Tribulus Terrestris

Ook wel Croix-de-Malte genoemd, tribulus is een plant die behoort tot de familie van de zygophyllaceae waarvan de kleine vruchten al sinds de oudheid worden gebruikt vanwege de vele deugden... Laten we samen ontdekken waartoe deze plant in staat is!

Oorsprong

Tribulus is een zonminnende tropische vaste plant die vooral op arme zandgronden groeit. Het wordt vooral verbouwd in de Sahara en in de warme streken van Amerika. De lange stengels kruipen op grondniveau en strekken zich uit over een meter in omtrek, bedekt met paripinnate bladeren en zeldzame gele bloemen.
Tribulusvruchten, waarvan bekend is dat de scherpe stekels sterk genoeg zijn om een fietsband lek te prikken, worden al duizenden jaren gebruikt in de traditionele Aziatische geneeskunde evenals in de Ayurvedische geneeskunde in India. In 700 voor Christus schreef een ayurvedic genaamd Charaka een verhandeling over geneeskrachtige planten waarin hij op grote schaal de verdiensten van Tribulus prees, die hij toen “gokshura”. Hij schrijft er tonische, afrodiserende, diuretische, verjongende en versterkende eigenschappen aan toe.
In Europa werd tribulus vooral gebruikt om hormonale insufficiëntie te bestrijden.
Zijn populariteit gaat terug tot het begin van de jaren tachtig, toen een team van Bulgaarse gewichtheffers hem crediteerde voor zijn atletische prestaties. Het werd begin jaren 2000 nog duidelijker toen fabrikanten de actie ervan prezen seksuele prestaties verbeteren.

Voedingsvoordelen

Het eerste actieve ingrediënt in tribulus is een steroïde saponine genaamd protodioscine. Deze saponine heeft een zeer sterke biologische activiteit waardoor het de meeste medische eigenschappen heeft. Het zou chemisch zeer dicht bij DHEA liggen, een steroïde hormoon met erkende effecten.
Tribulus wordt ook zeer goed voorzien van fytosterolen (plantensterolen), met name bèta-sitosterolen, die vaak worden gebruikt voor bepaalde prostaat- of urinewegproblemen.

Voordelen en deugden

De protodioscine en fytosterolen in tribulus liggen aan de oorsprong van de geneeskrachtige eigenschappen. Tribulus wordt vaak gebruikt voor:

Verbeter de sportprestaties

Tribulus zou daarin een natuurlijke anabole rol spelen het verbeteren van het uithoudingsvermogen en het vergroten van de spiermassa ten koste van de vetmassa. Een dosis van 750 mg tribulusextracten gedurende 3 maanden zou ook de testosteronniveaus in het bloed aanzienlijk verhogen, wat een gunstig effect zou hebben op de sportprestaties.

Verlaag de hoge bloeddruk en bestrijd hart- en vaatziekten

Een onderzoek uit 2006¹ bij ratten blijkt dat methanolische en waterige extracten van tribulus de bloeddruk van hypertensieve ratten aanzienlijk verlaagden.
Nog een uit 2009² benadrukt de effectiviteit van tribulus bij het verminderen van serumlipideprofielen en het gedeeltelijk herstellen van disfunctie als gevolg van hyperlipidemie.
Deze effecten op de bloedconstanten zijn het gevolg van de werking van bèta-sitosterolen in de tribulus.

Stimuleer de productie van testosteron en verbeter de vruchtbaarheid en erectiestoornissen

Tribulus is een fytomodulerende plant, wat betekent dat de consumptie ervan een of meer hormonale veranderingen teweegbrengt. In dit geval zijn het de saponinen die, door de hypofyse te stimuleren, “de opdracht zullen geven” om de synthese van (luteïniserend hormoon dat een essentiële rol speelt bij de vruchtbaarheid) te verhogen en de productie van vrij testosteron te stimuleren.
Een behandeling van 60 dagen tegen tribulus zou de spermamobiliteit duidelijk vergroten bij mannen die onvoldoende sperma produceren.
Op dezelfde manier zullen mannen met testiculaire hypotrofie een toename van het spermavolume en een hogere spermaconcentratie ervaren.
Merk op dat de effecten van tribulus op de seksuele functie alleen zijn bewezen bij mannen met problemen (erectiele problemen, vruchtbaarheid, libido, enz.), maar niet bij mannen met een goede seksuele “gezondheid”.
Bovendien zou tribulus de afgifte van stikstofmonoxide, dat betrokken is bij het erectieproces, kunnen verhogen, waardoor het zijn reputatie krijgtafrodisiacum.

Verminder aandoeningen die verband houden met de menopauze en andropauze

Het is vooral in Azië dat tribulus wordt gebruikt om de seksuele activiteit van postmenopauzale vrouwen te vergroten. Zoals we weten leidt de menopauze tot hormonale veranderingen (daling van het vrouwelijke hormoon oetradiol), wat vaak een daling van het libido veroorzaakt. De plantenfytosterolen in tribulus blijken vervolgens effectief in het stimuleren van de synthese van estradiolen en het verlichten van de symptomen van de menopauze.
Aan de andropauzekant is het mechanisme hetzelfde, maar deze keer is het de synthese van testosteron die wordt gestimuleerd door de tribulus, waardoor erectiestoornissen en libidostoornissen verbeteren, die vaak voorkomen in deze periode van het leven.

Dosering

Als de wetenschappelijke gegevens nog steeds onvoldoende zijn om een dosering aan te geven, liggen de gewoonlijk aanbevolen doseringen bij kuur tussen 600 en 1200 mg/dag, bij voorkeur tijdens een maaltijd en in twee doses. Tribulus wordt meestal in capsulevorm in de handel aangetroffen, maar kan ook in de vorm van een moedertinctuur worden gekocht. De effecten van tribulus zijn over het algemeen vrij snel (drie tot vier dagen) na aanvang van de behandeling merkbaar.
Over het algemeen wordt aanbevolen om de behandeling gedurende minimaal drie weken voort te zetten, en maximaal drie maanden bij andropauze- of menopauzeproblemen.

Bijwerkingen en contra-indicaties

Bij algemeen aanbevolen doses lijkt tribulus zeer goed te worden verdragen. zonder grote bijwerkingen.
De rijkdom aan saponine kan het echter irriterend maken voor het maagslijmvlies als het in grote hoeveelheden wordt ingenomen. Een behandeling van tribulus in hoge doses kan bij de meest gevoelige mensen brandend maagzuur of zelfs maagreflux veroorzaken.
Uit voorzorg moeten jonge kinderen en zwangere vrouwen een behandeling met tribulus vermijden.
Mensen die hormonale behandelingen of diabetesbehandelingen volgen, moeten het advies van hun arts inwinnen voordat ze een behandeling van tribulus ondergaan, wat invloed kan hebben op de hormoonafscheiding en de bloedsuikerspiegel.

Wetenschappelijke studies

Een recent onderzoek uit 2016³ werd uitgevoerd bij mannen tussen de 45 en 65 jaar oud met een BMI tussen 25 en 33 (overgewicht, milde obesitas) met overtollige vetmassa. Het toonde aan dat het nemen van tribulus saponine gedurende 12 weken, gecombineerd met vier wekelijkse trainingssessies, een duidelijke toename van de testosteronproductie gekoppeld aan een afname van lichaamsvet. Dit onderzoek werd uitgevoerd op een kleine steekproef van mensen, maar zou veelbelovend kunnen zijn als het door andere grotere onderzoeken zou worden bevestigd... wordt vervolgd!

Referenties

1. Tijdschrift voor etnofarmacologie. 6 april 2006; 104 (3): 351-5. Epub 9 november 2005. Antihypertensieve en vaatverwijdende effecten van methanolische en waterige extracten van Tribulus terrestris bij ratten. Phillips OA1, Mathew KT, Oriowo MA.
2. Tuncer MA, Yaymaci B, Sati L, Cayli S, Acar G, Altug T, Demir R. Invloed van Tribulus terrestris Linn. extract over het lipidenprofiel en de endotheliale structuur bij de ontwikkeling van atherosclerotische laesies in de aorta van konijnen op een dieet met een hoog cholesterolgehalte. Acta Histochem. 2009; 142-143.
3. Wilk, Michał, et al. "Endocriene reacties op fysieke training en Tribulus Terrestris-suppletie bij mannen van middelbare leeftijd." Central European Journal of Sport Sciences and Medicine 13.1 (2016): 65-71.