L'olio di enotera: un alleato delle donne

L'olio di enotera è ampiamente utilizzato nell'industria alimentare. integratori alimentari per le donne per le sue molteplici virtù. Oltre ai benefici sulla salute della pelle, agirebbe sul comfort femminile durante il ciclo e la menopausa e avrebbe anche potere antinfiammatorio.

Concentrati sull'enotera

L'enotera (Oenothera biennis) è una pianta erbacea della famiglia delle Onagraceae. Viene chiamata anche “Belle de nuit”, “Herbe aux anes” o “Primevere du Soir”. Il suo nome enothera deriva dal greco oinos (vino) e là (animali selvatici) perché gli veniva dato il potere di domare gli animali selvatici quando la sua radice veniva bagnata nel vino. Un tempo originaria dell'America, l'enotera è oggi molto diffusa in Europa e in alcuni paesi asiatici.⁽¹⁾

L'enotera è riconoscibile grazie al suo stelo eretto da 1 ma 1,20 m che porta grandi fiori giallo zolfo. È soprannominata “Belle de nuit” perché si apre in pochi minuti al calar della notte e svanisce all'alba. Ogni sera si schiudono nuovi germogli.

La composizione dell'enotera

Le foglie di enotera possono essere utilizzate come verdura nelle zuppe o negli stufati. Le radici hanno anche qualità nutritive e vengono consumate crude o cotte.

Tuttavia, la parte della pianta che contiene i composti biologicamente attivi più interessanti sono i semi, dai quali si estrae l'olio di enotera. Contengono molte proteine, minerali e vitamine. L'olio di enotera è particolarmente ricco di acidi grassi essenziali omega-6, tra cui acido linoleico (dal 65 all'80%) e acido gamma-linolenico (GLA) (dal 7 al 14%). Questi omega-6 sono i principali principi attivi di questa pianta e le conferiscono proprietà eccezionali.⁽²⁾⁽³⁾. Puoi anche trovare integratori di omega 3 sul nostro negozio online se desideri integrare il tuo apporto di acidi grassi essenziali.

Quali sono le proprietà dell'olio di enotera?

Salute della pelle

Una delle principali proprietà dell'olio di enotera è la sua azione nel mantenere la pelle sana e senza problemi. Viene spesso consigliato per trattare disturbi della pelle come eczema, psoriasi o acne. Aiuterebbe in particolare a ridurre l'infiammazione della pelle e le lesioni cutanee.⁽⁴⁾

L’Agenzia europea per i medicinali (EMA) riconosce anche l’uso dell’olio di enotera per calmare il prurito e alleviare la pelle secca. Grazie al suo alto contenuto di acidi grassi insaturi, l'olio di enotera idrata e migliora la salute generale della pelle.^(5)(6)(11)

Sindrome premestruale

La sindrome premestruale è un insieme di sintomi fisici ed emotivi che si verificano da 2 a 7 giorni prima dell'inizio delle mestruazioni. È caratterizzato da cambiamenti dell'umore come sensazione di depressione o disperazione, ansia e tensione mentale. Si manifestano anche disturbi fisici come dolori al seno e ai muscoli, mal di testa e aumento di peso. Circa il 30-80% delle donne ne soffre, avvertendo stanchezza, perdita di energia e appetito e disturbi del sonno.⁽⁷⁾

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I risultati di numerosi studi clinici evidenziano l’effetto benefico dell’olio di enotera sulla sindrome premestruale. L'acido linoleico e l'acido gamma-linolenico contenuti nell'enotera potrebbero aiutare a ridurre o lenire i sintomi della sindrome premestruale. Questi due acidi grassi facilitano la sintesi della prostaglandina E1, favorendo l'equilibrio ormonale e che può ridurre i sintomi della sindrome premestruale.⁽⁸⁾⁽⁹⁾

Menopausa

Per le donne in postmenopausa, l'enotera avrebbe effetti positivi su vampate di calore, irritabilità e dolori addominali. Inoltre, potrebbe idratare e ammorbidire la pelle delle donne, in gran parte colpita dalla menopausa.⁽⁹⁾

Le nostre capsule di olio di enotera non contengono soia per non apportare fitormoni. Molti integratori alimentari contenenti soia hanno effetti sulla menopausa e sulla salute delle donne. Tuttavia, i fitoormoni come i fitoestrogeni contenuti nella soia dovrebbero essere evitati nelle donne sopra i 50 anni o con una storia familiare di cancro al seno, alle ovaie, all’utero o alla tiroide. Infatti, i fitormoni possono comportarsi come gli ormoni femminili e quindi svolgere un ruolo nella proliferazione dei tumori ormono-dipendenti.^(12)(13)

Azione antinfiammatoria

L'acido gamma-linolenico contenuto nell'olio di enotera è un precursore delle prostaglandine E1. Queste molecole hanno un’azione antinfiammatoria e regolano l’immunità. L’olio di enotera aiuterebbe quindi a ridurre l’infiammazione in alcuni casi.⁽¹⁰⁾

