Coenzima Q10

Coenzima Q10, chiamato anche ubichinone, è molto potente antiossidante con una struttura chimica molto vicina alla vitamina A. È presente in tutto l'organismo ed è necessaria per la produzione di energia in tutte le cellule. La sua presenza nel sangue diminuisce con l'età e con alcuni trattamenti farmacologici... Focus su questa sostanza dalle importanti proprietà!

Origine

Fu nel 1955 che un ricercatore di Liverpool, R.A Morton, identificò questa sostanza nel grasso animale. Lo chiamò poi ubichinone. Due anni dopo, un altro ricercatore del Wisconsin, Frédérick Crane, riuscì a isolare nei mitocondri delle cellule del cuore di manzo una polvere arancione, che chiamò Coenzima Q10 per via della loro struttura molecolare.
Poi il ricercatore britannico Peter Mitchell ne scoprì il ruolo essenziale nella produzione di energia e ricevette il Premio Nobel per la Chimica nel 1978.
Questo CoQ10 è solubile nei grassi ed è, insieme al vitamina E naturale, l'antiossidante più efficace per le membrane cellulari.
Gli esami del sangue per il CoQ10 esistono dal 1980 e possono rivelare carenze con conseguenze significative.
Tuttavia, oggi in Francia il CoQ10 è considerato un farmaco “orfano”, privo di AMM (autorizzazione all’immissione in commercio), la sua prescrizione deve essere fatta caso per caso dal medico che avrà precedentemente compilato un’autorizzazione temporanea all’uso secondo un modulo dettagliato.

Fonti alimentari

Le migliori fonti di CoQ10 sono il manzo (3 mg/100 g) e il pollo (1,6 mg/100 g). Seguono i pesci grassi e in particolare l'aringa marinata (2,7 mg/100 g), la trota salmonata (1,05 mg/100 g) e le sardine (0,6 mg/100 g).
Dal punto di vista vegetale, gli oli sono ottime fonti di CoQ10, in particolare l'olio di colza (10 mg/100 ml), l'olio di soia (13 mg/100 ml), nonché i semi oleosi come quelli di arachidi (1,6 mg/60 g), semi di sesamo (1,4 mg/60 g) e pistacchi (1,2 mg/60 g).
Frutta e verdura possono integrare efficacemente l’assunzione di CoQ10. : 100 g di cavolfiore apportano 0,6 g di CoQ10, un'arancia 0,3 g e una manciata di lamponi 0,1 mg. Puoi anche trovare Q10 nel nostro riso rosso fermentato come integratore alimentare.

Benefici e virtù

Il CoQ10 è coinvolto nella trasformazione dell'energia fornita dal cibo in energia utilizzabile per le cellule del corpo umano. Quasi il 95% del fabbisogno energetico del corpo viene trasformato grazie al CoQ10. Questo coenzima non può essere sostituito da nessun'altra sostanza ed è essenziale per il corpo umano.
Gli organi più grandi che consumano energia richiedono la maggiore quantità di CoQ10, vale a dire cuore, polmoni e fegato.
Esistono diverse indicazioni per l’integrazione alimentare con CoQ10.

Problemi cardiaci

Il cuore è l’organo che richiede più ossigeno ed energia, quindi è logico che lo sia il CoQ10 particolarmente importante per il suo corretto funzionamento.
Dal 1994 sono stati condotti studi tra pazienti con insufficienza cardiaca per identificare l’efficacia del CoQ10. Il più grande di questi è durato diversi anni (fino al 2005) ed ha esaminato l'impatto del CoQ10 sulla capacità del cuore di contrarsi ed espellere efficacemente il sangue verso altri organi. Ha mostrato a miglioramento della frazione di eiezione nelle persone trattate con CoQ10, soprattutto nelle persone non trattate per l'ipertensione.
Altri studi clinici evidenziano l’utilità del CoQ10 in alcune cardiomiopatie.
Infine, altri casi di studio indicano che il CoQ10 potrebbe prevenire le recidive e la comparsa di aterosclerosi nelle persone che hanno subito un infarto miocardico.
In Giappone e Israele, il CoQ10 è anche un farmaco disponibile su prescrizione offerto alle persone che soffrono di insufficienza cardiaca cronica.

