Haarausfall im Herbst: Wie wäre es mit einer Biotin-Kur?

Im Herbst und Winter fallen nicht nur die Blätter! Finden Sie eine Handvoll Haare im Abfluss der Badewanne und auf Ihrem Kissen? Mach dir keine Sorgen, es ist normal. Das nicht zulassen Haarausfall Die Jahreszeit untergräbt Ihre Moral, Sie können eine Vitaminkur einnehmen. Die Biotin als Nahrungsergänzungsmittel ist zweifellos einer der Mikronährstoffe, die für die Gesundheit unserer Haare eine Rolle spielen. Gebrauchsanweisung.

Haarausfall: Wann sollten Sie reagieren?

Wussten Sie, dass wir normalerweise täglich etwa 40 bis 100 Haare dauerhaft verlieren? Dies ist der Lebenszyklus von Haaren und er ist völlig physiologisch.

Bei Frauen gibt es Schwankungen natürlich ihres Haarausfalls, der nicht das ganze Jahr über regelmäßig und in gleicher Weise auftritt. Im Frühjahr und vor allem im Herbst kommt es zu stärkeren Stürzen.

Haarausfall gilt als abnormal, wenn er auftritt verliert mehr als 100 Haare pro Tag über einen längeren Zeitraum von bis zu zwei Monaten. Dann beginnen die Haare dünner zu werden. Die Kopfhaut wird an Stellen unter den Haaren sichtbar: die Rede ist Alopezie.

Entdecken Sie unsere Kollektionen und holen Sie es sich bestes Nahrungsergänzungsmittel für Frauen bei Nutrimea.

Was ist Biotin?

Biotin ist ein Vitamin wasserlöslich welches zur Gruppe der Vitamine gehört B. Es ist direkt an der Qualität der Gliedmaßen beteiligt, nämlich der Haare, aber auch der Nägel, Zähne und der Körperbehaarung. In Frankreich heißt es Vitamin B8. Es heißt jedoch auch Coenzym R, Vitamin B7 oder Vitamin H in vielen Ländern, darunter Deutschland und angelsächsischen Ländern.

Dieses Vitamin ist ein Coenzym, das maßgeblich am Lipidstoffwechsel beteiligt ist. Proteine und Kohlenhydrate. Sie beteiligt sich auch an der Synthese von Vitamine B9 und B12.

Vitamin B8 wird sowohl über die Nahrung bereitgestellt als auch von uns selbst hergestellt Mikrobiota Darm. Dies gilt auch für Vitamine B2, B5, B12, B9 und K.

Es existiert in 8 verschiedenen Formen, aber nur D-Biotin weist Vitaminaktivität auf. Es ist wahrscheinlich das bestes Nahrungsergänzungsmittel für Haarwachstum.

Wo kommt Biotin vor?

Wie die meisten B-Vitamine ist Biotin in vielen enthalten Essen abwechslungsreich. Allerdings liegt es im Allgemeinen in geringer Konzentration vor. Die einzigen beiden Lebensmittel, die Vitamin B8 in großen Mengen enthalten, sind Bierhefe (179 µg/100g) und die Gelée Royale (107 µg/100 g).

Weitere interessante Quellen für B8 sind:

- insbesondere Ölsaaten Mandeln (49 µg/100g),

- insbesondere Innereien Leber und die Nieren (27 bis 37 µg/100g),

- die Vollkornbrot (32 µg/100g),

- die Hülsenfrüchte wie schwarze Bohnen (18 µg/100g),

- die hartgekochte Eier gekocht (16 µg/100g),

- bestimmte Käsesorten wie z Cheddar oder die Brie (6 bis 8 µg/100g),

- Gemüse wie Mangold, Tomaten, Karotten oder Salat (5 bis 11 µg/100g)

- rote Früchte wie Erdbeeren und Himbeeren (1 bis 4 µg/100g).

Der Biotingehalt in Lebensmitteln schwankt je nach Jahreszeit und Sorte stark. Seine Bioverfügbarkeit ist im Allgemeinen recht gering (nur zwischen 20 und 40 %).

Die empfohlene Verzehrmenge in Frankreich beträgt 50 µg pro Tag.

> Erfahren Sie auch, wie Sie Ihre eigene Detox-Haarkur herstellen

Was sind die Anzeichen eines Biotinmangels?

Wenn das echt ist Mangel in Biotin ist selten – aufgrund seines Vorkommens in einer Vielzahl von Lebensmitteln – zu niedrig Beitrag kann durch folgende Symptome gekennzeichnet sein:

• Hautreizungen, trockene Haut,
• Übermäßiger Haarausfall,
• Trockenes Auge mit dem Auftreten einer wiederkehrenden Konjunktivitis,
• Muskelkrämpfe...

Wie wirkt Biotin auf das Haar?

Biotin wird häufig verwendet Behandlung von Haarausfall, ob in Pflegeprodukte (Shampoos, Lotionen, Spülungen usw.) oder in BehälternNahrungsergänzungsmittel, in Kapseln oder Gummis, in denen es am häufigsten mit Vitamin B5 in Verbindung gebracht wird. Es wirkt, indem es die Synthese von steigert Aminosäuren und das der Keratin Haare fördern das Haarwachstum.

