Volgens een OpinionWay-studie uit november 2017: bijna 9 op de 10 Fransen ervaren stress. Enorm, toch? Vooral als we weten dat langdurige blootstelling aan dagelijkse stress en angst een schadelijk effect op de gezondheid kan hebben. Stress verandert inderdaad de kwaliteit van de slaap en kan gevolgen hebben voor het gedrag, de concentratie, het beroepsleven en zelfs voor het gezins- en koppelleven. Nog alarmerender is dat een hoge blootstelling aan stress het risico op stress kan vergroten verslaving, van cardiovasculaire problemen of eten.
En toch kunnen we dat natuurlijk handelen strijd tegen stress. Laten we eens kijken hoe we de balans kunnen vinden tussen de “goede” stress, die ons duwt en motiveert, en de stress die ons verlamt en angstig maakt!
De chronische stress en de acute spanning vereisen een uitgebreide ondersteuningscombinatie kruidengeneeskunde, aromatherapieen veranderingen in levensstijl. De geneeskrachtige planten, zoals de passiebloem, de Melissa, en de groene thee rijk aan L-theanine, zijn bijzonder effectief voor hun ontspannende effecten. Deze natuurlijke remedies helpen het evenwicht te herstellen vrolijke hormonen, waardoor een geestelijk welzijn en beter beheer ervan chronische stress.
Integreer bovendien een uitgebalanceerd dieet en anti-stress rijk aan omega-3-vetzurenVitamines en antioxidanten kunnen het lichaam versterken bij dagelijkse uitdagingen.
Geef bijvoorbeeld de voorkeur aan voedingsmiddelen zoals noten, zalm of groene groenten ter ondersteuning van een emotioneel evenwicht en het cortisolniveau verlagen.
Symptomen van stress en gegeneraliseerde angst
Voorgoed stress verlichten, je moet weten hoe je het kunt herkennen. Hij is inderdaad bedrieglijk en kan zich soms goed verstoppen, maar dan plotseling ontploffen en ons verlammen! De oorzaken van stress kunnen talrijk en gevarieerd zijn, bewust of onbewust, rationeel of niet. De drie grootste oorzaken van stress onder Fransen zijn professionele leven, de financiële problemen, evenals persoonlijk leven (familie, kinderen). Ja, het hebben van verantwoordelijkheden kan soms erg angstaanjagend zijn als je jezelf laat overweldigen!
Het staat allebei aan de zijkant paranormaal en aan de zijkant natuurkunde die stress manifesteert zich. Het zal dus lichamelijke aandoeningen veroorzaken, zoals hoofdpijn, soms misselijkheid of duizeligheid, slaapstoornissen en zelfs eetstoornissen. Aan de mentale kant wordt stress herkend door een gevoel van overwerk, prikkelbaarheid, angst en angst, waardoor de ribbenkast verlamd raakt.
=> Nutrimea slaapspray: de sleutel tot rustige nachten
Wees voorzichtig met natuurlijke remedies en serotonine
Natuurlijke remedies, zoals Griffonia of deashwagandha, worden vaak aanbevolen om stress en angst te verlichten. Deze oplossingen helpen de stemming te reguleren en natuurlijke ontspanning te bevorderen. Het is echter belangrijk op te merken dat bepaalde actieve ingrediënten die de serotonineproductie verhogen met mate moeten worden gebruikt om elk risico op een overdosis te voorkomen.
? Lees hier meer over het serotoninesyndroom en de risico's ervan.
Door uzelf te informeren, kunt u veilig genieten van de voordelen van natuurlijke remedies en uw emotionele welzijn beter beheren.
Hoe stress op een natuurlijke manier bestrijden?
Zoals je hebt gezien, is lijden aan stress en angst een behoorlijk programma... Maar geef geen nederlaag toe. : het is mogelijk om deze vicieuze cirkel om te keren en op natuurlijke wijze balans te vinden, dankzij planten en een gezondere levensstijl.
Planten als natuurlijke stressverlichter
Planten zijn een onuitputtelijke bron van voordelen. En dit geldt ook voor het bestrijden van stress! Laten we de planten ontdekken die het meest bekend staan om hun antistress- en angstwerende werking.
Laten we beginnen met de Rhodiola, of Rhodiola rosea. Deze plant wordt traditioneel gebruikt voor vele kwalen, met name voor vermoeidheid bestrijden en verhoog de stressbestendigheid. Een studie gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Fytogeneeskunde heeft ook via dubbelblinde tests aangetoond dat Rhodiola de eigenschap heeft algemene vermoeidheid als gevolg van stress te verminderen.
Van zijn kant heeft de Valeriaan (of Valeriana officinalis) wordt al sinds het oude Griekenland veel gebruikt, om hartkloppingen en slapeloosheid te bestrijden, maar ook om angst en nerveuze opwinding bestrijden. Deze plant is ook aanwezig in veel kruidentheeën en kruidenthee slaap bevorderen !
Als laatste maar daarom niet minder belangrijk van ons tijdschrift, de Griffonia (Griffonia simplicifolia) is een heel bijzondere plant die een aminozuur bevat het reguleren van stemming, angst, eetlust en slaap. Dit aminozuur wordt 5-HydroxyTriptoPhane genoemd, of kortweg 5-HTP. Het verhoogt de productie van serotonine en verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat dit mogelijk is bepaalde antidepressiva vervangen, precies dat! Griffonia kan dus zeer nuttig zijn bij chronische en ernstige stress, die soms tot depressie kan leiden.
Deze planten kunnen worden geconsumeerd in capsules, tabletten of kruidenthee. Aarzel niet om planten af te wisselen om er niet aan te wennen, en vind degene die het beste bij je past om stress te bestrijden.
> Ontdek ook:
=> magnesiumbisglycinaat tegen stress.
=> Onmiddellijke ontspanning met Nutrimea antistressspray
Welke essentiële oliën bij angst?
Gedroogde planten zijn niet de enige planten die je antistress-eigenschappen kunnen geven. Essentiële oliën worden inderdaad niet weggelaten! Geëxtraheerd uit verse planten, dit zijn concentraten van actieve ingrediënten die van nature aanwezig zijn in de bladeren, bloemen of wortels.
De essentiële olie die we gebruiken als we het over stress hebben, is die van Petit Grain Bigarade (Citrus aurantium amara). Het wordt gewonnen uit de groene vrucht van de bittere sinaasappelboom en zit vol met actieve ingrediënten Breng het zenuwstelsel opnieuw in evenwicht en verminder stress. Breng 2 druppels aan op de polsen of een tissue en adem vervolgens meerdere keren diep in. Door dit kleine gebaar tot 3 keer per dag te oefenen, zul je snel je mentale evenwicht terugkrijgen en afscheid kunnen nemen van angstgevoelens!
De essentiële olie van Echte lavendel (Lavandula angustifolia) is ook een must bij angst. De zoete geur maakt dat mogelijk laat los. Een druppel op het kussen voordat u naar bed gaat, maakt het gemakkelijk om in slaap te vallen, voor een goede nachtrust, zodat u de dag die volgt beter kunt aanpakken. Er gaat niets boven het goede been.
Als we het hebben over kruidenthee en antistressinfusies, dan is de Romeinse Kamille (Chamaemelum nobile) komt natuurlijk in je op. Het is inderdaad de ster onder de recepten om te ontspannen! Krampstillendhelpt deze essentiële olie de spieren te ontspannen en de symptomen van stress te verminderen. Zo kun je ademen zonder het gevoel van opsluiting in de ribbenkast: dit is iets om weer op de been te komen en weer op te staan.
=> Ontdek ook de adaptogene kracht van Rhodiola voor een beter stressmanagement
Ontspanningstechnieken en fysieke activiteit voor langdurig welzijn
De ademhalingsoefeningen, de mindfulness-meditatie, en de sofrologie zijn krachtige hulpmiddelen om de geest te kalmeren en te verzachten angst aanval. Deze praktijken, geassocieerd met regelmatige lichamelijke activiteit zoals yoga of stevig wandelen, dragen bij aan een rustgevende slaap en een betere ontspanningsreactie op stress.
