Guarana: de voordelen ervan voor gewichtsverlies en energie
Wat is guarana?
Guarana, wiens wetenschappelijke naam is Paullinia cupana, is een plant afkomstig uit het Amazonegebied en vooral bekend om zijn cafeïnerijke vruchten. Guaranazaden bevatten een hogere concentratie cafeïne dan koffie.
Deze vruchten of zaden, vaak verwerkt tot poeder of ingekapseld in capsules, zijn in veel producten een belangrijk ingrediënt energieproducten en voedingssupplementen. Guarana wordt niet alleen gewaardeerd vanwege het stimulerende effect, maar ook vanwege het potentiële vetverbrandende effect, dat gewichtsverlies beïnvloedt.
De voordelen van guarana
Guarana voor gewichtsverlies
Guarana wordt traditioneel gebruikt om het gewicht onder controle te houden door zijn effect op de vetstofwisseling. Het heeft een vetverbrandend effect om kuiltjes in de huid te bestrijden. De rol ervan bij gewichtsverlies wordt grotendeels verklaard dankzij het hoge cafeïnegehalte, waardoor het tonische en stimulerende eigenschappen heeft.
Zijn rol op de bloedsuikerspiegel
Guaranazaden zijn samengesteld uit talrijke actieve ingrediënten die verantwoordelijk zijn voor de rol ervan bij gewichtsbeheersing. De vruchten bevatten bijvoorbeeld polyfenolen die de activiteit kunnen remmen van twee enzymen die de opname van suikers bevorderen: α-glucosidase en α-amylase. Door de activiteit van deze enzymen te blokkeren, worden de via de voeding ingenomen suikers niet omgezet en dus ook niet door de darm opgenomen. Daarom verminderen de polyfenolen die aanwezig zijn in guaranavruchten de impact van koolhydraten uit de voeding op de bloedsuikerspiegel.1
Een vetverbrandend effect
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat de consumptie van guarana, dankzij de cafeïnerijke vruchten, het lichaamsgewicht en het onderhuidse vetweefsel kan verminderen, terwijl het energieverbruik en het bruine vetweefsel (het ‘goede vet’ dat als warmtebron wordt gebruikt bij verkoudheid) kan toenemen. Guarana reguleert daarom de gewichtstoename door het energiemetabolisme te stimuleren en de afgifte van vet te stimuleren om dit in energie om te zetten.2,3
Verkwikkend en energiek
Guarana wordt, naast het afslankende effect, ook veel gebruikt vanwege zijn stimulerende en verstevigende eigenschappen. Guarana wordt vaak geconsumeerd in de vorm van energiedrankjes die guaranapoeder bevatten. Studies hebben aangetoond dat het consumeren van guarana de cognitieve functies kan verbeteren en de alertheid kan vergroten.
Het zou helpen de fysieke en mentale vitaliteit te behouden door vermoeidheid te verminderen.
Hoe guarana op de juiste manier gebruiken om af te vallen?
Gebruik en dosering
Om de gunstige effecten op het gewichtsverlies te voelen, wordt aanbevolen om 1 tot 4 g guaranapoeder of minimaal 250 mg guarana-extract te consumeren. De dosis cafeïne per dag mag niet hoger zijn dan 300 mg.
De dosering is afhankelijk van elke persoon en vooral van zijn of haar gewenning aan cafeïne. Mensen die gewend zijn koffie te consumeren zullen minder ontvankelijk zijn voor de afslankende werking van guarana.
Guarana wordt geconsumeerd in energiedrankjes of in voedingssupplementen in de vorm van capsules of afslankgummies.
Ingrediënten om te combineren met guarana
Voor een grotere effectiviteit kan guarana worden gecombineerd met andere planten, actieve ingrediënten of mineralen die een vergelijkbare werking hebben op gewichtsverlies en afslanken. Guarana wordt vaak aangetroffen in combinatie met chroom, ciderazijn, morosil en groene thee.
In onze afslankgummies hebben we guarana gecombineerd met chroom, kolanoot en zink voor een volledige werking op de vetverbranding en gewichts- en bloedsuikercontrole.
Guaranazaden gecombineerd met groene thee vind je ook in onze Dietyslim, een drainerende drank.
Voor een volledige genezing kunt u afslankgummies combineren met ciderazijn en optimaal profiteren van de natuurlijke werking van deze actieve ingrediënten.
Contra-indicaties
Guarana mag, net als alle cafeïnehoudende ingrediënten, niet in overmaat worden geconsumeerd. Sommige bijwerkingen kunnen optreden, zoals hartkloppingen, slapeloosheid, nervositeit, rusteloosheid en maagirritatie (brandend maagzuur).
De consumptie van guarana kan het effect van kalmerende medicijnen verminderen en de bijwerkingen van sympathicomimetische medicijnen (zoals adrenaline) verhogen.
Kinderen en zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, wordt afgeraden om het te consumeren, net als mensen die aan hoge bloeddruk lijden.
Welke producten bevatten guaranazaden?
Alle producten met guaranavruchten zijn verkrijgbaar op onze website. Je vindt Active Burner, Dietyslim en Afslankende Gummies met heerlijke smaken koffie, vanille en hazelnoot.
Alle prijzen en recensies staan vermeld op onze site. Met beoordelingen kunt u de effectiviteit van het product en het voordeel ervan bij het afvallen beter beoordelen.
Bronnen
- Silva CP, Sampaio GR, Freitas RAMS, Torres EAFS, 2018. Polyfenolen uit guaraná na in vitro vertering: evaluatie van biotoegankelijkheid en remming van de activiteit van koolhydraathydrolyserende enzymen. Food Chem.Volume 267, pagina's 405-409.
- Lima NDS, Teixeira L, Gambero A, Ribeiro ML, 2018. Guarana (Paullinia cupana) stimuleert de mitochondriale biogenese bij muizen die een vetrijk dieet krijgen. Voedingsstoffen. Deel 10, nr. 2, pagina 165.
- Bortolin et al., 2019. Guarana-suppletie verzwakte obesitas, insulineresistentie en ontregeling van adipokines veroorzaakt door een gestandaardiseerd menselijk westers dieet via activatie van bruin vetweefsel. Fytotherapie Onderzoek.
Dit artikel is geschreven door Nutrimea.
Je kunt ons vinden op Linkedin:
