I migliori antinfiammatori naturali

Quando sperimentiamo un’infiammazione, la vita può diventare più complicata. Che si tratti di infiammazioni della pelle, delle articolazioni, dell'apparato digerente o addirittura del colon, il nostro corpo ci invia a segnale di allarme doloroso e talvolta invalidante.

Ma cosa succede realmente al nostro corpo quando sperimentiamo un’infiammazione? È giunto il momento di approfondire l’argomento! Scopri quali sono i cause e il sintomi delle infiammazioni, e soprattutto quali sono gli antinfiammatori naturali più efficaci.

Cos'è l'infiammazione?

Sintomi di infiammazione

Prima di sapere se iniziare o meno a usare gli antinfiammatori, devi già saperlo riconoscere l'infiammazione.

L'infiammazione può influenzare molte parti del nostro corpo. I tipi più comuni di infiammazione sono:

• infiammazione del colon
• comune
• pelle
• muscolare
• che colpiscono gli organi di sistema digestivo : fegato, stomaco, intestino, ecc.

Indipendentemente dall’area interessata, i sintomi sono relativamente identici. La parte soggetta ad infiammazione inizierà a farlo calore, a arrossire e a gonfiarsi. Il dolore Spesso si associa a questi sintomi, la sensazione che la nostra pelle sia troppo tesa per contenere la zona infiammata.

Contrariamente a quanto spesso si pensa, le infiammazioni non lo sono non necessariamente esteso e dovuto a problemi di salute. Ad esempio, la reazione che subisce il nostro corpo dopo una puntura di zanzara è l’infiammazione!

Un altro esempio che colpirà tutti: dolori. Anche questa è un'infiammazione che colpisce i muscoli dopo uno sforzo significativo e insolito. Quando pratichi a attività sportiva senza riscaldamento, i tuoi muscoli subiranno dei microshock che danneggeranno le fibre muscolari. Il muscolo allora si gonfierà e si scalderà: questa è l'infiammazione.

Ora che sai come riconoscere l'infiammazione, vediamo cosa succede nel nostro corpo quando appare.

Come funziona la risposta infiammatoria

L'infiammazione è a meccanismo di difesa del corpo dopo un attacco. In seguito ad un infortunio, ad un'allergia o ad uno sforzo articolare importante, che porta alla comparsa di segnali di pericolo, il nostro sistema immunitario reagisce. Manderà i piccoli soldati ad attaccare eventuali contaminanti e agenti patogeni che costituiscono una minaccia. Una volta arrivate sul luogo dell’“attacco”, queste cellule immunitarie valuteranno il danno e inviare segnali. Questi segnali mireranno ad attirare altre cellule immunitarie per farlo contrastare il possibile agente patogeno che si sono infiltrati. Puoi trovare anche nella nostra categoria dedicata il miglior integratore alimentare per l'immunità per le tue esigenze

Sono questi i segnali che sono principalmente all'origine dell'infiammazione. In effetti, si innescheranno arrossamento e riscaldamento per segnalare il pericolo ad altre cellule. Queste altre cellule immunitarie saranno attratte da questi segnali di infiammazione per venire a combattere la minaccia.

Questo spiega il processo di infiammazione di ferite e lesioni. Ma quando si parla di infiammazione articolare, a cosa è dovuta questa reazione del nostro organismo?

Infiammazione articolare

Quando sono le articolazioni ad essere colpite dall'infiammazione, le cause non sono necessariamente lesioni o lesioni visibili dall'esterno.

Le nostre articolazioni lo sono molto popolare nella nostra vita quotidiana. Accade quindi che subiscano nel tempo un'usura meccanica. I tessuti danneggiati si deterioreranno. Le nostre cellule immunitarie riconosceranno quindi questi piccoli pezzi di tessuto come corpi estranei da eliminare. Risultato: il processo infiammatorio può essere messo in atto. Le stesse infiammazioni articolari possono verificarsi in caso di malattie articolari, come ad es artrite, il poliartrite e il reumatismi.

Come alleviare l'infiammazione in modo naturale?

