Mijn sportroutine is gebaseerd op twee dagelijkse trainingen, zes dagen per week. Ongeveer 80% van mijn sessies is gewijd aan technisch werk dat specifiek is voor MMA en de bijbehorende disciplines, terwijl 20% betrekking heeft op fysieke voorbereiding, cardio, hardlopen en actief herstel.
Vanuit voedingsoogpunt geef ik de voorkeur aan een uitgebalanceerd dieet gedurende de week om mijn trainingsprestaties te ondersteunen. Mijn maaltijden zijn opgebouwd rond een hoge eiwitinname om spierherstel te bevorderen, koolhydraten om mijn energieniveau op peil te houden en fruit en groenten vanwege hun voordelen op het gebied van vezels, vitamines en mineralen.
Mijn suppletie wordt strategisch over de dag verdeeld, op basis van de gebruiksaanbevelingen: sommige supplementen neem ik tijdens de maaltijd, andere vlak voor of na mijn trainingen, zoals bijvoorbeeld creatine en whey.
