Vitamin B9: Vorteile für die Gesundheit Ihrer Haare

1. Zusammenfassung
2. Die Vorteile von Vitamin B9 für strahlendes Haar
   1. Gegen Haarausfall
   2. Für Haarwachstum
3. Folsäure und Haarpigmentierung
   1. Rolle bei der Verhinderung von weißem Haar
4. FAQs
   1. Was ist der Unterschied zwischen Folsäure und Vitamin B9?
   2. Hat Folsäure Nebenwirkungen?
   3. Darf man täglich Folsäure einnehmen?
   4. Ist Folsäure für andere Gesundheitsaspekte von Vorteil?
5. Quellen

Die Vitamin B9, auch Folat oder Folsäure genannt, trägt zur Ausbildung von bei rote Blutkörperchen und zum DNA-Synthese, zwei grundlegende Prozesse für Wachstum und die Zellregeneration, einschließlich derer von Kopfhaut. Es ist auch am Stoffwechsel beteiligt Proteine, ein Schlüsselelement der Haarstruktur.
Eine ausreichende Zufuhr dieses Vitamins könnte fördern Blutzirkulation gesund für die Haarfollikel, was könnte stärken die Haarwurzeln und stimulieren ihr Wachstum. Um diesen Mechanismus zu bestätigen, sind jedoch groß angelegte Studien erforderlich.

Zusammenfassung

• Von groß angelegte Studien sind notwendig, um erste Ergebnisse zu validieren.
• Bestimmte Studien machen es jedoch möglich, etwas zu bringen die Hypothese dass dieFolsäure könnte eine Rolle bei der Aufrechterhaltung des Guten spielen Haargesundheit.

Die Vorteile von Vitamin B9 für strahlendes Haar

Gegen Haarausfall

A studieren von 2018 bewertete die Haarausfall, die Lautstärke, die Dichte, die leuchten und die Widerstand Haare, über 180 Tage, vorbei 2 Gruppen von Einzelpersonen. Die 1. Gruppe nahm täglich ein Ergänzung bestehend aus Zink, Biotin, Eisen, Vitamin A, C, E und B-Komplex,Folsäure, Magnesium und die Aminosäuren Keratin und Kollagen. Nach 90 Tagen hätte diese Gruppe a gezeigt signifikante Verbesserung für alle untersuchten Parameter. Allerdings handelt es sich hierbei um eine kleinräumige Studie. Weitere größere Studien sind erforderlich, um diese ersten Ergebnisse zu bestätigen. ¹

A Literaturübersicht von 2017 hat das Wissen darüber zusammengestelltWirkung von Mikronährstoffen imAlopecia areata, ein Autoimmunerkrankung verursacht ein Haarausfall durch Platten. Die Ebenen von Folat ^{2, 3}Vitamin D und Zink sind bei Menschen mit Alopecia areata im Allgemeinen niedriger als bei gesunden Personen. Es gibt jedoch wenig Forschung zur Wirksamkeit einer Mikronährstoffergänzung. Von zusätzliche Studien mit einer größeren Patientenzahl sind notwendig, um dieses Wissen zu vertiefen. ⁴

Für Haarwachstum

A studieren von 2020 nutzte ein Anbausystem, um die reduzierte Aktivität von zu simulieren Haarzellen. Die Forscher testeten 4 Komponenten von a Haarergänzung (L-Cystin, Thiamin, Calcium-D-Pantothenat und Folsäure) auf diesen Zellen. Sie beobachteten, dass die Zugabe dieser Komponenten die Stoffwechselaktivität, Proliferation und DNA-Synthese steigerte, was auf a positiven Einfluss auf der Haarwachstum. ⁵

Folsäure und Haarpigmentierung

Rolle bei der Verhinderung von weißem Haar

Die canity, oder ergrauen Unter vorzeitigem Haarausfall versteht man ein Phänomen, bei dem das Haar in einem jüngeren Alter als im Durchschnitt erst grau und dann weiß wird.
A studieren des Jahres 2020 mehrere identifiziert Risikofaktoren verbunden mit vorzeitiges Ergrauen der Haare. Dazu zählen Rauchen, Vitamin-B12-Mangel, Folsäure und B7 sowie Mineralstoffdefizite wie Serumkalzium und Ferritin würden eine Schlüsselrolle spielen. Andere Faktoren umfassen:

• Familiengeschichte von Ergrauen
• Fettleibigkeit
• Bluthochdruck
• Mangel an Bewegung
• Bestimmte Medikamente
• Genetische Syndrome
• Dyslipidämie
• Schilddrüsenprobleme
• Hyperurikämie
• Leberfunktionsstörung ⁶

Eine Literaturrecherche aus dem Jahr 2019 hob das Potenzial einer Nahrungsergänzung mit hervor Folsäure, Vitamin B12, Vitamin D sowie Eisen und Selen, um das Risiko vorzeitiger Ergrauung zu verringern. Dennoch sind weitere Studien zur Validierung dieser ersten Ergebnisse unerlässlich. ⁷

Ein anderer studieren, das aus dem Jahr 2017 stammt, untersuchte mehrere Hypothesen darüber, warum Haare vorzeitig grau werden, aber keine konnte schlüssig bewiesen werden. Die Forscher überlegten Ursachen wie die Verlust von Enzymen verantwortlich für die Haarfarbe, Probleme in der DNA-Reparatur, eine Reduzierung von sicher Zellfunktionen Schutz- und andere Mechanismen. Das haben sie auch herausgefunden Mängel in Vitamin B12 und hinein Folsäure könnte mit vorzeitigem Ergrauen der Haare zusammenhängen. ⁸

Weitere Studien sind erforderlich, um diese ersten Hypothesen zu bestätigen.

