Maca: un integratore alimentare efficace per il bodybuilding?
In sintesi
- La composizione nutrizionale della maca è interessante per la dieta sportiva.
- Le proprietà stimolanti della maca aumentano le prestazioni fisiche.
- La maca è un alleato per il recupero muscolare.
Potresti avere familiarità con la reputazione di maca e i suoi benefici sulla libido e sul desiderio. Ma sapevi che questa radice peruviana potrebbe aiutarti anche nello sport e più precisamente nel bodybuilding? Originaria del Perù, questa pianta adattogena è una perla nutrizionale che presenta entrambi proprietà stimolanti e defaticanti, ideale per il bodybuilding.
Allora quali sono i benefici della maca nel bodybuilding ? Scopri la risposta nel resto del nostro articolo.
L'eccezionale composizione nutrizionale della maca per gli atleti
I benefici della maca sono numerosi. È un pepita nutrizionale. La sua composizione è all'origine di tutti i suoi benefici, in particolare per gli atleti, il cui organismo necessita particolarmente di un apporto nutrizionale ottimale.
La Maca è soprattutto fonte di carboidrati complessi, la principale fonte di energia per gli atleti. È anche ricco di aminoacidi essenziali, essenziale per sostenere i muscoli e lo sforzo fisico. Anche la maca ne è ricca minerali come calcio, potassio, iodio e zinco, tutti coinvolti nei processi metabolici essenziali per lo sforzo muscolare e sportivo.
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Maca, pianta stimolante ed energizzante
Conosciuto come ginseng peruviano per la sua virtù stimolanti, la maca è una vera e propria pepita energizzante. Ti permette di dare a buona spinta in caso di stress e stanchezza, quando si inizia ad avvertire un calo di energia.
Sebbene i suoi meccanismi d’azione non siano completamente conosciuti, la maca mostra effetti promettenti. In uno studio effettuato sugli atleti, hanno percepito a maggiore energia evidente dopo aver consumato maca 1. Ed è esattamente quello che stiamo cercando nel bodybuilding!
Un alleato per aumentare la resistenza e il recupero
Altre due qualità che vogliamo migliorare per progredire nel bodybuilding, va bene resistenza e recupero. La resistenza ti consente di ottenere prestazioni migliori nel tempo, mentre il recupero è essenziale per lo sviluppo muscolare.
La maca avrebbe un impatto sulla resistenza grazie al suo impatto sullo stress ossidativo. Ridurrebbe la quantità di acido lattico nel corpo, una sostanza che accelera l’affaticamento muscolare. 2. Riducendo la quantità di questo acido, la maca favorirebbe quindi la resistenza e quindi la capacità di fare uno sforzo maggiore.
L'acido lattico è anche la causa di dolore e crampi dopo l'esercizio. Provoca dolori e crampi. Riducendone la quantità nell'organismo, la maca permette quindi di farlomigliorare i tempi e la qualità del recupero muscolare, estremamente importante nel bodybuilding.
Proprietà adattogene ideali per gli atleti
La Maca è un pianta adattogena, il che significa che lei migliora la resistenza dell'organismo allo stress ossidativo e ambientale. Ed è una vera risorsa nel bodybuilding, perché? È semplice:
- Le proprietà adattogene della maca lo rendono possibile regolare meglio lo zucchero nel sangue. Aiuterebbe ad evitare picchi di zucchero nel sangue che causano lentezza e sensazione di debolezza. 3.
- Lo permetterebbero anche le sue proprietà adattogene regolare i livelli di adrenalina nel corpo per rispondere meglio allo stress. E l'adrenalina è essenziale per aumentare la potenza di contrazione muscolare.
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Fonti
- Gonzales-Arimborgo C, Yupanqui I, Montero E, Alarcón-Yaquetto DE, Zevallos-Concha A, Caballero L, Gasco M, Zhao J, Khan IA, Gonzales GF. Accettabilità, sicurezza ed efficacia della somministrazione orale di estratti di maca nera o rossa (Lepidium meyenii) in soggetti umani adulti: uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo. Prodotti farmaceutici (Basilea). 18 agosto 2016;9(3):49. doi:10.3390/ph9030049. PMID: 27548190; ID PMC: PMC5039502.
- Eun Hye Choi, Jung Il Kang, Jae Young Cho, Seung Ho Lee, Tae Seok Kim, Ik Hyun Yeo, Hyang Sook Chun, La supplementazione di estratto liposolubile standardizzato dalla maca (Lepidium meyenii) aumenta la capacità di resistenza al nuoto nei ratti, Journal of Functional Foods, Volume 4, Numero 2, 2012, Pagine 568-573, ISSN 1756-4646.
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