Come preparare la pelle al sole in modo naturale?

Gli effetti dannosi del sole sulla pelle sono ben documentati, eppure troppo poche persone si preparano prima di esporsi al sole. E per chi lo fa, spesso è all’ultimo momento, poco prima di andare in vacanza. Anche se la pelle ha meccanismi propri per affrontare i raggi UV come la produzione di melanina, l’ispessimento dell’epidermide e i sistemi antiossidanti endogeni, questi meccanismi necessitano di tempo e nutrienti funzionare in modo ottimale [1]. Preparare la pelle al sole in modo naturale significa dare a questi meccanismi i mezzi, ma anche il tempo per agire prima delle giornate soleggiate.

È necessaria una precisazione fin da subito: nessuno dei seguenti sostituisce la protezione solare. Dieta, antiossidanti e integratori alimentari costituiscono un'ulteriore fotoprotezione che agisce efficacemente dall'interno. La protezione topica con un indice SPF appropriato rimane lo standard per l'esposizione diretta al sole: un SPF minimo è consigliato per la maggior parte dei fototipi e un SPF 50 per la pelle chiara o un'esposizione intensa [2]. I due approcci si completano a vicenda; non si sostituiscono mai.

Come preparare la pelle al sole e all'abbronzatura?

La preparazione della pelle si basa su una logica semplice: l'abbronzatura è una reazione biologica, e qualsiasi reazione biologica dipende dalle risorse a disposizione dell'organismo. Una pelle adeguatamente nutrita, idratata e dotata di antiossidanti reagisce meglio all'esposizione solare rispetto a una pelle carente o secca. Questa logica vale per tutti i tipi di pelle, dal fototipo chiaro che diventa rosso in pochi minuti al fototipo mat che si abbronza velocemente.

Perché preparare la pelle al sole?

Ogni esposizione ai raggi UV genera radicali liberi nelle cellule della pelle. Queste specie reattive dell'ossigeno attaccano i lipidi di membrana, le proteine ​​strutturali (collagene ed elastina) e il DNA dei cheratinociti. È questo stress ossidativo che provoca l'invecchiamento precoce della pelle molto esposta, i cui segni più visibili sono la perdita di elasticità della pelle, rughe marcate e macchie pigmentarie [1].

La pelle non è inerme di fronte a questo fenomeno. Mobilita gli enzimi antiossidanti (superossido dismutasi, glutatione perossidasi) e gli antiossidanti forniti dalla dieta, principalmente carotenoidi, vitamina E e vitamina C, che si accumulano (lentamente) negli strati profondi dell'epidermide e del derma [2]. 

A ciò si aggiunge la nozione di capitale del sole. Ogni individuo nasce con una capacità limitata di riparare i danni UV. Le scottature solari ripetute, soprattutto prima dei 20 anni, causano danni permanenti. Preparare la pelle serve quindi non solo per abbronzarsi di più, ma per abbronzarsi meglio: ottenere un colorito abbronzato progressivamente limitando le reazioni cutanee e lo stress ossidativo, che erodono questo capitale.

Come preparare la pelle al sole in modo naturale?

L’approccio naturale è organizzato attorno a quattro principi fondamentali:

• Cibo. I carotenoidi (beta-carotene, licopene, luteina) sono pigmenti vegetali che vengono incorporati nella pelle e neutralizzano parte dei radicali liberi generati dai raggi UV. Studi controllati dimostrano che l'assunzione prolungata per dieci-dodici settimane riduce l'intensità dell'eritema causato dai raggi UV [3] [5]. Questi contributi possono essere ottenuti attraverso alimenti ricchi di carotenoidi come carote, patate dolci, peperoni rossi, pomodori o spinaci. I polifenoli del tè verde, del cacao o dei frutti rossi completano questa base antiossidante, mentre i pesci grassi forniscono il complemento omega-3 che contribuiscono alla flessibilità delle membrane cellulari. Si consiglia di consumare questi alimenti con fonti di lipidi, come l'olio d'oliva, per migliorarne l'assorbimento. 
• Idratazione della pelle. L'assunzione regolare di liquidi durante il giorno [12] e l'applicazione di una crema idratante quotidiana aiutano a mantenere la pelle elastica, che si asciuga meno rapidamente al sole e si sbuccia meno dopo l'esposizione. Questo gesto contribuisce anche a rafforzare la barriera cutanea: una barriera cutanea intatta limita la perdita d'acqua e resiste meglio allo stress termico e ossidativo da esposizione. La pelle poco idratata perde l'abbronzatura più rapidamente e presenta più microfessure che indeboliscono questa barriera protettiva.
• Rinnovamento cellulare. Un delicato scrub settimanale rimuove le cellule morte che si accumulano in superficie e rendono opaco l'incarnato. Contrariamente alla credenza popolare, esfoliare la pelle non sbiadisce l'abbronzatura. La melanina si trova nello strato basale dell'epidermide, ben al di sotto delle squame. Al contrario, una superficie cutanea regolare conferisce una pigmentazione naturale più omogenea.
• Esposizione progressiva : iniziare con brevi sedute, al mattino o a fine giornata, per dare alla pelle il tempo di produrre melanina. 