Sforzo muscolare

I muscoli sono i maggiori consumatori di energia, quindi il CoQ10 è essenziale per la loro attività e prestazione. Contribuirebbe quindi a migliorare le prestazioni fisiche e il recupero dopo l’esercizio. Il suo potere antiossidante ridurrebbe il danno cellulare causato dall'allenamento intensivo.

Trattamento del cancro

Alcuni farmaci usati per trattare il cancro hanno effetti dannosi sul cuore, in particolare le antracicline. Studi clinici preliminari hanno suggerito che il CoQ10 assunto quotidianamente potrebbe avere effetti benefici effetti protettivi contro questi effetti tossici.

Invecchiamento e malattie neurodegenerative

Da anni numerose ricerche suggeriscono che una carenza di Q10 potrebbe favorire l'insorgenza di malattie degenerative o legate all'invecchiamento, come il Parkinson o l'Alzheimer, la fibromialgia o addirittura il diabete.
Tuttavia, fisiologicamente la concentrazione di Q10 nell’organismo diminuisce a partire dai 40 anni, spiegando il rallentamento delle prestazioni fisiche e cognitive a partire da questa età. CoQ10 con altri antiossidanti efficaci (vitamina C, vitamina E, zinco, rame, vitamina D) potrebbero quindi aiutano a rallentare l’invecchiamento cellulare e a ridurre il rischio di malattie legate all’età.

Dosaggio

Poiché il corpo è in grado di sintetizzare il CoQ10 secondo necessità, non è considerato un nutriente essenziale e pertanto non esiste un apporto giornaliero raccomandato. Tuttavia, si stima che il fabbisogno giornaliero di Q10 sia di circa 10 mg/giorno, che rappresenta una percentuale molto piccola del fabbisogno corporeo effettivo.

I dosaggi degli integratori alimentari di CoQ10 per le sue diverse indicazioni variano tra 60 e 100 mg due volte al giorno per un periodo da 2 a 3 mesi. Generalmente si presentano sotto forma di capsule oleose.

Effetti collaterali e controindicazioni

Il CoQ10 è liposolubile, quindi viene assorbito meglio in presenza di grassi. Se è disponibile in compresse, è meglio assumerle durante i pasti per migliorarne l'assorbimento.
Gli effetti collaterali sono rari, ma a volte il CoQ10 assunto regolarmente può causare nausea, diarrea o perdita di appetito.

Si tenga presente che in caso di diabete il CoQ10 può portare ad una riduzione del fabbisogno di insulina che potrebbe interferire con il trattamento.
Anche alcuni anticoagulanti e beta-bloccanti possono vedere la loro efficacia interrotta dall'assunzione di CoQ10. Ricordarsi di segnalare qualsiasi trattamento prima di iniziare l'integrazione.

Infine, l'assunzione di CoQ10 è sconsigliata ai bambini, alle donne incinte e che allattano.

Andiamo oltre… nuove scoperte scientifiche

Una recentissima meta-analisi internazionale ha dimostrato che l’assunzione di alcuni integratori alimentari potrebbe migliorare la qualità dello sperma aumentando il numero di spermatozoi.
Si tratta di un team di ricercatori provenienti rispettivamente da Spagna (URV), Messico (Università di Guadalajara) e Stati Uniti (Università dello Utah) che ha analizzato i risultati di 28 studi nutrizionali che hanno coinvolto 2900 partecipanti.
I risultati pubblicati sulla rivista Advances in Nutrition hanno dimostrato che l’assunzione di Omega 3 e CoQ10 ha avuto un effetto benefico sulla conta degli spermatozoi. Inoltre, l'assunzione concomitante di selenio, zinco, omega 3 e il CoQ10 è associato ad un aumento della concentrazione di sperma.
Questi primi studi ci permettono di affermare che l'assunzione di questi integratori alimentari aumenterebbe notevolmente le possibilità di concepire un bambino in modo naturale.