Olio di Borragine

Estratto dai semi della borragine, pianta della famiglia delle Boraginaceae, l'olio di borragine è da tempo rinomato per i suoi benefici su pelle, capelli e unghie. Utilizzato da secoli per le sue proprietà medicinali e cosmetiche, questo olio ricco di acidi grassi essenziali, vitamine e antiossidanti è particolarmente apprezzato per le sue presunte proprietà antietà, idratanti e rigeneranti. In questo articolo scopriamo più nel dettaglio i benefici dell'olio di borragine, i suoi diversi utilizzi nonché gli accorgimenti da adottare per sfruttare al meglio le sue virtù naturali!

• L'olio di borragine potrebbe aiutare a nutrire in profondità la pelle secca e migliorarne l'elasticità rafforzando la barriera lipidica;
• Grazie al suo contenuto di antiossidanti e acido gamma-linolenico, aiuta a prevenire le rughe e favorisce il processo di rinnovamento cellulare;
• L'olio di borragine può aiutare a rinforzare i capelli e rafforzare le unghie;
• Il suo contenuto di omega-6 (GLA) potrebbe aiutare a ridurre le infiammazioni, in particolare in caso di artrite e artrite reumatoide;
• Applicato esternamente o assunto per via orale, l'olio di borragine è un integratore naturale per la bellezza e la salute.

Presentazione dell'olio di borragine

L'olio di borragine è stato utilizzato per secoli nel Medio Oriente e nella regione del Mediterraneo dalle donne che desideravano nutrire e proteggere la propria pelle e i propri capelli. Da dove viene realmente? E di cosa è fatto?

Origine della borragine ed estrazione dell'olio

Originarie della Siria, le foglie di borragine venivano utilizzate già nel I secolo per le loro proprietà depurative e sudorifere. La parola borragine deriva dall'arabo “taboo rach” che significa “padre del sudore”. Gli antichi greci la chiamavano “eufrosina”, che mette allegria, perché le sue parti aeree sono ricche di alcaloidi dagli effetti euforici.

Nel Medioevo era considerata una pianta magica e afrodisiaca, tonica ed energizzante. La borragine è una pianta annuale con numerosi fiori dal viola al blu e uno stelo forte e spesso. Il periodo di fioritura va da maggio a settembre, poi, dai suoi fiori, si formano i semi dai quali si estrae un olio molto ricco di acidi grassi essenziali. Per preservare gli acidi grassi e i micronutrienti, l'olio deve essere estratto mediante prima spremitura a freddo.

Composizione dell'olio di borragine

L'olio di borragine è un concentrato unico di sostanze nutritive. Ecco la sua composizione dettagliata:

• Acidi grassi essenziali : contiene 35% acido linoleico, 25% acido gamma-linolenico (GLA), 20% acido oleico, 15% acidi grassi saturi e 0,2% acido alfa-linolenico. Questo rapporto ideale di omega-3, -6 e -9 permette un'azione nutriente e rigenerante sulla pelle;
• Vitamine liposolubili : le vitamine A, D, E e K, presenti in piccole quantità, svolgono un ruolo antiossidante, proteggono le cellule dal danno ossidativo e migliorano l'elasticità della pelle;
• Fitosteroli : questi composti vegetali contribuiscono alla riduzione del colesterolo, proteggendo così il sistema cardiovascolare(5) e offrendo proprietà antinfiammatorie naturali.

> Scopri di più sugli omega 3, 6 e 9

Benefici per la salute dell'olio di borragine

I benefici della borragine per pelle, capelli e unghie

Grazie al suo contenuto di acidi grassi essenziali, vitamine antiossidanti e fitosteroli, l'olio di borragine è l'alleato della pelle secca. Sarebbe sia rigenerante che riparatore. Potrebbe aiutare a reidratare la pelle preservandone il film idrolipidico, oltre a migliorarne la morbidezza e l'elasticità.

L'olio di borragine ha anche presunte proprietà antietà e quindi aiuta a prevenire la comparsa delle rughe e limita l'invecchiamento cutaneo facilitando il rinnovamento delle cellule cutanee. Calmante, l'olio di borragine lenisce anche la pelle sensibiles, o incline all'irritazione. Nei casi di dermatite atopica lieve e in particolare di eczema, l'olio di borragine ha dimostrato efficacia in alcuni soggetti (2)(3).

L’olio di borragine è anche un ottimo prodotto per la cura dei capelli. Applicato sulle lunghezze o sul cuoio capelluto, fornisce nutrienti essenziali ai follicoli piliferi e può quindi favorirne la crescita limitando la caduta dei capelli. Aiuta anche a rafforzare le unghie deboli e fragili e, se usato regolarmente durante il massaggio, può aiutare a restituire lucentezza e vitalità ai capelli.

Un olio antismagliature?

L'olio di borragine è spesso consigliato alle persone che vogliono prevenire le smagliature. Migliorando l'idratazione e l'elasticità della pelle e rafforzandone la struttura lipidica, può aiutare a ridurre il rischio di comparsa delle smagliature. In applicazione preventiva, manterrebbe così la pelle morbida ed elastica, pronta a sopportare variazioni di volume e stiramenti.

Impatto sul sistema immunitario e cardiovascolare

Oltre ai suoi benefici per la pelle e le articolazioni, l'olio di borragine svolge un ruolo di protezione del sistema immunitario(6). I fitosteroli che contiene sono benefici per il cuore e aiutano a ridurre il colesterolo, aiutando così a prevenire le malattie cardiovascolari (5).

