Hoe herstel je een door de zon beschadigde huid?

De zomer laat de huid zelden ongeschonden achter. Zonnebrand, doffe teint, verlies van elasticiteit, bruine vlekken die permanent optreden: de gevolgen van blootstelling aan de zon slecht beheerde stapeling seizoen na seizoen. Gelukkig heeft de huid een opmerkelijk herstelvermogen, op voorwaarde dat je haar de juiste hulpmiddelen geeft, en op het juiste moment.

Hoe herstel je een door de zon beschadigde huid?

Pas op voor de schade die de zon aan uw huid kan toebrengen 

De zon zendt twee soorten straling uit die het huidoppervlak bereiken: UVB, verantwoordelijk voor zonnebrand, en UVA, dat doordringt tot in de diepe dermis en de belangrijkste factor vormt bij fotoveroudering [1]. Deze UV-stralen veroorzaken de vorming van overtollige vrije radicalen in huidcellen, waardoor een cascade van oxidatieve reacties ontstaat die het DNA veranderen, collageen- en elastinevezels afbreken en de huidbarrière verzwakken [2].

Op korte termijn manifesteert de schade zich als erytheem (roodheid), oedeem, een gevoel van warmte en soms blaren. Op de lange termijn leidt herhaalde blootstelling zonder voldoende bescherming tegen de zon tot vroegtijdige veroudering van de huid, gekenmerkt door diepe rimpels, verlies van elasticiteit en het verschijnen van bruine vlekken die verband houden met overmatige stimulatie van melanocyten [3]. Epidemiologische studies leggen duidelijk een verband vast tussen de accumulatie van UV-schade en het verhoogde risico op huidcarcinomen [4].

De intensiteit van de schade is afhankelijk van verschillende variabelen :

• De duur van blootstelling aan de zon,
• Het tijdstip van de dag (de straling is maximaal tussen 11.00 en 16.00 uur),
• De hoogte,
• Galm (water, zand, sneeuw),
• En natuurlijk het huidtype. Lichte huidtypes, fototypes I en II, zijn van nature minder begiftigd met beschermende melanine en lijden sneller en intenser aan schade [1].

Hoe laat je zonnebrand snel verdwijnen?

De huid heeft enkele dagen nodig om een ​​effectieve regeneratie van de cellen te starten. Wat we wel kunnen doen is het herstel versnellen en de nawerking beperken door vanaf de eerste uren in actie te komen.

De meest effectieve onmiddellijke acties zijn als volgt:

• Koel het gebied met koud water (geen ijs) gedurende 10 tot 15 minuten, of breng vochtige kompressen aan.
• Breng pure aloë vera-gel aan, waarvan de ontstekingsremmende en hydraterende eigenschappen zijn gedocumenteerd [5].
• Zorg voor een intense hydratatie van de huid met een verzachtende crème zonder parfum of alcohol.
• Vermijd verdere blootstelling in de zon totdat het volledig geneest.
• Drink veel om het waterverlies te compenseren en de celvernieuwing te ondersteunen.
• Bij zuigelingen, ouderen of mensen met een verzwakt immuunsysteem: systematisch overleg met een huisarts of dermatoloog. 

Wat is gecontra-indiceerd : prik de blaren door (ze beschermen tegen infecties), breng boter of olie aan (ze verhogen de plaatselijke hitte), gebruik alcoholische of geparfumeerde producten die de irritatie verergeren.

De genezingstijd varieert afhankelijk van de mate van schade. Een oppervlakkige zonnebrand verdwijnt binnen 3 tot 5 dagen. Daarnaast is een medisch consult noodzakelijk als er grote blaren zichtbaar zijn, als u koorts heeft of aanhoudende hevige pijn heeft.

Waarom is zonnebrand in het gezicht een reëel gevaar voor uw huid?

De huid van het gezicht is van nature dunner en rijker doorbloed dan die van de rest van het lichaam. Het wordt ook voortdurend blootgesteld, ongeacht het seizoen, in tegenstelling tot gebieden die tijdens de zomermaanden bedekt zijn met kleding. Het zonnekapitaal in het gezicht raakt daarom sneller uitgeput, en de tekenen van fotoveroudering verschijnen daar het eerst [3].

