Guaranà: i suoi benefici per la perdita di peso e l'energia
Sommaire
Cos'è il guaranà?
Guaranà, il cui nome scientifico è Paullinia cupana, è una pianta originaria dell'Amazzonia, particolarmente riconosciuta per i suoi frutti ricchi di caffeina. I semi di guaranà hanno una concentrazione di caffeina maggiore rispetto al caffè.
Questi frutti o semi, spesso trasformati in polvere o incapsulati in capsule, sono un ingrediente chiave in molti prodotti energetici e integratori alimentari. Il guaranà è apprezzato non solo per il suo effetto energizzante, ma anche per il suo potenziale effetto bruciagrassi, che influenza la perdita di peso.
I benefici del guaranà
Guaranà per dimagrire
Il guaranà è tradizionalmente utilizzato per aiutare a controllare il peso attraverso il suo effetto sul metabolismo dei grassi. Ha un effetto brucia grassi per combattere le fossette sulla pelle. Il suo ruolo nella perdita di peso è in gran parte spiegato grazie al suo alto contenuto di caffeina, che gli conferisce proprietà toniche ed energizzanti.
Il suo ruolo sulla glicemia
I semi di guaranà sono composti da numerosi principi attivi responsabili del suo ruolo nel controllo del peso. I suoi frutti contengono, ad esempio, polifenoli capaci di inibire l'attività di due enzimi che favoriscono l'assorbimento degli zuccheri: α-glucosidasi e α-amilasi. Bloccando l'attività di questi enzimi, gli zuccheri ingeriti con il cibo non vengono trasformati e quindi non vengono assorbiti dall'intestino. Pertanto, i polifenoli presenti nei frutti di guaranà riducono l’impatto dei carboidrati alimentari sui livelli di zucchero nel sangue.1
Un effetto brucia grassi
Diversi studi hanno dimostrato che il consumo di guaranà, grazie ai suoi frutti ricchi di caffeina, può ridurre il peso corporeo e il tessuto adiposo sottocutaneo aumentando il dispendio energetico e il tessuto adiposo bruno (il “grasso buono” utilizzato come fonte di calore in caso di freddo). Il guaranà controlla quindi l'aumento di peso stimolando il metabolismo energetico e stimolando il rilascio di grasso per trasformarlo in energia.2,3
Tonificante ed energizzante
Il guaranà, oltre al suo effetto snellente, è molto utilizzato anche per le sue proprietà energizzanti e tonificanti. Il guaranà viene spesso consumato sotto forma di bevande energetiche contenenti polvere di guaranà. Gli studi hanno dimostrato che il consumo di guaranà può migliorare le funzioni cognitive e aumentare la vigilanza.
Aiuterebbe a mantenere la vitalità fisica e mentale riducendo l’affaticamento.
Come utilizzare correttamente il guaranà per perdere peso?
Uso e dosaggio
Per sentire gli effetti benefici sulla perdita di peso, si consiglia di consumare da 1 a 4 g di polvere di guaranà o almeno 250 mg di estratto di guaranà. La dose di caffeina al giorno non deve superare i 300 mg.
Il dosaggio dipende da persona a persona e in particolare dalla sua abitudine alla caffeina. Le persone abituate a consumare caffè saranno meno ricettive all’effetto dimagrante del guaranà.
Il guaranà viene consumato sia nelle bevande energetiche che negli integratori alimentari sotto forma di capsule o caramelle gommose dimagranti.
Ingredienti da abbinare al guaranà
Per una maggiore efficacia, il guaranà può essere combinato con altre piante, principi attivi o minerali che svolgono un'azione simile sulla perdita di peso e sul dimagrimento. Il guaranà si trova spesso in associazione con cromo, aceto di sidro, morosil e tè verde.
Nelle nostre caramelle gommose dimagranti abbiamo combinato il guaranà con cromo, noce di cola e zinco per un'azione completa sulla combustione dei grassi e sul controllo del peso e della glicemia.
Puoi trovare i semi di guaranà abbinati al tè verde anche nel nostro Dietyslim, una bevanda drenante.
Per una cura completa, puoi abbinare le caramelle gommose dimagranti all'aceto di sidro e sfruttare appieno l'azione naturale di questi principi attivi.
Controindicazioni
Il guaranà, come tutti gli ingredienti contenenti caffeina, non dovrebbe essere consumato in eccesso. Possono verificarsi alcuni effetti collaterali come palpitazioni cardiache, insonnia, nervosismo, irrequietezza e irritazione gastrica (bruciore di stomaco).
Il consumo di guaranà può ridurre l’effetto dei farmaci sedativi e aumentare gli effetti collaterali dei farmaci simpaticomimetici (come l’adrenalina).
Si sconsiglia il consumo ai bambini e alle donne incinte e che allattano, così come alle persone che soffrono di pressione alta.
Quali prodotti contengono semi di guaranà?
Tutti i prodotti contenenti frutti di guaranà sono disponibili sul nostro sito web. Puoi trovare Active Burner, Dietyslim e Gummies dimagranti ai deliziosi gusti di caffè, vaniglia e nocciola.
Tutti i prezzi e le recensioni sono elencati sul nostro sito. Le recensioni consentono di valutare meglio l'efficacia del prodotto e i suoi benefici nella perdita di peso.
Fonti
- Silva CP, Sampaio GR, Freitas RAMS, Torres EAFS, 2018. Polifenoli del guaraná dopo la digestione in vitro: valutazione della bioaccessibilità e inibizione dell'attività degli enzimi che idrolizzano i carboidrati. Food Chem.Volume 267, pagine 405-409.
- Lima NDS, Teixeira L, Gambero A, Ribeiro ML, 2018. Il guaranà (Paullinia cupana) stimola la biogenesi mitocondriale nei topi nutriti con una dieta ricca di grassi. Nutrienti. Tomo 10, n°2, pagina 165.
- Bortolin et al., 2019. L'integrazione di guaranà ha attenuato l'obesità, la resistenza all'insulina e la disregolazione delle adipochine indotte da una dieta umana occidentale standardizzata attraverso l'attivazione del tessuto adiposo bruno. Ricerca sulla fitoterapia.
Questo articolo è stato scritto da Nutrimea.
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