FAQs

Was ist der Unterschied zwischen Folsäure und Vitamin B9?

Folsäure ist die synthetische Form von Vitamin B9, die in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet wird, während Vitamin B9 die allgemeine Bezeichnung für die Gruppe von Verbindungen ist, zu denen auch Folsäure gehört, die natürlicherweise in Lebensmitteln vorkommt.

Hat Folsäure Nebenwirkungen?

Ja, zu den Nebenwirkungen können Verdauungsstörungen, Hautausschläge oder allergische Reaktionen gehören, obwohl diese Nebenwirkungen sehr selten sind.

Darf man täglich Folsäure einnehmen?

Ja, die tägliche Einnahme von Folsäure ist im Allgemeinen sicher. Es wird jedoch empfohlen, die empfohlenen Dosierungen einzuhalten und einen Arzt zu konsultieren, um eine Überdosierung zu vermeiden.

Ist Folsäure für andere Gesundheitsaspekte von Vorteil?

Ja, Folsäure ist für die Bildung roter Blutkörperchen, die DNA-Synthese und die ordnungsgemäße Funktion des Nervensystems unerlässlich, weshalb sie während der Schwangerschaft besonders wichtig für die Entwicklung des Fötus ist.

Erfahren Sie mehr über Folsäure

• Folsäure und Vorteile für die Schwangerschaft
• Einfluss von Folsäure auf die Periode
• Folgen von Folsäure-Nebenwirkungen
• Vitamin-B9-Mangel und seine Symptome
• Vitamine und Schwangerschaft
• Folsäure und Fehlgeburt
• Wie viel Folsäure braucht man, um Zwillinge zu bekommen?

Quellen

• Sant’Anna Addor, Flávia Alvim, Ludmila Coelho Donato und Camila Sirieiro Abreu Melo. „Vergleichende Bewertung zwischen zwei Nahrungsergänzungsmitteln zur Verbesserung des Telogen-Effluviums“. Klinische, kosmetische und untersuchende Dermatologie 11 (2018): 431‑36.
• Yousefi, Maryam, Mohammad Reza Namazi, Hoda Rahimi, Shima Younespour, Amir Houshang Ehsani und Safoura Shakoei. „Bewertung von Serumhomocystein, hochempfindlichem CRP und Erythrozytenfolat bei Patienten mit Alopecia Areata“. Indisches Journal für Dermatologie 59, Nr. 6 (November 2014): 630.
• Zhang, Wen, Meiling Fan, Cunchuan Wang, Kamal Mahawar, Chetan Parmar, Weiju Chen, Wah Yang und Global Bariatric Research Collaborative. „Haarausfall nach metabolischer und bariatrischer Chirurgie: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse“. Adipositas-Chirurgie 31, Nr. 6 (Juni 2021): 2649-59.
• Thompson, Jordan M., Mehwish A. Mirza, Min Kyung Park, Abrar A. Qureshi und Eunyoung Cho. „Die Rolle von Mikronährstoffen bei Alopecia Areata: Ein Rückblick“. American Journal of Clinical Dermatology 18, nein. 5 (Oktober 2017): 663-79.
• Riegel, Kristina, Thomas Hengl, Saskia Krischok, Kim Schlinzig und Harry F. Abts. „L-Cystin-haltige Haarwuchsformulierung unterstützt Schutz, Lebensfähigkeit und Proliferation von Keratinozyten.“ Klinische, kosmetische und untersuchende Dermatologie 13 (2020): 499‑510.
• Mahendiratta, Saniya, Phulen Sarma, Hardeep Kaur, Sukhmandeep Kaur, Harpinder Kaur, Seema Bansal, Davinder Prasad, et al. „Vorzeitiges Ergrauen der Haare: Risikofaktoren, komorbide Zustände, Pharmakotherapie und Umkehrung – eine systematische Überprüfung und Metaanalyse“. Dermatologische Therapie 33, Nr. 6 (November 2020): e13990.
• Almohanna, Hind M., Azhar A. Ahmed, John P. Tsatalis und Antonella Tosti. „Die Rolle von Vitaminen und Mineralien bei Haarausfall: Ein Rückblick“. Dermatologie und Therapie 9, nein. 1 (März 2019): 51-70.
• Daulatabad, Deepashree, Archana Singal, Chander Grover und Neelam Chhillar. „Prospektive analytisch kontrollierte Studie zur Bewertung von Serumbiotin, Vitamin B12 und Folsäure bei Patienten mit vorzeitigem Kanitis.“ Internationale Zeitschrift für Trichologie 9, nein. 1 (2017): 19-24.