Een zonnebrand op het gezicht verandert rechtstreeks de productie van collageen type I en III, de twee structurele isovormen die de huid stevigheid en tonus geven. Eiwitten worden geactiveerd door UV-straling, waardoor deze vezels actief worden afgebroken en de celvernieuwing in gevaar wordt gebracht [6]. Dit proces, dat zich seizoen na seizoen herhaalt, verklaart het gerimpelde uiterlijk, het verlies aan elasticiteit en de bruine vlekken die kenmerkend zijn voor versnelde fotoveroudering.

Immunologisch gezien zijn de cellen van Langerhans, die de immuniteit van de huid beschermen, bijzonder kwetsbaar voor UV-straling. Hun tijdelijke uitputting na intensieve blootstelling maakt de huid weerloos tegen infecties en vermindert het vermogen om cellulaire afwijkingen te monitoren [7]. 

Hoe herstel je een door de zon beschadigde huid?

De regeneratie van huidweefsels na intense blootstelling aan de zon vindt plaats op drie niveaus.

• DNA-reparatie : huidcellen hebben enzymatische mechanismen die in staat zijn om door UV veroorzaakte schade te corrigeren in de uren na blootstelling [8]. Dit proces wordt bevorderd door een voldoende inname van antioxiderende micronutriënten.
• Herstel van de huidbarrière, veranderd door de vernietiging van oppervlakkige keratinocyten. De celvernieuwing versnelt, het stratum corneum regenereert geleidelijk en ceramiden en essentiële vetzuren hervatten hun rol als waterslot [9]. Externe hydratatie ondersteunt dit proces door te voorkomen dat de huid verder uitdroogt tijdens het herstel.
• De productie van collageen, wat gedeeltelijk de aangetaste vezels compenseert. Dit proces, gestimuleerd door actieve ingrediënten zoals retinol, vitamine C en bepaalde peptiden, duurt enkele weken of zelfs maanden voordat het een zichtbaar effect oplevert [10]. Dit is de reden waarom de behandeling van fotoveroudering niet beperkt blijft tot de onmiddellijke verzorging na de zon, maar deel uitmaakt van een dagelijkse routine.

Het advies van Nutrimea om uw huid te helpen regenereren na de zon

Wat te doen met een huid die door de zon is verbrand?

In de eerste 48 uur is de prioriteit het kalmeren van de ontsteking en het herstellen van de integriteit van de huid, waarbij alles wordt vermeden dat de brandwond kan verergeren. 

Voor de routine van de eerste dagen zijn er drie principes die de behandeling begeleiden.

• Ten eerste, intense hydratatie meerdere keren per dag met formules die rijk zijn aan bevochtigingsmiddelen (hyaluronzuur, glycerine, ureum) om het transepidermale waterverlies, verergerd door UV-straling, te compenseren [11].
• Dan, de absolute afwezigheid van enige exfoliatie of actief product (zuren, retinol, hoge concentratie niacinamide) totdat de huid volledig gekalmeerd is. Deze krachtige actieve ingrediënten, uitstekend in onderhoud, zijn contraproductief op de huid in een fase van acute ontsteking.
• Tenslotte, strikte bescherming tegen de zon bij hervatting van uitstapjes, met SPF 50+ tot volledige genezing.

Ook, thermische waternevel is een eenvoudig gebaar dat onmiddellijk comfort kan bieden, vooral bij zonnebrand in het gezicht, dankzij de verzachtende eigenschappen en het gehalte aan sporenelementen.

Welke voedingssupplementen kunnen de huid helpen de schade door de zon te overwinnen?

Huidvoeding speelt een vaak onderschatte rol bij het herstel na de zon. Een dieet rijk aan antioxidanten levert de cofactoren die nodig zijn voor DNA-herstel, collageensynthese en neutralisatie van vrije radicalen. Gerichte voedingssupplementen bieden ondersteuning wanneer voeding alleen niet voldoende is om de door oxidatieve stress verhoogde behoeften te dekken.

