Welche Nahrungsergänzungsmittel können unsere Haut gut auf die Sonne vorbereiten?

Der Sommer steht vor der Tür und damit auch die Sonne. Dies ist eine Gelegenheit für uns, über unsere zukünftige Bräune nachzudenken. Mit der Rückkehr der sonnigen Tage sind wir alle versucht, unsere Haut der Sonne und ihrer Wärme auszusetzen, um dem Winter endgültig zu entfliehen.

Ja, aber sei vorsichtig, Die Sonne ist ein falscher Freund !

Natürlich kann es uns eine hübsche Hautfarbe verleihen, aber wenn wir unvorsichtig sind oder es zu eilig haben, kann es zu Problemen führen ...

Sonnenbrand, vorzeitige Hautalterung und Krebs können die Folgen einer übermäßigen Sonneneinstrahlung sein, wenn sie im Frühling mit falscher Weichheit und im Sommer mit richtiger Kraft erscheint.

Aber wir können Bereiten Sie unsere Haut vor wenn die Sonne dank geeigneter Ernährung oder durch Verwendung vor der Sommerhitze zurückkehrt beste Bräunungspräparate die ihre Wirksamkeit bewiesen haben.

Vor der Sonne sind wir nicht gleich: Jeder hat seinen eigenen Fototyp

Wir wissen es gut, entweder weil wir schnell braun werden oder weil der kleinste Strahl uns einen Sonnenbrand verursacht, wir sind alle unterschiedlich vor der Sonne.

Aus diesem Grund hat ein Wissenschaftler eine Klassifizierung der Haut nach ihrer Reaktion auf Sonneneinstrahlung erstellt, damit wir uns zurechtfinden können: Dies ist die Klassifizierung, die seinen Namen trägt, die Fitzpatrick-Klassifikation oder der Fototyp.

• Fototyp I
  • Reaktion auf die Sonne: bräunt nicht, bekommt regelmäßig einen Sonnenbrand.
  • Hauttyp: sehr helle Haut, Sommersprossen, blondes oder rotes Haar.
• Fototyp II
  • Reaktion auf die Sonne: wird schwer braun, bekommt oft einen Sonnenbrand
  • Hauttyp: sehr helle Haut, blondes oder braunes Haar, Sommersprossen erscheinen in der Sonne, helle Augen.
• Fototyp III
  • Reaktion auf die Sonne: Bekommt manchmal einen Sonnenbrand, wird allmählich braun
  • Hauttyp: helle Haut, blondes oder braunes Haar.
• Fototyp IV
  • Reaktion auf die Sonne: Bekommt selten einen Sonnenbrand, wird schnell braun.
  • Hauttyp: dunkle Haut, braunes, braunes oder schwarzes Haar, dunkle Augen.
• Fototyp V
  • Reaktion auf die Sonne: Bekommt selten einen Sonnenbrand, wird schnell braun.
  • Hauttyp: dunkle Haut, dunkle Augen, dunkles Haar.
• Fototyp VI
  • Reaktion auf die Sonne: dunkle Haut, nie Sonnenbrand.
  • Hauttyp: schwarze Haut, schwarzes Haar.

Wenn Sie Ihren Fototyp kennen, können Sie einen geeigneten Sonnenschutz auswählen, da helle Haut einen besseren Schutz vor Sonnenstrahlen benötigt als dunkle Haut.

Bräunen? Ja! Aber seien wir wachsam, was die UV-Exposition angeht

Bräunung ist das natürliche Phänomen, bei dem die Haut eine dunklere Farbe annimmt, wenn sie ultravioletter (UV) Strahlung natürlichen Ursprungs (z. B. der Sonne) oder künstlicher Strahlung (UV-Lampe) ausgesetzt wird.

Während eine mäßige Sonneneinstrahlung gesundheitsfördernd sein kann, indem sie beispielsweise die Synthese von Vitamin D fördert, kann eine übermäßige Einwirkung natürlicher oder künstlicher UV-Strahlung auf die Haut schädliche Auswirkungen haben, die von einer „einfachen“ Verbrennung, also einem Sonnenbrand, bis hin zum Auftreten von Hautkrebs reichen können.

Die Bräunung erfolgt durch die Melaninproduktion der Epidermis und spiegelt einen natürlichen Abwehrmechanismus als Reaktion auf übermäßige UV-Strahlung wider.

Tatsächlich ist Melanin ein Pigment, das UV-Strahlen „einfangen“ und so deren schädliche Wirkung auf die Haut bis zu einem gewissen Grad verhindern kann: Es ist ein Lichtschutzmittel.

Die Wirkung von Melanin durch Bräunung reicht jedoch nicht aus, um der Haut einen ausreichenden Schutz zu bieten.

Daher ist es im Vorfeld einer längeren Sonneneinstrahlung unbedingt erforderlich, Sonnencremes zu verwenden, die UV-Strahlen filtern.

Wie können wir unsere Haut effektiv auf die Sonne vorbereiten? Beta-Carotin, eine 100 % natürliche Lösung.

Seit einiger Zeit fragen sich Wissenschaftler, wie sich die Ernährung auf die Qualität unserer Haut und ihren Alterungsprozess auswirken kann.

Beta-Carotin ist in bestimmten Pflanzen und insbesondere im Karottensaft in großen Mengen vorhanden und wird im Körper in Vitamin A (oder Retinol) umgewandelt, ein wasserlösliches Vitamin, das an zahlreichen Mechanismen zur Bekämpfung chronischer Krankheiten wie beispielsweise Augenerkrankungen beteiligt ist. Auch Alternativen zu Retinol sind bekannt, diese finden Sie hier.

Die Beta-Carotin ist auch dafür bekannt, wohltuend für unsere Haut zu sein und hat die Eigenschaft, uns vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne zu schützen.

Um zu überprüfen, ob dieser Ruf gerechtfertigt ist, analysierten deutsche Wissenschaftler im Jahr 2008 die Ergebnisse von sieben Studien, in denen die Wirksamkeit von Beta-Carotin beim Schutz der Haut vor Sonnenbrand bewertet wurde.⁽¹⁾.

Ihr Fazit lautet wie folgt:

• Beta-Carotin-Supplementierung für mindestens 10 Wochen schützt effektiv die Haut gegen Sonnenbrand;
• Je länger die Dauer der Beta-Carotin-Supplementierung ist, desto größer der Schutz.

In einer randomisierten, doppelblinden klinischen Studie wurde die Fähigkeit eines Nahrungsergänzungsmittels untersucht, das Beta-Carotin, Lycopin (Tomaten-Carotinoid) und Tocopherol (Vitamin E) enthält, die Haut vor der Entstehung von Sonnenbränden zu schützen, die durch die Einwirkung von breitbandiger UV-B-Strahlung verursacht werden.

So erhielten 149 Freiwillige zwölf Wochen lang täglich entweder das Nahrungsergänzungsmittel (Beta-Carotin) oder ein Placebo (Wirkstoff ohne Wirkstoff).

Am Ende der 12-wöchigen Nahrungsergänzung schützte das Nahrungsergänzungsmittel mit Beta-Carotin die Haut im Vergleich zum Placebo deutlich vor dem Auftreten von durch UV-B verursachten Erythemen (Verbrennungen).⁽²⁾.

Schließlich wurde in einer weiteren Studie an Freiwilligen mit Hauttyp II die Schutzwirkung einer Nahrungsergänzung gegen UV-induziertes Erythem über einen Zeitraum von 12 Wochen mit entweder reinem Beta-Carotin oder einer Mischung aus Carotinoiden (Beta-Carotin, Lutein und Lycopin) oder einem Placebo verglichen.

Die Intensität des Erythems nahm 24 Stunden nach der UV-Bestrahlung in beiden Gruppen, die Carotinoide erhielten, ab und lag nach 12-wöchiger Supplementierung deutlich unter dem Ausgangswert⁽³⁾.

Um unsere Haut auf die Sonneneinstrahlung vorzubereiten, hilft eine tägliche Nahrungsergänzung über einen Zeitraum von mindestens 12 Wochen, entweder mit einer Mischung aus Carotinoiden oder mit einer Behandlung nur mit Beta-Carotin, dabei, die Intensität von UV-induziertem Sonnenbrand zu reduzieren. In diesem Sinne bieten Nahrungsergänzungsmittel, die Beta-Carotin enthalten Vorbereitung und nachhaltiger Schutz gegen die schädlichen Auswirkungen der Sonne.

Quellen

⁽¹⁾ Schutz vor Sonnenbrand mit Beta-Carotin – eine Metaanalyse Wolfgang Köpcke, Jean Krutmann Photochemie und Photobiologie März-April 2008;84(2):284-8.

⁽²⁾ Tomaten-Phytonährstoffe gleichen die UV-Reaktion aus: Ergebnisse einer doppelblinden, randomisierten, placebokontrollierten Studie Katharina Groten, Alessandra Marini, Susanne Grether-Beck, Thomas Jaenicke, Sally H. Ibbotson, Harry Moseley, James Ferguson und Jean Krutmann Hautpharmakologie und Physiologie. 2019 März; 32(2): 101–108.

⁽³⁾ Die Ergänzung mit β-Carotin oder einer ähnlichen Menge gemischter Carotinoide schützt den Menschen vor UV-induzierten Erythemen Ulrike Heinrich, Christine Gärtner, Mathilde Wiebusch, Olaf Eichler, Helmut Sies, Hagen Tronnier und Wilhelm Stahl The Journal of Nutrition.2003, 133, 98–101

Dieser Artikel wurde von Nutrimea verfasst.
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