Die Menopause: Natürliche Mittel gegen ihre Symptome

Die Wechseljahre betreffen Frauen ab 50 Jahren. Es ist oft schwierig, diesen Meilenstein zu erreichen, sowohl emotional als auch körperlich. Da jede Frau anders ist, können die Symptome unterschiedlich sein. Um Sie bei diesem Schritt zu unterstützen, finden Sie hier unsere Tipps zur natürlichen Bekämpfung der Wechseljahrsbeschwerden.

Wechseljahre: Was ist das?

Die Wechseljahre sind ein natürliches physiologisches Phänomen. Dieses Wort bedeutet wörtlich „die Regeln stoppen“. Es handelt sich um eine obligatorische Phase im Leben einer Frau, die durch eine Veränderung der Funktion der Eierstöcke gekennzeichnet ist, die zum endgültigen Ausbleiben der Menstruation führt und eine Veränderung des Hormonspiegels im Körper mit sich bringt. Normalerweise tritt es im Alter um das 50. Lebensjahr auf, bei manchen Menschen beginnt jedoch auch die frühe Menopause. Für viele Frauen kommen oft belastende Symptome hinzu. Diese Symptome sind oft ein Indikator für den Beginn der Wechseljahre. Hier finden Sie einige Tipps, wie Sie die Wechseljahre mit mehr Ruhe und Frieden erleben können Nahrungsergänzungsmittel für Frauen auf unserer Seite.

Hitzewallungen

Hitzewallungen sind ein Symptom, das bei fast 60 bis 80 % der Frauen auftritt. Sie treten mit dem letzten Menstruationszyklus auf und können mehrere Jahre anhalten.

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Andere Folgen gehen mit Hitzewallungen einher, z Schwitzen und die Herzklopfen.

Diese unangenehmen Empfindungen sind selbst mit den derzeit angebotenen Hormonbehandlungen schwer zu behandeln. Hier sind einige kleine Tipps, um Ihre Schmerzen zu lindern.

Traubensilberkerze, eine überraschende Art

Das erste kommt von den amerikanischen Ureinwohnern: Traubensilberkerze. Erst im 20. Jahrhundert begannen Ärzte, es als Alternative zur Hormonersatztherapie bei Frauen nach der Menopause einzusetzen. Studien, die an dieser Pflanze durchgeführt wurden, berichten von Wirkungen wie z Reduzierung von Hitzewallungen und die Schwitzen.

Ätherisches Salbeiöl, ein Östrogen-Imitator

Ätherisches Salbeiöl (Salvia sclarea) besteht aus Sclareol, einer Verbindung, die die Wirkung von Östrogenen, den weiblichen Hormonen, nachahmt. Die Verwendung dieses Öls wird zur Massage des Unterbauchs, zur Diffusion und sogar zur Inhalation empfohlen.

Schlaflosigkeit, nächtliches Aufwachen

Auch wenn die Schlafqualität mit zunehmendem Alter abnimmt: Nächtliches Aufwachen kommt in den Wechseljahren sehr häufig vor und kann viele weitere gesundheitliche Probleme mit sich bringen. Dies ist nicht zwangsläufig und es gibt viele Lösungen, die keine medikamentöse Behandlung erfordern.

5-HTP, Vorläufer des Schlafhormons

5-HTP ist ein Molekül, das natürlicherweise in unserem Körper vorkommt. Dieses Molekül ist an der Metabolisierung eines Neurotransmitters namens Serotonin beteiligt. Dieser im Zentralnervensystem vorkommende Neurotransmitter hat die Fähigkeit, unsere innere Uhr zu regulieren. Serotonin selbst ist die Vorstufe von Melatonin, dem Schlafhormon.

Melatonin, für eine erholsame Nacht

Die Melatonin (oder Schlafhormon) Wie bereits erläutert, wird es bei Einbruch der Nacht von der Epiphyse produziert. Es ist an der Regulierung verschiedener Phasen Ihrer Nacht beteiligt. Es wirkt auf die Einschlafphase, auf die Schlafqualität und auch auf die Regulierung der Schlafzyklen.

GABA, eine neuroinhibitorische Aktivität

Die GABA (oder Gamma-Aminobuttersäure) ist ein Neurotransmitter, der eine hemmende Wirkung auf die Aktivität der Neuronen hat, an die er sich bindet. Seine Hauptfunktionen sind die Förderung der Entspannung sowie der körperlichen und geistigen Entspannung, die Verlangsamung der Herzfrequenz sowie die Reduzierung von Muskeltonus und Krämpfen: alles notwendige Kriterien, um Ihren Körper auf einen langen und guten Schlaf vorzubereiten.

Stimmungsstörungen

Hormonelle Störungen sind eine der Ursachen für Stimmungsstörungen. Hinzu kommt jedoch oft das Gefühl, einen Schritt in Richtung Alter zu machen, was sich sehr oft auf den Zustand von Frauen auswirkt.

Um dem abzuhelfen und das Leben positiv zu sehen, entspannen wir uns!

Ätherisches Lavendelöl

Die traditionelle Medizin bestätigt es weiterhin: Lavendel (Lavandula angustifolia) hat eine starke entspannende Wirkung. Es gibt viele Zeugnisse zu diesem Thema und die Wissenschaft erklärt es uns. Tatsächlich enthält Lavendel Linalool, eine Verbindung, die nicht nur diesen charakteristischen beruhigenden Geruch hat, sondern auch die Fähigkeit besitzt, die Erregung bestimmter unserer Neuronen zu hemmen. Eine garantierte Wirkung, unabhängig von der Verwendung, die Sie für dieses ätherische Öl wählen.