L'infiammazione, spesso dolorosa o fastidiosa che l'organismo autoinfligge, è spesso un segnale d'allarme da parte del nostro organismo per evidenziare una malattia più grave. Ricordatevi soprattutto di ascoltare il vostro corpo: se l'infiammazione diventa cronica e si ripresenta regolarmente, consultate il vostro medico per approfondire le cause di questo sintomo.

Nell'attesa di trovare e curare la causa dell'infiammazione, occupiamoci di alleviarne i sintomi per semplificarti la vita.

Anche se sembra il momento peggiore, è essenziale farlo continua a muoverti e ad essere attivo quando sei soggetto a infiammazioni. Come dimostra la campagna di Ameli contro il mal di schiena, è essenziale continuare a farlo camminare, fare sport, o anche nuotare nonostante le infiammazioni che sembrano paralizzarci. Ciò consentirà al nostro corpo di eliminare alcune molecole infiammatorie, e al tuo muscoli svilupparsi in modo da essere più resistenti. Un buon modo per evitare future infiammazioni!

Un consiglio leggermente più carino: considera l'idea di bere tè, verde o nero ! Di succo arancia, mirtillo rosso e tutto il resto bevande con proprietà antiossidanti sarà anche il benvenuto. permetteranno al tuo corpo di ricaricare le batterie per evitare lo sviluppo di molecole infiammatorie. Il integratori alimentari antiossidanti sono anche una buona alternativa.

Allo stesso modo, fai scorta di vitamine e minerali consumando frutta e verdura in abbondanza (Preferibilmente biologico). Permetteranno infatti al tuo sistema immunitario e al tuo organismo di equilibrarsi meglio per evitare reazioni infiammatorie dovute ad un risposta autoimmune.

Piante antinfiammatorie

Il Curcuma (Curcuma lunga) è una delle piante con le migliori proprietà antinfiammatorie. In effetti, il curcumine che lo compongono sono molecole molto utilizzate nella medicina ayurvedica indiana, per le loro proprietà nell' processo infiammatorio⁽¹⁾. Consumando almeno 300 mg di curcumina al giorno, aiuti a preservare la salute delle tue articolazioni ed eviti cosìinfiammazione articolare.

Olio essenziale di elicriso italiano (Elicriso italicum) è anche ampiamente riconosciuto per le sue proprietà antinfiammatorie. Questa volta è piuttosto ilinfiammazione dovuta allo shock che sarà preso di mira. L'Elicriso, infatti, è ideale per prevenire la formazione di protuberanze, contusioni e protuberanze dopo uno shock o una caduta; Allo stesso modo, in caso di protuberanze e lividi già formati, questo olio essenziale li aiuterà a guarire più facilmente.⁽²⁾.

Chiamato anche “artiglio del diavolo”, Arpagofito (Harpagofito procumbens) è ampiamente studiato dalla comunità scientifica per le sue proprietà antinfiammatorie⁽³⁾⁽⁴⁾. Per beneficiare dei suoi benefici, si consiglia di consumarlo Da 3 a 6 grammi al giorno, durante i pasti. Nelle persone che soffrono di osteoartrite, l'uso può essere effettuato per 2 o 3 mesi, prima di fare una breve pausa.

NelOrtica (Urtica diocia), si tratta della silice che possiede proprietà interessanti in caso di infiammazione. Utilizzata da millenni per combattere l'artrite e l'artrosi, questa pianta è ideale per chi ne soffreinfiammazione cronica⁽⁵⁾. Una tisana con foglie e fiori essiccati, fino a 3 volte al giorno, può aiutare ad alleviare le infiammazioni delle vie urinarie, i reumatismi e l'artrite.

Infine, il Zenzero (Zingiber officinale) è anche a spezia con poteri interessanti per le persone che soffrono di infiammazioni⁽³⁾. Il consumo di zenzero fresco è stato addirittura studiato dagli scienziati. risultato: consentirebbe di ridurre il dolore da artrite⁽⁶⁾. Un consiglio da provare!

I migliori integratori alimentari antinfiammatori

Per evitare la comparsa di infiammazioni, dobbiamo prenderci cura del nostro corpo. E come spesso, ciò avviene attraverso il ns cibo ! Quindi assicurati di avere un buon Equilibrio Omega-3/Omega-6. Infatti, la nostra dieta tende a privilegiare gli Omega-6, spesso ci mancano le altre varietà. Il rischio è generare disturbi cardiovascolari che potrebbe favorire l'infiammazione. Quindi ricordati di consumarne abbastanzaOmega-3.

Alcune molecole sono state studiate per alleviare l'artrosi. Questo è il caso di MSM, o Metilsulfonilmetano. A studio clinico ha addirittura dimostrato che l'assunzione di 3 grammi al giorno di MSM potrebbe alleviare il dolore e migliorare le condizioni fisiche delle persone che ne soffrono artrite⁽⁷⁾. Un buon punto per questa molecola, che generalmente si trova nella pasta di legno.

Il Condroitina, che si trova sotto forma di solfato, è naturalmente presente nella cartilagine di bovini, suini e squali. Sono in corso nuovi studi per dimostrare che la condroitina è coinvolta nel processi infiammatori e immunitari della nostra organizzazione⁽⁸⁾. Continua, per continuare a confermare questi dati!

Nel caso del Glucosamina, gli studi sono stati condotti da molto tempo. Gli effetti sono quindi molto più documentati. E i risultati sono buoni: la glucosamina solfato blocca il processo infiammatorio⁽⁹⁾. agisce quindi a monte, prima che l'infiammazione si diffonda, per stroncare sul nascere la malattia che ti sta divorando!

Spezie: alleate naturali contro le infiammazioni

Tra i antinfiammatori naturali, le spezie occupano un posto speciale grazie ai loro potenti principi attivi. La curcuma, ad esempio, è nota per la sua curcumina, un composto dalle potenti proprietà antinfiammatorie, ideale per alleviare i dolori articolari e le infiammazioni croniche. Allo stesso modo, lo zenzero si distingue per i suoi effetti benefici sul sistema digestivo e per la sua azione lenitiva sulle infiammazioni muscolari.

Per scoprire come integrare queste spezie nella tua dieta e godere dei loro benefici quotidiani, consulta il nostro articolo dedicato: Spezie per la salute. Un ottimo modo per unire l'utile al dilettevole rafforzando la vostra salute ed esaltando i vostri piatti!

Fonti

1 Sicurezza e attività antinfiammatoria della curcumina: un componente della curcuma – N. Chainani-Wu; Il giornale di medicina alternativa e complementare, 2004

2 Proprietà antinfiammatorie e antiossidanti dell’Helicrhysum italicum – A. sala, M. del Carmen Recio, R. M. Giner, S. Mañez, H. Tournier, G. Schinella, J-L. Rio; Giornale di farmacia e farmacologia, 2002

3 Fitoterapia delle infiammazioni (parte I) – P. Goetz; Fitoterapia, 2011

4 Artiglio del diavolo (Harpagophytum procumbens): un’erba antinfiammatoria con potenziale terapeutico – G. McGregor, A. Wartenberg, S. Brien, G. Lewith, T. Wegener; Richiami di fitochimica, 2005

5 Le incredibili virtù dell'ortica – A. Moro Buronzo; 2011

6 Rizoma di Zingiberis: una revisione completa sull'effetto dello zenzero e sui profili di efficacia – S. Chrubasik, MH Pittler, BD Roufogalis; Fitomedicina, 2005

7 Efficacia del metilsilfonilmetano (MSM) nel dolore causato dall'osteoartrosi del ginocchio: uno studio clinico pilota – Dr L.J. Axelrod, Dr P. Howard, Dr N. Buratovich, Dr R.F. Acque; Artrosi e cartilagine, 2006

8 Modulazione dell'infiammazione mediante condroitin solfato – M. Valières, P. du Souich; Artrosi e cartilagine, 2010

9 Proprietà antireattive della glucosamina solfato – I. Setnikar, R. Cereda, MA Pacini, L. Revel; In vitro, 1991

Questo articolo è stato scritto da Nutrimea.
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