Gaba - Voordelen

GABA is een acroniem voor gamma aminoboterzuur, een neurotransmitter aminozuur dat in overvloed voorkomt in de hersenen. Laten we de kalmerende en rustgevende deugden van deze natuurlijke chemische verbinding ontdekken...

Oorsprong

GABA werd in 1950 geïsoleerd door de bioloog J. Awapara en zijn medewerkers E. Roberts en S. Frankel toen zij de hersenen bestudeerden. Frankel toen zij vrije aminozuren bestudeerden door middel van chromatografie in weefsel van het centrale zenuwstelsel van gewervelde dieren. In de daaropvolgende jaren realiseerden zij zich dat GABA is afgeleid van de decarboxylering van glutaminezuur.

In 1956 opperde E. Roberts het verband tussen GABA en zenuwimpulsgeleiding. Hetzelfde jaar toonden T. Hayashi en K. Nagai aan dat het een remmende functie heeft, wat betekent dat het de negatieve elektrische potentiaal van het neuron verhoogt, waardoor het minder snel "opgewonden" raakt.

Daarna volgden studies en ontdekkingen over zijn verschillende remmende functies en zijn werking bij verschillende psychische stoornissen.

De brutoformule van GABA is C4H9NO2, en men schat dat het aanwezig is in 30 tot 40% van de synapsen in onze hersenen, en in gewervelde dieren in het algemeen.

Voedingsbronnen

GABA is als zodanig geen voedingsstof in de voeding. Maar de synthese ervan, uit de decarboxylering van glutaminezuur, wordt logischerwijs gestimuleerd door de inname van dit aminozuur via de voeding.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan glutamaat (of glutaminezuur) zijn:

Onder plantaardige voedingsmiddelen: bepaalde vruchten (citrusvruchten, bananen, abrikozen, appels...) oliehoudende zaden (amandelen, zonnebloempitten, walnoten, pinda's, sesamzaad...), bepaalde volkoren granen (haver, bruine rijst, tarwezemelen, rijstzemelen...), peulvruchten (linzen, witte bonen, sojabonen, lupine...), bepaalde groene groenten (spinazie, broccoli...) en aardappelen.

Voor dieren:

De vleessoorten met het hoogste glutaminezuurgehalte zijn kalkoen, kalkoen, rundvlees en kalfsvlees.

Bij vis zijn heilbot, kabeljauw, schelvis en spiering goede bronnen van glutamaat.

Ten slotte zijn sommige zuivelproducten uitstekende bronnen, zoals parmezaan, edam, karwij, gouda en gruyère.

Aangezien vitamine B6 een essentiële cofactor is bij de synthese van GABA, is het bovendien belangrijk om voedingsmiddelen te kiezen die er de beste bronnen van zijn.

Voordelen en deugden

Bevordert rust en ontspanning, natuurlijk antidepressivum

GABA, gesynthetiseerd uit glutaminezuur, is de meest voorkomende neurotransmitter in de hersenen. Het is een remmende neurotransmitter die de overdracht van zenuwimpulsen vertraagt. Vertaling: zonder GABA zouden neuronen amok kunnen maken en zenuwimpulsen op een ongeordende en anarchistische manier kunnen doorgeven. Met GABA kunnen ze eindelijk onder controle worden gehouden.

Deze neurotransmitter is dus essentieel voor het bevorderen van ontspanning, en GABA-receptoren zijn het doelwit van anxiolytica uit de benzodiazepinefamilie (zoals Valium) die het effect van GABA op het centrale zenuwstelsel versterken.

Bevordering van de slaap

Slaapstoornissen zoals slapeloosheid worden vaak in verband gebracht met een tekort in de afscheiding van bepaalde neurotransmitters zoals serotonine of GABA. Wanneer dit het geval is, is een inname van GABA gunstig voor de verbetering van de symptomen.

GABA-receptoren zijn ook het doelwit van barbituraten, alcohol en neurosteroïden, die alle bekend staan om hun kalmerende en spierontspannende eigenschappen.

Vermindering van spierspanning en spasmen

Tetanie, spanning en spierkrampen behoren tot de belangrijkste symptomen van stress en paniekaanvallen. Fysiologisch treden ze op onder invloed van noradrenaline, dat door verhoging de afscheiding van GABA remt.

GABA werkt juist door het verminderen van de spierspanning, het vertragen van de hartslag en het verminderen van spierspasmen. Het is een spierverslappende neurotransmitter.

Dosering

De aanbevolen dosering van GABA als voedingssupplement varieert van 750 mg tot 1,5 g per dag. Aanbevolen wordt om niet meer dan 3 g GABA per dag te gebruiken.

Wanneer de behandeling bedoeld is om slaapstoornissen te verbeteren, kan het de voorkeur verdienen de behandeling 's avonds voor het slapen gaan in te nemen. De werking van GABA wordt des te sneller gevoeld als het supplement op een lege maag wordt ingenomen.

Bijwerkingen en contra-indicaties

Tot nu toe zijn er weinig bijwerkingen gemeld. In zeer zeldzame gevallen zijn tintelingen op de huid of kortademigheid ervaren na inname.

In combinatie met anxiolytica kan het kalmerend effect worden versterkt.

GABA wordt afgeraden voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.