A cosa serve il magnesio? Benefici e proprietà

Il magnesio è un minerale preponderante sia sulla superficie della Terra che negli oceani ed è uno dei minerali più presenti nell'organismo. Quest'ultimo ha molti vantaggi. Ma a cosa serve il magnesio? Il magnesio è coinvolto in molte funzioni fisiologiche. A carenza di magnesio anche lievi possono avere conseguenze negative sul corretto funzionamento del corpo.⁽¹⁾

A cosa serve il magnesio?

Il magnesio è uno dei minerali più importanti nel corpo. Ha il vantaggio di partecipare al bene equilibrio tra i diversi elettroliti del corpo umano: sodio, potassio, cloruro, fosforo, calcio e magnesio. Gli elettroliti sono importanti perché aiutano regolare la distribuzione dell’acqua nel corpo e nelle cellule. Se l'equilibrio elettrolitico è alterato possono comparire problemi fisici.

Contribuisce anche il magnesio normali funzioni psicologiche. Uno studio clinico dimostra che l’integrazione di magnesio ha effetti benefici sull’umore delle donne con sintomi depressivi moderati.⁽²⁾ Può essere nella sua forma di bisglicinato di magnesio combinato con vitamina B6 per facilitarne l’assorbimento.

Svolge un ruolo nella formazione dei tessuti e partecipa buon funzionamento muscoli. Aiuta anche a ridurre l'affaticamento e garantisce la normale salute dei denti e delle ossa. In effetti, una carenza di magnesio può causare crampi muscolari, problemi di concentrazione e il stanchezza.⁽³⁾

Benefici del magnesio marino

Il magnesio è molto importante per corretto funzionamento del corpo e allevierebbe anche i sintomi di alcune malattie. Buone notizie, il miglior magnesio marino lo trovi da Nutrimea!

Malattie cardiovascolari

A integrazione il magnesio può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e aiuto diminuire ipertensione. In effetti, numerosi studi hanno dimostrato che l'assunzione integratori di magnesio potrebbe avere un effetto positivo sui fattori di rischio cardiovascolare associato a tipo diabete 2.⁽⁴⁾ Ad esempio, una riduzione del pressione sanguigna è stato rilevato in pazienti che hanno seguito un’integrazione di magnesio.⁽⁵⁾ Grazie alle sue proprietà vasodilatatrici, potrebbe dilatare il navi sangue bloccando i canali del calcio.⁽⁶⁾ Potrebbe quindi essere un'interessante alternativa per controllare l'alta pressione sanguigna.

Tiroide

Il magnesio potrebbe aiutare prevenire i disturbi legati alla tiroide. Uno studio recente ha dimostrato che a livello di magnesio nel sangue al di sotto del normale era associato ad un aumento del rischio di cancro papillare della tiroide nei pazienti con noduli tiroidei.⁽⁷⁾
Diversi studi clinici parlano dei benefici dell’integrazione di magnesio nei casi di ipotiroidismo.⁽⁸⁾ Svolge un ruolo nella conversione dell'ormone T4, una forma inattiva, in T3, la forma attiva dell'ormone tiroideo. Il magnesio quindi lo consenteevitare un calo dell’attività tiroidea particolarmente negli anziani ma anche negli atleti dopo sforzi intensi.

Gravidanza

È molto comune osservare carenze di magnesio nel donne incinte perché il bambino attinge alle risorse della madre per svilupparsi. Gli studi indicano che la carenza di magnesio durante la gravidanza può portare a disturbi nel feto, che può persistere nel neonato e per tutta la vita.⁽⁹⁾

Magnesio gioca un ruolo importante sul comportamento neurologico dei bambini e in particolare sull’umore. L'integrazione di magnesio potrebbe migliorare la funzione comportamentale e la salute mentale dei bambini soffre di disturbo da deficit di attenzione o iperattività.⁽¹⁰⁾

Perché assumere il magnesio marino?

Grazie ai suoi numerosi benefici, cura del magnesio può essere molto benefico per la salute, soprattutto perché è molto comune avere carenze di questo minerale. Il magnesio marino è una forma di magnesio facilmente assimilabile e capace di fornire apporto nutrizionale necessario per coprire il deficit.

Il integratori alimentari formulati da Nutrimea sono composti daossido di magnesio marinaio associato al vitamina B6. L'associazione con la vitamina B6 permette un effetto decisamente migliore assorbimento perché favorisce l’ingresso del magnesio nelle cellule.⁽¹¹⁾ Pertanto, questa formula consente di soddisfare 58% della dose giornaliera raccomandata.

Vedi anche:

• Cos'è il magnesio marino
• Magnesio marino: quando assumerlo?
• Quali sono gli effetti collaterali del magnesio marino
• Alimenti ricchi di magnesio

Fonti

⁽¹⁾A. Berthelot, M. Arnaud, A. Reba, 2004. Magnesio.

⁽²⁾B Abiri, P Sarbakhsh, M Vafa, 2022. Studio randomizzato sugli effetti dell'integrazione di vitamina D e/o magnesio sull'umore, sui livelli sierici di BDNF, sull'infiammazione e sulla SIRT1 in donne obese con sintomi depressivi da lievi a moderati. Neuroscienze della Nutrizione, Volume 25, n°10, pagine 2123-2135.

⁽³⁾Fiorentini D, Cappadone C, Farruggia G, Prata C, 2021. Magnesio: biochimica, nutrizione, rilevamento e impatto sociale delle malattie legate alla sua carenza. Nutrienti. Tomo 13, n°4, pagina 1136.

⁽⁴⁾H. Verma, R. Garg, 2017. Effetto dell'integrazione di magnesio sui fattori di rischio cardiovascolare associati al diabete di tipo 2: una revisione sistematica e una meta-analisi. Giornale di nutrizione umana e dietetica, volume 30, n. 5, pagine 621-633.

⁽⁵⁾Sun Ha Jee, Edgar R Miller, Eliseo Guallar, Vikesh K Singh, Lawrence J Appel, Michael J Klag, 2002. L'effetto dell'integrazione di magnesio sulla pressione sanguigna: una meta-analisi di studi clinici randomizzati. American Journal of Hypertension, volume 15, n. 8, pagine 691–696.

⁽⁶⁾Houston M, 2011. Il ruolo del magnesio nell'ipertensione e nelle malattie cardiovascolari. J Clin Hypertens (Greenwich). Volume 13 n°11, pagine 843-7.

⁽⁷⁾Xu H, Hu X, Li J, Nie Z, Kang S, Liu H, Wang Y, Jia X, Lyu Z, 2022. L'associazione inversa del magnesio sierico con il cancro della tiroide papillare nei noduli tiroidei: un'indagine trasversale basata sulla popolazione di tiroidectomia. Biol Trace Elem Res.

⁽⁸⁾Wang K, Wei H, Zhang W, Li Z, Ding L, Yu T, Tan L, Liu Y, Liu T, Wang H, Fan Y, Zhang P, Shan Z, Zhu M, 2018. Un magnesio sierico gravemente basso è associato ad un aumento del rischio di anticorpi anti-tireoglobulina positivi e di ipotiroidismo: uno studio trasversale. SciRep. Volume 8, n°1, pagina 9904.

⁽⁹⁾Fanni D, Gerosa C, Nurchi VM, Manchia M, Saba L, Coghe F, Crisponi G, Gibo Y, Van Eyken P, Fanos V, Faa G, 2021. Il ruolo del magnesio in gravidanza e nella programmazione fetale delle malattie dell'adulto. Biol Trace Elem Res. Volume 199, n°10, pagine 3647-3657.

⁽¹⁰⁾Hemamy M, Pahlavani N, Amanollahi A, Islam SMS, McVicar J, Askari G, Malekahmadi M, 2021. L’effetto della supplementazione di vitamina D e magnesio sullo stato di salute mentale dei bambini con deficit di attenzione e iperattività: uno studio randomizzato e controllato. BMC Pediatr. Volume 21, n°1, pagina 178.

⁽¹¹⁾Noah L, Dye L, Bois De Fer B, Mazur A, Pickering G, Pouteau E, 2021. Effetto dell'integrazione di magnesio e vitamina B6 sulla salute mentale e sulla qualità della vita negli adulti sani stressati: analisi post-hoc di uno studio randomizzato e controllato. Stress Health, volume 37, n°5, pagine 1000-1009.