Trifoglio

Questa pianta è anche chiamata trifolium pratense, è utilizzato da secoli in Cina e Russia per le sue numerose proprietà medicinali. Focus sul trifoglio rosso, la pianta dai molteplici usi fitoterapici…

Origine

Chiamato anche “Trifoglio dei prati”, “trifoglio viola” o anche “coda di volpe”, il trifoglio rosso è una pianta perenne probabilmente originaria della Spagna. Si trova in abbondanza in diversi paesi europei, nell'area mediterranea e in Francia, ma la sua resistenza al freddo la rende una delle piante foraggere più diffuse anche in Scandinavia e in Canada. La sua coltivazione si è sviluppata più recentemente nelle zone temperate e umide dell'America e dell'Australia.
Nell'antichità i Druidi la consideravano una pianta sacra e le attribuivano il potere di respingere gli spiriti maligni.
I Celti irlandesi, da parte loro, onoravano il trifoglio per le sue tre foglie, essendo il numero tre un numero sacro per loro.
Successivamente è stato utilizzato in Cina e Russia per trattare alcuni problemi respiratori. In Asia e in Occidente le sue indicazioni sono numerose e gli viene attribuita Proprietà depurative, diuretiche, coleretiche, antispasmodiche ed espettoranti.
Viene anche usato esternamente per trattare condizioni della pelle come eczema, prurito e psoriasi.
All'inizio del XX secolo è stato ritrovato in alcuni popolari preparati “antitumorali”, come la formula Hoxsey.
Sebbene la maggior parte degli usi tradizionali del trifoglio rosso siano caduti in disuso, la sua azione estrogenica, dovuta agli isoflavoni in esso contenuti, ne ha aumentato la popolarità negli ultimi anni.

Benefici nutrizionali

Dal punto di vista nutrizionale, il trifoglio rosso è relativamente ricco di minerali (calcio, magnesio, fosforo, potassio, ecc.), in oligoelementi (boro, cromo, cobalto, rame, ferro, zinco, selenio, ecc.) e vitamine (C, E, K, gruppo B). Contiene anche tannini, acidi organici e pigmenti.

Oltre a questi elementi nutritivi, il trifoglio rosso contiene quattro isoflavoni (biocanina, formononetina, genisteina, daidzeina) che hanno la particolarità di trasformarsi in equolo – con proprietà vicine all'estradiolo – nell'organismo.
Il trifoglio rosso, infine, contiene saponine e cumarina dalle proprietà anticoagulanti e fluidificanti.

Benefici e virtù

Riduzione dei sintomi della menopausa

È stato accertato che gli isoflavoni contenuti nel trifoglio rosso stimolato i livelli indeboliti di estrogeni nelle donne in menopausa. I ricercatori hanno quindi tentato di dimostrare che un estratto di trifoglio rosso ricco di isoflavoni potrebbe alleviare i sintomi della menopausa.
Sono stati condotti diversi studi e riscontrato un miglioramento dei sintomi¹²³ (soprattutto vampate di calore e ansia), supportando questa ipotesi.

Prevenzione dell'osteoporosi

La menopausa provoca a calo della produzione di estrogeni, che potrebbe aggravare la demineralizzazione ossea e quindi l'osteoporosi.
La ricchezza del trifoglio rosso in isoflavoni con un effetto simile all'estradiolo può arrestare questo fenomeno e proteggere la massa ossea delle donne in menopausa.
Sono stati effettuati diversi studi per corroborare questa ipotesi: il primo è uno studio australiano realizzato nel 2001⁴ che ha ottenuto risultati promettenti, ma che è stato condotto senza un gruppo di controllo. È stato seguito da un secondo studio britannico nel 2004⁵, i cui risultati lo suggeriscono“Riducendo la perdita ossea, gli isoflavoni hanno un effetto potenzialmente protettivo sulla colonna lombare nelle donne”.
Infine, un recente studio clinico condotto nel 2017⁶ su 78 donne in postmenopausa che hanno assunto 60 mg di estratti di trifoglio rosso due volte al giorno per un anno, è emerso un riduzione della perdita ossea a livello del collo femorale e delle vertebre lombari.

Dosaggio

I dosaggi variano a seconda del metodo di preparazione.

• Come tintura madre (1:10, 45% di alcol): da 1 a 2 ml, da 2 a 3 volte al giorno.

• Estratto fluido (1:1, 25% alcol): 1 ml 3 volte al giorno

• In capsule o capsule, generalmente dosate a 500 mg: da 4 a 8 capsule al giorno

• Come tisana: infondere 4 g di sommità fiorite essiccate in una tazza da 250 ml di acqua, da 2 a 3 volte al giorno.

Effetti collaterali e controindicazioni

A causa della mancanza di dati sull’argomento e a titolo precauzionale, le donne incinte e che allattano dovrebbero evitare di assumere trattamenti a base di trifoglio rosso.
È controindicato anche per le donne con una storia di tumori ormono-dipendenti (seno, utero).

Gli effetti del trifoglio rosso possono essere combinati con quelli di altre piante ricche di isoflavoni.
In caso di terapia anticoagulante o antiaggregante piastrinica, chiedere il parere del proprio medico prima di intraprendere un ciclo di trifoglio rosso.

Gli effetti collaterali sono molto rari e possono includere mal di testa, nausea o eruzione cutanea.

Riferimenti

1. van de Weijer PH, Barentsen R. Gli isoflavoni del trifoglio rosso (Promensil) riducono significativamente i sintomi delle vampate di calore della menopausa rispetto al placebo.Maturitas. 25 luglio 2002;42(3):187-93
2. Lukaczer, D., Darland, G. e Tripp, M. (2005). Effetti clinici di un integratore nutrizionale brevettato con una combinazione di isoflavoni nelle donne in menopausa: uno studio pilota
3. Hidalgo LA, Chedraui PA, et al. L'effetto degli isoflavoni del trifoglio rosso sui sintomi della menopausa, sui lipidi e sulla citologia vaginale nelle donne in menopausa: uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo. Gynecol Endocrinol. 21(5):257-64 novembre 2005.
4. Clifton-Bligh PB, Baber RJ et al. L'effetto degli isoflavoni estratti dal trifoglio rosso (Rimostil) sul metabolismo lipidico e osseo. Menopausa. 2001 luglio-agosto;8(4):259-65.
5. Atkinson C, Compston JE, et al. Gli effetti degli isoflavoni fitoestrogeni sulla densità ossea nelle donne: uno studio in doppio cieco, randomizzato, controllato con placebo.Am J Clin Nutr. 2004 febbraio;79(2):326-33. Testo completo [Consultato il 4 febbraio 2005]: www.ajcn.org
6. Lambert, M.N.T., Thybo, C.B., Lykkeboe, S., Rasmussen, L.M., Frette, X., Christensen, L.P., & Jeppesen, P.B. (2017). La combinazione di isoflavoni e probiotici biodisponibili migliora lo stato osseo e il metabolismo degli estrogeni nelle donne osteopeniche in postmenopausa: uno studio randomizzato e controllato. The American Journal of Clinical Nutrition, 106(3), 909-920. https://doi.org/10.3945/ajcn.117.153353