Diese Behandlungen würden vor allem bei Menschen mit einem B8-Mangel oder -Mangel wirksam sein. Laut einer aktuellen Studie (1) ist mehr als jede dritte Frau davon betroffendiffuse Alopezie (Haarausfall am ganzen Kopf) würde unter einer geringen B8-Zufuhr leiden.

=> Finden Sie heraus, wie Sie Ihre Haare und Nägel ganz einfach mit unseren Gummis stärken können!

Um Ihre Haarroutine zu vervollständigen, kombinieren Sie Biotin mit einer Tiefenbehandlung wie einer Ölbad ? Entdecken Sie unsere Rezepte für hausgemachte Ölbäder um Ihr Haar tief zu nähren und seine Vitalität wiederherzustellen in unserem speziellen Artikel: Ölbad-Rezepte für Ihr Haar. Ein kombinierter Ansatz für gesundes Haar in diesem Herbst!

Was ist mit Nahrungsergänzungsmitteln?

Vitamin B8 ist in Lebensmitteln in moderaten Mengen und mit geringer Bioverfügbarkeit vorhanden. Daher das Interesse an der Verwendung Ergänzungen im Tablet um eine echte Wirkung auf die Haare und Gliedmaßen zu erzielen.

Wenn die empfohlene Biotinzufuhr 50 µg pro Tag beträgt, a Ergänzung Wirksam bei der Verbesserung der Haarqualität und der Bekämpfung von Alopezie sind 15 mg pro Tag für vier bis sechs Wochen.

Beachten Sie, dass Sie mehrere Tage warten müssen, bevor Sie Ergebnisse auf Ihrem Haar sehen. Achten Sie also darauf, die Behandlung nicht vorzeitig abzubrechen!

Sie können Biotin finden in den Bestsellern unserer Website.

Biotin-Injektion gegen Haarausfall: eine gute Idee?

Heutzutage steht injizierbares Biotin zur Behandlung diffuser Alopezie bei Erwachsenen zur Verfügung. Jede Ampulle enthält 5 mg Biotin und das Dosierung sind ein bis zwei Ampullen, injiziert intramuskulär 6 Wochen lang dreimal pro Woche.

Die Biotin-Injektion gilt als eine der wirksamsten Behandlungen gegen Alopezie, die es derzeit auf dem Markt gibt.

Gibt es Gefahren bei einer Überdosierung von Biotin?

Wie alle wasserlöslichen Vitamine wird im Überschuss zugeführtes Vitamin B8 auf natürlichem Wege ausgeschieden und somit nicht im Körper gespeichert. Es gibt also keine Gefahr zu einer übermäßigen Zufuhr von Biotin führen.

Wann sollte mit einer Biotin-Behandlung begonnen werden?

Der Herbst ist die ideale Jahreszeit, um mit einer Biotin-Kur zu beginnen: zwischen Müdigkeit, wenig Sonnenlicht und den Hüten, die wir den ganzen Tag tragen, um uns vor der Kälte zu schützenDer Haarausfall kann zwei- bis viermal so groß sein als der Rest des Jahres. Genug, um unsere ohnehin fragile Moral in dieser Saison zu untergraben, also lassen wir uns nicht entmutigen und reagieren, indem wir klein anfangen Biotin-Behandlung !

Die Aufnahme und Aufnahme dieser Nährstoffdosen in Nahrungsergänzungsmitteln in Form von Gummibärchen, Tabletten oder Kapseln ermöglicht es, Vitaminmangel zu bekämpfen und so die ordnungsgemäße Funktion des Körpers wiederherzustellen. Stoffwechsel und von Immunsystem.

=> Entdecken Sie unsere Kapseln zur Beschleunigung des Bartwachstums

Wem wird Biotin noch verschrieben?

Biotin wird für ältere Menschen und Menschen mit Vitamin-B9-Mangel empfohlen. Biotin wird auch Menschen empfohlen, die sich ausschließlich davon ernähren Fastfood, die viel essen rotes Fleisch oder die eine zu reichhaltige Ernährung haben Milchprodukte.

Aber auch für Menschen, die einen Vitamin-B9-Mangel haben, für Menschen, die an Typ-2-Diabetes oder Gerinnungsstörungen leiden und für Menschen mit einem Vitamin-B12-Mangel.

Biotin kann Patienten mit verschrieben werden zerebrovaskuläre Erkrankung (MVC) oder Multiple Sklerose (MS), da Leberprobleme im Zusammenhang mit Insulinomatose (einer Lebererkrankung, die ihrerseits mit einem Mangel an Vitamin B9 verbunden ist) für diese Art von Krankheit verantwortlich sind.

Menschen, die an Nierenversagen leiden oder Unterernährung werden wahrscheinlich auch mit Biotin behandelt.

Biotin kann für Menschen mit metabolischem Syndrom empfohlen werden, dies wird jedoch von der Ärzteschaft noch nicht offiziell anerkannt. Menschen, die ähnliche Symptome wie Diabetiker haben und an einem Vitamin-B9-Mangel leiden, werden wahrscheinlich auch mit Biotin behandelt.

Biotin hat auch Vorteile für das Wachstum Ihres Bartes und seine Pflege.

Quellen

1. Trueb, R. Serumbiotinspiegel bei Frauen, die über Haarausfall klagen. (2016) Int J Trichology. 8(2): 73–77

Dieser Artikel wurde von Nutrimea verfasst.
Sie finden uns auf LinkedIn:

Linkedin