Spirulina en Chlorella: welk supplement moet je kiezen?

Er zijn veel redenen om aan te vullen spirulina of binnen Chlorella, in het bijzonder om af te vallen, de insulineresistentie te bestrijden, de spiergroei, vitaliteit en tonus te bevorderen, enz.

Spirulina is een superfood die bevat eiwitten, vitamines van mineralen en antioxidanten. Chlorella is een andere vorm van algen die zeer rijk is aan chlorofyl.

Beide kunnen grote voordelen bieden onze gezondheid. Maar het is belangrijk om te weten wat voor u de gezondste keuze is voordat u voor het een of het ander kiest.

Om u te helpen beslissen welke het beste bij u past, volgen hier enkele dingen waarmee u rekening moet houden bij het kiezen voedingssupplementen spirulina of chlorella.

Presentatie van Spirulina en Chlorella

Spirulina

Eeuwenlang, culturen over de hele wereld koesteren deze algen. De grote gezondheidsvoordelen en het gemak van het verzamelen ervan hebben ertoe bijgedragen dat het in de oudheid werd aangenomen als een essentieel basisvoedsel Azteken en de inheemse volkeren van Tsjaad, Afrika. Ze waren het noodzakelijke ingrediënt voor voedingsinname dagelijkse maaltijden.

Het is echter bekend dat de Azteekse inwoners uit de 15e tot het begin van de 16e eeuw in en rond de historische hoofdstad van het Azteekse rijk, Tenochtitlan, zeewier produceerden en consumeerden voor hun doeleinden. voedingswaarde. Deze mensen boerden en woonden in wat nu zuid-centraal Mexico is, vlakbij het moerassige eiland Lake Texcoco. Ze aten maïs, bonen, pompoen, chilipepers en tomaten als hun hoofdgewassen. Spirulina was overvloedig aanwezig in het Texcocomeer en ze verwerkten het in poedervorm en bij taarten.

Hoewel de impact en gewoonten van de Azteken vandaag de dag nog steeds worden gevolgd, is hun rdieet was niet in evenwicht. Het waren echter hun klinische werk en de vooruitgang in de geneeskunde die hebben bijgedragen aan de evolutie van de studie van voeding en gezondheid. Het gebruik van de spirulina poeder in maaltijden, drankjes, zuiveringen en rituelen lijkt hun anderszins slechte dieet te hebben aangepast en gestabiliseerd.

Uit een onderzoek gepubliceerd in het Journal of Sports Medicine and Physical Fitness bleek dat wanneer deelnemers een spirulina-supplement gedurende 30 dagen vertoonden ze een significante toename in magere spiermassa en een significante afname van het lichaamsvetpercentage.

Spirulina heeft echter ook enkele nadelen. Het kan niet worden gebruikt om ziekten te behandelen of om te keren, het wordt niet op natuurlijke wijze geproduceerd door het organisme en kan veroorzaken misselijkheid bij sommige mensen.

Chlorella

Hoewel deze eencellige groene alg zo oud is als de grondlegger van ons zuurstofdelende universum, Spirulina, duurde het meer dan twee miljard jaar voordat zijn bestaan ‘officieel werd ontdekt’. Pas in 1890 identificeerde de Nederlandse wetenschapper Martinus Willen Beijerinck de Chlorellin zijn geheel heeft.

Duizenden jaren lang heeft Azië, met name Japan, Chlorella gebruikt in de keuken en in de geneeskunde, hoewel het eiland Taiwan is snel de grootste producent ter wereld geworden. Rond 1950 explodeerde het onderzoek toen wetenschappers zich bewust werden van de versnelde groei van de wereldbevolking. Het was dringend zaak om te bepalen hoe we al deze nieuwe eters van morgen gingen voeden.

De nutritionele en therapeutische eigenschappen van chlorella zijn herhaaldelijk aangetoond en gevalideerd. In 1957 richtte Japan een onderzoeksinstituut op dat zich toelegde op chlorella-onderzoek. Sindsdien is deze alg in populariteit toegenomen.

Chlorella is een uitstekend middel bron van chlorofyl, dat is een natuurlijke ontgifter. Chlorofyl bevat ook magnesium, wat kan helpen de bloeddruk te verlagen en het cholesterol te verlagen. De voordelen van Chlorella zijn onder meer celreparatie, gewichtsverlies, meer energie en meer.

Uit een studie gepubliceerd in het Journal of Agricultural & Food Chemistry bleek dat wanneer deelnemers een chlorofylsupplement slikten, ze eerder geneigd waren om dit te consumeren. magnesium. Je kunt je magnesiumtekorten aanvullen dankzij Nutrimea magnesiumbisglycinaat.

Overeenkomsten tussen spirulina en chlorella

Zowel spirulina als chlorella zijn afkomstig van algen. Deze twee cyanobacteriën zijn blauwgroen van kleur en lijken op elkaar. Ze bieden allebei grote voordelen voor uw gezondheid. Ze zijn er allebei rijk aan eiwitten, binnen ijzer (voor suppletie gericht op ijzer, ontdek ook IJzerbisglycinaat verrijkt met vitamine C) en binnen chlorofyl.

Zowel spirulina als chlorella bevatten alle essentiële aminozuren, vitamines en mineralen waarvan immuunsysteem behoeften.

Naast hun hoge gehalte aan meervoudig onverzadigde vettenchlorella en spirulina zijn ook extreem rijk aan antioxidanten.

Dit zijn chemicaliën die zich binden aan vrije radicalen in het lichaam en neutraliseren ze, waardoor schade wordt voorkomen cellen en naar stoffen.

Spirulina en chlorella kunnen de bloedsuikerspiegel helpen verlagen en de insulinegevoeligheid verbeteren.

Zowel chlorella als spirulina kunnen uw gezondheidsprofiel helpen verbeteren. cholesterol en verlaag uw bloeddrukniveaus.

De verschillen tussen spirulina en chlorella

De belangrijkste verschillen tussen spirulina en chlorella zijn de manier waarop ze worden gekweekt, de energie die ze bieden en hun smaak. Spirulina wordt gekweekt in warm water met weinig zuurstof, terwijl chlorella wordt gekweekt in koud water met veel zuurstof.

Spirulina heeft een zoute smaak en chlorella één smaak van aarde. Chlorella is ook duurder dan spirulina.

Spirulina en chlorella lijken misschien op elkaar, maar zijn eigenlijk heel verschillend. Een van de belangrijkste verschillen is dat spirulina van nature in water groeit, terwijl chlorella een algensoort is die in vochtige grond groeit.

Chlorella bevat een hoog gehalte aan chlorofyl, wat gunstig is voor het bloed. Als u op zoek bent naar een supplement om de goede werking van uw lichaam te verbeteren metabolisme, spirulina en chlorella zijn beide uitstekende keuzes.

Beide hebben veel gezondheidsvoordelen en zijn uitstekend voedingskwaliteiten. Chlorella biedt niet hetzelfde eiwitgehalte als spirulina. Aan de andere kant, als je op zoek bent naar chlorofyl, is chlorella wellicht de betere optie. Chlorella biedt een hoog gehalte aan chlorofyl, wat kan helpen bij de genezing ontgiften.

Als u op zoek bent naar een voedingssupplement Om te helpen bij het afvallen of het ontgiften van uw lichaam, kan spirulina de beste keuze zijn. Maar als u op zoek bent naar een voedingssupplement om u te helpen met andere dingen, bijvoorbeeld spiergroei of insulineresistentie kan chlorella worden aanbevolen.

Tabel met ADH Chlorella VS Spirulina

De gunstige effecten van deze algen op je stofwisseling

Beide kunnen grote voordelen voor uw gezondheid opleveren. Maar het is belangrijk om te weten wat voor u de gezondste keuze is voordat u voor het een of het ander kiest.

Spirulina kan gunstiger zijn voor doelstellingen voor gewichtsverlies gewichtsverlies, terwijl chlorella je kan helpen versterken immuunsysteem.

Chlorella is waarschijnlijk duurder dan spirulina, dus houd daar rekening mee als je een beperkt budget hebt. Als je dat hebt allergieën of gevoeligheden, kunt u het beste uw arts raadplegen voordat u een van deze supplementen inneemt.

Het is ook belangrijk op te merken dat hoewel spirulina gemakkelijker wordt opgenomen door de spijsverteringssysteem. Het kan echter de werking verstoren darmtransit en een opgeblazen gevoel veroorzaken als het in te grote hoeveelheden of op een lege maag wordt geconsumeerd.

Chlorella-supplementen zijn ook licht verteerbaar, maar kunnen wel klachten veroorzaken constipatie als het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd.

Om te profiteren van hun vele geneeskrachtige eigenschappen, wordt aanbevolen om ze te consumeren uit: gecertificeerde biologische landbouwproductie (of aquacultuur in dit specifieke geval), om de opname van te voorkomen giftige zware metalen en andere verontreinigende stoffen.

De voordelen van microalgen voor een optimale gezondheid

Microalgen, zoals spirulina en chlorella, zorgen daarvoor unieke voordelen die voldoen aan verschillende voedings- en gezondheidsbehoeften. Ze worden vooral gewaardeerd om hun ontgiftende eigenschappen, die het evenwicht ondersteunen van emuntorale organen en beter promoten darmgezondheid. Deze superfoods zijn ook uitstekend plantaardige bronnen van vitamine B12, waardoor ze ideaal zijn voor mensen die een vegetarisch dieet of veganistisch, waardoor ze kunnen vullen voedingstekorten, vooral ijzer.

De spirulina, rijk aan fycocyanine, wordt geprezen om zijn gunstige effecten op de sport herstel en zijn rol bij het behouden van de vitaliteit. Chlorella valt op zijn beurt op door zijn werking op de huidhormonale balans en zijn vermogen om de specifieke behoeften van te ondersteunen zwangere vrouwen dankzij het chlorofylgehalte.

Integreer deze plantaardige eiwitten in een eten het dagelijks leven kan ook helpen voorkomen ijzer tekort terwijl het de stofwisseling stimuleert. Met hun voedingsprofielen die rijk zijn aan antioxidanten en aminozuren, fungeren spirulina en chlorella als perfecte supplementen om de energie te verbeteren en de immuniteit te versterken, en voldoen ze aan de gevarieerde behoeften van individuen die hun algehele welzijn willen optimaliseren.

Conclusie

• Spirulina is beter verkrijgbaar dan chlorella
• Het smaakt milder dan chlorella
• Spirulina is gemakkelijker verteerbaar dan chlorella
• De voordelen van spirulina zijn niet zo bekend als die van chlorella
• Chlorella is ook rijker aan chlorofyl en voedzamer dan spirulina
• Beide bieden antioxidanten en andere voedingsstoffen.

Zie ook:

• 10 voordelen van Spirulina
• SPIRULINA: de natuurlijke booster van sportactiviteiten
• Hoe Spirulina en gewichtsverlies combineren?
• Hoe u uw spirulina kiest

Dit artikel is geschreven door Nutrimea.
Je kunt ons vinden op Linkedin:

Linkedin