Quale integratore alimentare per preparare la pelle al sole?

Un buon integratore solare non viene valutato dalla sua promessa commerciale ma dalla sua formula: natura dei principi attivi, dosaggio in relazione ai dati pubblicati, forma chimica e conformità dei claim al regolamento CE n. 1924/2006. I beni documentati appartengono a tre famiglie:

• Carotenoidi (beta-carotene, licopene, luteina), che si accumulano nella pelle ed esercitano un effetto antiossidante dimostrato in studi controllati [2] [6].
• Vitamine e minerali antiossidanti come la vitamina E, la vitamina C, il selenio o lo zinco, che supportano i sistemi di difesa endogeni. Il regolamento europeo autorizza l’affermazione “aiuta a proteggere le cellule dallo stress ossidativo” [13]. 
• Rame, infine, che occupa un posto speciale. "Contribuisce alla normale pigmentazione della pelle", affermazione anch'essa autorizzata [13], perché è il cofattore della tirosinasi, l'enzima che avvia la produzione di melanina.

Tuttavia, diffidare delle capsule per la protezione solare che promettono un'abbronzatura rapida o una "protezione solare dall'interno" classificata come SPF. Nessuna di queste affermazioni è autorizzata e non ci sono dati a supporto. Un'etichettatura rigorosa specifica la forma di ciascun principio attivo, la sua dose e la sua percentuale rispetto ai valori nutrizionali di riferimento, e ricorda che il prodotto non fornisce protezione topica. La presenza di una combinazione di principi attivi piuttosto che di un carotenoide isolato è un altro indicatore di gravità. Gli studi più convincenti riguardano complessi che combinano diverse famiglie di antiossidanti, i cui meccanismi si completano a vicenda [14].

Le capsule di protezione solare possono accelerare l'abbronzatura della pelle bianca?

Nessuna capsula trasforma il fototipo I o II in pelle scura. La capacità di produrre melanina è determinata geneticamente e nessun nutriente modifica questo limite. Ciò che mostrano i dati è più sfumato e comunque utile per la pelle chiara.

Da un lato, il beta-carotene in dosi sufficienti e per una durata adeguata riduce l’intensità delle scottature: la meta-analisi di Köpcke e Krutmann, che copre sette studi controllati, conclude che esiste un significativo effetto protettivo contro l’eritema dopo dieci settimane di integrazione [6]. La pelle chiara che si arrossa meno rapidamente tollera esposizioni leggermente più lunghe e quindi lascia più tempo affinché la sua pigmentazione naturale prenda piede. È in questo senso, e solo in questo senso, che le capsule “accelerano” l'abbronzatura. D'altra parte, i carotenoidi accumulati nell'epidermide conferiscono all'incarnato un colore leggermente dorato, indipendente dalla melanina, che rinforza visivamente l'incarnato abbronzato.

Per la pelle bianca, l'integratore alimentare è quindi un integratore rilevante, a patto che non venga utilizzato come scusa per prolungare l'esposizione senza protezione solare. 

Quali sono gli ingredienti naturali più efficaci per una pelle abbronzata e protetta?

Sette principi attivi emergono dalla letteratura scientifica con un solido livello di prova o status normativo. È la loro combinazione, in dosi conformi agli studi, che rende una formula solare di qualità.

