Co-enzym Q10

Co-enzym Q10, ook wel ubiquinon genoemd, is een zeer krachtige antioxidant met een chemische structuur die zeer dicht bij vitamine A ligt. Het is door het hele lichaam aanwezig en is noodzakelijk voor de productie van energie in alle cellen. De aanwezigheid ervan in het bloed neemt af met de leeftijd en bij bepaalde medicamenteuze behandelingen... Focus op deze stof met belangrijke eigenschappen!

Oorsprong

Het was in 1955 dat een onderzoeker uit Liverpool, R.A Morton, deze stof in dierlijk vet identificeerde. Hij noemde het toen ubiquinone. Twee jaar later slaagde een andere onderzoeker uit Wisconsin, Frédérick Crane, erin een sinaasappelpoeder te isoleren in de mitochondriën van runderhartcellen, dat hij Co-enzymQ10 noemde vanwege hun moleculaire structuur.
Toen ontdekte de Britse onderzoeker Peter Mitchell de essentiële rol ervan in de energieproductie en ontving in 1978 de Nobelprijs voor de Scheikunde.
Deze CoQ10 is oplosbaar in vetten, en dat is ook zo natuurlijke vitamine E, de meest effectieve antioxidant voor celmembranen.
CoQ10-bloedtesten bestaan ​​al sinds 1980 en kunnen tekorten aan het licht brengen met aanzienlijke gevolgen.
Tegenwoordig wordt CoQ10 in Frankrijk echter beschouwd als een “weesgeneesmiddel”, zonder AMM (vergunning voor het in de handel brengen). Het voorschrijven ervan moet van geval tot geval worden gedaan door de arts die eerder een tijdelijke toestemming voor gebruik heeft ingevuld volgens een gedetailleerd formulier.

Voedselbronnen

De beste bronnen van CoQ10 zijn rundvlees (3 mg/100 g) en kip (1,6 mg/100 g). Vervolgens komen vette vis en vooral gemarineerde haring (2,7 mg/100 g), zalmforel (1,05 mg/100 g) en sardientjes (0,6 mg/100 g).
Aan de plantaardige kant zijn oliën zeer goede bronnen van CoQ10, met name koolzaadolie (10 mg/100 ml), sojaolie (13 mg/100 ml), maar ook oliehoudende zaden zoals pinda's (1,6 mg/60 g), sesamzaad (1,4 mg/60 g) en pistachenoten (1,2 mg/60 g).
Groenten en fruit kunnen de inname van CoQ10 effectief aanvullen. : 100 g bloemkool levert 0,6 g CoQ10 op, een sinaasappel 0,3 g en een handjevol frambozen 0,1 mg. Je kunt ook vinden Q10 in onze rode gistrijst als voedingssupplement.

Voordelen en deugden

CoQ10 is betrokken bij de transformatie van de energie die door voedsel wordt geleverd bruikbare energie voor de cellen van het menselijk lichaam. Bijna 95% van de energiebehoeften van het lichaam wordt getransformeerd dankzij CoQ10. Dit co-enzym kan door geen enkele andere stof worden vervangen en is essentieel voor het menselijk lichaam.
De grootste energieverbruikende organen hebben de grootste hoeveelheden CoQ10 nodig, namelijk het hart, de longen en de lever.
Er zijn verschillende indicaties voor voedingssuppletie met CoQ10.

Hartproblemen

Het hart is het orgaan dat de meeste zuurstof en energie nodig heeft, dus het is logisch dat CoQ10 dat ook is bijzonder belangrijk voor de goede werking ervan.
Sinds 1994 zijn er onderzoeken uitgevoerd onder patiënten met hartfalen om de effectiviteit van CoQ10 te identificeren. De grootste hiervan besloeg meerdere jaren (tot 2005) en onderzocht de impact van CoQ10 op het vermogen van het hart om samen te trekken en bloed effectief naar andere organen te lozen. Ze toonde een verbetering van de ejectiefractie bij mensen die worden behandeld met CoQ10, vooral bij mensen die niet worden behandeld voor hypertensie.
Andere klinische onderzoeken benadrukken het nut van CoQ10 bij bepaalde cardiomyopathieën.
Ten slotte geven andere casestudies aan dat CoQ10 dat wel zou kunnen voorkomt recidieven en het optreden van atherosclerose bij mensen die een hartinfarct hebben gehad.
In Japan en Israël is CoQ10 ook een medicijn dat op recept verkrijgbaar is en wordt aangeboden aan mensen die lijden aan chronisch hartfalen.

