Maca: ein wirksames Nahrungsergänzungsmittel für das Bodybuilding?

Zusammenfassend

• Die Nährstoffzusammensetzung von Maca ist für die Sporternährung interessant.
• Die stimulierenden Eigenschaften von Maca steigern die körperliche Leistungsfähigkeit.
• Maca ist ein Verbündeter für die Muskelregeneration.

Möglicherweise kennen Sie den Ruf von Maca und seine Vorteile über Libido und Verlangen. Aber wussten Sie, dass diese peruanische Wurzel Ihnen auch beim Sport und genauer beim Bodybuilding helfen kann? Diese ursprünglich aus Peru stammende adaptogene Pflanze ist ein Nährstoff-Nugget, das beides bietet stimulierende und ermüdungshemmende Eigenschaften, ideal für Bodybuilding.

Also, was sind die Vorteile von Maca beim Bodybuilding ? Die Antwort erfahren Sie im Rest unseres Artikels.

Die außergewöhnliche Nährstoffzusammensetzung von Maca für Sportler

Die Vorteile von Maca sind zahlreich. Es ist ein Nährwert-Nugget. Seine Zusammensetzung ist der Ursprung all seiner Vorteile, insbesondere für Sportler, deren Körper besonders auf eine optimale Nährstoffzufuhr angewiesen ist.

Maca ist vor allem eine Quelle von komplexe Kohlenhydrate, die wichtigste Energiequelle für Sportler. Es ist auch reich an essentielle Aminosäuren, unerlässlich zur Unterstützung der Muskeln und der körperlichen Anstrengung. Maca ist auch reich an Mineralien wie Kalzium, Kalium, Jod und Zink, die alle an Stoffwechselprozessen beteiligt sind, die für Muskel- und Sportanstrengungen unerlässlich sind.

Genießen Sie die ernährungsphysiologischen Vorteile unserer Maca zur Steigerung Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit.

Maca, eine anregende und energetisierende Pflanze

Bekannt als peruanischer Ginseng anregende Tugenden, Maca ist ein echtes Energie-Nugget. Es ermöglicht Ihnen, eine zu geben guter Auftrieb bei Stress und Müdigkeit, wenn Sie einen Energieverlust verspüren.

Obwohl die Wirkmechanismen nicht vollständig geklärt sind, zeigt Maca vielversprechende Wirkungen. In einer an Sportlern durchgeführten Studie nahmen sie a erhöhte Energie spürbar nach dem Verzehr von Maca ¹. Und genau das suchen wir im Bodybuilding!

Ein Verbündeter zur Steigerung der Ausdauer und Erholung

Zwei weitere Eigenschaften, die wir verbessern wollen, um im Bodybuilding voranzukommen, das ist gut Ausdauer und Erholung. Ausdauer ermöglicht es Ihnen, mit der Zeit bessere Leistungen zu erbringen, während Erholung für den Muskelaufbau unerlässlich ist.

Maca würde sich dank seiner Wirkung auf oxidativen Stress auf die Ausdauer auswirken. Es würde die Menge an Milchsäure im Körper reduzieren, einer Substanz, die die Muskelermüdung beschleunigt. ². Indem man die Menge dieser Säure reduziert, Maca würde also die Ausdauer fördern und daher die Fähigkeit, sich mehr anzustrengen.

Milchsäure ist auch die Ursache für Schmerzen und Krämpfe nach dem Sport. Es verursacht Schmerzen und Krämpfe. Durch die Reduzierung der Menge im Körper ermöglicht Maca diesVerbessern Sie die Zeit und Qualität der Muskelregeneration, äußerst wichtig im Bodybuilding.

Adaptogene Eigenschaften, ideal für Sportler

Maca ist ein adaptogene Pflanze, was bedeutet, dass sie verbessert die Widerstandskraft des Körpers gegen oxidativen Stress und Umwelt. Und es ist eine echte Bereicherung im Bodybuilding, warum? Es ist ganz einfach:

• Die adaptogenen Eigenschaften von Maca machen es möglich Blutzucker besser regulieren. Es würde helfen, Blutzuckerspitzen zu vermeiden, die Trägheit und Schwächegefühle verursachen. ³.
• Seine adaptogenen Eigenschaften würden dies ebenfalls ermöglichen regulieren den Adrenalinspiegel im Körper für besser auf Stress reagieren. Und Adrenalin ist wichtig, um die Muskelkontraktionskraft zu steigern.

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Quellen

• Gonzales-Arimborgo C, Yupanqui I, Montero E, Alarcón-Yaquetto DE, Zevallos-Concha A, Caballero L, Gasco M, Zhao J, Khan IA, Gonzales GF. Akzeptanz, Sicherheit und Wirksamkeit der oralen Verabreichung von Extrakten aus schwarzem oder rotem Maca (Lepidium meyenii) bei erwachsenen Menschen: Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie. Pharma (Basel). 18. August 2016;9(3):49. doi:10.3390/ph9030049. PMID: 27548190; PMCID: PMC5039502.
• Eun Hye Choi, Jung Il Kang, Jae Young Cho, Seung Ho Lee, Tae Seok Kim, Ik Hyun Yeo, Hyang Sook Chun, Ergänzung mit standardisiertem lipidlöslichem Extrakt aus Maca (Lepidium meyenii) erhöht die Schwimmausdauer bei Ratten, Journal of Functional Foods, Band 4, Ausgabe 2, 2012, Seiten 568–573, ISSN 1756–4646.
• Li J, Sun Q, Meng Q, Wang L, Xiong W, Zhang L. Anti-Ermüdungsaktivität von Polysaccharidfraktionen aus Lepidium meyenii Walp. (Maca). Int J Biol Macromol. 2017 Feb;95:1305-1311. doi: 10.1016/j.ijbiomac.2016.11.031. Epub 2016, 10. November. PMID: 27840217.