Voor momenten van intense spanning kun je oplossingen zoeken zoals:hypnose of de EFT-techniek (Emotional Freedom Technique), die tot doel hebben emotionele blokkades te verminderen en het mentale evenwicht te herstellen. Verder is de verzachtende infusies op basis van citroenmelisse of kamille kan worden geconsumeerd om de ontspannende effecten van essentiële oliën zoals lavendel of petit grain bigarade.
Levensstijl: de basis van een gezonde mindset en een goede geestelijke gezondheid!
Je weet nu hoe je je stress kunt verlichten met planten en essentiële oliën. Maar om te voorkomen dat je overweldigd raakt, is het belangrijk om dat wel te doen vraag je manier van leven. De meeste angstwekkende situaties en bronnen van stress komen voor in de meeste gevallen werk en in ons persoonlijke leven. Echter, metorganisatie en perspectief, alles kan goed worden beheerd.
Wanneer u zich overweldigd voelt door de hoeveelheid werk op kantoor, neem een pauze (ja ja). Zet alles wat je moet doen op een vel papier. Vervolgens wordt met bijvoorbeeld een kleurcode prioriteit geven deze takenlijst. Zo weet je in ieder geval waar je moet beginnen. Je zult ook zien hoe je vooruit kunt komen en taken achter elkaar kunt afstrepen, zonder in paniek te raken!
In het persoonlijke leven is het hetzelfde principe: niet alles is van hetzelfde belang. Prioriteit geven en delegeren. Je bent immers niet de enige die alle lasten moet dragen!
Kortom, het is belangrijk om een stapje terug te doen om niet overweldigd te raken. Makkelijk gezegd, minder makkelijk gedaan natuurlijk! Maar bij wijze van doorzettingsvermogen, deze nieuwe manier van leven zal een reflex worden, en je zult erg opgelucht zijn.
=> Ontdek Sint-Janskruid: uw bondgenoot tegen milde depressies en angstgevoelens
Voedingssupplementen en geestelijk welzijn
Om uw lichaam en geest te ondersteunen bij stress, voedingssupplementen een sleutelrol spelen. Natuurlijke actieve ingrediënten zoals magnesium, de griffonia rijk aan 5-HTP, of specifieke mengsels die combineren passiebloem, Melissae, en Omega-3 vetzuren bieden een natuurlijke oplossing om de stemming te reguleren en mentale uitputting voorkomen. Deze supplementen, geassocieerd met technieken van mindfulness-meditatie of aromatherapiesessies, creëer een perfecte synergie om een staat van te bereiken geestelijk welzijn duurzaam.
Voor optimale ondersteuning kunt u formules proberen die plantenextracten en essentiële voedingsstoffen bevatten. Bijvoorbeeld een toeslag op basis van L-theanine, een aminozuur dat voorkomt in groene thee, kan fungeren als een natuurlijke stressmodulator door de geest te kalmeren en tegelijkertijd de actieve focus te behouden.
Zijn er anti-stresstips om te delen?
En jij, hoe vecht je tegen de toenemende stress van het beroepsleven? Wat zijn jouw favoriete planten en essentiële oliën om je niet te laten overweldigen door je emoties?
Deel met ons uw advies, tips en levensmomenten!
Dit artikel is geschreven door Nutrimea.
Je kunt ons vinden op Linkedin:
Lees meer
Natuurlijke remedies voor een moeilijke spijsvertering: topplanten om te consumeren
Verlicht een opgeblazen gevoel en gasvorming met planten als munt, venkel of gember. Vind op natuurlijke wijze spijsverteringscomfort.
Levertraan op het gezicht gebruiken: complete gids voor een stralende huid
Leer hoe u levertraan op het gezicht kunt gebruiken vanwege de voedende en regenererende eigenschappen.
