De huidschilfers! Wat een grappig woord om tegelijkertijd ons haar, ons lichaamshaar en onze nagels aan te duiden. Deze aanhangsels kunnen, als ze in slechte gezondheid verkeren, de bron zijn van kleine problemen, maar ook van ernstiger ongemakken: haar dat uitvalt of broos wordt, beschadigde nagels, versleten, die splijten...
Hoe kunnen we onze huidaanhangsels beschermen om ze gezond te houden?
Natuurlijke geschiedenis van haar
Ons haar ontstaat en groeit uit een holte in de huid, een zogenaamde haarfollikel of pilosebaceous follikel. Deze follikels bevinden zich op het gehele huidoppervlak, met uitzondering van de handpalmen, voetzolen en de laterale oppervlakken van vingers en tenen.
De menselijke huid heeft gemiddeld 2 miljoen haarzakjes, met een dichtheid van ongeveer 400 tot 900 klieren per cm² voor de dikste delen zoals het gezicht. Gemiddeld krijgen 100.000 tot 150.000 van hen haar.
=> Transformeer je haar en nagels met deze natuurlijke gummies!
Het haarzakje bevat aan de basis, in de dermis, een talgklier die verantwoordelijk is voor de synthese van talg. De productie en uitscheiding ervan in het bovenste deel van de haarfollikel helpt de soepelheid van het haar te behouden door te voorkomen dat het droog en broos wordt.
De hoeveelheid afgescheiden talg verschilt van persoon tot persoon en zal de oorzaak zijn van verschillende situaties
huidtypes:
• Een droge huid of broos haar is het gevolg van een lage talgafscheiding;
• Een vette huid of haar is het resultaat van een verhoogde talgafscheiding.
Wij nodigen u uit om op onze site de beste haarsupplement die het beste past bij uw haarbehoeften.
Haarverlies: wanneer moet u zich zorgen maken?
Normaal gesproken verliezen we permanent ongeveer 40 tot 100 haren per dag. Vrouwen zijn onderhevig aan natuurlijke variaties in haarverlies die niet het hele jaar door regelmatig en op dezelfde manier vallen. Zwaardere valpartijen komen voor in de lente en vooral in de herfst.
Tijdens de zwangerschap zijn er variaties in natuurlijk haarverlies:
• Tijdens de eerste helft van de zwangerschap kan een grotere haaruitval worden waargenomen;
• Aan de andere kant wordt tijdens de tweede helft van de zwangerschap het natuurlijke haarverlies verminderd.
Zes weken na de bevalling (later bij borstvoeding) wordt systematisch een min of meer significante daling van de reactie waargenomen.
Haarverlies wordt als abnormaal beschouwd als iemand gedurende een vrij lange periode van maximaal twee maanden meer dan 100 haren per dag verliest. We spreken dan van alopecia.
Wanneer het zich op het voorhoofd, boven de slapen en aan de bovenkant van het hoofd bevindt
schedel, wordt dit gewoonlijk kaalheid genoemd.
Er zijn verschillende soorten alopecia:
• Erfelijke androgenetische alopecia (of gewone kaalheid), de meest voorkomende vorm van haarverlies.
Het resulteert in een progressieve en permanente vermindering van de kwaliteit en kwantiteit van het haar.
Het treft vooral mannen die 90% van de gevallen van androgene alopecia vertegenwoordigen en 70% van de mannen zal androgene alopecia ontwikkelen;
• Alopecia areata (of omschreven alopecia of alopecia areata), die wordt gekenmerkt door haarverlies in een afgebakend gebied.
Deze vorm kan het hele hoofd (alopecia totalis) en soms het hele lichaam (alopecia universalis) aantasten en in dit geval is er geen haar meer op het hele lichaam;
• Diffuse alopecia (of telogeneffluvium), die acuut of chronisch kan zijn.
Haaruitval komt min of meer regelmatig voor en verspreidt zich door het hele haar.
