Quentin Sere

Capitano della squadra militare francese di jjb

Mi chiamo Quentin Sere, ho 27 anni, pompiere a Marsiglia, 2° campione della Coppa di Francia, più volte vicecampione di Francia. E faccio parte della squadra militare francese JJB da più di 2 anni.

Insegno anche da oltre 3 anni.

Ringrazio nutrimea per avermi sponsorizzato.

Perchè Nutrimea?

Non scherziamo sulla nostra salute, dobbiamo sapere cosa stiamo ingerendo.
Ho scelto Nutrimea per la qualità, la tracciabilità e la trasparenza dei suoi prodotti.
La salute viene prima di tutto.
La loro visione corrisponde alla mia, la salute al servizio della performance.

I suoi elementi essenziali

La sua routine

Il mio lavoro così come la mia formazione richiedono molte energie, quindi nulla deve essere lasciato al caso.

Per recuperare meglio ed evitare infortuni, cerco di avere uno stile di vita più pulito possibile.

🔷 Al mattino
Inizio sempre con una colazione completa, di solito con avena durante la notte.
Prendo multi vitamine e minerali, omega 3 e creatina

🔷 dopo l'allenamento

Frullato di siero di latte con apporto di carboidrati per un migliore recupero

🔷 Nel tardo pomeriggio
Fai uno spuntino con frutta ricca di vitamina C per gli antiossidanti

🔷 Prima di dormire
Melatonina e magnesio per favorire il rilassamento muscolare e una migliore qualità del sonno

I suoi consigli e segreti

Disciplina è la parola chiave.
Non aspettare finché non sarai motivato a fare le cose.
Disciplinati in modo che tutto diventi routine.
Ho fissato l’obiettivo di migliorare dell’1% ogni giorno.
La cosa più importante è prendersi cura della propria salute perché duri nel tempo.
Stile di vita sano/sport/alimentazione.