Ingrediente naturale	Ruolo principale	Dosaggio consigliato	Quando prenderlo
Licopene	Antiossidante, riduce l'eritema UV, preserva il collagene	da 3 a 16 mg al giorno	Da 10 a 12 settimane prima dell'esposizione, durante i pasti contenenti lipidi
Dunaliella salina (beta-carotene)	Precursore della vitamina A, fotoprotezione, colorazione dorata dell'incarnato	Da 15 a 25 mg/giorno di beta-carotene	Almeno 10 settimane prima dell'esposizione, durante i pasti contenenti lipidi
Bardana	Apporto di polifenoli, tradizionale supporto antiossidante	Da 200 a 600 mg/giorno di estratto di radice	Come trattamento, contemporaneamente al resto della formula
Vitamina E	Protezione dei lipidi di membrana dallo stress ossidativo	12 mg/giorno (100% NRV)	Ogni giorno durante il trattamento, idealmente combinato con vitamina C
Rame	Cofattore della tirosinasi, normale pigmentazione della pelle	Da 0,5 a 1 mg/giorno	Durante tutto il periodo di allestimento ed esposizione
Selenio	Cofattore della glutatione perossidasi, difesa antiossidante endogena	Da 50 a 100 µg/giorno (senza superare i 300 µg da tutte le fonti)	Ogni giorno durante il trattamento
Luteina	Filtro luce blu, idratazione ed elasticità della pelle	10 mg/giorno	12 settimane, durante i pasti contenenti lipidi

Licopene

Il licopene è il carotenoide rosso presente nei pomodori e uno dei più potenti disattivatori dell'ossigeno singoletto conosciuti. Studi controllati sull'uomo hanno dimostrato che l'assunzione giornaliera di 16 mg di licopene dal concentrato di pomodoro per dieci-dodici settimane riduce l'eritema indotto dai raggi UV di circa il 40% e limita i marcatori della degradazione del collagene [3] [4]. In una formula, viene ricercato come estratto di pomodoro standardizzato anziché come licopene sintetico, in dosi da 3 a 16 mg al giorno. 

Dunaliella salina, fonte di beta-carotene naturale

Dunaliella salina è una microalga che, in condizioni di stress, accumula fino al 10% del suo peso secco in carotenoidi. Il suo interesse risiede nel suo profilo particolare: a differenza del beta-carotene sintetico, fornisce una miscela naturale di isomeri accompagnati da alfa-carotene e tracce di altri carotenoidi [7]. Il beta-carotene è il principale precursore della vitamina A, che “contribuisce al mantenimento di una pelle normale” secondo il claim autorizzato [13]. È anche il principio attivo di fotoprotezione orale meglio documentato. Gli studi positivi utilizzano da 15 a 25 mg al giorno per un minimo di dieci settimane [5] [6]. Si prega di notare che dosi elevate e prolungate di beta-carotene isolato non sono raccomandate per i fumatori. 

Bardana

Bardana (Arctium lappa) è una radice tradizionalmente utilizzata in erboristeria e tradizionalmente associata al comfort della pelle impura. Concentra polifenoli, in particolare arctigenina e acido clorogenico, con documentate proprietà antiossidanti. in vitro e negli animali [8]. In una formula solare, svolge un ruolo di supporto. Il suo contenuto di polifenoli completa l'azione dei carotenoidi per combattere meglio lo stress ossidativo. 

Vitamina E

La vitamina E è il principale antiossidante liposolubile nelle membrane cellulari, dove interrompe le reazioni di perossidazione lipidica innescate dai raggi UV. Uno studio controllato ha dimostrato che, combinato con la vitamina C, riduce significativamente la sensibilità causata da alte dosi di raggi ultravioletti[9]. Da solo, il suo effetto è più discreto. È espresso in sinergia con la vitamina C rigenerante della vitamina E ossidata. Il claim autorizzato “aiuta a proteggere le cellule dallo stress ossidativo” si applica a partire da 1,8 mg per 100 go porzione [13]. 

Rame

Il rame è l'unico nutriente per il quale l'Europa ammette un'indicazione direttamente collegata alla concia. “Contribuisce alla normale pigmentazione della pelle” perché attiva reazioni enzimatiche che permettono la produzione di melanina[13]. Il fabbisogno giornaliero di rame è basso (NRV di 1 mg al giorno) e uno speciale integratore alimentare abbronzante contenente rame mira a garantire questo apporto durante il periodo di esposizione, tipicamente da 0,5 a 1 mg al giorno. 