Hyaluronzuur. Van nature aanwezig in de dermis,hyaluronzuur handhaaft de hydratatie van de huid door tot 1000 keer zijn gewicht in water vast te houden. UV-stralen breken de moleculaire ketens af, putten het bindweefsel uit en accentueren het verlies aan elasticiteit [12]. Orale suppletie met hyaluronzuur met een laag molecuulgewicht heeft in verschillende klinische onderzoeken een verbetering van de hydratatie van de huid en een vermindering van de diepte van rimpels aangetoond [13]. 

Collageen. De productie van collageen wordt rechtstreeks beïnvloed door UV-stralen, die afbrekende eiwitten activeren en fibroblasten remmen. Suppletie met gehydrolyseerde collageenpeptiden stimuleert dermale fibroblasten en verhoogt de endogene collageendichtheid, met meetbare resultaten op het gebied van stevigheid en elasticiteit van de huid na 8-12 weken [10]. 

Omega-3 vetzuren. Vetzuren omega-3 (EPA en DHA) verminderen de ontstekingsreactie van de huid na blootstelling aan UV en helpen de membraanvloeibaarheid van keratinocyten te herstellen [14]. Ze versterken zo de huidbarrière door de productie van structurele lipiden te ondersteunen. 

Bètacaroteen en retinol. Bètacaroteen werkt als voorloper van vitamine A (retinol) en als antioxidant fotobeschermer. Het hoopt zich op in de oppervlakkige lagen van de huid en verzwakt de erythemateuze reactie op UV door vrije radicalen op te vangen die door de straling worden gegenereerd [15]. Retinol is op zijn beurt het actieve referentieingrediënt voor het stimuleren van celvernieuwing en collageenproductie; Het moet echter buiten directe blootstelling aan de zon worden gebruikt. 

Klit. Vrij weinig bekend bij het grote publiek, klis (Arctium lappa) is een plant met zuiverende en antioxiderende eigenschappen die erkend worden in de fytotherapeutische traditie. Het draagt ​​bij aan de eliminatie van huidtoxines en ondersteunt de natuurlijke afweermechanismen van de huid tegen oxidatieve stress [16]. 

Lycopeen. Deze carotenoïde, rijkelijk aanwezig in tomaten, fruit en rode groenten, is een van de krachtigste antioxidanten tegen vrije radicalen die worden gegenereerd door UV-straling. Studies tonen aan dat suppletie met lycopeen UVB-geïnduceerd erytheem aanzienlijk vermindert en keratinocyt-DNA beschermt [15]. Het is een voorkeurssupplement voor de gevoelige of regelmatig blootgestelde huid.

Luteïne. Deze carotenoïde met filterende werking hoopt zich op in het huidweefsel en filtert een deel van de hoogenergetische zichtbare straling (met name blauw licht). Het heeft ook antioxiderende eigenschappen die fotoveroudering op cellulair niveau helpen beperken. De associatie met lycopeen is synergetisch voor huidbescherming [15].

Chroom. In de cutane context grijpt het indirect in door de glycatie van collageenvezels te beperken, een fenomeen dat, in combinatie met UV-schade, de verstijving en afbraak van huidweefsel versnelt [17]. Het is een relevant ondersteunend actief ingrediënt in een wereldwijde benadering van huidvoeding.

Vitamine E. Tocoferol is de belangrijkste vetoplosbare antioxidant in het celmembraan. Het beschermt de membraanlipiden van keratinocyten tegen lipidenperoxidatie veroorzaakt door UV-straling en werkt in synergie met vitamine C om geoxideerde tocoferolen te regenereren [18]. De aanwezigheid ervan in zowel plaatselijke verzorgingsformules als in orale supplementen maakt het een dubbel relevant actief ingrediënt voor huidherstel.

Vitamine C (ascorbinezuur) is een essentiële cofactor van hydroxylasen die betrokken zijn bij de synthese van procollageen; het tekort ervan vertraagt ​​direct het weefselherstel [18].
 
Resveratrol, groene thee polyfenolen (EGCG) en astaxanthine vervolledigen het panel van antioxidanten waarvan de effectiviteit op fotoveroudering is gedocumenteerd in de wetenschappelijke literatuur [19]. 

Actief	Werkingsmechanisme	Voordeel voor de huid
Hyaluronzuur	Waterretentie in de dermis	Hydratatie van de huid, vermindering van rimpels
Zeecollageen	Stimulatie van dermale fibroblasten	Stevigheid, elasticiteit, collageenproductie
Omega-3 (EPA/DHA)	Membraan-ontstekingsremmende werking	Herstel van de huidbarrière, vermindering van erytheem
Bèta-caroteen	Endogene fotoprotectieve antioxidant	Vermindering van UV-erytheem, ondersteuning van celvernieuwing
Lycopeen	UV-vrije radicalen opruimen	Cellulaire fotobescherming, vermindering van DNA-schade
Luteïne	Blauwlichtfiltratie + antioxidant	Vermindering van fotoveroudering
Vitamine E	Bescherming van lipidemembranen	Anti-peroxidatie, synergie met vitamine C
Chroom	Beperking van collageenglycatie	Behoud van de integriteit van huidweefsel
Klis	Zuiverend, antioxidant	Ondersteuning van de natuurlijke huidverdediging
Vitamine C	Cofactor voor collageensynthese	Weefselherstel, natuurlijke glans

Veelgestelde vragen over zonnebrand

Moet u een dermatoloog raadplegen als u verbrand bent door de zon?

De overgrote meerderheid van zonnebrand geneest zonder medische tussenkomst. Bepaalde waarschuwingssignalen, zoals ernstige blaren of koorts, vereisen echter snel overleg, eerst met een huisarts of met een dermatoloog als de laesies aanhouden.

Ten tweede is een dermatoloog van essentieel belang om secundaire pigmentlaesies (aanhoudende bruine vlekken) te beoordelen, de geschiedenis van herhaalde blootstelling te volgen en gebieden te monitoren die veelvuldig zijn verbrand door de zon als onderdeel van de aanbevolen jaarlijkse dermatologische screening [4].

Wanneer moet u naar een arts als u verbrand bent door de zon?

Graad	Klinische symptomen	Gedrag te volgen
1e graad (oppervlakkig)	Roodheid, warmte, pijn bij aanraking, geen blaren	Verkoeling, hydratatie, orale ontstekingsremmers indien nodig
2e oppervlakkige graad	Dunwandige blaren, hevige pijn, mogelijk sijpelen	Steriele lokale zorg, niet-klevende verbanden, overleg indien uitgebreid
2e diepe graad	Dikke blaren, gedeeltelijke ongevoeligheid, witachtig uiterlijk	Verplichte medische consultatie, littekenrisico
3e graad (uitzonderlijk bij zonnebrand)	Verkoolde plekken, ongevoelig, necrose	Ziekenhuis noodgeval

Welke zonbescherming om zonnebrand te voorkomen?

Bescherming tegen de zon is de enige echt preventieve actie tegen veroudering door zonlicht en zonnebrand. Het is gebaseerd op twee verschillende mechanismen: UVB-filters, die de straling blokkeren die verantwoordelijk is voor erytheem, en UVA-filters, die diepe huidbeschadiging en vroegtijdige veroudering beperken.

De Sun Protection Index (SPF of IP) meet alleen de UVB-bescherming. UVA-bescherming wordt aangegeven door het “UVA”-logo in een cirkel of de woorden “Broad Spectrum”. Een effectieve bescherming moet beide soorten straling dekken.

SPF-index	UVB-beschermingsniveau	Aanbevelingen voor gebruik
SPF 15-20	Laag (93-95%)	Donkere huid, korte blootstelling, weinig zonlicht
SPF30	Matig (97%)	Dagelijks gebruik in de stad, gecombineerde huid
SPF50	Hoog (98%)	Directe blootstelling, lichte huid, zomermaanden
SPF50+	Zeer hoog (>98%)	Fototypes I-II, bergen, zee, post-zonnebrand, gebieden met een hoog albedo

Ongeacht de SPF-waarde wordt de regel van opnieuw aanbrengen vaak verwaarloosd. Een zonnebrandcrème moet 30 minuten vóór de blootstelling worden aangebracht, in een royale hoeveelheid (2 mg/cm² of ongeveer 2 theelepels voor gezicht en hals), en elke 2 uur en na elk bad verversen. Zonder opnieuw aanbrengen neemt de daadwerkelijke bescherming na het eerste uur drastisch af [20].