Het kan in verband worden gebracht met chemotherapie, stress, aanzienlijke voedingstekorten, ijzertekort, hormonale stoornissen, acute bestraling;
• Congenitale alopecia, een uiterst zeldzame vorm, wordt gekenmerkt door het ontbreken van een haarlijn.
Een nauwkeurige diagnose van het type alopecia vereist een medisch consult.
Welke voedingssupplementen voor ons haar?
Biotine
De groep deskundigen van de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA) stelde in 2009, na een analyse van de destijds beschikbare wetenschappelijke gegevens, vast dat “Biotine bijdraagt aan het behoud van normaal haar” (1).
Tekenen van een tekort aan biotine of vitamine B8 (H of B7 voor de Engelsen) zijn haaruitval, huiduitslag en broze nagels.
Biotine wordt via de voeding aan het lichaam geleverd en wordt in grote hoeveelheden aangetroffen, bijvoorbeeld in eigeel, melk, hazelnoten, enz.
De oorzaken van verworven biotinedeficiëntie zijn gevarieerd en kunnen verband houden met:
- Een aanzienlijke consumptie van rauw eiwit,
- Alcoholisme en roken,
- Een zwangerschap,
- Het gebruik van bepaalde medicijnen (isotretinoïne, anticonvulsiva zoals valproïnezuur, enz.) of langdurig gebruik van antibiotica.
Uit wetenschappelijke gegevens blijkt dat 50% van de zwangere vrouwen in de Verenigde Staten een marginaal tekort aan biotine heeft, ondanks de normale inname van biotine via de voeding (2).
Een recente studie evalueerde de werking van biotinesuppletie op het haar en de nagels van 18 biotine-deficiënte patiënten met alopecia: ze vertoonden allemaal een klinische verbetering in hun alopecia (3).
Zink
Zink is een mineraal dat niet door het lichaam wordt aangemaakt en daarom via de voeding moet worden aangeleverd.
> zie ons artikel over zink “hoe zink ons lichaam versterkt”
De belangrijkste voedingsbronnen van zink zijn vis en vlees, mensen het volgen van een vegetarisch dieet hebben daarom een grotere kans op een tekort. Een tekort aan zink kan ook in verband worden gebracht met een te hoge consumptie van granen die de eigenschap hebben zink te inactiveren (zinkchelatoren). Bovendien kunnen alcoholisme, brandwonden, infecties en zwangerschap allemaal leiden tot een verhoogde behoefte aan zink, en dus tot een potentieel tekort als het dieet niet aan deze verhoogde behoeften voldoet. Haaruitval is een bekend teken van zinktekort en suppletie kan de hergroei helpen bevorderen.
In een onderzoek werd het effect van zinksuppletie gedurende 12 weken onderzocht bij 15 patiënten die leden aan alopecia aerata (alopecia areata) en een laag zinkgehalte in het bloed hadden.
Na deze 12 weken suppletie werden bij 9 van deze 15 proefpersonen goede resultaten waargenomen in termen van haargroei, evenals een significante stijging van de zinkspiegels in het bloed (4).
Ijzer
Het meest voorkomende voedingstekort ter wereld is ijzertekort en een van de oorzaken van diffuse alopecia. IJzergebrek komt vooral veel voor bij vrouwen die hun haar verliezen.
Daarom wordt ijzersuppletie aanbevolen bij mensen met alopecia, als ze een laag ijzergehalte hebben; deze mensen moeten er ook voor zorgen dat hun vitamine C-inname voldoende is (3).
Selenium
Selenium is een essentieel sporenelement dat nodig is voor de synthese van meer dan 35 eiwitten.
Een klinische studie uitgevoerd bij patiënten met eierstokkanker die chemotherapie ondergingen, toonde een significante vermindering van haarverlies aan bij patiënten die seleniumsuppletie kregen, vergeleken met patiënten in de controlegroep.
De auteurs concludeerden dat de inname van selenium ondersteunend is bij chemotherapie (5).
> Ontdek onze op selenium gebaseerde biotine
> Ontdek hoe u uw hoofdhuid kunt ontgiften
Hoe zit het dan met het grijzende haar?
