MSM (methylsulfonylmethaan)

Laatste update: 24/09

Dit molecuul met een onuitspreekbare naam (methylsulfonylmethaan), gewoonlijk de bijnaam MSM, is een zwavelverbinding die van nature in zeer kleine hoeveelheden in veel voedingsmiddelen voorkomt. Een kort overzicht van de vele deugden...

Oorsprong

Het zijn onderzoekers van Universiteit van Portland Oregon Gezondheidswetenschappen in de Verenigde Staten die MSM in de jaren zeventig ontdekten. Het werd voor het eerst gebruikt in de diergeneeskunde – meestal voor renpaarden en rashonden – om strijd tegen inflammatoire spier- en botaandoeningen.
Het wordt geproduceerd door oxidatie van een bijproduct van houtpulp (zoals dennenlignine) via een chemisch proces dat in een laboratorium wordt uitgevoerd en verschijnt als een wit poeder met een bittere smaak.
Twee bestsellers maakten MSM in 1999 en 2003 op grote schaal populair, zo erg zelfs dat in 2003 voor 115 miljoen dollar van het supplement werd verkocht.

Voedselbronnen

Veel voedingsmiddelen bevatten MSM in kleine hoeveelheden. Dit is met name het geval voor fruit, groenten, oliehoudende zaden, maïs, melk en derivaten daarvan (zuivelproducten, kazen, enz.), vlees en zeevruchten, thee, koffie en chocolade.
Het MSM dat van nature in voedingsmiddelen aanwezig is, is echter zeer kwetsbaar; het is bijzonder gevoelig voor hitte, droging en veel industriële verwerkingsprocessen.
Om te profiteren van de therapeutische voordelen van MSM, het voedsel is daarom niet voldoende.

Voordelen en deugden

Zwavelverbindingen zoals MSM hebben dat wel drie hoofdfuncties in het lichaam : ze nemen deel aan de doorlaatbaarheid van celmembranen, ze helpen het bindweefsel in goede conditie te houden (pezen, kraakbeen, collageen, diepe dermis, enz.) en ten slotte helpen ze gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Alle therapeutische eigenschappen van MSM komen voort uit deze drie functies.

Artrose

Artrose is de belangrijkste indicatie voor MSM-behandeling. Deze stabiele en natuurlijke bron van zwavel speelt een essentiële rol in de integriteit van bindweefsels dankzij zijn sterke aanwezigheid in het collageen van de huid, gewrichten en bloedvaten.
Een eerste onderzoek werd in 2004 uitgevoerd¹ Uit een steekproef van mensen met artrose in de knie, die een behandeling kregen op basis van MSM (1,5 g per dag), al dan niet geassocieerd met glucosamine, bleek een duidelijke verbetering van de symptomen. Een tweede, diepgaander onderzoek werd in augustus 2005 uitgevoerd², bevestigt deze resultaten met doses van 6 gram MSM per dag gedurende 12 weken.

Hooikoorts

Organische zwavel met ontstekingsremmende eigenschappen zou hier zeer effectief voor zijn allergische symptomen zoals hooikoorts of allergische rhinitis verlichten. Het zou een beschermende film op de longen en het neusslijmvlies afzetten, waardoor wordt voorkomen dat allergenen binnendringen. Het zou daar ook de capaciteit voor hebben verlagen het histaminegehalte in het bloed en reguleren de maagafscheiding.
Een voorstudie³ uitgevoerd bij 50 allergische mensen die gedurende 30 dagen werden behandeld met 2,6 g MSM per dag bevestigden deze hypothesen: de meerderheid zag hun symptomen na de behandeling aanzienlijk verminderen, met name symptomen van de bovenste en totale luchtwegen.

Haar- en nagelgezondheid

De MSM onderhoudt structurele eiwitten en vormt keratine-eiwitten waaruit de haarvezels en de nagels bestaan. Het is daarom essentieel voor hun gezondheid en kracht.
Sterker nog: de MSM kan dat vertragen en beperken het proces van haaruitval en stimuleren de groei ervan. Een onderzoek uitgevoerd aan de Yeungnam Universiteit in Zuid-Korea in 2009⁴ toont aan dat de haargroeisnelheid recht evenredig is met het percentage MSM dat aan elke geteste groep is toegewezen.

Vermindert pijn en spierspasmen

MSM werkt als een natuurlijk pijnstillend middel en helpt spierpijn te voorkomen en te behandelen. Het is ook de zwavel die het bevat, die helpt bij het herstellen van stijve vezelige weefsels in de spieren, die tijdens het sporten de neiging hebben af ​​te breken.
De MSM heeft ook de mogelijkheid om dat te doen herstel van de flexibiliteit en doorlaatbaarheid van spiercelwanden, waardoor voedingsstoffen door het spierweefsel kunnen gaan en melkzuur dat verantwoordelijk is voor spierpijn na intensieve training effectiever wordt geëlimineerd.

Genezing en huidproblemen

Nog steeds dankzij zijn rol bij de vorming van collageen, wordt MSM in de dermatologie gebruikt helpen bij moeilijke genezing, verminderen de ontstekingen die verantwoordelijk zijn voor rosacea, behandelen huidallergieën. Het wordt ook gebruikt bij anti-verouderingsverzorging om de gevolgen van huidveroudering te beperken.

Dosering

De gebruikelijke dosering is 1,5 g per dag in twee of drie doses, maar sommige artsen raden hogere doses aan voor de behandeling van artrose, tot 6 g per dag.
Het duurt doorgaans drie tot vier weken voordat de eerste effecten merkbaar zijn. Het is dus belangrijk om de behandeling gedurende deze periode voort te zetten, zelfs als de symptomen niet verbeteren.

Bijwerkingen en contra-indicaties

Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven moeten afzien van een behandeling op basis van MSM, net zoals mensen die lijden aan nierproblemen of chemotherapie moeten ondergaan.
Bijwerkingen zijn zeldzaam en de meest gemelde zijn mild: misselijkheid, hoofdpijn en darmstoornissen.

Referenties

1. Usha PR, Naidu MUR. Gerandomiseerde, dubbelblinde, parallelle, placebo-gecontroleerde studie van orale glucosamine, methylsulfonylmethaan en hun combinaties. Clin Drug Invest 2004; 24:353-63. Studie genoemd en samengevat in: Ameye LG, Chee WS. Artrose en voeding. Van nutraceuticals tot functionele voedingsmiddelen: een systematische review van het wetenschappelijk bewijs. Artritis Res Ther. 2006;8(4):R127.
2. Kim LS, Axelrod LJ, et al. Werkzaamheid van methylsulfonylmethaan (MSM) bij artrosepijn in de knie: een klinische pilotproef. Artrose Kraakbeen. 2006 maart; 14(3):286-94. Studie becommentarieerd in: Kelly Janis. Methylsulfonylmethaan biedt verlichting bij knieartrose. Medscape Medical News, 29 augustus 2005, WebMD.
3. Barrager E, Veltmann JR Jr, et al. Een multicenter, open-label onderzoek naar de veiligheid en werkzaamheid van methylsulfonylmethaan bij de behandeling van seizoensgebonden allergische rhinitis.J Alternaanvulling Med. 2002 april; 8(2):167-73.
4. Shanmugam, S., Baskaran, B., Nagayya-Sriraman, S., Yong, C.S., Choi, H.G., Woo, J.S. en Yoo, B.K. (2009); Het effect van methylsulfonylmethaan op de haargroeibevordering van magnesiumascorbylfosfaat voor de behandeling van alopecia. Biomol. Daar. 17, 241-248.