Guarana: seine Vorteile für Gewichtsverlust und Energie
Was ist Guarana?
Guarana, dessen wissenschaftlicher Name ist Paullinia cupanaist eine im Amazonas beheimatete Pflanze, die vor allem für ihre koffeinreichen Früchte bekannt ist. Guaranasamen haben einen höheren Koffeingehalt als Kaffee.
Diese Früchte oder Samen, oft zu Pulver verarbeitet oder in Kapseln verpackt, sind in vielen Fällen ein wichtiger Bestandteil Energieprodukte und Nahrungsergänzungsmittel. Guarana wird nicht nur wegen seiner energiespendenden Wirkung geschätzt, sondern auch wegen seiner möglichen fettverbrennenden Wirkung, die sich positiv auf die Gewichtsabnahme auswirkt.
Die Vorteile von Guarana
Guarana zur Gewichtsreduktion
Guarana wird traditionell zur Gewichtskontrolle durch seine Wirkung auf den Fettstoffwechsel eingesetzt. Es hat eine fettverbrennende Wirkung und bekämpft so die Bildung von Grübchen auf der Haut. Seine Rolle bei der Gewichtsabnahme lässt sich größtenteils auf seinen hohen Koffeingehalt zurückführen, der ihm tonisierende und energetisierende Eigenschaften verleiht.
Seine Rolle beim Blutzucker
Guarana-Samen bestehen aus zahlreichen Wirkstoffen, die für ihre Rolle bei der Gewichtskontrolle verantwortlich sind. Seine Früchte enthalten beispielsweise Polyphenole, die die Aktivität zweier Enzyme hemmen können, die die Aufnahme von Zuckern fördern: α-Glucosidase und α-Amylase. Durch die Blockierung der Aktivität dieser Enzyme wird der über die Nahrung aufgenommene Zucker nicht umgewandelt und daher nicht vom Darm aufgenommen. Daher reduzieren die in Guarana-Früchten enthaltenen Polyphenole den Einfluss von Kohlenhydraten aus der Nahrung auf den Blutzuckerspiegel.1
Ein fettverbrennender Effekt
Mehrere Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Guarana dank seiner koffeinreichen Früchte das Körpergewicht und das Unterhautfettgewebe reduzieren kann, während gleichzeitig der Energieverbrauch erhöht und das Fettgewebe braun wird (das „gute Fett“, das bei Erkältungen als Wärmequelle dient). Guarana kontrolliert daher die Gewichtszunahme, indem es den Energiestoffwechsel ankurbelt und die Freisetzung von Fett anregt, um es in Energie umzuwandeln.2,3
Belebend und energetisierend
Guarana wird neben seiner schlankmachenden Wirkung auch häufig wegen seiner energetisierenden und tonisierenden Eigenschaften verwendet. Guarana wird häufig in Form von Energy-Drinks mit Guarana-Pulver konsumiert. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Guarana die kognitiven Funktionen verbessern und die Aufmerksamkeit steigern kann.
Es würde dazu beitragen, die körperliche und geistige Vitalität aufrechtzuerhalten, indem es Müdigkeit reduziert.
Wie verwendet man Guarana richtig zum Abnehmen?
Anwendung und Dosierung
Um die wohltuende Wirkung beim Abnehmen zu spüren, wird empfohlen, 1 bis 4 g Guarana-Pulver oder mindestens 250 mg Guarana-Extrakt zu sich zu nehmen. Die Koffeindosis pro Tag sollte 300 mg nicht überschreiten.
Die Dosierung hängt von der jeweiligen Person und insbesondere von ihrer Koffeingewöhnung ab. Menschen, die es gewohnt sind, Kaffee zu konsumieren, werden für die schlankmachende Wirkung von Guarana weniger empfänglich sein.
Guarana wird entweder in Energy-Drinks oder in Nahrungsergänzungsmitteln in Form von Kapseln oder Schlankheitsgummis verzehrt.
Zutaten zum Kombinieren mit Guarana
Für eine höhere Wirksamkeit kann Guarana mit anderen Pflanzen, Wirkstoffen oder Mineralien kombiniert werden, die eine ähnliche Wirkung bei der Gewichtsabnahme und beim Abnehmen haben. Guarana wird oft in Verbindung mit Chrom, Apfelessig, Morosil und grünem Tee gefunden.
In unseren Schlankheitsgummis haben wir Guarana mit Chrom, Kolanuss und Zink kombiniert, um eine umfassende Wirkung auf die Fettverbrennung sowie die Gewichts- und Blutzuckerkontrolle zu erzielen.
Guaranasamen kombiniert mit grünem Tee finden Sie auch in unserem Dietyslim, einem entwässernden Getränk.
Für eine vollständige Heilung können Sie Schlankheitsgummis mit Apfelessig kombinieren und so die natürliche Wirkung dieser Wirkstoffe voll ausnutzen.
Kontraindikationen
Guarana sollte, wie alle koffeinhaltigen Zutaten, nicht im Übermaß konsumiert werden. Es können einige Nebenwirkungen wie Herzklopfen, Schlaflosigkeit, Nervosität, Unruhe und Magenreizungen (Sodbrennen) auftreten.
Der Verzehr von Guarana kann die Wirkung von Beruhigungsmitteln verringern und die Nebenwirkungen von sympathomimetischen Medikamenten (wie Adrenalin) verstärken.
Von der Einnahme wird Kindern sowie schwangeren und stillenden Frauen sowie Menschen mit hohem Blutdruck abgeraten.
Welche Produkte enthalten Guaranasamen?
Alle Produkte mit Guarana-Früchten sind auf unserer Website erhältlich. Sie finden Activeburner, Dietyslim und Schlankheitsgummis mit köstlichen Aromen von Kaffee, Vanille und Haselnuss.
Alle Preise und Bewertungen sind auf unserer Website aufgeführt. Bewertungen ermöglichen es Ihnen, die Wirksamkeit des Produkts und seinen Nutzen bei der Gewichtsabnahme besser einzuschätzen.
Quellen
- Silva CP, Sampaio GR, Freitas RAMS, Torres EAFS, 2018. Polyphenole aus Guaraná nach In-vitro-Verdau: Bewertung der Bioverfügbarkeit und Hemmung der Aktivität von kohlenhydrathydrolysierenden Enzymen. Food Chem. Band 267, Seiten 405-409.
- Lima NDS, Teixeira L, Gambero A, Ribeiro ML, 2018. Guarana (Paullinia cupana) stimuliert die mitochondriale Biogenese bei Mäusen, die mit fettreicher Ernährung gefüttert werden. Nährstoffe. Band 10, Nr. 2, Seite 165.
- Bortolin et al., 2019. Guarana-Supplementierung linderte Fettleibigkeit, Insulinresistenz und Adipokin-Dysregulation, die durch eine standardisierte menschliche westliche Ernährung durch Aktivierung des braunen Fettgewebes hervorgerufen wurden. Phytotherapie-Forschung.
Dieser Artikel wurde von Nutrimea verfasst.
Sie finden uns auf LinkedIn:
