Ginseng is een plant die al eeuwenlang wordt gebruikt duizenden jaren en met een goede reden! Ze heeft er veel geneeskrachtige eigenschappen. Nutrimea legt alle voordelen van deze prachtige plant uit en hoe u het gebruik ervan kunt optimaliseren.
Wat is ginseng?
Ginseng is een plant die bekend staat om zijn geneeskrachtige deugden uit zijn wortels gehaald. De wetenschappelijke naam is Panax-ginseng wat in het Grieks ‘genezing voor alle kwalen’ betekent. Deze vaste plant uit het bos maakt deel uit van de familie van Araliaceae.
Er worden over de hele wereld verschillende soorten ginseng verbouwd, maar de twee meest bekende en wijdverspreide zijn:
- Panax ginseng C.A. Meijer, oorspronkelijk uit Noordoost-Azië
- Panax quinquefolius, afkomstig uit de oostelijke helft van het Noord-Amerikaanse continent
De Panax-ginseng of Koreaanse ginseng wordt dankzij het grote aantal ervan al meer dan 5000 jaar in de traditionele Chinese geneeskunde gebruikt heilzame en helende eigenschappen. Ginseng wordt beschouwd als een wondermiddel, dat wil zeggen een universeel middel waarmee het alle problemen zou oplossen. Vroeger werd het vers en in zijn oorspronkelijke vorm geconsumeerd. Tegenwoordig wordt het vooral aangetroffen in voedingssupplementen in uittrekselvorm.
Twee vormen van Panax-ginseng worden veel gebruikt in de kruidengeneeskunde:
- Witte ginseng
- Rode ginseng
Ze komen uit dezelfde wortel en lijken daarom erg op elkaar. Ze onderscheiden zich door hun conserveringsproces, dat ook hun kleur bepaalt. De witte ginseng wordt gewoon in de zon gedroogd terwijl de rode ginseng volgt een langer proces. Het wordt eerst gedrenkt in een suikerachtige vloeistof, vervolgens verwarmd met stoom en ten slotte gedroogd in een oven. De twee soorten ginseng zijn vaak tegengesteld, maar zijn uiteindelijk complementair en vol deugden.
Wat zijn de actieve ingrediënten van ginseng?
Ginseng wel minimaal 6 jaar gekweekt rijpen en de geneeskrachtige eigenschappen nemen met de tijd toe. De prijs varieert sterk, afhankelijk van de leeftijd.
Ginsengwortels zijn samengesteld uit verschillende stoffen genaamd adaptogenenDat wil zeggen dat ze het lichaam helpen zich aan te passen aan verschillende spanningen. De meest bekende en gewilde actieve ingrediënten zijn ginsenosiden, ook wel panaxosiden genoemd. Ze zijn verantwoordelijk voor een groot deel van de geneeskrachtige eigenschappen van ginseng en de beste voedingssupplementen zijn de supplementen die er het rijkst aan zijn.
Ginseng bevat ook tetracyclische triterpeenglycosiden, vetzuren, polysachariden, sterolen, enz.
Tenslotte is de plant rijk aan vitamines (B, C en E), mineralen en sporenelementen. zoals zink, ijzer (ontdek onze IJzerbisglycinaat verrijkt met vitamine C), magnesium, fosfor, kalium, koper en mangaan.
Verschillen tussen rode en witte ginseng: welke voordelen volgens uw behoeften?
De keuze tussen rode en witte ginseng hangt grotendeels af van uw specifieke behoeften.
De witte ginseng, bekend om zijn zachtheid, is ideaal voor het onderhouden van een algemene toon en het beheer ervan verbeteren dagelijkse stress, dankzij de adaptogene saponinen.
Aan de andere kant, de rode ginseng, met zijn eigenschappen ontstekingsremmers versterkt en hoog biologische beschikbaarheid, is een uitstekende bondgenoot in de strijd tegen chronische vermoeidheid, ondersteunt fysieke prestaties en verbetert aandoeningen zoalshypertensie of dehypoglykemie.
In de kruidengeneeskunde worden deze twee soorten ginseng vaak als complementair beschouwd, waardoor ze aan de behoeften van mensen kunnen voldoen vervoering van het lichaam, of het nu fysiek, mentaal of emotioneel is.
De voordelen van ginseng
Adaptogene stoffen geven ginseng zijn uitzonderlijke eigenschappen. Het kan het lichaam helpen zich aan te passen aan alle situaties waarmee het wordt geconfronteerd. Het helpt bijvoorbeeld het lichaam te ontspannen bij stress en te stimuleren bij vermoeidheid of zwakte. Een echte universele remedie !
Vitaliteit en anti-vermoeidheid
Traditioneel gebruikt bij tijdelijke vermoeidheid, helpt het bevorderen vitaliteit en naar vermoeidheid tegengaan. Het helpt het lichaam te versterken door het gevoel van energie en vitaliteit te behouden: het helpt daarom om je energieker te voelen.(1)
Ginseng draagt ook bij aan de weerstand van het lichaam tegen tijdelijke stress. Een methode die in de traditionele Chinese geneeskunde wordt gebruikt, wordt ‘Mibyou-preventie’ genoemd. Het bestaat uit het gebruik van deze wortel om mensen te beschermen tegen ziekten die worden veroorzaakt door verschillende soorten stress. Verschillende klinische onderzoeken hebben ook de gunstige effecten van ginseng op levende organismen blootgesteld aan stress gerapporteerd.(2)
Cognitieve en fysieke prestaties
Van ginseng is bekend dat het de fysieke prestaties en het uithoudingsvermogen verhoogt door de afbraak van suiker en melkzuur te bevorderen. Dat blijkt uit een onderzoek onder atleten Panax-ginseng verhoogt de spieropwinding en vermindert de inspanning die wordt waargenomen tijdens lichamelijke inspanning het versnellen van het herstel spierkracht.(3) Het gedraagt zich als een echt afgezwakt om het lichaam te versterken.
Het helpt de cognitieve prestaties, met name het geheugen, op peil te houden. Het helpt de normale bloedcirculatie te behouden, wat gepaard gaat met reactievermogen en goede prestaties van de hersenen in het algemeen. Suppletie zou dit mogelijk kunnen maken verbetering van het geheugen, van dewees voorzichtig en de concentratie.(4)
Het helpt daarom om een optimale fysieke, mentale en cognitieve activiteit te behouden in geval van zwakte, vermoeidheid of concentratieverlies.
Seksuele gezondheid
Ginseng wordt veel gebruikt vanwege zijn seksuele gezondheidseigenschappen. Verschillende klinische onderzoeken hebben gesuggereerd dat het een afrodiserend effect. Het zou met name erectiestoornissen bij mannen kunnen bestrijden en de gezondheid kunnen verbeteren seksuele kracht. Verder is de Panax-ginseng zou de testosteronproductie kunnen verhogen en daardoor verbeteren libido.(5)
Honderden jaren lang heeft de traditionele Chinese geneeskunde mannen en vrouwen aangemoedigd om de voordelen ervan te gebruiken om de geest wakker te schudden seksueel verlangen. Om het libido te verhogen en de seksualiteit te verbeteren, wordt een combinatie van Maca en Ginseng sterk aanbevolen. Je ziet het in onze selectie welk voedingssupplement om het libido te verhogen het beste bij je past. Voor mannen, prorextor wordt aanbevolen voor het onderhouden van goede seksuele relaties.
Immuunsysteem
De consumptie ervan helpt de natuurlijke afweer en het immuunsysteem te versterken. Uit een onderzoek onder 227 vrijwilligers bleek dat een dagelijkse consumptie van 100 mg Panax-ginseng gedurende 12 weken versterkte deeffectiviteit van het griepvaccin. Patiënten die ginseng kregen, hadden zelfs een lager risico op het ontwikkelen van griep of verkoudheid. Ze hadden hogere niveaus van antilichamen en lymfocyten. Het staat daarom toe het immuunsysteem versterken door het reguleren van het aandeel immuuncellen dat het lichaam beschermt.(6)(7)
Bovendien hebben klinische observaties aangetoond dat het preventieve effecten kan hebben op verkoudheidssymptomen.(2)
Antioxidant
Het werkt als een antioxidant die zal bijdragen aan de cel bescherming. De consumptie ervan zou kunnen leiden tot een vermindering van het niveau van vrije radicalen, versnellers van cellulaire veroudering.(8)
Het stoomproces van rode ginseng verhoogt de antioxiderende eigenschappen. Het zou daarom de effecten van oxidatieve stress in het menselijk lichaam kunnen verlichten.(9)
=> Bestrijd oxidatie met Astaxanthine
Welk voedingssupplement kiezen?
Om de effecten op het lichaam te optimaliseren, verdient het de voorkeur om voedingssupplementen te kiezen op basis van Panax-ginseng zwaar gedoseerd ginsenosiden, de actieve ingrediënten van deze plant.
De rode en witte Ginseng-formule aangeboden door Nutrimea is een innovatief complex omdat het is samengesteld uit twee soorten ginseng.
Ons product bevat Panax-ginseng organisch rood getitreerd op 10:1 en Panax-ginseng wit gedoseerd op 15% in ginsenosiden. Dat wil zeggen dat er 10 g rode ginseng werd gebruikt om 1 g extract te bereiden: de effectiviteit is gegarandeerd dankzij onze hoge concentratie.
Deze formule is 100% natuurlijk en bevat ingrediënten uit de biologische landbouw.
We wilden een 100% biologisch product formuleren. Om u echter een product aan te bieden dat voor iedereen toegankelijk is en interessante eigenschappen heeft, hebben wij onze witte ginseng via het conventionele circuit ingekocht. De kwaliteit en veiligheid van onze formule zijn niet minder gegarandeerd.
Dosering
Dosering
De meeste onderzoeken die de voordelen ervan aantonen, gebruiken 200 mg extract per dag Panax-ginseng. Andere bronnen raden aan om gedurende een korte periode 500 mg tot 2000 mg droge wortels per dag te consumeren in de vorm van thee.
In capsules wordt aanbevolen om 100 mg tot 600 mg ginsengwortelextract per dag te consumeren.(6)
Twee capsules van het door Nutrimea geformuleerde product bevatten 200 mg rode ginsengwortelpoeder en 200 mg witte ginsengwortelextract. Deze formule levert u het droge plantenequivalent van 2200 mg ginseng per dag op.
Duur van instelling
Het wordt aanbevolen om het gedurende een lange periode (1 tot 3 maanden) te consumeren. Het kan raadzaam zijn om elke twee of drie weken een pauze van twee weken te nemen.(6)
De dosering is 2 capsules per dag, 's ochtends en 's middags in te nemen om te profiteren van de revitaliserende effecten. U kunt de inname volledig aanpassen en 's ochtends 2 capsules per dag of 's middags 2 capsules per dag consumeren. We raden af om het 's avonds te consumeren vanwege het potentiële stimulerende effect.
Aanbevolen associatie met Ginseng
Om de voordelen ervan te vergroten, kan het worden geconsumeerd in combinatie met andere Nutrimea-voedingssupplementen, zoals:
- Biologische ginkgo biloba in capsules, vanwege de voordelen ervan voor de concentratie, aandacht en het geheugen. Ideaal bij het naderen van examens of stressvolle situaties.
- Biologische spirulina in tabletten, vanwege het antivermoeidheidseffect dat de vitaliteit versterkt.
- Biologische maca in capsules, om het libido en de energie te stimuleren om de vlam weer aan te wakkeren.
- Vitamine B12, om vermoeidheid te verminderen en het immuunsysteem te versterken. Een aanrader bij de seizoenswisseling.
EBijwerkingen van ginseng
De consumptie ervan veroorzaakt zeer zelden bijwerkingen, omdat het zeer goed door het lichaam wordt verdragen.(6) De belangrijkste waargenomen bijwerkingen kunnen nervositeit of diarree zijn.
Kinderen en zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, wordt afgeraden om dit aan te vullen.
Het kan interacties veroorzaken met bepaalde medicijnen of stimulerende middelen zoals koffie en thee. Wij nodigen u uit om advies in te winnen bij uw arts.
U kunt ook de volgende artikelen raadplegen:
Astaxanthine, de antioxidant met vele andere voordelen
Bronnen
(1)Arring NM et al., 2018. Ginseng als behandeling voor vermoeidheid: een systematische review. J Alternaanvulling Med. Deel 24, nr. 7, pagina's 624-633.
(2)Kaneko H, Nakanishi K, 2004. Bewijs van de mysterieuze werkzaamheid van ginseng: fundamentele en klinische onderzoeken: klinische effecten van medische ginseng, Koreaanse rode ginseng: specifiek de antistresswerking ervan voor de preventie van ziekten. J Pharmacol Sci. Deel 95, nr. 2, pagina's 158-62.
(3)Cristina-Souza, G. et al., 2022. Panax-ginseng Suppletie verhoogt de spierrekrutering, verzwakt de waargenomen inspanning en versnelt het herstel van de spierkracht na een op excentriek gebaseerde oefening bij atleten. Journal of kracht- en conditioneringsonderzoek. Deel 36, nr. 4, pagina's 991-997.
(4)D.O Kennedy et al., 2002. Modulatie van cognitie en stemming na toediening van enkelvoudige doses Ginkgo biloba, ginseng en een ginkgo/ginseng-combinatie aan gezonde jonge volwassenen. Fysiologie en gedrag. Deel 75, nr. 5, pagina's 739-751.
(5)Brunetti Pet et al., 2020. Farmacologie van seksuele kruidenversterkers: een overzicht van psychiatrische en neurologische bijwerkingen. Farmaceutische producten (Bazel). Deel 13, nr. 10, pagina 309.
(6)Kiefer D, Pantuso T, 2003. Panax-ginseng. Ben Fam-arts. Deel 68, nr. 8, pagina's 1539-42.
(7)Kang S, Min H, 2012. Ginseng, de 'Immunity Boost': de effecten van Panax ginseng op het immuunsysteem. J Ginseng Res. Deel 36, nr. 4, pagina's 354-68.
(8)H-G Kim et al., 2011. Antioxiderende effecten van Panax ginseng C.A. Meyer bij gezonde proefpersonen: een gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde klinische studie. Voedsel- en chemische toxicologie. Deel 49, nr. 9, pagina's 2229-2235.
(9)Lee YM et al., 2017. Implicaties van rode Panax-ginseng bij met oxidatieve stress geassocieerde chronische ziekten. J Ginseng Res. Deel 41, nr. 2, pagina's 113-119.
Dit artikel is geschreven door Nutrimea.
Je kunt ons vinden op Linkedin:
