Haaruitval in de herfst: wat als we een biotinebehandeling zouden nemen?

In de herfst en winter vallen niet alleen de bladeren! Vindt u handenvol haren in de afvoer van uw badkuip en op uw kussen? Maak je geen zorgen, het is normaal. Om het niet te laten haaruitval Het seizoensseizoen ondermijnt je moreel, je kunt een vitaminekuur volgen. De biotine als voedingssupplement is ongetwijfeld een van de micronutriënten die betrokken zijn bij de gezondheid van ons haar. Instructies voor gebruik.

Haaruitval: wanneer moet u reageren?

Wist je dat we normaal gesproken permanent zo’n 40 tot 100 haren per dag verliezen? Dit is de levenscyclus van haar en deze is volledig fysiologisch.

Vrouwen zijn onderhevig aan variaties natuurlijk van hun haarverlies dat niet regelmatig en op dezelfde manier het hele jaar door optreedt. Zwaardere valpartijen komen voor in de lente en vooral in de herfst.

Haarverlies wordt als abnormaal beschouwd als het zich voordoet verliest meer dan 100 haren per dag voor een vrij lange periode van maximaal twee maanden. Het haar begint dan uit te dunnen. De hoofdhuid wordt zichtbaar op plekken onder het haar: daar hebben we het over alopecia.

Ontdek onze collecties en haal ze in huis beste voedingssupplement voor vrouwen bij Nutrimea.

Wat is biotine?

Biotine is een vitamine wateroplosbaar dat behoort tot de groep vitamines B. Het is direct betrokken bij de kwaliteit van de aanhangsels, namelijk de haren maar ook de nagels, tanden en lichaamsbeharing. In Frankrijk heet het vitamine B8. Het wordt echter ook wel genoemd co-enzym R, vitamine B7 of vitamine H in veel landen, waaronder Duitsland en Angelsaksische landen.

Deze vitamine is een co-enzym dat veel betrokken is bij het metabolisme van lipiden, eiwitten en koolhydraten. Ze neemt ook deel aan de synthese van vitamines B9 en B12.

Vitamine B8 wordt zowel door voedsel geleverd als door ons geproduceerd microbiota darm. Dit is ook het geval voor vitamines B2, B5, B12, B9 en K.

Het bestaat in 8 verschillende vormen, maar alleen D-biotine vertoont vitamine-activiteit. Het is waarschijnlijk de beste voedingssupplement voor de haargroei.

Waar wordt biotine gevonden?

Zoals de meeste B-vitamines is biotine in veel vitamines aanwezig eten gevarieerd. Het is echter over het algemeen in lage concentratie. De enige twee voedingsmiddelen die vitamine B8 in grote hoeveelheden bevatten zijn biergist (179 µg/100 g) en de koninklijke gelei (107 µg/100 g).

Andere interessante bronnen van B8 zijn onder meer:

- vooral oliehoudende zaden amandelen (49 µg/100 g),

- vooral slachtafval lever en de nieren (27 tot 37 µg/100 g),

- de volkoren brood (32 mcg/100g),

- de peulvruchten zoals zwarte bonen (18 µg/100g),

- de hardgekookte eieren gekookt (16 µg/100 g),

- bepaalde kazen zoals Cheddar of de Brie (6 tot 8 µg/100 g),

- groenten zoals snijbiet, tomaten, wortels of sla (5 tot 11 µg/100 g)

- rode vruchten zoals aardbeien en frambozen (1 tot 4 µg/100 g).

De hoeveelheid biotine in voedingsmiddelen varieert sterk, afhankelijk van het seizoen en de variëteit. De biologische beschikbaarheid is over het algemeen vrij laag (slechts tussen 20 en 40%).

De aanbevolen inname in Frankrijk is 50 mcg per dag.

> Leer ook hoe je je eigen detox-haarbehandeling maakt

Wat zijn de tekenen van een tekort aan biotine?

Als de echte tekort in biotine is zelden – vanwege de aanwezigheid in een breed scala aan voedingsmiddelen – te laag bijdrage kan worden gekenmerkt door de volgende symptomen:

• Huidirritatie, droge huid,
• Overmatig haarverlies,
• Droge ogen, met het optreden van terugkerende conjunctivitis,
• Spierkrampen...

Hoe werkt biotine op haar?

Biotine wordt vaak gebruikt behandeling tegen haaruitval, of het nu gaat om verzorgingsproducten (shampoo, lotions, conditioners, enz.) of in containersvoedingssupplementen, in capsules of gummies waarin het meestal wordt geassocieerd met vitamine B5. Het werkt door de synthese van te stimuleren aminozuren en die van de keratine haar dat de haargroei bevordert.

Deze behandelingen zouden vooral effectief zijn bij mensen met een B8-tekort of tekort. Volgens een recent onderzoek (1) heeft ruim één op de drie vrouwen er last vandiffuse alopecia (haaruitval over het hele hoofd) zou last hebben van een lage B8-inname.

=> Ontdek hoe je je haar en nagels gemakkelijk kunt versterken met onze gummies!

Om uw haarroutine compleet te maken, kunt u biotine combineren met een diepe behandeling zoals een olie bad ? Ontdek onze zelfgemaakte oliebadrecepten om je haar diep te voeden en de vitaliteit ervan te herstellen in ons speciale artikel: Recepten voor oliebaden voor je haar. Een gecombineerde aanpak voor gezond haar dit najaar!

Hoe zit het met voedingssupplementen?

Vitamine B8 is in gematigde hoeveelheden in voedsel aanwezig en heeft een lage biologische beschikbaarheid. Vandaar de interesse in het gebruik ervan supplementen op tablet om echte actie op het haar en de aanhangsels te verkrijgen.

Als de aanbevolen inname van biotine 50 µg per dag bedraagt, a aanvulling Effectief bij het verbeteren van de haarkwaliteit en het bestrijden van alopecia is 15 mg per dag gedurende vier tot zes weken.

Houd er rekening mee dat u enkele dagen moet wachten voordat u resultaat op uw haar ziet, dus zorg ervoor dat u de behandeling niet voortijdig staakt!

Je kunt biotine vinden bij de bestsellers van onze site.

Biotine-injectie om haaruitval tegen te gaan: een goed idee?

Tegenwoordig is injecteerbare biotine beschikbaar voor de behandeling van diffuse alopecia bij volwassenen. Elke ampul bevat 5 mg biotine, en de dosering is één tot twee ampullen, geïnjecteerd intramusculair 3 keer per week gedurende 6 weken.

Er wordt gezegd dat biotine-injectie een van de meest effectieve behandelingen tegen alopecia is die momenteel op de markt verkrijgbaar zijn.

Zijn er gevaren verbonden aan een overdosis biotine?

Zoals het geval is met alle in water oplosbare vitamines, wordt een teveel aan vitamine B8 op natuurlijke wijze geëlimineerd en daarom niet in het lichaam opgeslagen. Er is dus geen gevaar tot een overmatige inname van biotine.

Wanneer moet u een biotinebehandeling starten?

De herfst is het ideale seizoen om met een biotinekuur te beginnen: tussen vermoeidheid, weinig zonlicht en de hoeden die we de hele dag dragen om onszelf tegen de kou te beschermen, deHaarverlies kan 2 tot 4 keer groter zijn dan de rest van het jaar. Genoeg om ons toch al kwetsbare moreel dit seizoen te ondermijnen, dus laten we ons niet ontmoedigen en reageren door een kleine behandeling met biotine !

De opname en assimilatie van deze doses voedingsstoffen in voedingssupplementen, in de vorm van gummies, tabletten of capsules, maakt het mogelijk vitaminetekorten te bestrijden en zo de goede werking van het lichaam te herstellen. metabolisme en van immuunsysteem.

=> Ontdek onze capsules om de baardgroei te versnellen

Wie krijgt nog meer biotine voorgeschreven?

Biotine wordt aanbevolen voor ouderen en mensen met een vitamine B9-tekort. Biotine wordt ook aanbevolen voor mensen die zich uitsluitend voeden met fastfood, die veel eet rood vlees of die een te rijk dieet hebben zuivelproducten.

Maar ook aan mensen die een vitamine B9-tekort hebben, aan mensen die lijden aan diabetes type 2 of stollingsproblemen en aan mensen met een vitamine B12-tekort.

Biotine kan worden voorgeschreven aan patiënten met cerebrovasculaire ziekte (MVC) of multiple sclerose (MS), omdat leverproblemen die verband houden met insulineomatose (een leverziekte die op zichzelf verband houdt met een tekort aan vitamine B9) verantwoordelijk zijn voor dit type ziekte.

Mensen die lijden aan nierfalen of ondervoeding worden waarschijnlijk ook behandeld met biotine.

Biotine kan worden aanbevolen voor mensen met het metabool syndroom, maar dit wordt nog niet officieel erkend door de medische beroepsgroep. Mensen die symptomen hebben die lijken op die van diabetici en die een vitamine B9-tekort hebben, worden waarschijnlijk ook met biotine behandeld.

Biotine heeft dat ook voordelen voor de groei van uw baard en het onderhoud ervan.

Bronnen

1. Trueb, R. Serumbiotineniveaus bij vrouwen die klagen over haarverlies. (2016) Int J Trichologie. 8(2): 73–77

Dit artikel is geschreven door Nutrimea.
Je kunt ons vinden op Linkedin:

Linkedin