Il ginseng è una pianta utilizzata da migliaia di anni e per una buona ragione! Ha molte proprietà medicinali. Nutrimea spiega tutti i benefici di questa meravigliosa pianta e come ottimizzarne l’uso.
Sommaire
Che cos’è il ginseng
Il ginseng è una pianta ampiamente conosciuta per le sue virtù medicinali estratte dalle sue radici. Il suo nome scientifico è Panax ginseng che in greco significa “rimedio per tutti i mali”. Questa pianta forestale perenne appartiene alla famiglia delle Araliaceae.
Ci sono diverse specie di ginseng coltivate in tutto il mondo, ma le due più conosciute e diffuse sono:
- Panax ginseng C.A. Meyer, originario dell’Asia nord-orientale
- Panax quinquefolius, originario della metà orientale del continente nordamericano
Il Panax ginseng o ginseng coreano viene utilizzato da oltre 5.000 anni nella medicina tradizionale cinese grazie alle sue numerose proprietà benefiche e curative. Il ginseng è considerato una panacea, in altre parole un rimedio universale con il quale si sostiene che possa risolvere tutti i problemi. In passato veniva consumato fresco e nella sua forma originale. Oggi si trova soprattutto negli integratori alimentari sotto forma di estratto.
Due forme di Panax ginseng sono ampiamente utilizzate in fitoterapia:
- Ginseng bianco
- Ginseng rosso
Derivano dalla stessa radice e sono quindi molto simili. Si differenziano per il modo in cui vengono conservati, che ne determina anche il colore. Il ginseng bianco viene semplicemente essiccato al sole, mentre il ginseng rosso subisce un processo più lungo. Viene prima immerso in un liquido dolce, poi cotto al vapore e infine essiccato in forno. I due tipi di ginseng sono spesso contrapposti, ma in definitiva sono complementari e ricchi di virtù.
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- Riduce la stanchezza
- Aiuta la concentrazione
- Favorisce la resistenza allo stress
Quali sono i principi attivi del ginseng?
Il ginseng viene coltivato per almeno 6 anni per raggiungere la maturità e le sue qualità medicinali aumentano con il tempo. Il suo prezzo varia notevolmente a seconda della sua età.
Le radici del ginseng sono composte da diverse sostanze note come adattogeni, che aiutano cioè l’organismo ad adattarsi a diversi stress. I principi attivi più noti e ricercati sono i ginsenosidi, noti anche come panaxosidi. Sono responsabili di gran parte delle virtù medicinali del ginseng e i migliori integratori alimentari sono quelli che ne sono più ricchi.
Il ginseng contiene anche eterosidi triterpenici tetraciclici, acidi grassi, polisaccaridi, steroli ecc…
Infine, la pianta è ricca di vitamine (B, C ed E), minerali e oligoelementi quali zinco, ferro, magnesio, fosforo, potassio, rame e manganese.
I benefici del ginseng
Le sostanze adattogene conferiscono al ginseng le sue eccezionali proprietà. È in grado di aiutare l’organismo ad adattarsi a qualsiasi situazione si trovi ad affrontare. Ad esempio, può rilassare l’organismo in caso di stress e stimolarlo in caso di stanchezza o debolezza. Un vero e proprio rimedio universale!
Vitalità e anti-fatica
Tradizionalmente usato per la stanchezza temporanea, aiuta a promuovere la vitalità e a controllare la fatica. Rinvigorisce l’organismo mantenendo sensazioni di energia e vitalità: aiuta quindi a sentirsi più energici.(1)
Il ginseng contribuisce anche alla resistenza dell’organismo allo stress temporaneo. Un metodo utilizzato nella medicina tradizionale cinese è chiamato “prevenzione Mibyou”. Si tratta di utilizzare questa radice per proteggere gli esseri umani dalle malattie indotte da vari stress. In effetti, diversi studi clinici hanno riportato gli effetti benefici del ginseng su organismi viventi esposti a stress.(2)
Prestazioni cognitive e fisiche
Il ginseng è noto per aumentare le prestazioni fisiche e la resistenza promuovendo la scomposizione degli zuccheri e dell’acido lattico. Uno studio condotto su atleti suggerisce che il Panax ginseng aumenta l’eccitazione muscolare e attenua lo sforzo percepito durante l’esercizio fisico e accelera il recupero della forza muscolare.(3) Agisce come un vero e proprio tonico per fortificare l’organismo.
Aiuta a mantenere le prestazioni cognitive, in particolare la memoria. Contribuisce a mantenere la normale circolazione sanguigna, che è associata alla reattività e alle buone prestazioni cerebrali complessive. L’integrazione potrebbe portare a un miglioramento della memoria, dell’attenzione e della concentrazione.(4)
Aiuta quindi a mantenere un’attività fisica, mentale e cognitiva ottimale in caso di debolezza, affaticamento o perdita di concentrazione.
Salute sessuale
Il ginseng è ampiamente utilizzato per le sue proprietà sulla salute sessuale. Diversi studi clinici hanno suggerito che abbia un effetto afrodisiaco. In particolare, potrebbe combattere la disfunzione erettile negli uomini e migliorare la potenza sessuale. Inoltre, il Panax ginseng potrebbe aumentare la produzione di testosterone, migliorando così la libido.(5)
È importante notare che gli effetti del ginseng sulla salute sessuale possono variare da persona a persona e dipendono da molti fattori, quindi è consigliabile consultare un professionista della salute prima di utilizzarlo per tale scopo.
Regolazione del livello di zucchero nel sangue
Alcuni studi preliminari suggeriscono che il ginseng possa aiutare a regolare il livello di zucchero nel sangue. Può essere utile per le persone con diabete di tipo 2 per mantenere il controllo glicemico. Tuttavia, ulteriori ricerche sono necessarie per confermare questi risultati e determinare i dosaggi e le modalità di somministrazione ottimali.(6)
Come utilizzare il ginseng
Il ginseng può essere assunto in diverse forme, tra cui capsule, polvere, tè, estratti liquidi e radici fresche. Le dosi e le modalità di utilizzo possono variare a seconda del prodotto e delle necessità individuali. È consigliabile seguire le istruzioni sulla confezione del prodotto o consultare un professionista della salute per determinare la dose adeguata.
Si consiglia inoltre di fare cicli di utilizzo del ginseng, alternando periodi di assunzione a periodi di pausa. Ciò aiuta a prevenire la tolleranza eccessiva e a massimizzare i benefici.
Controindicazioni e possibili effetti collaterali
Anche se il ginseng è generalmente considerato sicuro quando assunto nelle dosi raccomandate, può causare effetti collaterali in alcune persone. Gli effetti collaterali più comuni includono disturbi gastrointestinali, insonnia, nervosismo e ipertensione.
Il ginseng può anche interagire con alcuni farmaci, quindi è importante informare il medico o il farmacista se si sta assumendo altri farmaci.
È consigliabile consultare un professionista della salute prima di utilizzare il ginseng, soprattutto se si soffre di malattie croniche, si sta prendendo farmaci o si è incinte o in fase di allattamento.
Per saperne di più sul ginseng e su come può aiutare a migliorare la tua salute, puoi visitare il sito web di Nutrimea.