Wat te kiezen tussen marien collageen en rundercollageen?

Collageen is een vezelachtig eiwit dat de huid elasticiteit geeft. Dus wat zijn de verschillende soorten collageen? En welke zijn geschikt voor huidverzorging?

Laten we het eens nader bekijken...

Collageen heeft verschillende bronnen

Rundercollageen is afkomstig van bindweefsels zoals de huid en pezen van vee (koeien, rundvlees, enz.). Het is een mengsel van type I en type III collageen. ^[1]

Type I collageen is het meest voorkomende en best bestudeerde collageen. Het vormt meer dan 90% van de organische massa van botten en is het belangrijkste collageen van pezen, huid, ligamenten, hoornvlies en veel interstitiële bindweefsels.

Type III collageen is een belangrijk onderdeel van reticulaire vezels in het interstitiële weefsel van de longen, lever, dermis, milt en bloedvaten. ^[2] Voedingssupplementen die zeecollageen bevatten, zijn goedkoop en worden vaak gebruikt.

Zeecollageen komt meestal van de huid, het kraakbeen en de schubben van vissen. Het bevat voornamelijk collageen type I. Zeecollageen heeft een hoge biologische beschikbaarheid.

Met zoveel collageensupplementen om uit te kiezen, kan het moeilijk zijn om te beslissen. Lees verder voor meer informatie over de verschillen tussen deze twee populaire collageensupplementen.

Productie en levering van marien collageen

Mensen in veel traditionele samenlevingen verwerken al lang visgraten in hun bouillons en stoofschotels.

Geïnspireerd door dit traditionele gebruik, is de voedingssupplementen op basis van marien collageen zijn steeds meer aanwezig op de markt voor voedingssupplementen.

Verschillende gepatenteerde materialen zoals Cartidyss®, een type II collageen en Collyss®, een type I collageen zijn beschikbaar en hebben hun eigen klinische onderzoeken om hun effecten op de huid aan te tonen. huid en de gewrichten.

Hoe werkt marien collageen?

Net als rundercollageen levert zeecollageen essentiële aminozuren voor de vorming van sterk, gezond bindweefsel.

Zeecollageen is ook rijk aan hydroxyproline, een aminozuur dat voorkomt in de huid, bloedvatwanden en ander bindweefsel. Tegenwoordig is dat gemakkelijk aanvullen met collageen.

Waarom dit laatste gebruiken?

Voor pescatarians of degenen die rundvleesproducten vermijden, is zeecollageen een geweldig alternatief. De gunstige eigenschappen voor de huid maken het uitstekend voor mensen die geïnteresseerd zijn in het tegengaan van veroudering.

Hoewel het afkomstig is van vis, heeft zeecollageen geen visgeur of -smaak. In fact, all fish oils giving the product its odor are eliminated during the manufacturing process.

Als u echter allergisch bent voor schaaldieren, wordt het niet aanbevolen om zeecollageen te consumeren. Rundercollageen is dan een uitstekend alternatief.

Voordelen en toepassingen van runder- en zeecollageen voor de gezondheid

• Gewrichtspijnverlichting : Collageen verhoogt de kraakbeensynthese. Dit helpt de gewrichten te verzachten en gewrichtspijn te verlichten. Het kan gewrichtspijn verlichten van gewone artrose en reumatoïde artritis. ^{[3], [4]}
• Verbeterde darmgezondheid : Collageen kan uw lichaam helpen kleine breukjes in de darmwand te herstellen. Een onderzoek uit 2022 toonde bijvoorbeeld aan dat suppletie met 20 gram collageen per dag een opgeblazen gevoel kon verminderen en milde spijsverteringssymptomen bij gezonde volwassen vrouwen kon verbeteren. ^[6]
• Beter spierherstel : Collageenaminozuren die na het sporten worden geconsumeerd, kunnen het atletische herstel helpen versnellen.^{[3], [7]}
• Kracht toename : Collageen verbetert de efficiëntie waarmee de energie in uw cellen wordt gerecycled, wat leidt tot verhoogde fysieke kracht. ^[8]
• Verbeterde gezondheid van de huid: Collageen herstelt het weefsel, verhoogt de soepelheid van de huid en vermindert de verschijning van rimpels.^{[9], [10]} Collageen is rijk aan antioxidanten, die oxidatie en veroudering van de huid helpen voorkomen.^[11] Klinische onderzoeken hebben ook aangetoond dat collageen de hydratatie van de huid helpt verbeteren en de huid beschermt tegen de schadelijke effecten van blootstelling aan UV en veroudering door licht. ^[11]

Het oordeel over marien en rundercollageen

Beide collagenen bieden aanzienlijke gezondheidsvoordelen bij dagelijks gebruik.

Door dit artikel te lezen, bent u nu uitgerust met de kennis die u nodig heeft om het collageen te kiezen dat bij u past!

Lees ook onze gids over marien collageen:

• Zeecollageen: voordelen, soorten, dosering en keuze van het beste supplement
• De voordelen van marien collageen
• Behandeling met zeecollageen: dosering, duur en advies
• Wat is het beste mariene collageen?
• Wat is gehydrolyseerd zeecollageen?
• 12 tips om de collageenproductie op natuurlijke wijze te stimuleren
• De voordelen van collageen voor haar
• De voordelen van collageen voor de huid
• Op welke leeftijd moet je collageen innemen?
• Zeecollageengummies: alles wat u moet weten
• Waarom collageen combineren met hyaluronzuur en vitamine C?
• Voedingsmiddelen rijk aan collageen
• Zorgt collageen ervoor dat je aankomt?
• Zeecollageen en nieren: mogelijke bijwerkingen
• Zeecollageen: gevaren en bijwerkingen

Bronnen

^[1] Bowes, JH, Elliott, RG & Moss, JA (1955). De samenstelling van collageen en zuuroplosbaar collageen van runderhuid. Biochemisch tijdschrift, 61(1), 143-150. https://portlandpress.com/biochemj/article-abstract/61/1/143/48342/The-composition-of-collagen-and-acid-soluble?redirectedFrom=fulltext

^[2] Gelse, K. (2003). Collagenen – structuur, functie en biosynthese. Geavanceerde beoordelingen van medicijnafleveringen, 55(12), 1531-1546. https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0169409X03001820

^[3] Clark, KL, Sebastianelli, W., Flechsenhar, KR, Aukermann, DF, Meza, F., Millard, RL, Deitch, JR, Sherbondy, P. S. & Albert, A. (2008). 24 weken durende studie naar het gebruik van collageenhydrolysaat als voedingssupplement bij atleten met activiteitsgerelateerde gewrichtspijn. Huidig ​​medisch onderzoek en opinie, 24(5), 1485-1496. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1185/030079908X291967

^[4] Zhang, L., Wei, W., Xiao, F., Xu, J., Bao, C., Ni, L. & Li, X. (2008). Een gerandomiseerde, dubbelblinde, multicentrische, gecontroleerde klinische studie met kippencollageen type II bij patiënten met reumatoïde artritis. Artritis &; Reuma, 59(7), 905-910. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.23824

^[5] Proksch, E., Segger, D., Degwert, J., Schunck, M., Zague, V. & Oesser, S. (2013). Orale suppletie van specifieke collageenpeptiden heeft gunstige effecten op de menselijke huidfysiologie: een dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie. Huidfarmacologie en fysiologie, 27(1), 47-55. https://karger.com/spp/article-abstract/27/1/47/295741/Oral-Supplementation-of-Specific-Collagen-Peptides?redirectedFrom=fulltext

^[6] Abrahams, M., O'Grady, R. & Prawitt, J. (2022). Effect van een dagelijks collageenpeptidesupplement op spijsverteringssymptomen bij gezonde vrouwen: onderzoek met gemengde methoden in twee fasen. JMIR Formatief Onderzoek, 6(5), e36339. https://formative.jmir.org/2022/5/e36339

^[7] Rawson, ES, Miles, MP & Larson-Meyer, DE (2018). Voedingssupplementen voor gezondheid, aanpassing en herstel bij atleten. International Journal of Sport Nutrition en Exercise Metabolism, 28(2), 188-199. https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijsnem/28/2/article-p188.xml

^[8] Zdzieblik, D., Oesser, S., Baumstark, MW, Gollhofer, A. & König, D. (2015). Collageenpeptidesuppletie in combinatie met weerstandstraining verbetert de lichaamssamenstelling en verhoogt de spierkracht bij oudere sarcopenische mannen: een gerandomiseerde gecontroleerde studie. British Journal of Nutrition, 114(8), 1237-1245. https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/collagen-peptide-supplementation-in-combination-with-resistance-training-improves-body-composition-and-increases-muscle-strength-in-elderly-sarcopenic-men-a-randomised-controlled-trial/9426E375742D094F91029FD0364815C4

^[9] Sangsuwan, W. & Asawanonda, P. (2020). Vier weken dagelijkse inname van oraal collageenhydrolysaat resulteert in een verbeterde elasticiteit van de huid, vooral in aan de zon blootgestelde gebieden: een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie. Journal of Dermatological Treatment, 32(8), 991-996. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/09546634.2020.1725412

^[10] Czajka, A., Kania, EM, Genovese, L., Corbo, A., Merone, G., Luci, C. & Sibilla, S. (2018). Dagelijkse orale suppletie met collageenpeptiden in combinatie met vitamines en andere bioactieve stoffen verbetert de elasticiteit van de huid en heeft een gunstig effect op het gewrichts- en algemene welzijn. Voedingsonderzoek, 57, 97-108. https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0271531717311508

^[11] Xie, Z., Wang, X., Yu, S., He, M., Yu, S., Xiao, H. & Song, Y. (2021). Antioxiderende en functionele eigenschappen van collageenpeptiden uit koeienhuid. Journal of Food Science, 86(5), 1802-1818. https://ift.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/1750-3841.15666

Dit artikel is geschreven door Nutrimea.
Je kunt ons vinden op Linkedin:

Linkedin