Spirulina e Clorella: quale integratore scegliere?

Ci sono molte ragioni per integrare spirulina o dentro clorella, in particolare per perdere peso, combattere la resistenza all'insulina, favorire la crescita, la vitalità e il tono muscolare, ecc.

La spirulina è un supercibo che contiene proteine, vitamine di minerali e antiossidanti. La clorella è un'altra forma di alga molto ricca di clorofilla.

Entrambi possono offrire grandi vantaggi per la nostra salute. Ma è importante sapere qual è la scelta più salutare per te prima di optare per l'uno o l'altro.

Per aiutarti a decidere quale è il migliore per te, ecco alcune cose da considerare quando scegli integratori alimentari spirulina o clorella.

Presentazione della Spirulina e della Clorella

Spirulina

Per secoli, le culture di tutto il mondo li apprezzano alghe. I suoi grandi benefici per la salute e la facilità di raccolta hanno contribuito alla sua adozione come alimento base essenziale da parte degli antichi Aztechi e le popolazioni indigene del Ciad, in Africa. Erano l'ingrediente necessario per apporto nutrizionale pasti giornalieri.

Tuttavia, è noto che gli abitanti aztechi dal XV all'inizio del XVI secolo dentro e intorno alla storica capitale dell'Impero azteco, Tenochtitlan, producevano e consumavano alghe per nutrizionale. Queste persone coltivavano e risiedevano in quello che oggi è il Messico centro-meridionale, vicino all'isola paludosa del lago Texcoco. Mangiavano mais, fagioli, zucca, peperoncini e pomodori come colture di base. La spirulina era abbondante nel lago Texcoco e la lavoravano sotto forma di polvere e nelle torte.

Sebbene l'impatto e le abitudini degli Aztechi continuino ad essere seguiti oggi, la loro rdieta non era equilibrato. Tuttavia, è stato il loro lavoro clinico e i progressi della medicina a contribuire all’evoluzione dello studio sulla nutrizione e sulla salute. L'uso del polvere di spirulina nei pasti, nelle bevande, nelle purificazioni e nei rituali sembra aver modificato e stabilizzato la loro dieta altrimenti povera.

Uno studio pubblicato sul Journal of Sports Medicine and Physical Fitness ha rilevato che quando i partecipanti hanno preso un integratore di spirulina per 30 giorni, hanno mostrato un aumento significativo massa muscolare magra e una significativa diminuzione della percentuale di grasso corporeo.

Tuttavia, la spirulina presenta anche alcuni svantaggi. Non può essere usato per trattare o invertire le malattie, non è prodotto naturalmente da l'organismo e può causare nausea in alcune persone.

Clorella

Sebbene questa alga verde unicellulare sia antica quanto il creatore del nostro universo che condivide l’ossigeno, la Spirulina, ci sono voluti più di due miliardi di anni perché la sua esistenza fosse “scoperta ufficialmente”. Infatti, fu solo nel 1890 che lo scienziato olandese Martinus Willen Beijerinck identificò il Clorellha nella sua interezza.

Per migliaia di anni, l'Asia, in particolare il Giappone, ha utilizzato la clorella in cucina e in medicina, sebbene l'isola di Taiwan è rapidamente diventato il primo produttore mondiale. Intorno al 1950, la ricerca esplose quando gli scienziati si resero conto dell’accelerazione della crescita della popolazione globale. Era urgente determinare come nutrire tutti questi nuovi mangiatori di domani.

Le proprietà nutrizionali e terapeutiche della clorella sono state dimostrate e validate in diverse occasioni. Nel 1957, il Giappone fondò un istituto di ricerca dedicato alla ricerca sulla clorella. Da allora, questa alga è diventata sempre più popolare.

La clorella è eccellente fonte di clorofilla, che è un disintossicante naturale. La clorofilla contiene anche magnesio che può aiutare a ridurre la pressione sanguigna e abbassare il colesterolo. I benefici della clorella includono la riparazione cellulare, la perdita di peso, l’aumento di energia e altro ancora.

Uno studio pubblicato sul Journal of Agricultural & Food Chemistry ha dimostrato che quando i partecipanti assumevano un integratore di clorofilla, erano più propensi a consumare magnesio. Puoi colmare le tue carenze di magnesio grazie a Nutrimea magnesio bisglicinato.

Somiglianze tra spirulina e clorella

Sia la spirulina che la clorella provengono dalle alghe. Questi due cianobatteri sono di colore blu-verde e sembrano simili. Entrambi offrono importanti benefici per la salute. Sono entrambi ricchi di proteine, dentro ferro (per un'integrazione focalizzata sul ferro, scopri anche Ferro bisglicinato arricchito con vitamina C) e dentro clorofilla.

Sia la spirulina che la clorella contengono tutto il aminoacidi essenziali, vitamine e minerali di chi sistema immunitario bisogni.

Oltre al loro alto contenuto di grassi polinsaturi, clorella e spirulina sono anche estremamente ricche di antiossidanti.

Queste sono sostanze chimiche che si legano a radicali liberi nel corpo e neutralizzarli, prevenendo così danni cellule e a tessuti.