Olio di enotera di Nutrimea

Le capsule di alta qualità formulate da Nutrimea sono a base di olio di enotera proveniente da agricoltura biologica. Il nostro olio di enotera è ottenuto mediante un meccanismo di estrazione con spremitura a freddo, un processo che preserva le virtù dei semi. Le nostre capsule essendo altamente dosate, solo 3 capsule al giorno forniscono:

• 1500 mg di olio di enotera
• di cui 135 mg di acido gamma linolenico (GLA)

Per offrirti prodotti di qualità che facciano bene alla tua salute, abbiamo progettato le nostre capsule in Francia e selezionato ingredienti biologici e naturali al 100%. Inoltre, le dimensioni delle nostre capsule sono ridotte per facilitarne l'assunzione.

Non esiste la gelatina vegetale BIOLOGICA, per questo abbiamo scelto la gelatina suina per offrirvi un prodotto 100% biologico. Per questo prodotto abbiamo dato priorità agli ingredienti di qualità provenienti da agricoltura biologica piuttosto che agli ingredienti di origine vegetale.

Dosaggio

L’olio di enotera ha molti benefici ma è necessario consumarlo per un lungo periodo di tempo per sentirne gli effetti. Infatti, per la gestione della sindrome premestruale, si consiglia il consumo di 2 grammi al giorno per 3-6 mesi.⁽⁷⁾ Ciò corrisponde all'assunzione di 4 capsule di olio di enotera di Nutrimea al giorno.

Per la bellezza della pelle si consiglia da 3 a 6 g di olio di enotera al giorno corrispondenti al consumo di 6 capsule di Nutrimea al giorno.

Associazione consigliata

Le donne affette da sindrome premestruale sono soggette a disturbi emotivi, psicologici e fisici. Consumo di olio di enotera associato al bisglicinato di magnesio può essere utile nel limitare lo stress e l’ansia.

Fonti

⁽¹⁾Bayles B, Usatine R, 2009. Olio di enotera. Sono medico di famiglia. Volume 80, n°12, pagine 1405-8.

⁽²⁾Hudson, B.J.F, 1984. Olio e semi di enotera (Oenothera spp.).. J Am Oil Chem Soc. Volume 61, pagine 540–543.

⁽³⁾Timoszuk M, Bielawska K, Skrzydlewska E, 2018. Enotera (Oenothera biennis) Attività biologica dipendente dalla composizione chimica. Antiossidanti (Basilea). Volume 7, n°8, pagina 108.

⁽⁴⁾Kaźmierska A et al., 2022. Effetto dell'integrazione di olio di enotera sui parametri biochimici e sulla nutrizione dei pazienti trattati con isotretinoina per l'acne vulgaris: uno studio randomizzato in doppio cieco. Nutrienti. Volume 14, n°7, pagina 1342.

⁽⁵⁾Senapati S et al., 2008. L'olio di enotera è efficace nella dermatite atopica: uno studio randomizzato controllato con placebo. Indiano J Dermatol Venereolo Leprol. Volume 74, n°5, pagine 447-52.

⁽⁶⁾Balić A et al., 2020. Omega-3 e acidi grassi polinsaturi Omega-6 nella prevenzione e nel trattamento delle malattie infiammatorie della pelle. Int J Mol Sci. Tomo 21, n°3, pagina 741.

⁽⁷⁾Mandana Saki et al., 2015. L'effetto dell'olio di primula sulla sindrome premestruale tra le studentesse dell'Università di Scienze Mediche del Lorestan: uno studio in triplo cieco. JNMS. Volume 2, n°1, pagine 20-26.

⁽⁸⁾HorrobinDF, 1983. Il ruolo degli acidi grassi essenziali e delle prostaglandine nella sindrome premestruale. J Riprod Med. Volume 28, n°7, pagine 465-8.

⁽⁹⁾Mahboubi M, 2019. Olio di enotera (Oenothera biennis) nella gestione dei disturbi femminili. J Menopausa Med. Volume 25, n°2, pagine 74-82.

⁽¹⁰⁾R Knorr, M Hamburger, 2004. Analisi quantitativa degli esteri triterpenici antinfiammatori e anti-radicali nell'olio di enotera. Giornale di chimica agraria e alimentare. Volume 52, n°11, pagine 3319-3324.

⁽¹¹⁾Agenzia europea per i medicinali.

⁽¹²⁾Touillaud M et al., 2019. Uso di integratori alimentari contenenti isoflavoni di soia e rischio di cancro al seno nelle donne di età >50 anni: uno studio prospettico. Sono J Clin Nutr. Volume 109, n°3, pagine 597-605.

⁽¹³⁾Shike M et al., 2014. Gli effetti dell'integrazione di soia sull'espressione genica nel cancro al seno: uno studio randomizzato controllato con placebo. J Natl Cancer Inst. Tomo 106, n°9, pagina 189.