Hoe u uw spirulina kiest

Spirulina, dat al meer dan 2000 jaar bestaat, is demeest voedzame voedsel op aarde. Deze cyanobacteriën zijn een uitstekende bron van eiwitten, ze zijn rijk aan ijzer en bevat antioxidanten.

Wat maakt deze blauwalg zo bijzonder voor onze gezondheid? Nou ja, het is ook rijk aan chlorofyl en binnen bèta-caroteen. Hoewel het gebruikelijk is om spirulina te vinden in de vorm van poeder, het kan ook worden gevonden in de vorm van tabletten, van pillen ofvloeibare extracten.

In dit artikel leer je alles wat je moet weten over spirulina voordat je het koopt!

Wat is spirulina?

Omdat spirulina van nature groeit in buitenvijvers, is het vrij van pesticiden of chemicaliën, waardoor het een uitstekende optie is voor degenen die GGO's proberen te vermijden. Een van de gunstige aspecten van spirulina is dat je het niet in de koelkast hoeft te bewaren.

Het is een superfood stimulerend voor het immuunsysteem en zijn afweer. Het helpt ook om ijzertekorten aan te vullen en daardoor bloedarmoede te bestrijden ondervoeding. Dat is ze vaak verward met Chlorella. Het heeft echter niet precies dezelfde voedingseigenschappen.

Waarom spirulina kopen?

Allereerst is het belangrijk om dat op te merken de vele voordelen ervan kunnen van persoon tot persoon verschillen. Als u een medische aandoening heeft of medicijnen gebruikt, raadpleeg dan een arts voordat u deze aan uw regime toevoegt. Ten tweede zijn er vele vormen van dit voedingssupplement, en niet alle zijn gelijk. Vloeibaar extract is het krachtigst, terwijl vloeibare extracttabletten minder geconcentreerd zijn.

Spirulina heeft veel voordelen voor het menselijk lichaam, waaronder een verhoogde immuniteit, gewichtsverlies (eetlustremmer), betere gezondheid cardiovasculair, verlaagd cholesterolgehalte, verbeterde darmgezondheid, verhoogde niveaus energie en van toon, een stijging van de productie van rode bloedcellen, een vermindering van gevoelens van spanning en depressie en een verbeterd humeur.

Het heeft ook een hogere eiwitconcentratie dan welke andere plant of dier dan ook. U hoeft zich geen zorgen te maken dat u te veel consumeert eiwitten, omdat het het vermogen van het lichaam om ze te verteren vergroot.

Er zitten er 20 in aminozuren anders, inclusief de negen essentiële aminozuren. Ook vind je er essentiële omega-3-vetzuren in, en ijzer die uw stofwisseling kunnen helpen verbeteren.

Als u spirulina gebruikt, zal het uw lichaam hiervan voorzien vitamines en mineralen essentieel en zal u helpen uw dieet te verbeteren. Het is ook niet duur! Je kunt iets krijgen om zelf een te maken detox kuur voor nog geen 20 euro.

Spirulina is ook gemakkelijk te vinden. Je vindt het in de meeste natuurvoedingswinkels en zelfs in enkele grote winkelketens. Als u het gemak wilt van het online bestellen van het product, zijn er veel winkels die het op hun website verkopen.

Hoe smaakt spirulina?

Spirulina smaakt natuurlijk zout .

Het kan zijn dat je spirulina al hebt geconsumeerd in een smoothie, als supplement of als eiwitpoeder. Goed gemengd, de smaak is nauwelijks merkbaar. Veel mensen weten zelfs niet eens dat ze spirulina consumeren, omdat ze geen enkel verschil merken smaak.

Zelfs als u de smaak niet lekker vindt als u het direct inneemt, moet u toch overwegen dit te nemen aanvulling. Bovendien hebben onderzoeken gesuggereerd dat het het proces van kanker kan vertragen veroudering tot 10 jaar.

Het wordt niet aanbevolen om het direct te consumeren. Het wordt meestal gebruikt als ingrediënt in smoothies, granen en ander voedsel.

Voor degenen die de voorkeur geven aan een meer natuurlijke smaak, kan het ook worden gebruikt als kruiderij, of zoiets garnering.

Hoe spirulina innemen?

Spirulina wordt meestal in poedervorm ingenomen, maar kan ook worden aangetroffen in tabletten, pillen of vloeibare extracten. Nadat u de gewenste vorm heeft gekozen, is het tijd om te beslissen hoe u uw spirulina wilt innemen.

Voor sommigen: strooi er spirulina over eten is de beste manier om er het maximale uit te halen.voedingsvoordelen. Anderen nemen het liever in een shaker. Er zijn ook mensen die het graag met hun mixen yoghurt (een cosmetisch gebruik van deze vorm is ook mogelijk) of voeg het gewoon toe aan hun water.

• Als u spirulina als voedingssupplement wilt innemen, neem het dan in met sap of water om de opname ervan te vergemakkelijken. spijsvertering.
• Ook als u spirulina-poeder met voedsel inneemt, maar niet op een lege maag, om misselijkheid of indigestie te voorkomen.
• Tenslotte, als je besluit om spirulina in één keer te nemen, voeg het dan toe aan je smoothie of ander voedsel.

Spirulina kan worden geconsumeerd, als supplement worden gebruikt of als shoot worden ingenomen. Het bevat geen koolhydraten, geen vetten en is natriumarm. Ook bevat het geen suikers, gluten of zuivelproducten.

Als je veganist bent en op zoek bent naar een additiefvrij alternatief voor vlees en dierlijke eiwitten, arm aan calorieën en vet, dan is spirulina perfect voor jou.

Zoals bij elk supplement is het belangrijk om te weten wat u krijgt als u spirulina koopt. Als u van plan bent het over uw eten te strooien, zorg er dan voor dat u er een aanschaft organische spirulina, GMO-vrij en additiefvrij. Als u overweegt spirulina in een andere vorm in te nemen, zorg er dan voor dat u weet wat u koopt en een idee heeft van de kosten als u besluit het dagelijks in te nemen.

Hoeveel spirulina heb ik nodig?

Spirulina is erg goed voor je gezondheid, maar het kan lastig zijn om de juiste dosering te bepalen.

Er zijn veel verschillende manieren om spirulina in te nemen, wat betekent dat er verschillende portiegroottes zijn.

Het is ook belangrijk dat mensen met gezondheidsproblemen hun arts raadplegen voordat ze spirulina aan hun dieet toevoegen.

• Als u spirulina consumeert in de vorm van tabletmoet u tweemaal daags één tablet innemen.
• Onder andere als je spirulina consumeert in de vorm van pillenmoet u twee keer per dag twee pillen innemen.
• Als u spirulina consumeert in de vorm vanvloeibaar extractmoet u tweemaal daags 10 tot 15 druppels innemen.
• Je kunt spirulina ook in poedervorm nemen. Bij deze methode moet u tweemaal daags één theelepel innemen.

De totale hoeveelheid spirulina die je op een dag kunt innemen is 18 gram. Dit komt neer op ongeveer zes theelepels of drie eetlepels.

Samenvatting Veelgestelde vragen

Wat is spirulina?

Spirulina is een blauwgroene alg die van nature groeit in alkalische meren. Het bevat veel voedingsstoffen, waaronder eiwitten, ijzer, chlorofyl, bètacaroteen, vitamine A, vitamine B-complex, bètacaroteen, vitamine C, D, E en K.

Wat zijn de voordelen ervan?

Het is een gemakkelijke manier om voldoende voedingsstoffen in uw dieet te integreren om uw immuunsysteem te versterken. Spirulina heeft een uitstekend gehalte aan plantaardige eiwitten die deel kunnen uitmaken van een veganistisch of vegetarisch dieet. Het helpt vermoeidheid, ondervoeding, veroudering en zelfs slechte cholesterol tegen te gaan. Als onderdeel van de superfoodfamilie is het niet nodig om een ​​grote hoeveelheid te consumeren.

Is het moeilijk om spirulina te vinden?

Spirulina is in poedervorm te vinden in de meeste natuurvoedingswinkels. Als je het in extractvorm wilt vinden, is het misschien gemakkelijker om het in een natuurvoedingswinkel te vinden met een supplementensectie.

Zijn er bijwerkingen of risico's verbonden aan spirulina?

Er zijn weinig bijwerkingen of risico's gemeld die verband houden met spirulina. Het wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven. Het blijft echter belangrijk om een ​​arts te raadplegen voordat u met een behandeling begint.

Hoe moet je het innemen?

De spirulina nemen kan op vier manieren worden gemaakt: als tabletten, poeder, pillen of vloeibare extracten. Het kan worden gecombineerd voor een uitgebalanceerd dieet en een betere opname met verschillende soorten fruit, groenten en peulvruchten zoals broccoli, kool, spinazie, salades, soja, cacao, gojibessen, chiazaden, koninginnengelei, citrusvruchten, enz.

Welke doses moet ik nemen?

Het is moeilijk om een ​​exacte dosering te geven, omdat het lichaam van elke persoon anders reageert op verschillende niveaus van opname van voedingsstoffen. U kunt altijd beginnen met een lage dosering en kijken hoe uw lichaam reageert voordat u de dosis verhoogt.

Waarom is er een verschil in de dosering van de verschillende vormen?

De dosering van vloeibaar extract is lager dan die van pillen of tabletten, omdat het lichaam de vloeistof gemakkelijker kan opnemen dan pillen of tabletten.

Conclusie

In dit artikel hebben we de volgende onderwerpen besproken: de vele voordelen van spirulina, hoe je het kiest en hoe je het gebruikt.

Concluderend is het belangrijk om de verschillende vormen van spirulina te begrijpen, zodat u degene kunt kopen die aan uw voedingsbehoeften voldoet. Hoewel het poeder een geweldige optie is voor degenen die het in hun dieet willen opnemen, zijn het vloeibare extract en de capsules goede keuzes voor degenen die een aanvulling.

Zolang u een vorm kiest die bij uw behoeften past, profiteert u van de gezondheidsvoordelen van deze volledig natuurlijke voedingskrachtcentrale!

De voordelen van spirulina werken als onderdeel van een gezond dieet.

Zie ook:

• De voordelen van spirulina voor je haar
• Spirulina, deze vragen stellen we onszelf
• 10 gezondheidsvoordelen van Spirulina

Dit artikel is geschreven door Nutrimea.
Je kunt ons vinden op Linkedin:

Linkedin