Kun je de huid herstellen die gerimpeld is geworden na zonnebrand?

Het gerimpelde, korrelige of ongeorganiseerde uiterlijk dat kan verschijnen na intensieve blootstelling weerspiegelt een tijdelijke desorganisatie van de extracellulaire matrix. Een deel van dit aspect is omkeerbaar, met name het onderdeel dat verband houdt met uitdroging: intensieve en regelmatige hydratatie gedurende twee tot drie weken zorgt vaak voor een zichtbaar resultaat op de textuur.

De behandeling van het onderdeel dat verband houdt met de afbraak van collageen en elastine duurt langer. Retinol dat 's nachts wordt aangebracht (geleidelijk geïntroduceerd, van 0,025% en vervolgens 0,05%) is het best gedocumenteerde plaatselijke actieve ingrediënt voor het stimuleren van celvernieuwing en het herstarten van de collageenproductie [10]. De effectiviteit wordt versterkt door suppletie met hyaluronzuur, collageenpeptiden en orale antioxidanten.

Zachte exfoliatie (een of twee keer per week met een enzymatisch exfoliant of een verdunde AHA) bevordert de eliminatie van opgehoopte dode cellen en verbetert de penetratie van vochtinbrengende actieve ingrediënten. Het mag nooit worden uitgevoerd op een huid die nog steeds ontstoken is of vervelt, anders zal de huidreactie verergeren.

De schoonheid van de huid na een intense zonne-episode wordt herbouwd gedurende 4 tot 8 weken van rigoureuze dagelijkse routine, niet in een paar dagen. Geduld en consistentie zijn de twee factoren die het meest voorspellend zijn voor een goed resultaat.

Helpen zonnebrandcapsules fotoveroudering te verminderen?

Zonnecapsules of -supplementen die de huid helpen zich voor te bereiden op de zon, combineren over het algemeen verschillende carotenoïden (bètacaroteen, lycopeen, luteïne), antioxiderende vitamines (C, E) en soms chroom, zink of selenium. Hun rol is niet om een ​​vervanging te zijn voor plaatselijke zonbescherming, maar om de endogene antioxidantafweer te versterken en de effecten van vrije radicalen, gegenereerd door UV-stralen, te verzwakken.

Beschikbare klinische gegevens geven aan dat regelmatige inname van carotenoïden (bètacaroteen, lycopeen) gedurende enkele weken vóór en tijdens de blootstellingsperiode de minimale erytheem- en oxidatieve schade aan de huid aanzienlijk vermindert [15, 19]. Deze effecten zijn preventief en cumulatief: ze ontwikkelen zich gedurende 8 tot 12 weken van continue inname, waardoor suppletie nodig is om vóór de vakantie of de eerste intense blootstelling te beginnen.

Wat betreft fotoveroudering zelf laten langeretermijnstudies naar zeecollageen en oraal hyaluronzuur meetbare effecten zien op de huiddichtheid en rimpeldiepte, vooral bij personen boven de 40 met een lichte huid [13]. Deze effecten maken deel uit van een mondiale aanpak die huidvoeding, strenge bescherming tegen de zon en passende plaatselijke verzorging combineert.

 

Bibliografie

[1] Diffey BL. Bronnen en meting van ultraviolette straling. Methoden. 2002; 28(1): 4-13. DOI: 10.1016/S1046-2023(02)00204-9

[2] Marrot L, Meunier JR. Huid-DNA-fotoschade en de biologische gevolgen ervan. J Am Acad Dermatol. 2008; 58(5 bijlage 2): S139-48. DOI: 10.1016/j.jaad.2007.12.007

[3] Flament F, Bazin R, Laquieze S, et al. Effect van de zon op zichtbare klinische tekenen van veroudering bij de blanke huid. Clin Cosmet Onderzoek Dermatol. 2013; 6:221-232. DOI: 10.2147/CCID.S44686

[4] Armstrong BK, Kricker A. De epidemiologie van UV-geïnduceerde huidkanker. J Photochem Photobiol B. 2001; 63(1-3): 8-18. DOI: 10.1016/S1011-1344(01)00198-1

