der Körper produziert im Durchschnitt 1 g Kreatin pro Tag, der Rest wird durch die Nahrung aufgenommen. Im Körper wird Kreatin durch das Blut zu den Muskeln transportiert: seinem endgültigen Wohnort. 95% des Kreatins im Körper sind in den Muskeln gespeichert. Einige unserer Zellen haben einen hohen Energiebedarf (wie Muskelzellen), daher verwenden sie Kreatin in Form von Phosphokreatin, einer Molekül, das im Körper Energie erzeugen kann (in Form von ATP). Die Muskeln können ausreichend ATP und Phosphokreatin für etwa 10 Sekunden intensives Training speichern, was den Energiemangel bei intensiven körperlichen Anstrengungen erklärt.
Mehrere klinische Studien haben gezeigt, dass eine Kreatinergänzung die Kreatinspiegel um 10 bis 30% erhöhen könnte, was auch die Phosphokreatinspeicher um 10 bis 40% erhöhen würde. Die Erhöhung der Phosphokreatinspiegel könnte daher intensive körperliche Übungen erleichtern, indem die körperlichen Fähigkeiten verbessert werden.(9)(10)(11)(12)

Kreatin und Masseaufbau

Kreatin, hauptsächlich in den Muskeln angesiedelt, spielt eine Rolle bei der Kraft, Leistung und Effizienz von kurzzeitigen und intensiven Übungen. Während der Masseaufbauphase besteht das Ziel darin, die fettfreie Masse zu erhöhen. Die fettfreie Masse umfasst alles, was den Körper bildet (Muskeln, Knochen, Organe) ohne das Fettgewebe. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Kreatin eine Rolle bei der Wasserrückhaltung spielt, die mit der fettfreien Masse verbunden ist.(5)(6)

Welches Kreatin sollte man nehmen?

Obwohl es in verschiedenen Formen wie Kapseln, Tabletten oder Pulver erhältlich ist, gibt es Kreatin auch in verschiedenen Formen wie Kreatinmonohydrat, anhydrous, Zitrat, Phosphat usw. Aber welche Unterschiede gibt es und welche Form ist die beste?
Kreatinmonohydrat ist die Form, die am häufigsten in klinischen Studien verwendet wird, was es zur sichersten und stabilsten Form macht. Es hat auch eine sehr gute Absorption im Körper und einen höheren Kreatingehalt als andere Formen.(3)(4)
Trotz seiner weltweiten weit verbreiteten Anwendung hat Kreatinmonohydrat keine signifikanten Nebenwirkungen gezeigt, und alle Vorteile einer Kreatinsupplementierung wurden mit dieser Form nachgewiesen.

Stellt Kreatin eine Gefahr dar?

Die Einnahme von Kreatin hat keine Wechselwirkungen oder Gefahren für die menschliche Gesundheit, da sie gut vom Körper aufgenommen wird. Jedoch können zu hohe Dosen Kreatin einige Nebenwirkungen wie Magenschmerzen, Muskelkrämpfe oder Kopfschmerzen verursachen.
Es ist auch möglich, in den ersten Tagen der Ergänzung Wasser zurückzuhalten.
Der Verzehr unseres Kreatins in empfohlenen Dosierungen birgt kein Risiko einer Überdosierung. Darüber hinaus enthält unser Produkt keine verbotenen Substanzen gemäß der Liste der Verbote 2023 der Welt-Anti-Doping-Agentur.(13)

Literaturverzeichnis

  • Vandenberghe, K. et al, 1997. Long-term creatine intake is beneficial to muscle performance during resistance training. Journal of Applied Physiology, Volume 83, Pages 2055–2063.
  • EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA), 2023. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to creatine and increase in physical performance during short‐term, high intensity, repeated exercise bouts (ID 739, 1520, 1521, 1522, 1523, 1525, 1526, 1531, 1532, 1533, 1534, 1922, 1923, 1924), increase in endurance capacity (ID 1527, 1535), and increase in endurance performance (ID 1521, 1963) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006, EFSA Journal. Volume 9, n°7.
  • Harris R, 2010. Creatine in health, medicine and sport: an introduction to a meeting held at Downing College, University of Cambridge. Amino Acids. Volume 40, n°5, pages 1267-70.
  • Kreider RB et al., 2017. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr. Volume14, page 18.
  • Greydanus DE, Patel DR, 2010. Sports doping in the adolescent: the Faustian conundrum of Hors de Combat. Pediatr Clin North Am. Volume 57, n°3, pages 729-50.
  • Cooper R et al., 2012. Creatine supplementation with specific view to exercise/sports performance: an update. J Int Soc Sports Nutr. Volume 9, n°1, pages 33.
  • Hall M, Trojian TH, 2013. Creatine supplementation. Curr Sports Med Rep. Volume 12, n°4, pages 240-4.
  • Antonio J et al., 2021. Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show? J Int Soc Sports Nutr. Volume 18, n°1, page 13.
  • Butts J, Jacobs B, Silvis M, 2018. Creatine Use in Sports. Sports Health. Volume 10, n°1, pages 31-34.
  • Havenetidis K, 2016. The use of creatine supplements in the military. J R Army Med Corps. Volume 162, n°4, pages 242-8.
  • Kreider RB, 2003. Effects of creatine supplementation on performance and training adaptations. Mol Cell Biochem. Volume 244, n°1-2, pages 89-94.
  • Momaya A, Fawal M, Estes R, 2015. Performance-enhancing substances in sports: a review of the literature. Sports Med. Volume 45, n°4, pages 517-31.
  • Agence Mondiale Anti Dopage, 2023. Liste des interdictions 2023.