Selenio

Il selenio è il cofattore delle glutatione perossidasi, una famiglia di enzimi che neutralizzano i radicali liberi nelle cellule della pelle esposte ai raggi UV [10]. Il suo status condiziona direttamente l'attività di questa linea di difesa endogena ed è riconosciuta l'affermazione "contribuisce a proteggere le cellule dallo stress ossidativo" [13]. Attenzione, perché il margine tra apporto utile ed eccesso è stretto: il VNR è di 55 µg al giorno e l'ANSES fissa il limite di sicurezza a 300 µg al giorno, sommando tutte le fonti. 

Luteina

La luteina è nota soprattutto per i suoi benefici sulla retina, ma si accumula anche nella pelle, dove filtra parte della luce blu e neutralizza le specie reattive dell'ossigeno. Uno studio in doppio cieco controllato con placebo ha dimostrato che l’integrazione orale di 10 mg di luteina e 0,6 mg di zeaxantina per dodici settimane migliora l’idratazione, l’elasticità e i lipidi superficiali della pelle, con un effetto potenziato se combinato per via orale e topica [11]. Completa lo spettro d'azione del beta-carotene e del licopene, ciascun carotenoide ha le sue lunghezze d'onda e i suoi radicali preferiti [2]. 

Quando iniziare a preparare la pelle al sole?

Lasciare trascorrere dalle 8 alle 10 settimane di preparazione prima di qualsiasi esposizione prolungata al sole. Infatti, negli studi di intervento, la fotoprotezione misurabile fornita dal beta-carotene appare solo dopo dieci settimane di integrazione continua e il suo effetto protettivo aumenta nel tempo [6]. Per quanto riguarda il licopene, studi condotti con concentrato di pomodoro mostrano una significativa riduzione dell'eritema dopo dieci-dodici settimane di utilizzo[3][4]. 

Questo periodo di latenza è del tutto normale e deriva dalla cinetica dei carotenoidi. Una volta ingeriti, attraversano il fegato, circolano legati alle lipoproteine, quindi vengono gradualmente incorporati nel tessuto adiposo e nella pelle. Il livello della pelle raggiunge quindi il suo plateau solo dopo diverse settimane di assunzione regolare. Iniziare il trattamento tre giorni prima della partenza ha quindi un beneficio limitato. 

Resta la questione della durata totale. La maggior parte degli studi positivi si riferiscono a dieci-dodici settimane di assunzione continua, e non vi è alcuna indicazione che un ciclo più breve produca lo stesso effetto né che l’assunzione a lungo termine ponga un problema a dosi nutrizionali e fisiologiche. Una guida pratica: se il trattamento inizia ai primi giorni di sole, in aprile o maggio, la pelle entra nell'estate con riserve antiossidanti accumulate. E per un profilo esposto tutto l’anno (corridori, ciclisti, escursionisti, sport acquatici), la questione del calendario si sposta: l’assunzione regolare di antiossidanti diventa una strategia di base, da mantenere per tutta la stagione piuttosto che un trattamento isolato.

Le domande più frequenti sulla preparazione della pelle al sole

Quale dieta per accelerare l'abbronzatura e proteggere la pelle?

Una dieta variata e ricca di verdure verdi e colorate costituisce la base della protezione antiossidante. Deve apportare quotidianamente carotenoidi (carota, patata dolce, pomodoro cotto, albicocca, melone, spinaci), sempre associati ad una fonte di lipidi per l'assorbimento. Deve inoltre apportare diversi polifenoli (tè verde, frutti rossi, cacao). Questo apporto regolare favorisce la produzione di melanina grazie ai suoi substrati e cofattori come la tirosina e il rame, costituendo una buona riserva antiossidante cutanea [1] [2].

Come prendere il sole senza avere allergie o eritemi solari?

L'abbronzatura graduale è senza dubbio la protezione più efficace contro le reazioni del sole come prurito e macchie rosse. Infatti, gli eritemi come le eruzioni cutanee (allergia al sole) si verificano tipicamente durante le prime esposizioni intense della pelle che esce dall'inverno. Iniziare con quindici-venti minuti di esposizione al mattino o nel tardo pomeriggio, o in zone d'ombra, poi allungare le sedute di giorno in giorno. Questa esposizione progressiva dà tempo all'epidermide di rafforzarsi e alla melanina di svilupparsi, fenomeno chiamato assuefazione fotobiologica. 

