Zowel mijn werk als mijn opleiding vergen veel energie, dus niets mag aan het toeval worden overgelaten.
Om beter te herstellen en blessures te voorkomen, probeer ik een zo schoon mogelijke levensstijl te hebben.
🔷 In de ochtend
Ik begin altijd met een uitgebreid ontbijt, meestal met nachtelijke haver.
Ik slik multivitaminen en mineralen, omega 3 en creatine
🔷 na de training
Whey shake met koolhydraatinname voor beter herstel
🔷 Laat in de middag
Snack op fruit rijk aan vitamine C voor antioxidanten
🔷 Voordat je gaat slapen
Melatonine en magnesium bevorderen spierontspanning en een betere slaapkwaliteit
