Welke supplementen kunnen onze huid goed voorbereiden op de zon?

De zomer staat voor de deur, en de zon ook. Dit is een kans voor ons om na te denken over onze toekomstige bruine kleur. Nu de zonnige dagen terugkeren, zijn we allemaal in de verleiding om onze huid bloot te stellen aan de zon en de warmte ervan, om voorgoed aan de winter te ontsnappen.

Ja, maar wees voorzichtig, de zon is een valse vriend !

Natuurlijk kan het ons een mooie huidskleur geven, maar als we onzorgvuldig zijn of te veel haast hebben, kunnen we eronder lijden...

Zonnebrand, vroegtijdige veroudering van de huid en kanker kunnen de gevolgen zijn van overmatige blootstelling aan de zonnestralen, wanneer deze in de lente met valse zachtheid verschijnt en in de zomer met echte kracht.

Maar wij kunnen het bereid onze huid voor wanneer de zon terugkeert vóór de zomerhitte dankzij de juiste voeding of door gebruik beste bruiningssupplementen die hun effectiviteit hebben bewezen.

We zijn niet gelijk voor de zon: iedereen heeft zijn eigen fototype

We weten het goed: omdat we snel bruin worden, of omdat de geringste straal ons verbrandt, zijn we allemaal anders als we naar de zon kijken.

Dit is de reden waarom een ​​wetenschapper een classificatie van de huid heeft opgesteld op basis van hun reactie op blootstelling aan de zon, zodat we onze weg kunnen vinden: dit is de classificatie die zijn naam draagt, de Fitzpatrick-classificatie of het fototype.

• Fototype I
  • Reactie op de zon: bruint niet, verbrandt systematisch.
  • Huidtype: zeer lichte huid, sproeten, blond of rood haar.
• Fototype II
  • Reactie op de zon: wordt moeilijk bruin en verbrandt vaak
  • Huidtype: zeer lichte huid, blond of bruin haar, sproeten verschijnen in de zon, lichte ogen.
• Fototype III
  • Reactie op de zon: verbrandt soms, wordt geleidelijk bruin
  • Huidtype: lichte huid, blond of bruin haar.
• Fototype IV
  • Reactie op de zon: verbrandt zelden, wordt snel bruin.
  • Huidtype: donkere huid, bruin, bruin of zwart haar, donkere ogen.
• Fototype V
  • Reactie op de zon: verbrandt zelden, wordt snel bruin.
  • Huidtype: donkere huid, donkere ogen, donker haar.
• Fototype VI
  • Reactie op de zon: donkere huid, verbrandt nooit.
  • Huidtype: zwarte huid, zwart haar.

Als u uw fototype kent, kunt u een geschikte zonnebrandcrème kiezen, omdat een lichte huid meer bescherming tegen de zonnestralen nodig heeft dan een donkere huid.

Bruinen? Ja! Maar laten we waakzaam zijn over blootstelling aan UV-straling

Bruinen is het natuurlijke fenomeen waarbij de huid een donkerdere kleur krijgt als reactie op blootstelling aan ultraviolette (UV) straling van natuurlijke oorsprong (zoals de zon) of kunstmatige (ultraviolette stralingslamp).

Hoewel matige blootstelling aan de zon gunstig kan zijn voor de gezondheid, bijvoorbeeld door de synthese van vitamine D te bevorderen, kan overmatige blootstelling van de huid aan UV-straling, natuurlijk of kunstmatig, schadelijke gevolgen voor de huid hebben, variërend van een "eenvoudige" verbranding, d.w.z. zonnebrand, tot het optreden van huidkanker.

Bruinen is het gevolg van de productie van melanine door de opperhuid en weerspiegelt in feite een natuurlijk afweermechanisme als reactie op overmatige UV-straling.

Melanine is inderdaad een pigment dat UV-stralen kan ‘vangen’ en zo tot op zekere hoogte de schadelijke werking ervan op de huid kan voorkomen: het is een fotoprotector.

De werking van melanine bij het bruinen is echter niet voldoende om de huid voldoende te beschermen.

Het is daarom essentieel om anticiperend op langdurige blootstelling zonnebrandcrèmes te gebruiken die UV-stralen filteren.

Hoe kunnen we onze huid effectief voorbereiden op de zon? Bètacaroteen, een 100% natuurlijke oplossing.

Wetenschappers vragen zich al een tijdje af hoe voeding de kwaliteit van onze huid kan beïnvloeden en het verouderingsproces kan beïnvloeden.

Bètacaroteen, dat in grote hoeveelheden aanwezig is in bepaalde planten, en vooral in wortelsap, wordt in het lichaam omgezet in vitamine A (of retinol), een in water oplosbare vitamine die betrokken is bij talrijke mechanismen ter bestrijding van chronische ziekten zoals bijvoorbeeld oogaandoeningen. Er zijn ook alternatieven voor retinol bekend, deze vind je hier.

De bèta-caroteen staat ook bekend als gunstig voor onze huid en heeft de eigenschap ons te beschermen tegen de schadelijke effecten van de zon.

Om na te gaan of deze reputatie gerechtvaardigd was, analyseerden Duitse wetenschappers in 2008 de resultaten van zeven onderzoeken waarin de effectiviteit van bètacaroteen bij de bescherming van de huid tegen zonnebrand werd geëvalueerd.⁽¹⁾.

Hun conclusie is als volgt:

• Suppletie met bètacaroteen gedurende minimaal 10 weken beschermt de huid effectief tegen zonnebrand;
• Hoe langer de duur van de bètacaroteensuppletie, hoe groter de bescherming.

In een gerandomiseerde, dubbelblinde klinische studie werd het vermogen onderzocht van een voedingssupplement dat bètacaroteen, lycopeen (tomaatcarotenoïde) en tocoferol (vitamine E) bevat om de huid te beschermen tegen de vorming van zonnebrand veroorzaakt door blootstelling aan breedband UV B-straling.

Zo kregen 149 vrijwilligers twaalf weken lang elke dag óf het voedingssupplement (bètacaroteen) óf een placebo (stof zonder werkzame stof).

Na 12 weken suppletie beschermde het voedingssupplement met bèta-caroteen de huid aanzienlijk tegen het optreden van erytheem (brandwonden) veroorzaakt door UV-B in vergelijking met de placebo.⁽²⁾.

Ten slotte vergeleek een ander onderzoek bij vrijwilligers met type II-huid de beschermende werking tegen UV-geïnduceerd erytheem van suppletie gedurende 12 weken met puur bèta-caroteen of een mengsel van carotenoïden (bèta-caroteen, luteïne en lycopeen) of een placebo.

De intensiteit van erytheem nam 24 uur na UV-bestraling af in beide groepen die carotenoïden kregen en was significant lager dan de uitgangswaarde na 12 weken suppletie⁽³⁾.

Concluderend: om onze huid voor te bereiden op blootstelling aan de zonnestralen, helpt dagelijkse suppletie gedurende minstens twaalf weken, hetzij met een mengsel van carotenoïden, hetzij met een behandeling met alleen bèta-caroteen, de intensiteit van door UV veroorzaakte zonnebrand te verminderen. In deze zin bieden voedingssupplementen die bèta-caroteen bevatten voorbereiding en langdurige bescherming tegen de schadelijke effecten van de zon.

Bronnen

⁽¹⁾ Bescherming tegen zonnebrand met bètacaroteen - een meta-analyse Wolfgang Köpcke, Jean Krutmann Fotochemie en fotobiologie maart-apr 2008;84(2):284-8.

⁽²⁾ Tomaatfytonutriënten brengen de UV-respons in evenwicht: resultaten van een dubbelblinde, gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde studie Katharina Groten, Alessandra Marini, Susanne Grether-Beck, Thomas Jaenicke, Sally H. Ibbotson, Harry Moseley, James Ferguson en Jean Krutmann Huidfarmacologie en fysiologie. 2019 maart; 32(2): 101–108.

⁽³⁾ Suppletie met β-caroteen of een vergelijkbare hoeveelheid gemengde carotenoïden beschermt mensen tegen UV-geïnduceerd erytheem Ulrike Heinrich, Christine Gärtner, Mathilde Wiebusch, Olaf Eichler, Helmut Sies, Hagen Tronnier en Wilhelm Stahl The Journal of Nutrition.2003,133, 98–101