Effetti antinfiammatori dell'olio di borragine

Per il suo contenuto di acido gamma-linolenico Omega 6 (GLA), l'olio di borragine viene talvolta utilizzato per trattare alcune patologie infiammatorie come l'artrite reumatoide. Uno studio del 2001 (1) volto a valutare l'efficacia dei trattamenti a base di erbe sul dolore da artrite ha dimostrato che il GLA contenuto nell'olio di borragine aiuta a migliorare il dolore, la rigidità mattutina e la sensibilità articolare. Altri studi mostrano risultati incoraggianti che sembrano confermare l'effetto positivo dell'olio di borragine sul dolore di origine reumatica(4).

Uso e dosaggio dell'olio di borragine

Che tu preferisca l'uso interno o esterno, sembra fondamentale seguire alcuni buoni consigli per ottenere il massimo da questo olio unico, il tutto senza alcun rischio per la salute!

Come utilizzare l'olio di borragine in cucina?

L'uso dell'olio di borragine non si limita al bagno! In effetti, quest'ultimo

può essere utilizzato nella cucina di tutti i giorni. Oltre al contenuto di acidi grassi essenziali, l'olio di borragine si distingue per il suo gusto leggermente iodato che dona originalità ai piatti più semplici. È importante però sottolineare che gli acidi grassi contenuti nell’olio di borragine sono particolarmente sensibili al calore. Idealmente, consigliamo quindi di consumare l'olio di borragine a crudo e di aggiungerlo alle preparazioni a fine cottura o al momento di servire. Sarà quindi perfetto per condire pesce e frutti di mare, zuppe, verdure crude o anche verdure cotte!

Consigli per un uso cosmetico efficace

Per via orale, si consiglia di assumere ogni giorno da 1 a 2 g di olio di borragine, che generalmente rappresentano da 2 a 4 capsule suddivise in due dosi. In caso di artrite reumatoide si consiglia generalmente tra 6 e 10 g di olio di borragine al giorno. L'olio di borragine può essere anche confezionato in bottiglia, per uso esterno su pelle, unghie o capelli. Oppure per uso interno consumandone un cucchiaino, da una a tre volte al giorno. L'olio deve essere conservato in frigorifero per preservare i suoi acidi grassi monoinsaturi dall'irrancidimento.

Infine, è fondamentale ricordare che esistono differenze significative nella qualità degli oli di borragine disponibili sul mercato. Per scegliere un olio di borragine o un integratore alimentare a base di olio di borragine, vi consigliamo di optare per prodotti da agricoltura biologica e di leggere attentamente le etichette per privilegiare composizioni semplici con una buona dose di acidi grassi essenziali.

Precauzioni e controindicazioni all'uso dell'olio di borragine

L'olio di borragine, a differenza delle sue parti aeree, non contiene alcaloidi tossici e può essere consumato senza controindicazioni. In grandi quantità, l’olio di borragine può causare gonfiore e ammorbidimento delle feci.

Le donne incinte e che allattano dovrebbero chiedere il parere del proprio medico prima di intraprendere un trattamento con olio di borragine. Poiché l'olio può interagire con alcuni farmaci utilizzati durante l'anestesia, è meglio interrompere il trattamento almeno un mese prima dell'intervento.

Prima di iniziare un trattamento con olio di borragine, è sempre consigliabile consultare un professionista sanitario competente che saprà fornirvi i migliori consigli e informarvi sulle controindicazioni relative alla vostra situazione personale.

Conclusione

L'olio di borragine, ricco di acidi grassi essenziali e antiossidanti, è un tesoro naturale per la bellezza e il benessere. Aiuta a idratare e proteggere la pelle, a rafforzare capelli e unghie e può aiutare ad alleviare alcune malattie infiammatorie. Versatile ed efficace, questo prezioso olio merita un posto speciale nelle routine di bellezza e salute ed è un alleato essenziale per prendersi cura di sé ogni giorno!

Fonti

1. Little C, Parsons T. Terapia a base di erbe per il trattamento dell'artrite reumatoide (Cochrane Review). La Cochrane Library, numero 1. Oxford: Update Software, 2002 ;
2. Olio di borragine nel trattamento della dermatite atopica. Rachel H Foster, Gil Hardy, Raid G Alany. PMID: 20579590, DOI: 10.1016/j.nut.2009.10.014;
3. Olio di enotera orale e olio di borragine per l'eczema. Joel T M Bamford, Sujoy Ray, Alfred Musekiwa, Christel van Gool, Rosemary Humphreys, Edzard Ernst. PMID: 23633319, PMCID: PMC8105655, DOI: 10.1002/14651858.CD004416.pub2
4. Olio di enotera e olio di borragine in condizioni reumatologiche. JJ Belch, A Hill, PMID: 10617996, DOI: 10.1093/ajcn/71.1.352s;
5. Meccanismo di produzione, caratterizzazione, consegna e abbassamento del colesterolo dei fitosteroli: una revisione. J Agric Food Chem, 2 marzo 2022;70(8):2483-2494. doi: 10.1021/acs.jafc.1c07390. Epub 2022, 16 febbraio;
6. Effetto dell'olio di borragine ricco di lipidi omega-6 che si nutre della funzione immunitaria in volontari sani. Biochem Soc Trans, 1997 maggio;25(2):343S. doi:10.1042/bst025343s;