Ätherisches Bergamottenöl

Wie Lavendel, Bergamotte (Zitrusbergamie) enthält Linalool, das ihm die gleiche entspannende Wirkung verleiht. Sie können ihre Verwendung abwechseln oder synergetisch nutzen. Es liegt an Ihnen zu entscheiden, welches am besten zu Ihnen passt.

Ätherisches Ylang-Ylang-Öl

Sein Name bedeutet „Blume der Blumen“, ein Hinweis auf seinen charakteristischen Duft. Ylang Ylang (Cananga odorata) besteht hauptsächlich aus Sesquiterpenen, diese Moleküle haben eine starke entzündungshemmende Wirkung. Diesem ätherischen Öl werden weitreichende beruhigende und krampflösende Wirkungen zugeschrieben.

Reduzierte Libido

In den Wechseljahren nimmt der Östrogenspiegel tendenziell ab und dieses Phänomen kann in der Folge zu einem Rückgang der Libido führen. Aber von Aufgeben ist keine Rede, es gibt Lösungen.

Sport, ein Verbündeter für Selbstvertrauen

Ein einfacher Tipp: Übung. Tatsächlich trägt es zur Steigerung der Ausdauer und der körperlichen Stärke bei. Darüber hinaus können Sie durch Sport mehr Selbstvertrauen und Ihr Image gewinnen und somit mehr Selbstvertrauen gewinnen stimulieren Sie Ihre Libido.

Maca, peruanischer Ginseng

Maca ist die Pflanze schlechthin, wenn es um die Wechseljahre geht. Auch genannt Peruanischer GinsengMaca ist in der traditionellen peruanischen Medizin für seine lindernde Wirkung bekannt sexuelle Störungen. Hinzu kommt seine Fähigkeit, Ängste zu reduzieren – eine perfekte Kombination, die Ihnen dabei hilft, diese entscheidende Phase der Wechseljahre zu überstehen.

Tribulus terrestris

Für Frauen in den Wechseljahren kann sich Tribulus als wohltuendes Kraut erweisen, da es eine natürliche Unterstützung bei den Herausforderungen dieses Übergangs bietet. Traditionell eingesetzt, um den Hormonspiegel auszugleichen, kann es helfen, einige Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen zu lindern. Dank seiner potenziellen Auswirkungen auf die Libido und die sexuelle Gesundheit Tribulus als Nahrungsergänzungsmittel kann dabei helfen, die weibliche Intimität und das emotionale Wohlbefinden in dieser Zeit des Wandels wiederzubeleben. Es ist jedoch wichtig, vor der Aufnahme in Ihre Routine einen Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass es für Ihre spezifischen Bedürfnisse geeignet ist, und um die geeignete Dosierung zu besprechen.

Gewichtszunahme

Nein, meine Damen, eine Gewichtszunahme ist nicht unvermeidlich, wenn die Wechseljahre kommen. Und das aus gutem Grund: Diese Gewichtszunahme hängt nicht direkt mit den Wechseljahren zusammen, sondern vielmehr mit der altersbedingten Verringerung der Aktivität Ihres Stoffwechsels: Der Körper verbrennt Fett weniger schnell als zuvor. Seien Sie vorsichtig, eine Gewichtszunahme kann zu einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Bluthochdruck führen. Deshalb versuchen wir, unsere Kalorienaufnahme zu reduzieren und ein wenig Bewegung in unseren Alltag zu integrieren. Sie können auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die Ihnen helfen Gewichtsverlust.

Garcinia Kambodscha, ein natürlicher Boost

Sie haben wahrscheinlich schon viel über diese Pflanze gehört. Es wird für Diäten verwendet und ist auch sehr nützlich zur Gewichtskontrolle. Ein wichtiger Verbündeter in einer Zeit Ihres Lebens, in der Ihr Stoffwechsel auf Hochtouren läuft. Die beiden Hauptvorteile dieser Pflanze aus heißen Ländern: ihre appetitzügelnde und fettverbrennende Wirkung dank einer ihrer Hauptverbindungen, der Hydroxyzitronensäure.

Konjac, ein regulierter Appetit

Konjak ist eine Pflanze asiatischen Ursprungs und reich an Ballaststoffen und Vitamin B6. Unter diesen Ballaststoffen finden wir Glucomannan, das bis zum Hundertfachen seines Gewichts an Wasser aufnehmen kann. Dadurch quillt die kalorienarme Pflanze im Magen auf und erzeugt ein Sättigungsgefühl. Sie begrenzen also Ihre Kalorienaufnahme auf natürliche Weise, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden. Das kleine Extra: Das enthaltene Vitamin B6 gibt Ihnen ein bisschen Energie!

In dieser Zeit neigen wir dazu, uns nicht verstanden oder angehört zu fühlen. Aber besprechen Sie mit Ihrem Gynäkologen alle verfügbaren Lösungen, das ist wichtig!

Quellen

1. Unsere Steinsuppe. Quebec Action Network for Women’s Health (RQASF). 2004. Die Physiologie der Wechseljahre.
2. Clarisa R. Gracia, Ellen W. Freeman. 2018. Beginn der Menopause: Die ersten Anzeichen und Symptome.

Dieser Artikel wurde von Nutrimea verfasst.
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