10 buenas razones para tomar melatonina
La melatonina es una hormona producida naturalmente por la glándula pineal (también llamada epífisis), una pequeña glándula endocrina ubicada en el corazón del cerebro. Esta hormona juega un papel ...
Melatonina e insomnio: eficacia, posología y consejos prácticos
¿Has estado dando vueltas en tu cama durante horas? Usted no está solo. Uno de cada tres franceses sufre de insomnio, según el Barómetro de Salud Pública Francia 2024. Si el cansancio es fácilmente...
Melatonina y estrés: cómo conseguir un sueño reparador
¿No puedes quedarte dormido? ¿Tus pensamientos se aceleran, tu cuerpo permanece alerta y el sueño, aunque tan cercano, parece fuera de tu alcance? Estrés y sueño Mantenemos una relación muy especia...
Melatonina y ansiedad: efectos, estudios y consejos prácticos
La ansiedad afecta a una parte importante de la población y el interés por las soluciones naturales sigue creciendo: extractos de plantas, aminoácidos, aromaterapia y, más recientemente, melatonina...
La melatonina y el sistema inmunológico: lo que revela la ciencia
Mucho más que una simple hormona del sueño, melatonina juega un papel insospechado en tus defensas inmunes. Investigaciones científicas recientes revelan fascinantes propiedades inmunomoduladoras: ...
Melatonina natural: fuentes, beneficios y complementos alimenticios
La melatonina es la hormona clave que regula tu ritmo circadiano y tu calidad del sueño. Producido naturalmente por tu cuerpo y presente en ciertos alimentos y plantas, juega un papel esencial en t...
Melatonina: Beneficios, dosis y elección del mejor complemento alimenticio
Las cápsulas, sprays y gomitas de melatonina son los titulares de las tendencias nutracéuticas actuales, prometiendo noches tranquilas y días llenos de vitalidad. Económica, fácil de usar y sin mol...
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Calcula tu IMC fácilmente: fórmula, tabla e interpretación
Índice de masa corporal, o IMC, es una herramienta de medición rápida utilizada por los profesionales de la salud para evaluar el tamaño corporal de una persona. Creado en 19th siglo, este índice s...
¿Cuánta proteína al día para estar saludable?
Las proteínas constituyen la base de nuestro equilibrio vital. Elementos constituyentes de nuestras células, participan en la síntesis hormonal, la respuesta inmunitaria y la renovación de los teji...
Primavera: ¿cómo preparar adecuadamente tu cuerpo para el cambio de estación?
La primavera comienza oficialmente el 20 de marzo de 2026 con el equinoccio de primavera en Francia. ¿Pero sabías que existen dos definiciones de principios de primavera? Para los meteorólogos, la ...
¿Cuántas calorías consumir al día? : necesidades energéticas y recomendaciones
El cuerpo humano es una máquina fabulosa que se adapta continuamente a su entorno con el fin de mantener un equilibrio interno imprescindible para su correcto funcionamiento. El almacenamiento de c...