Lifestyle


Die Einnahme von Kreatinmonohydrat passt perfekt zu einem gesunden und sportlichen Lebensstil und kann Sie begleiten, wenn Sie abnehmen oder wieder Sport treiben möchten. Kreatin ist auch das ideale Nahrungsergänzungsmittel für Personen, die gelegentlich Sport treiben, da Studien gezeigt haben, dass untrainierte Personen eine größere Verbesserungsfähigkeit haben als Sportler.

Um sicherzustellen, dass Sie es nie vergessen, hat Nutrimea einige Tipps für Sie vorbereitet, die Sie den ganzen Tag über befolgen können, um Kreatinmonohydrat in Ihren Alltag zu integrieren.

  • Morgens, genießen Sie ein gesundes und vollständiges Frühstück. Das Frühstück ist entscheidend für das ordnungsgemäße Funktionieren Ihres Körpers, und das Auslassen erhöht das Risiko von Übergewicht. Trinken Sie eine warme Getränk, essen Sie eine Frucht für die Vitaminzufuhr und konsumieren Sie eine Mischung aus zuckerfreien Getreideflocken mit einem Milchprodukt. Fügen Sie Ihrem Frühstück 2 Kreatin-Kapseln hinzu, um es vollständig zu machen! 😉
  • Betreiben Sie regelmäßig körperliche Aktivität und Sport. Sport ist unerlässlich, um Gewicht zu verlieren oder Muskeln aufzubauen und sollte Teil Ihres täglichen Lebens sein. Setzen Sie sich Ziele, um Ihre Motivation zu steigern, und erstellen Sie einen Sportplan. Vergessen Sie nicht, 1 Stunde vor Ihrem Training 2 bis 4 Kreatin-Kapseln einzunehmen. Sie helfen Ihnen, während des gesamten Trainings fit zu bleiben!
  • Mittags, egal ob Sie bei der Arbeit oder zu Hause sind, nehmen Sie sich Zeit für eine Mittagspause. Entscheiden Sie sich für eine ausgewogene Mahlzeit mit Gemüse und ballaststoff- sowie proteinreichen Lebensmitteln. Neben ihrer Unterstützung bei der Verdauung sind Ballaststoffe kalorienarm. Proteine reduzieren das Hungergefühl und tragen zur Verhinderung des Muskelabbaus bei. Vergessen Sie nicht, 2 Kreatin-Kapseln während Ihrer Mahlzeit einzunehmen, entweder als Vorbereitung auf Ihre Abendsitzung oder zur Erholung nach Ihrer Morgensitzung.
  • Abends, bereiten Sie sich eine leichte Mahlzeit zu und begrenzen Sie den Verzehr von fetthaltigem Fleisch.
  • Schlafen Sie ausreichend. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass gestörte Schlafgewohnheiten zu Gewichtszunahme führen. Schlafmangel beeinträchtigt den Appetit und erhöht das Snacken.
Bewertungen zu diesem Produkt
0
1★
0
2★
0
3★
0
4★
4
5★
10/10


auf 4 Bewertungen

  • Author avatar Stephanie M. fr
    Veröffentlicht 09/07/2024 um 19:59 Uhr
    5

    Zufrieden Produkt, das seine Wirkung tut (Übersetzte Rezension)

  • Author avatar Fabien B. fr
    Veröffentlicht 11/06/2024 um 21:26 Uhr
    5

    Top-Produkt und gute Qualität (Übersetzte Rezension)

  • Author avatar Yannick L. fr
    Veröffentlicht 25/02/2024 um 20:26 Uhr
    5

    Effektiv . (Übersetzte Rezension)

  • Author avatar Bahar E. fr
    Veröffentlicht 25/11/2023 um 23:05 Uhr
    5

    ?️?️ (Übersetzte Rezension)