Pericoli della biotina sul fegato: mito o realtà?

Biotina, conosciuta anche come vitamina B8, svolge numerosi ruoli nel corpo. Ampiamente usato negli integratori alimentari per i suoi benefici su capelli, pelle e unghiesì, la biotina non è mai stata così popolare!! Tuttavia, il suo utilizzo solleva regolarmente interrogativi i suoi effetti sul fegato. La biotina è pericolosa per il nostro fegato? E quali sono gli impatti della carenza di biotina sul fegato?

Le risposte in questo articolo!

• La biotina è generalmente sicura per il fegato, anche a dosi elevate
• Il fegato è essenziale per immagazzinare e trasformare la biotina nella sua forma attiva
• Si consiglia una visita medica prima dell'integrazione di biotina in caso di malattia epatica preesistente
• Una grave carenza di biotina può colpire il fegato, sebbene questa situazione sia molto rara.

Nessun pericolo diretto per il fegato

La biotina, essendo una vitamina idrosolubile, non rappresenta un pericolo particolare per il fegato. Innanzitutto bisogna ricordarlo la biotina in eccesso viene eliminata attraverso le urine, che riduce notevolmente qualsiasi rischio di accumulo di sostanze tossiche nell'organismo.

Inoltre, anche a dosi elevate, è presente la biotina non ha mostrato alcun effetto negativo ⁽¹⁾ sul fegato o altri organi negli studi clinici.

Ruolo del fegato nel metabolismo della biotina

Il fegato svolge un ruolo centrale nel metabolismo della biotina. È uno dei principali siti di stoccaggio della biotina nel corpo, garantendo la disponibilità continua di questa vitamina essenziale ⁽²⁾.

Inoltre, il suo ruolo è quello di trasformare la biotina nella sua forma attiva, necessaria affinché possa agire come coenzima in varie reazioni metaboliche cruciali.

Precauzioni per l'uso della vitamina B8

Sebbene la biotina sia generalmente sicura, è importante prendere alcune precauzioni prima di prendere in considerazione un ciclo di biotina.

Prima di iniziare l'integrazione di biotina, è consigliabile consultare un professionista sanitario, soprattutto se ha una malattia epatica preesistente.

Esiste infatti un legame tra la biotina e gli esami del sangue. Quest’ultimo, infatti, può falsare alcuni esami del sangue; vi è in particolare una forte interferenza tra i test della biotina e quelli della tiroide. ⁽³⁾. È imperativo informare il medico di qualsiasi assunzione di biotina prima di un esame del sangue.

Carenza di biotina e impatto sul fegato

A grave carenza di biotina, sebbene raro, può avere conseguenze sul fegato ⁽⁴⁾. Infatti, una carenza di biotina può portare ad un accumulo di grassi nel fegato, noto come fegato grasso.

Ricorda, tuttavia, che le carenze di biotina sono rare perché questa vitamina è presente in molti molti alimenti ed è prodotto dalla flora intestinale ⁽⁵⁾.

In conclusione

La biotina non presenta un pericolo diretto per il fegato se consumata senza eccessi. Al contrario, svolge un ruolo importante nel metabolismo epatico. Come per qualsiasi integratore alimentare, è importante seguire i dosaggi consigliati e consultare un operatore sanitario in caso di dubbi o condizioni mediche specifiche.

Cambiamenti stagionali e autunno in particolare, sono i momenti migliori per prendere in considerazione un ciclo di vitamina B8 perché è il momento in cui il corpo ne ha più bisogno.

Questa esigenza si manifesta molto spesso con la caduta dei capelli (in media da 2 a 4 volte maggiore in autunno), una pelle più opaca, unghie fragili e una diminuzione generale del livello di energia.

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Domande frequenti

Quali sono i segni di carenza di biotina?

I segni di carenza di biotina possono includere eruzioni cutanee, perdita di capelli, disturbi neurologici e, in rari casi, problemi al fegato come il fegato grasso.

Qual è la dose giornaliera raccomandata di biotina?

La dose giornaliera raccomandata di biotina varia in base all’età e al sesso, ma per gli adulti un’assunzione adeguata di biotina è stimata a 40 microgrammi al giorno.

Dove si trova la biotina naturalmente?

La pappa reale e il lievito di birra sono le due migliori fonti di biotina. Questo è presente in buone quantità in molti alimenti come lievito di birra, fegato, uova sode, semi oleosi, legumi e anche cereali integrali.

Fonti

• VIDAL. Integratore alimentare: Vitamina B8. Aggiornato il 18 agosto 2014.
• Leboulanger J. Biotina, vitamina H, In: Vitamine. Biochimica-Modalità d'azione-Interessi terapeutici. Hoffmann-La Roche et Cie Ed, 1984.
• Interferenza della biotina nei test per gli ormoni tiroidei, la tireotropina e la tireoglobulina. 2021 agosto;31(8):1160-1170. doi:10.1089/thy.2020.0866. Epub 2021 26 maggio.
• Analisi metabolomica del fegato di topi carenti di biotina nella dieta. 2020;66(1):82-85. doi:10.3177/jnsv.66.82.
• Belda E, Voland L et al. Compromissione del metabolismo della biotina microbica intestinale e dello stato della biotina dell'ospite nell'obesità grave: effetto della biotina e dell'integrazione prebiotica sul miglioramento del metabolismo. Buon 2022; 71:2463-80. doi: 10.1136/gutjnl-2021-325753.

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Questo articolo è stato scritto da Léa Zubiria.
Léa Zubiria, dietista-nutrizionista e giornalista specializzata in nutrizione e salute, è l'autrice del libro Mangio senza FODMAP (Eyrolles). Esperto in alimentazione istintiva, vegetale e stagionale.

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