Interessant is dat ijzer, net als selenium, mineralen zijn die betrokken kunnen zijn bij het bleken van haar tijdens de kindertijd of vroege volwassenheid.
Suppletie met deze twee tekortschietende micronutriënten kan dan voortijdige vergrijzing van het haar verbeteren (3).
Biotine en broze nagels: veelbelovende recente gegevens
Een recente publicatie (6) meldt dat klinische onderzoeken een verbetering hebben aangetoond in de stevigheid, hardheid en dikte van kwetsbare nagels dankzij biotinesuppletie.
In deze onderzoeken werd biotinesuppletie gebruikt om verschillende nagelaandoeningen te behandelen, zoals broze nagels, trachyonychia (ruwe, verkleurde nagel met longitudinale ribbels en scheuren) en gewoontegerelateerde nagelmisvormingen, met veelbelovende resultaten.
Er zullen echter andere klinische onderzoeken met grotere aantallen patiënten en uitgevoerd met een controlegroep nodig zijn om deze resultaten te bevestigen en de optimale dosering van deze biotinesuppletie te bepalen.
Voor uw algehele gezondheid, aarzel niet om een kijkje te nemen bij onze beste gezondheidsvoedingssupplementen, maar ook aan onze kant vitamine- en mineralenbehandelingen.
Op dezelfde manier kunt u ook voedingssupplementen voor uw haar en algemene gezondheid vinden in onze nutrimea gummies-sectie.
Heren, als u ook uw haar wilt verzorgen, ontdek Nutribaard baardcapsules.
Bronnen
(1) Wetenschappelijk advies over de onderbouwing van gezondheidsclaims met betrekking tot biotine en energieproducerend metabolisme (ID
114, 117), metabolisme van macronutriënten (ID 113, 114, 117), onderhoud van huid en slijmvliezen (ID 115),
onderhoud van het haar (ID 118, 2876) en functie van het zenuwstelsel (ID 116) overeenkomstig artikel 13, lid 1 van
Verordening (EG) nr. 1924/2006 EFSA-panel voor dieetproducten, voeding en allergieën (NDA) Europese voedselveiligheid
AuthorityJournaal 2009; 7(9):1209
2) Biotine- en biotinidase-deficiëntie Janos Zempleni, Yousef I Hassan en Subhashinee SK Wijeratne Expert Review van
Endocrinologie en metabolisme. 1 november 2008; 3(6): 715–724.
(3) De rol van vitaminen en mineralen bij haarverlies: een recensie Hind M Almohanna, Azhar A Ahme, John P Tsatalis,
Antonella Tosti Dermatologie en therapie (Heidelb). 2019 maart; 9(1): 51–70
(4) Het therapeutische effect en de veranderde serumzinkspiegel na zinksuppletie bij patiënten met alopecia areata
die een laag serumzinkgehalte hadden Hoon Park, Chul Woo Kim, Sang Seok Kim, Chun Wook Park Annals of Dermatology
2009 mei;21(2):142-6
(5) Selenium als element in de behandeling van eierstokkanker bij vrouwen die chemotherapie krijgen Krzysztof Sieja,
Małgorzata Talerczyk Gynaecologische oncologie 2004 mei; 93 (2): 320-7
(6) Biotine voor de behandeling van nagelziekten: wat is het bewijs? Shari R Lipner, Richard K Scher Dagboek van
Dermatologische behandeling 2018 juni;29(4):411-414
Dit artikel is geschreven door Nutrimea.
Je kunt ons vinden op Linkedin:
Lees meer
Hyaluronzuur en zijn toepassingen
Welke toepassingen kan hyaluronzuur hebben? Om te begrijpen waarom, moeten we een korte duik nemen in... de wetenschap!
Hyaluronzuur: injecties, serum of capsules?
Injecties, crème, serum, voedingssupplement… Hyaluronzuur is het populairste huidverzorgingsproduct van dit moment.
