Pre Workout

INGREDIENTI (17 g di polvere): L-citrullina base (5 g), L-arginina alfa-chetoglutarato AAKG (3 g) di cui arginina (2 g), beta-alanina (3 g), correttore di acidità: acido citrico, estratto di radice di barbabietola (Beta vulgaris, 1500 mg), L-tirosina (1 g), taurina (1 g), maltodestrina, aromi naturali, edulcorante: sucralosio, caffeina anidra (100 mg), nicotinamide (vitamina B3: 8 mg, 50,0% dei VNR*), piridossal 5′-fosfato (vitamina B6: 0,7 mg, 50,0% dei VNR*), cianocobalamina (vitamina B12: 1,25 μg, 50,0% dei VNR*). *VNR: Valori Nutrizionali di Riferimento

Come assumere il Pre Workout?

Sciogliere un misurino raso di polvere (17 g) in 250 ml di acqua. Assumere 30 minuti prima dell’allenamento.

Nota: è sufficiente un misurino raso per ottenere una dose di 17 g, non un misurino colmo come indicato sulla confezione.

Il Pre Workout contiene beta-alanina che può provocare una sensazione di formicolio, in particolare al viso e alle mani. Questo effetto si chiama parestesia; può sorprendere, ma è innocuo.

Contiene caffeina (100 mg/giorno); sconsigliato ai bambini e alle donne in gravidanza. Le donne che allattano devono consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore. Non superare la dose giornaliera indicata. 

A titolo di confronto: un espresso contiene tra gli 80 e i 100 mg di caffeina. Una tazza di caffè filtro contiene tra i 135 e i 150 mg di caffeina. Il Comitato Scientifico per l’Alimentazione (SCF, 1983) ha stimato che il consumo totale di caffeina sia sicuro fino a 300 mg/giorno. 

Attenzione: La confezione doypack contiene una bustina essiccante; quest’ultima non deve essere ingerita, ma si raccomanda di lasciarla all’interno della confezione per garantirne la corretta conservazione.

Fonti

• Suzuki T., et al., 2016. Oral L-citrulline supplementation enhances cycling time trial performance in healthy trained men: Double-blind randomized placebo-controlled 2-way crossover study. Journal of the International Society of Sports Nutrition, Volume 13, page 6. https://doi.org/10.1186/s12970-016-0117-z
• Bailey S.J., et al., 2010. Acute L-arginine supplementation reduces the O2 cost of moderate-intensity exercise and enhances high-intensity exercise tolerance. J Appl Physiol (1985), Volume 109, n°5, pages :1394-1403. doi:10.1152/japplphysiol.00503.2010
• Georgiou G.D., et al., 2024. Effect of Beta-Alanine Supplementation on Maximal Intensity Exercise in Trained Young Male Individuals: A Systematic Review and Meta-Analysis. Int J Sport Nutr Exerc Metab. Volume 34, n°6, pages :397-412. doi:10.1123/ijsnem.2024-0027
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• Stadheim H. K., et al., 2021. Caffeine Increases Exercise Performance, Maximal Oxygen Uptake, and Oxygen Deficit in Elite Male Endurance Athletes. Med Sci Sports Exerc. Volume 53, n°11, pages : 2264-2273. doi:10.1249/MSS.0000000000002704
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