Welche Nahrungsergänzungsmittel sollten während der Schwangerschaft eingenommen werden?

Während der SchwangerschaftWir tun alles, damit unser Körper zu einem wird echter kleiner Kokon bequem für das ungeborene Vogelbaby. Und dafür brauchen wir manchmal stärken unseren Körper ein wenig mit Nahrungsergänzungsmitteln.

Ja, aber seien Sie vorsichtig: Alles, was wir während der Schwangerschaft schlucken, kommt unserem Baby zugute (oder auch nicht)! Es ist daher notwendig bleib vorsichtig und wissen, wie Sie klar erkennen können, was riskant und was sicher ist.

Wir bieten Ihnen daher einen Überblick über die Regeln, die bei der Einnahme zu beachten sind Nahrungsergänzungsmittel während der Schwangerschaft. Bevor Sie in dieser Lebensphase mit der Selbstmedikation beginnen, ist es natürlich unbedingt erforderlich, Ihren Gynäko-Geburtshelfer zu konsultieren.

Jetzt wissen Sie, was Sie erwartet! Kommen wir also zum Kern der Sache und schauen uns den möglichen Bedarf an Nahrungsergänzungsmitteln während der Schwangerschaft an.

Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft ist es wichtig, Mangelerscheinungen zu vermeiden Vitamine und Mineralien. Auf diese Weise profitiert Ihr Baby von allem wesentliche Elemente für seine Entwicklung ! Aber achten Sie auch darauf Überdosierungen : Bestimmte Vitamine können im Körper gespeichert werden und in hohen Dosen ihre Wirkung verlieren. Schauen wir uns also die verschiedenen Mineralien und Vitamine an und wie sie während der Schwangerschaft aufgenommen werden.

Wasserlösliche Vitamine: um ohne Überdosierung in Form zu bleiben

A wasserlösliches Vitamin löst sich im Wasser unseres Körpers auf. Der Überschuss wird daher leicht mit dem Urin ausgeschieden. Diese Vitamine werden dann nicht im Körper gespeichert. Deshalb ist es wichtig regelmäßig konsumieren, in angemessenen Mengen, um Mängel zu vermeiden.

Die wasserlöslichen Vitamine sind:

Eines der gefragtesten Vitamine während der Schwangerschaft ist Vitamin B9 oder Folsäure. Es trägt zum Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft bei ⁽⁵⁾. Somit ermöglicht Folsäure dem Fötus, sich unter den besten Bedingungen zu entwickeln. Ein Vitamin-B9-Mangel kann, obwohl selten, zu Müdigkeit, Kopfschmerzen, Muskelkrämpfen und Anämie führen.

Fettlösliche Vitamine: in Maßen!

Im Gegensatz zu ihren wasserlöslichen Nachbarn fettlösliche Vitamine in Fetten auflösen. Das werden sie also sein in unserem Fettgewebe gespeichert. Das bedeutet also, dass bei zu hoher Einnahme über einen längeren Zeitraum eine Überdosierung möglich ist. Deshalb die Meinung eines Arztes Gerade in der Schwangerschaft ist dieses Vitamin besonders wichtig.

Fettlösliche Vitamine sind:

Während der Schwangerschaft ist es so Vitamin D welches das Wesentlichste sein wird und welches möglicherweise erforderlich ist spezifische Vitamin-D3-Supplementierung. Eine abwechslungsreiche Ernährung liefert zwischen 2 und 4 µg/Tag. Darüber hinaus 15 Minuten Sonnenschein pro Tag macht es einfach, die notwendigen Dosen zu erreichen. Eine Nahrungsergänzung kann daher erforderlich sein, wenn Sie in Gebieten mit wenig Sonnenlicht oder mitten im Winter leben, nachts arbeiten oder nicht der Sonne ausgesetzt sein können. Vitamin D ist wichtig, weil es dies ermöglicht gute Kalziumfixierung. Dadurch wird die Bildung der Knochen des zukünftigen Babys sowie das Wachstum seiner Zellen erleichtert ordnungsgemäße Funktion des Immunsystems (genau das!). Konsultieren Sie jedoch Ihren Arzt, wenn Sie es konsumieren möchten Kapseln Tragen Sie im Sommer eine Sonnenbrille, um sich auf die Sonne vorzubereiten.

Mineralien und Spurenelemente für eine ruhige Schwangerschaft

Während im Laufe unseres Lebens viele Mineralien an unserem Stoffwechsel beteiligt sind, gibt es einige, die während der Schwangerschaft besonders wichtig sind.

Dies ist zum Beispiel der Fall bei Kalzium. Unverzichtbar für Knochenbildung Dadurch kann sich das zukünftige Baby richtig entwickeln und das Risiko einer Knochenbrüchigkeit oder sogar eines Bluthochdrucks wird vermieden. Denken Sie während der Schwangerschaft daran, Joghurt und Milchprodukte zu essen.

Bei einer Laktoseintoleranz oder wenn Sie Milchprodukte einfach nicht mögen, zögern Sie nicht, sich an uns zu wenden Nahrungsergänzungsmittel für die Schwangerschaft die von der EFSA empfohlene Menge von 800 µg Kalzium zu sich zu nehmen.
Die Eisen ist auch während der Schwangerschaft ein essentieller Mineralstoff. Tatsächlich ist der Eisenbedarf bei schwangeren Frauen höher. Ein Eisenmangel kann in manchen Fällen das Risiko erhöhen, dass das Kind zur Welt kommt vorzeitig. Seien Sie also vorsichtig konsultieren Sie Ihren Arzt und kontrollieren Sie Ihren Eisenspiegel während der gesamten Schwangerschaft! Sie können es auch konsultieren, bevor Sie mit einem beginnen Behandlung mit Eisenbisglycinat, oder sogar ein Behandlung mit Magnesiumbyglicinat.

Pflanzen, um Ihre Schwangerschaft auf natürliche Weise zu erleben

Die meisten Pflanzen sind während der Schwangerschaft und Stillzeit ohne ärztlichen Rat nicht zu empfehlen. Das liegt nicht unbedingt daran, dass sie gefährlich sein können, sondern vielmehr daran, dass ihre Auswirkungen auf das ungeborene Kind noch nicht ausreichend erforscht sind, um sicherzustellen, dass keine Gefahr für die Gesundheit besteht. Wenden Sie sich im Zweifelsfall immer an Ihren Arzt, Apotheker oder Geburtshelfer. Auf jeden Fall wird davon abgeraten, im ersten Trimester der Schwangerschaft pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.

Es gibt immer noch Pflanzen, deren Vorteile wurden während der Schwangerschaft untersucht. Mal sehen, was das für Pflanzen sind, die wir haben das Leben einfacher machen während ich auf das Baby warte⁽⁶⁾ !

Himbeerblätter: Übelkeit, Stillzeit und Vorbereitung auf die Geburt

Wir verwenden oft die Himbeerblätter (Rubus idaeus), um schwangerschaftsbedingte Übelkeit zu lindern und die Stillzeit zu fördern. Die Blätter werden in Pulverform in Nahrungsergänzungsmitteln oder einfach in Tee oder Kräutertee verwendet.

Reich an Vitamine A, D, E und C Neben Mineralien hilft das Himbeerblatt bei der Vorbereitung auf die Geburt. Tatsächlich erleichtert es die Erweiterung der Gebärmutter und des Beckens, um falsche Kontraktionen zu vermeiden.⁽⁶⁾.

Fenchel: Must-Have zum Stillen!

Als Baby auftaucht, ist die Arbeit noch nicht beendet. Er fängt gerade erst an.

Für diejenigen, die wollen das Baby stillenManchmal kann es zu einem Problem kommen: Die Milch wird nicht in ausreichender Menge produziert.

Eine Lösung in diesem Fall: Kräutertees mit galaktogenen Pflanzen ! Eine galaktogene Pflanze ist eine Pflanze, die auf natürliche Weise fördert Muttermilchproduktion. Dies ist der Fall Fenchel (Foeniculum vulgare), das seit Jahrhunderten als Stillhilfe verwendet wird.

Die Wirkung von Fenchel scheint damit aber noch nicht zu Ende zu sein: Einige Studien haben die Vorteile von Fenchel bei der Schmerzlinderung hervorgehoben. Koliken bei Säuglingen und Kleinkindern.

Verzehren Sie vorsichtshalber nur Fenchelfrüchte und verwenden Sie diese ohne ärztlichen Rat nicht länger als 2 aufeinanderfolgende Wochen. Denken Sie auch daran, sich auf weniger als 2,5 g zerkleinerten Früchtetee pro Tag zu beschränken.

Schwarze Johannisbeere: schwere Beine und Harnwegsinfektionen

Während der Schwangerschaft wird unser gesamter Stoffwechsel beeinträchtigt. Daher kommt es nicht selten vor, dass bestimmte Symptome auftreten, auf die wir hätten verzichten können!

Die Schwarze Johannisbeere (Ribes nigrum) ist sehr wirksam bei der Linderung einiger dieser Beschwerden. Dies ist der Fall bei Gefühlen schwerer Beine, beginnenden Harnwegsinfektionen oder sogar Rückenschmerzen. Im Aufguss helfen schwarze Johannisbeeren bei der Bekämpfung von Problemen venöser und lymphatischer Kreislauf. Sie aktivieren die Mikrozirkulation und wirken gleichzeitig entzündungshemmend Diuretikum.

Nahrungsergänzungsmittel, die Sie während der Schwangerschaft vermeiden sollten

Lassen Sie uns zunächst einmal einer Meinung sein: ohne den Rat Ihres ArztesBeginnen Sie während der Schwangerschaft nicht mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Doch bei bestimmten Zutaten geht die Auswahl noch schneller. Einige haben es tatsächlich bereits gezeigt nachteilige Auswirkungen zum Thema Gesundheit während der Schwangerschaft. Hier ist eine nicht erschöpfende Zusammenfassung ⁽¹⁾⁽³⁾.

Nicht organische Algen

Die Algen sind Superfoods reich an Proteinen und Vitamine, was der Gesundheit in jeder Phase unseres Lebens zugute kommen kann. Ihre Wachstumsmethode erfordert jedoch einen großen Wasservorrat, der oft stagniert. Das Risiko besteht dann darin, eine hohe Konzentration zu haben Schwermetalle in diesen Algen (Quecksilber, Blei, Arsen und Cadmium). In diesem Fall kann es für das ungeborene Kind giftig sein.

Deshalb Gefallen Algen aus biologischem Anbau, dessen Herstellungsverfahren die Abwesenheit von Schwermetallen garantiert.

Koffein: nicht für schwangere oder stillende Frauen

Die Koffein ist eines dieser Moleküle, das ins Blut gelangt und direkt gelangen kann von der Mutter bis zum Fötus. Auf koffeinhaltige Nahrungsergänzungsmittel wie Kaffee selbst sollte daher während der Schwangerschaft verzichtet werden. Die Risiken des Koffeinkonsums während der Schwangerschaft sind recht gering. Ein übermäßiger Verzehr kann jedoch dazu führen erhöhte Herzfrequenzoder große Unruhe des Babys. Sie können es also genauso gut vermeiden. Ebenso geht Koffein in die Milch über. Vermeiden Sie daher den Konsum während dieser ZeitStillen Ihres Kindes. Dies ist eine gute Gelegenheit, Ihren Kaffeekonsum zu reduzieren und auf Wasser zurückzugreifen. Kräutertee, oder sogar die Tee der halb so viel Koffein enthält wie Kaffee!

Phytosterine und Anti-Cholesterin-Ergänzungsmittel

Die Phytosterine sind Bestandteile von Obst, Gemüse sowie Nüssen und Ölsaaten. Sie sind dafür bekannt niedrigere Cholesterinwerte im Blut. Für diese Komponenten ist es das Vorsorgeprinzip was gilt. Tatsächlich liegen uns derzeit noch wenig Informationen über die Auswirkungen von Phytosterinen auf Mutter und Fötus vor. Ebenso wurden relativ wenige Daten über den Mechanismus gesammeltAssimilation Phytosterine und ihr möglicher Übergang in Blut und Milch. Vermeiden Sie im Zweifelsfall den Verzehr während der Schwangerschaft. Außerhalb der Schwangerschaft können Sie vor der Einnahme Ihren Arzt um Rat fragen beste Anti-Cholesterin-Ergänzungsmittel.

Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen und zur Fettverbrennung

Wenn es eine Zeit gibt, in der Diäten zum Abnehmen zu vermeiden sind, ist es gut, in diesen 9 Monaten Leben zu erschaffen! Nehmen Sie etwas zu? Das ist normal und fabelhaft zugleich: Sie sind dabei einen kleinen Menschen machen. Nutzen Sie also die Vorteile und vermeiden Sie alle Schlankheitsdiäten. Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion, die Appetitzügler wie Konjak und dieNahrungsergänzungsmittel zur Fettverbrennung. Denken Sie daran, was Sie brauchen Essen für 2 : Wählen Sie hochwertige Lebensmittel in angemessenen Mengen für Sie und das zukünftige Baby. Berauben Sie ihn nicht von der Reichhaltigkeit Ihrer Ernährung! Du hast danach genügend Zeit, mit deiner Diät zu beginnen, wenn du das noch möchtest :)

Wenn Sie vor der Schwangerschaft an Gewicht zunehmen oder übergewichtig sind, vertrauen Sie Ihrem Arzt: Er wird Sie in die richtige Richtung führen Lebensmittel-Neuausrichtung Dadurch können Sie und der Fötus sich normal und ohne Gefahr entwickeln. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht 1 bis 2 Mal im Monat Lebensmittel meiden zu fett oder süß, und alles wird gut.

Haarausfall während der Schwangerschaft

Haarausfall während der Schwangerschaft ist zwar seltener als andere Symptome, kann aber für viele Frauen ein Problem darstellen. Normalerweise folgt das Haar einem regelmäßigen Zyklus aus Wachstum, Ruhe und Haarausfall. Während der Schwangerschaft kann dieser Zyklus aufgrund hormoneller Schwankungen gestört werden, was zu einem vorübergehenden Rückgang des Haarausfalls führt.

Nach der Geburt, wenn sich der Hormonspiegel jedoch wieder normalisiert, kommt es bei vielen Frauen zu einem verstärkten Haarausfall, der oft durch den Stress und die Müdigkeit der Mutterschaft noch verstärkt wird. Wenn Sie unter Stress leiden, fragen Sie Ihren Arzt um Rat und konsultieren Sie dann unseren Nahrungsergänzungsmittel gegen Stress und Angstzustände. Obwohl dieser Haarausfall nach der Geburt in der Regel vorübergehend ist und sich mit der Zeit stabilisiert, kann er für frischgebackene Mütter besorgniserregend sein, da sie möglicherweise nach Möglichkeiten suchen, die Auswirkungen auf ihr Selbstwertgefühl zu minimieren.
Haarausfall während der Schwangerschaft kann ein Problem sein, aber es gibt Möglichkeiten, die Haargesundheit zu unterstützen, einschließlich der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, die speziell für diese Erkrankung entwickelt wurden.

Eine beliebte Wahl für frischgebackene Eltern sind Nahrungsergänzungsmittel wie Biotin für Haare und Nägel von Nutrimea, das als eines der besten auf dem Markt gilt. Sie finden die bestes Nahrungsergänzungsmittel gegen Haarausfall. Vergessen Sie nicht, vor der Einnahme den Rat Ihres Arztes einzuholen.

Schwangere: Lassen Sie sich verwöhnen!

Jetzt wissen Sie wie Stärken Sie Ihren Körper um Ihren Körper zum idealen Kokon für das zukünftige kleine Wesen zu machen, das Sie erschaffen. Mit all diesen Werkzeugen in Ihrer Tasche müssen Sie nur noch Folgendes tun: genieße deine Schwangerschaft. Verwöhnen Sie sich, kümmern Sie sich um sich selbst, bleib schön, ruh dich aus! Und zögern Sie nicht, uns Ihre Tipps für eine gesunde Schwangerschaft mitzuteilen.

Quellen

• 1. Der Leitfaden zur Schwangerschaftsernährung – AFSSA, 2016
• 2. Nahrungsergänzungsmittel und Schwangerschaft – ANSES, 2017
• 3. Nahrungsergänzungsmittel und Schwangerschaft – Vidal, 2017
• 4. Schwangerschaft: Sollten Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen? - Allodocteurs, 2015
• 5. Vitamin B9 (Folsäure) – Eureka Santé Vidal, 2015
• 6. Phytotherapie und Schwangerschaft – D. Achouri & A. Cherki, 2018

Dieser Artikel wurde von Nutrimea verfasst.
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