Gespierde inspanning

Spieren zijn de grootste verbruikers van energie, dus CoQ10 is essentieel voor hun activiteit en prestaties. Het zou er dus aan bijdragen verbetering van de fysieke prestaties en het herstel na inspanning. De antioxiderende kracht zou de cellulaire schade veroorzaakt door intensieve training verminderen.

Behandeling van kanker

Sommige geneesmiddelen die worden gebruikt om kanker te behandelen, hebben schadelijke effecten op het hart, met name antracyclines. Voorlopige klinische onderzoeken hebben gesuggereerd dat CoQ10 dagelijks ingenomen kan hebben beschermende effecten tegen deze toxische effecten.

Veroudering en neurodegeneratieve ziekten

Jarenlang heeft veel onderzoek gesuggereerd dat een tekort aan Q10 het ontstaan van degeneratieve of aan veroudering gerelateerde ziekten zou kunnen bevorderen, zoals de ziekte van Parkinson of Alzheimer, fibromyalgie of zelfs diabetes.
Fysiologisch neemt de concentratie van Q10 in het lichaam echter af vanaf de leeftijd van 40 jaar, wat de vertraging in de fysieke en cognitieve prestaties vanaf deze leeftijd verklaart. CoQ10 met andere effectieve antioxidanten (vitamine C, vitamine E, zink, koper, vitamine D) zou daarom kunnen helpen de celveroudering te vertragen en het risico op ouderdomsziekten te verminderen.

Dosering

Omdat het lichaam CoQ10 naar behoefte kan synthetiseren, wordt het niet als een essentiële voedingsstof beschouwd en heeft het daarom geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. De dagelijkse behoefte aan Q10 wordt echter geschat op ongeveer 10 mg/dag, wat een zeer klein deel van de werkelijke lichaamsbehoefte vertegenwoordigt.

De doseringen van CoQ10-voedingssupplementen voor de verschillende indicaties variëren tussen 60 en 100 mg tweemaal daags gedurende een periode van 2 tot 3 maanden. Ze komen meestal in de vorm van olieachtige capsules.

Bijwerkingen en contra-indicaties

CoQ10 is vetoplosbaar, waardoor het beter wordt opgenomen in de aanwezigheid van vet. Als het in tabletten verkrijgbaar is, kunt u deze het beste bij een maaltijd innemen om de opname te verbeteren.
Bijwerkingen zijn zeldzaam, maar soms kan CoQ10 bij regelmatig gebruik misselijkheid, diarree of verlies van eetlust veroorzaken.

Let op: in het geval van diabetes kan CoQ10 leiden tot een vermindering van de behoefte aan insuline, wat de behandeling zou kunnen verstoren.
Van bepaalde anticoagulantia en bètablokkers kan ook de effectiviteit ervan worden verstoord door het gebruik van CoQ10. Vergeet niet om elke behandeling te melden voordat u met suppletie begint.

Ten slotte wordt het gebruik van CoQ10 niet aanbevolen voor kinderen, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.

Laten we verder gaan… nieuwe wetenschappelijke ontdekkingen

Uit een zeer recente internationale meta-analyse bleek dat het innemen van bepaalde voedingssupplementen dat wel zou kunnen de kwaliteit van het sperma verbeteren door het aantal zaadcellen te verhogen.
Het is een team van onderzoekers afkomstig uit respectievelijk Spanje (URV), Mexico (Universiteit van Guadalajara) en de Verenigde Staten (Universiteit van Utah) die de resultaten analyseerden van 28 voedingsstudies met 2900 deelnemers.
De resultaten gepubliceerd in het tijdschrift Advances in Nutrition toonden aan dat het nemen van Omega 3 en CoQ10 een gunstig effect had op het aantal zaadcellen. Bovendien kan gelijktijdige inname van selenium, zink, omega-3 en CoQ10 wordt geassocieerd met een verhoogde spermaconcentratie.
Deze eerste onderzoeken stellen ons in staat te bevestigen dat het innemen van deze voedingssupplementen de kans op een natuurlijke zwangerschap aanzienlijk zou vergroten.