La spirulina e la clorella possono aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue e migliorare la sensibilità all’insulina.

Sia la clorella che la spirulina hanno il potenziale per aiutare a migliorare il tuo profilo di salute. colesterolo e ridurre i livelli di pressione sanguigna.

Le differenze tra spirulina e clorella

Le principali differenze tra spirulina e clorella risiedono nel modo in cui vengono coltivate, nell'energia che offrono e nel loro gusto. La spirulina viene coltivata in acqua calda con basso contenuto di ossigeno, mentre la clorella viene coltivata in acqua fredda con alto contenuto di ossigeno.

La Spirulina ha a gusto salato e quello della clorella sapore di terra. La clorella è anche più costosa della spirulina.

La spirulina e la clorella possono sembrare simili, ma in realtà sono molto diverse. Una delle differenze più importanti è che la spirulina cresce naturalmente nell’acqua, mentre la clorella è un tipo di alga che cresce nel terreno umido.

La clorella contiene un alto contenuto di clorofilla, che è benefica per il sangue. Se stai cercando un integratore per migliorare il corretto funzionamento del tuo metabolismo, la spirulina e la clorella sono entrambe scelte eccellenti.

Entrambi hanno molti benefici per la salute ed eccellenti qualità nutrizionali. La clorella non offre lo stesso livello di proteine ​​della spirulina. D'altra parte, se stai cercando la clorofilla, la clorella potrebbe essere l'opzione migliore. La clorella offre alti livelli di clorofilla che possono aiutare a curare disintossicazione.

Se stai cercando un integratore alimentare Per aiutare con la perdita di peso o la disintossicazione del tuo corpo, la spirulina potrebbe essere la scelta migliore. Tuttavia, se stai cercando un integratore alimentare che ti aiuti con altre cose, ad esempio crescita muscolare o resistenza all'insulina, può essere raccomandata la clorella.

Tabella della RDA Clorella VS Spirulina

Gli effetti benefici di queste alghe sul tuo metabolismo

Entrambi possono fornire importanti benefici per la salute. Ma è importante sapere qual è la scelta più salutare per te prima di optare per l'uno o l'altro.

La spirulina può essere più utile per gli obiettivi di perdita di peso perdita di peso, mentre la clorella può aiutare a rafforzare il tuo sistema immunitario.

È probabile che la clorella sia più costosa della spirulina, quindi tienilo a mente se hai un budget limitato. Se hai allergie o sensibilità, è meglio consultare il proprio medico prima di assumere uno qualsiasi di questi integratori.

È inoltre importante notare che sebbene la spirulina sia più facilmente assimilabile dall'organismo sistema digestivo. Tuttavia, può interrompere il transito intestinale e causano gonfiore se consumati in quantità eccessive o a stomaco vuoto.

Anche gli integratori di clorella sono facili da digerire, ma possono causare stitichezza se consumato in grandi quantità.

Per beneficiare delle loro numerose virtù medicinali, si consiglia di consumarli da a produzione da agricoltura biologica certificata (o acquacoltura nel caso specifico), al fine di evitarne l'assorbimento metalli pesanti tossici e altri inquinanti.

I benefici delle microalghe per una salute ottimale

Le microalghe, come la spirulina e la clorella, forniscono vantaggi unici che soddisfano diverse esigenze nutrizionali e sanitarie. Sono particolarmente apprezzati per la loro proprietà disintossicanti, che sostengono l'equilibrio di organi emuntori e promuovere meglio salute dell'intestino. Anche questi superfood sono ottimi fonti vegetali di vitamina B12, rendendoli ideali per le persone che seguono a dieta vegetariana o vegano, permettendo loro di riempirsi carenze nutrizionali, soprattutto ferro.

Il spirulina, ricca di ficocianina, è acclamato per i suoi effetti benefici sul recupero sportivo e il suo ruolo nel mantenere la vitalità. La clorella, dal canto suo, si distingue per la sua azione sull'equilibrio ormonale e la sua capacità di supportare le esigenze specifiche di donne incinte grazie al suo contenuto di clorofilla.

Integrateli proteine vegetali nell'a cibo la vita quotidiana può anche aiutare a prevenire carenza di ferro stimolando il metabolismo. Con i loro profili nutrizionali ricchi di antiossidanti e aminoacidi, la spirulina e la clorella agiscono come integratori perfetti per migliorare l'energia e rafforzare l'immunità, soddisfacendo le diverse esigenze delle persone che cercano di ottimizzare il proprio benessere generale.

Conclusione

• La spirulina è più disponibile della clorella
• Ha un sapore più delicato della clorella
• La spirulina è più facile da digerire della clorella
• I benefici della spirulina non sono così conosciuti come quelli della clorella
• La clorella è anche più ricca di clorofilla e più nutriente della spirulina
• Entrambi offrono antiossidanti e altri nutrienti.

Vedi anche:

• 10 benefici della Spirulina
• SPIRULINA: il potenziatore naturale dell'attività sportiva
• Come combinare la Spirulina e la perdita di peso?
• Come scegliere la tua spirulina

Questo articolo è stato scritto da Nutrimea.
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