La protezione solare si applica fin dalla prima seduta, in quantità sufficiente, e deve essere rinnovata ogni due ore e dopo ogni nuotata. Scegli almeno un indice SPF 30 e un SPF 50 per la pelle chiara, i bambini o le zone molto esposte (naso, spalle, décolleté). Per la pelle reattiva, i filtri minerali come l'ossido di zinco sono talvolta meglio tollerati di alcuni filtri chimici, ed è essenziale un prodotto ad ampio spettro che copra gli UVA (responsabili della lucite e del fotoinvecchiamento), mentre l'indice SPF fornisce solo informazioni sugli UVB. Il trattamento antiossidante iniziato da sei a dieci settimane prima completa questo sistema, senza mai sostituirlo [6].

Cosa fare dopo una prolungata esposizione al sole? Cura doposole e recupero della pelle

Bere almeno 1,5-2 litri di acqua durante la giornata, di più in caso di caldo o di attività sportiva, per ripristinare il volume danneggiato dalla sudorazione [12]. A livello topico, una doccia tiepida seguita da un doposole emolliente e ricco ricostituisce di lipidi la barriera cutanea e limita la desquamazione che farebbe perdere l'abbronzatura acquisita. Questi trattamenti doposole (creme, latti o gel a base di aloe vera, pantenolo o burro di karitè) leniscono la sensazione di calore, ripristinano il film idrolipidico e prolungano l'abbronzatura. Applicare il trattamento doposole la sera di ogni giorno di esposizione è una delle azioni più efficaci per preservare la qualità della pelle durante tutta l'estate.

Nel piatto della sera, gli antiossidanti restano rilevanti: lo stress ossidativo indotto dai raggi UV continua per diverse ore dopo il ritorno all’ombra, e un pasto ricco di carotenoidi, vitamina C e polifenoli supporta i sistemi di riparazione durante questa finestra [1]. Se la pelle è arrossata, dolorante o presenta vesciche, usciamo dal registro cosmetico. L'eritema solare è un'ustione, occorre quindi interrompere l'esposizione per almeno alcuni giorni e in caso di vescicole estese o febbre è necessario il parere del medico.

Qual è l'orario migliore per uscire a prendere il sole in tutta sicurezza?

L'intensità UVB segue l'altezza del sole nel cielo e raggiunge il picco tra le 12:00 e le 24:00. e le 16:00 d'estate. In Francia, l'esposizione solare varia molto a seconda della latitudine: dal nord della Francia (indice UV 6-7 in estate) alla costa mediterranea (indice UV 9-10), i rischi non sono identici. L'esposizione al mattino o nel tardo pomeriggio, dopo le 16:30, permette di abbronzarsi (gli UVA, presenti tutto il giorno, stimolano la pigmentazione) riducendo notevolmente il rischio di scottature. In Francia, in estate, anche all'ombra o nelle giornate nuvolose, rimane attiva dal 50 all'80% delle radiazioni UV.

Qualche parola sulla sintesi della vitamina D, spesso invocata per giustificare l'esposizione al sole a mezzogiorno: bastano quindici-venti minuti sugli avambracci e sul viso, un paio di volte alla settimana, per attivarla nella maggior parte degli adulti in estate. Questa vera e propria esigenza fisiologica non giustifica in alcun modo il trascorrere ore in spiaggia senza protezione. 

Cosa evitare assolutamente quando ci si espone al sole?

Primo errore : considerare l'integratore alimentare come un'autorizzazione alla sovraesposizione. La fotoprotezione orale misurata negli studi ha effetti lenti e non protegge dalle scottature solari durante l'esposizione improvvisa o dai danni al DNA [2] [6].

Secondo errore : Cabine UV che si “preparano” al sole. Emettono molti raggi UVA, praticamente non ispessiscono l'epidermide e il loro utilizzo danneggia il capitale solare senza alcun reale beneficio protettivo.

Poi arrivano gli errori sul campo :

• Esposizione di neonati e bambini molto piccoli, la cui pelle non ha ancora difese mature.
• Oli e grassi “acceleratori” senza filtro, che concentrano la radiazione senza bloccare nulla.
• Profumi e alcuni farmaci fotosensibilizzanti applicati o assunti prima dell'esposizione.
• Tralasciando infine le zone riflettenti come acqua, sabbia o neve, che riflettono fino alla metà della radiazione ricevuta. 

 

Riferimenti scientifici

[1] Sies H, Stahl W, 2004. Protezione nutrizionale contro i danni alla pelle causati dalla luce solare. Revisione annuale della nutrizione, 24, 173-200. DOI: 10.1146/annurev.nutr.24.012003.132320

[2] Stahl W, Sies H, 2012. β-carotene e altri carotenoidi nella protezione dalla luce solare. The American Journal of Clinical Nutrition, 96(5), 1179S-1184S. DOI: 10.3945/ajcn.112.034819

[3] Stahl W, Heinrich U, Wiseman S, Eichler O, Sies H, Tronnier H, 2001. Il concentrato di pomodoro dietetico protegge dall'eritema indotto dalla luce ultravioletta negli esseri umani. Il giornale della nutrizione, 131(5), 1449-1451. DOI: 10.1093/jn/131.5.1449

[4] Rizwan M, Rodriguez-Blanco I, Harbottle A, Birch-Machin MA, Watson REB, Rhodes LE, 2011. Il concentrato di pomodoro ricco di licopene protegge dal fotodanneggiamento cutaneo negli esseri umani in vivo: uno studio randomizzato e controllato. Giornale britannico di dermatologia, 164(1), 154-162. DOI: 10.1111/j.1365-2133.2010.10057.x

[5] Heinrich U, Gärtner C, Wiebusch M, Eichler O, Sies H, Tronnier H, Stahl W, 2003. L'integrazione con β-carotene o una quantità simile di carotenoidi misti protegge gli esseri umani dall'eritema indotto dai raggi UV. Il giornale della nutrizione, 133(1), 98-101. DOI: 10.1093/jn/133.1.98

[6] Köpcke W, Krutmann J, 2008. Protezione dalle scottature solari con β-carotene: una meta-analisi. Fotochimica e fotobiologia, 84(2), 284-288. DOI: 10.1111/j.1751-1097.2007.00253.x

[7] Ben-Amotz A, Levy Y, 1996. Biodisponibilità di una miscela di isomeri naturali rispetto al β-carotene sintetico all-trans nel siero umano. The American Journal of Clinical Nutrition, 63(5), 729-734. DOI: 10.1093/ajcn/63.5.729

[8] Chan YS, Cheng LN, Wu JH, Chan E, Kwan YW, Lee SM, Leung GP, Yu PH, Chan SW, 2011. Una revisione degli effetti farmacologici dell'Arctium lappa (bardana). Inflammofarmacologia, 19(5), 245-254. DOI: 10.1007/s10787-010-0062-4

[9] Eberlein-König B, Placzek M, Przybilla B, 1998. Effetto protettivo contro le scottature solari dell'acido ascorbico sistemico combinato (vitamina C) e d-α-tocoferolo (vitamina E). Giornale dell'American Academy of Dermatology, 38(1), 45-48. DOI: 10.1016/s0190-9622(98)70537-7

[10] Rayman MP, 2012. Selenio e salute umana. La Lancetta, 379(9822), 1256-1268. DOI: 10.1016/S0140-6736(11)61452-9

[11] Palombo P, Fabrizi G, Ruocco V, Ruocco E, Fluhr J, Roberts R, Morganti P, 2007. Effetti benefici a lungo termine del trattamento antiossidante orale/topico combinato con i carotenoidi luteina e zeaxantina sulla pelle umana: uno studio in doppio cieco, controllato con placebo. Farmacologia e fisiologia della pelle, 20(4), 199-210. DOI: 10.1159/000101807

[12] Gruppo di esperti scientifici dell'EFSA sui prodotti dietetici, la nutrizione e le allergie (NDA), 2010. Parere scientifico sui valori dietetici di riferimento per l'acqua. Giornale EFSA, 8(3), 1459. DOI: 10.2903/j.efsa.2010.1459

[13] Commissione europea, 2012. Regolamento (UE) n. 432/2012 del 16 maggio 2012 che istituisce un elenco di indicazioni sulla salute autorizzate fornite sugli alimenti. Gazzetta ufficiale dell'Unione europea, L 136, 1-40.

[14] Cesarini JP, Michel L, Maurette JM, Adhoute H, Béjot M, 2003. Effetti immediati delle radiazioni UV sulla pelle: modifica da parte di un complesso antiossidante contenente carotenoidi. Fotodermatologia, fotoimmunologia e fotomedicina, 19(4), 182-189. DOI: 10.1034/j.1600-0781.2003.00044.x