[5] Surjushe A, Vasani R, Saple DG. Aloë vera: een korte recensie. Indiase J Dermatol. 2008; 53(4): 163-166. DOI: 10.4103/0019-5154.44785

[6] Brennan M, Bhatti H, Nerusu KC, et al. Matrixmetalloproteïnase-1 is de belangrijkste collagenase in de menselijke huid die wordt geïnduceerd door ultraviolette straling. Fotochem Fotobiol. 2003; 78(1): 43-48. DOI: 10.1562/0031-8655(2003)078<0043:MMITMC>2.0.CO;2

[7] Yoshikawa T, Rae V, Bruins-Slot W, et al. Gevoeligheid voor de effecten van UVB-straling op de inductie van contactovergevoeligheid als risicofactor voor huidkanker. J Invest Dermatol. 1990; 95(5): 530-536. DOI: 10.1111/1523-1747.ep12505556

[8] Kraemer KH, Patronas NJ, Schiffmann R, et al. Xeroderma pigmentosum, trichothiodystrofie en Cockayne-syndroom: een complexe genotype-fenotype-relatie. Neurowetenschappen. 2007; 145(4): 1388-1396. DOI: 10.1016/j.neuroscience.2006.12.020

[9] Fluhr JW, Darlenski R, Surber C. Glycerol en de huid: holistische benadering van de oorsprong en functies ervan. Broeder J. Dermatol. 2008; 159(1): 23-34. DOI: 10.1111/j.1365-2133.2008.08643.x

[10] Varani J, Dame MK, Rittié L, et al. Verminderde collageenproductie in chronologisch verouderde huid. Ben J Pathol. 2006; 168(6): 1861-1868. DOI: 10.2353/ajpath.2006.051302

[11] Rawlings AV, Canestrari DA, Dobkowski B. Moisturizer-technologie versus klinische prestaties. Dermatol Ther. 2004; 17 Supplement 1:49-56. DOI: 10.1111/j.1396-0296.2004.04S1006.x

[12] Röck K, Grandoch M, Majora M, et al. Collageenfragmenten remmen de synthese van hyaluronan in huidfibroblasten als reactie op ultraviolet B (UVB). J Biol Chem. 2011; 286(20): 18268-18276. DOI: 10.1074/jbc.M110.201665

[13] Kawada C, Yoshida T, Yoshida H, et al. Ingenomen hyaluronan hydrateert de droge huid. Nutr J. 2014; 13:70. DOI: 10.1186/1475-2891-13-70

[14] Pilkington SM, Watson RE, Nicolaou A, Rhodes LE. Omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren: fotoprotectieve macronutriënten. Exp dermatol. 2011; 20(7): 537-543. DOI: 10.1111/j.1600-0625.2011.01294.x

[15] Stahl W, Sies H. Carotenoïden en flavonoïden dragen bij aan de voedingsbescherming tegen huidbeschadiging door zonlicht. Mol Biotechnologie. 2007; 37(1): 26-30. DOI: 10.1007/s12033-007-0051-z

[16] Miglani A, Manchanda RK. Observationeel onderzoek naar Arctium lappa bij de behandeling van acne vulgaris. Homeopathie. 2014; 103(3): 203-207. DOI: 10.1016/j.homp.2014.04.001

[17] Danby FW. Voeding en verouderende huid: suikers en glycatie. Clin Dermatol. 2010; 28(4): 409-411. DOI: 10.1016/j.clindermatol.2010.03.018

[18] Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. De rol van vitamine C in de gezondheid van de huid. Voedingsstoffen. 2017; 9(8): 866. DOI: 10.3390/nu9080866

[19] Schagen SK, Zampeli VA, Makrantonaki E, Zouboulis CC. Het verband ontdekken tussen voeding en huidveroudering. Dermatoendocrinol. 2012; 4(3): 298-307. DOI: 10.4161/derm.22876

[20] ANSM / Afssaps. Aanbevelingen voor het gebruik van zonbeschermingsproducten. Nationaal Agentschap voor de Veiligheid van Geneesmiddelen en Gezondheidsproducten. Bijgewerkt in 2011. Beschikbaar op: www.ansm.sante.fr