Créatine Monohydrate 100% Creapure®
- Énergie
- Sport
- Force
- 100% Creapure® : La créatine monohydrate la plus pure du marché (99,9%)
- Améliore les performances physiques lors d’efforts courts et intenses
- 3,4 g de créatine par dose pour une puissance musculaire optimale
- Gélules faciles à avaler, format pratique pour une utilisation nomade
- Efficacité scientifiquement prouvée, recommandée pour le HIIT, musculation, et sports d’endurance
La pureté au service de vos performances
Optimisez vos capacités physiques avec la Créatine Monohydrate 100% Creapure® de Nutrimea, le choix des athlètes exigeants. Conçue pour améliorer votre puissance et votre endurance lors des entraînements les plus intenses, notre créatine ultra pure est le complément idéal pour tous ceux qui cherchent à repousser leurs limites.Pourquoi choisir Nutrimea Créatine Monohydrate ?
100% Creapure® - La créatine la plus pure du marché : Notre créatine est composée exclusivement de Creapure®, une forme de créatine monohydrate d’une pureté inégalée (99,9%), fabriquée selon les standards de qualité les plus stricts. Sans excipients ni additifs, vous bénéficiez uniquement de l’essentiel pour maximiser vos performances. Les effets ont été étudiés par de nombreuses études scientifiques.(1)Creapure® est une marque déposée, dont le processus de fabrication garantit la pureté et la qualité du produit. Cette créatine ultrapure est sous la forme monohydrate car c’est la forme la plus largement utilisée et étudiée par les scientifiques pour sa stabilité, sa sûreté et sa facilité d’absorption dans le corps. Creapure® a été soumise à des tests de pureté prouvant qu’elle est composée à 99,9% de créatine monohydrate : c’est la créatine la plus pure du marché.
L’effet de la Créatine monohydrate
La créatine est stockée à 95% dans vos muscles, agissant comme une source d’énergie rapide pour les efforts explosifs. Que ce soit pour le HIIT, la musculation, ou tout autre sport de haute intensité, ressentez la différence à chaque répétition.La créatine améliore les capacités physiques en cas de séries successives d'exercices très intenses et de courte durée. L'effet bénéfique est obtenu grâce à une consommation de 3 g de créatine par jour. L’EFSA, l’autorité européenne de sécurité des aliments, a d’ailleurs validé les effets positifs de la créatine prônés par les scientifiques.(2)
La créatine monohydrate est connue pour être stable dans l'estomac suffisamment longtemps pour permettre au corps de l'absorber efficacement. Les autres formes de créatine associées à des sels possèdent une grande solubilité mais elles sont toutes moins dosées en créatine que la monohydrate.(3)(4)
La créatine et la musculation
En améliorant les capacités physiques, la créatine joue un rôle sur l’augmentation de la force, de la puissance et de l’efficacité des exercices de courte durée et de haute intensité. Étant stockée à 95% dans les muscles, la créatine se comporte comme une source d’énergie des premières secondes d’un exercice physique intense.(5)(6)
De plus, nous avons voulu vous faciliter la tâche, c’est pourquoi nous avons spécialement conçu un produit avec des gélules faciles à avaler et un pilulier nomade qui se glisse facilement dans un sac de sport !
Dans quels cas recommandons-nous notre Créatine monohydrate ?
- Si vous êtes adepte du sport intense et de courte durée (HIIT, TABATA…)
- Si vous cherchez à démarrer votre séance de sport sans difficultés (athlétisme, course à pied récréative, trail…)
- Si vous cherchez à vous remettre au sport mais que les premières minutes vous épuisent déjà trop
- Si vous cherchez à améliorer vos capacités physiques, quel que soit votre sport préféré
Quels sont les effets secondaires de la créatine ?
La créatine est naturellement présente dans l’organisme et son utilisation est généralement bien tolérée. Il est cependant conseillé de rester bien hydraté lors de la prise de créatine.
Puis-je prendre de la créatine avec d’autres suppléments ?
Oui, notre créatine peut être combinée avec d’autres compléments alimentaires, comme des protéines ou des acides aminés, pour un soutien nutritionnel complet. Notamment avec le collagène marin pour soutenir vos articulations.
Expertise française
Convient aux vegans et aux veggies
Sans allergène
Sans gluten et sans lactose
Ingrédients | Quantité de l’actif par jour (8 gélules) | VNR* |
Créatine monohydrate | 3,43 g | - |
dont créatine | 3 g | - |
*Valeurs Nutritionnelles de Référence
INGRÉDIENTS (8 gélules) : Créatine monohydrate (Creapure®) 3340 mg dont créatine 3000 mg, gélule d'origine végétale : hydroxypropylméthylcellulose.
Combien prendre de gélules de Créatine par jour ?
- Adultes : prendre 5 à 8 gélules par jour.
- Enfants : ce produit n’est pas recommandé.
- Adolescents : ce produit n’est pas recommandé.
Quand prendre la Créatine ?
Les gélules de Créatine peuvent être réparties sur la journée au moment des repas ou collations. Nous vous conseillons de consommer le produit à proximité de vos entraînements, par exemple en accompagnement de votre preworkout ou juste après l'entraînement.
Comment prendre de la Créatine ?
Les gélules de Créatine sont à prendre avec un grand verre d’eau.
Durée de consommation du flacon
Le pilulier de Créatine contient 90 gélules, à raison de 5 à 8 gélules par jour, il dure entre 11 et 18 jours.
Combien de temps prendre de la Créatine ?
Les effets de la créatine sont assez immédiats, il est donc possible de la prendre de façon régulière, selon l’activité physique pratiquée.
Précautions d'emploi
- Ce produit est réservé aux adultes effectuant des exercices physiques intenses.
- Ne pas dépasser la dose journalière indiquée.
- Ce produit est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes ainsi qu'aux enfants.
- Tenir hors de portée des jeunes enfants.
Mode de conservation
Notre pilulier de Créatine doit être conservé dans un endroit frais, sec et à l'abri de la lumière.
DDM
La DDM (date de durabilité minimale) est de 2 ans pour ce produit.
Avec quoi prendre de la Créatine ?
Produit | Description |
---|---|
Soutenez vos muscles et boostez vos performances avec précision. | |
Idéal pour augmenter votre masse musculaire et soutenir votre entraînement. | |
Complétez votre routine sportive avec un apport énergétique supplémentaire. | |
Profitez d'un supplément d'énergie pour votre quotidien actif. |
L’association Whey + Créatine est particulièrement recommandée pour les adeptes des sports de musculation et qui sont en période de prise de masse.
Les contre-indications avec la Créatine
La Créatine peut être consommée avec n’importe quel autre complément alimentaire Nutrimea.
Qu'est ce que la créatine ?
La créatine est une molécule composée de trois acides aminés : l’arginine, la glycine et la méthionine. Elle peut être de source exogène, c’est-à-dire apportée par l’alimentation, ou de source endogène, directement fabriquée par le foie, les reins ou le pancréas. La créatine exogène provient principalement de la viande.
La créatine est généralement considérée comme un carburant de réserve pour les exercices intensifs car elle permet de transporter de l’énergie dans les cellules musculaires. La contraction musculaire s’effectue grâce à elle.(7)(8)
À quoi sert la créatine ?
L’organisme fabrique en moyenne 1 g de créatine par jour, le reste étant apporté par l’alimentation. Dans notre corps, la créatine est acheminée par le sang jusqu’aux muscles : son lieu de résidence final. 95% de la créatine contenue dans l’organisme est stockée dans les muscles. Certaines de nos cellules ont des besoins énergétiques élevés (comme les cellules musculaires), elles utilisent donc la créatine sous forme de phosphocréatine, une molécule capable de créer de l’énergie dans l’organisme (sous forme d’ATP). Les muscles sont capables de stocker suffisamment d’ATP et de phosphocréatine pour environ 10 secondes d’exercice à haute intensité, ce qui explique le manque d'énergie ressenti lors des efforts physiques intenses.
Plusieurs études cliniques ont montré qu’une supplémentation en créatine pourrait augmenter les taux de créatine de 10 à 30%, ce qui augmenterait également les réserves en phosphocréatine de 10 à 40%. L’augmentation des taux de phosphocréatine pourrait donc faciliter les exercices physiques intenses en améliorant les capacités physiques.(9)(10)(11)(12)
La créatine et la prise de masse
La créatine, essentiellement logée dans les muscles, joue un rôle sur la force, la puissance et l’efficacité des exercices de courte durée et de haute intensité. En période de prise de masse, l’objectif est d’augmenter sa masse maigre. La masse maigre comprend tout ce qui compose le corps (muscles, os, organes) sans la masse grasse. De nombreuses études ont déterminé que la créatine joue un rôle sur la rétention d’eau, ce qui est lié à la masse maigre.(5)(6)Quelle créatine prendre ?
Si elle existe sous différents formats, en gélules, en comprimés ou en poudre, la créatine existe également sous différentes formes telles que la créatine monohydrate, anhydre, citrate, phosphate etc… mais quelles sont leurs différences et quelle forme est la meilleure ?
La créatine monohydrate est la forme la plus retrouvée dans les études cliniques ce qui fait d’elle la forme la plus sûre et la plus stable. Elle possède également une très bonne assimilation dans le corps et une teneur en créatine plus élevée que les autres formes.(3)(4)
Malgré sa très large utilisation dans le monde entier, la créatine monohydrate n’a pas montré d’effets secondaires notoires et tous les bienfaits d’une supplémentation en créatine ont été démontrés avec cette forme.
La créatine représente-t-elle un danger ?
La consommation de créatine ne présente pas d'interaction ni de danger pour la santé humaine car elle est bien assimilée par l’organisme. Cependant, de trop forts dosages en créatine peuvent engendrer quelques effets secondaires tels que les douleurs d’estomac, des crampes musculaires ou des maux de tête.
Aussi, il est possible de faire de la rétention d’eau durant les premiers jours de la supplémentation.
La consommation de notre créatine, aux dosages conseillés, ne présente aucun risque de surdosage. De plus, notre produit ne contient aucune substance dopante telle que décrite dans la liste des interdictions 2023 selon l’Agence Mondiale Antidopage.(13)
Bibliographie
- Vandenberghe, K. et al, 1997. Long-term creatine intake is beneficial to muscle performance during resistance training. Journal of Applied Physiology, Volume 83, Pages 2055–2063.
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA), 2023. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to creatine and increase in physical performance during short‐term, high intensity, repeated exercise bouts (ID 739, 1520, 1521, 1522, 1523, 1525, 1526, 1531, 1532, 1533, 1534, 1922, 1923, 1924), increase in endurance capacity (ID 1527, 1535), and increase in endurance performance (ID 1521, 1963) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006, EFSA Journal. Volume 9, n°7.
- Harris R, 2010. Creatine in health, medicine and sport: an introduction to a meeting held at Downing College, University of Cambridge. Amino Acids. Volume 40, n°5, pages 1267-70.
- Kreider RB et al., 2017. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr. Volume14, page 18.
- Greydanus DE, Patel DR, 2010. Sports doping in the adolescent: the Faustian conundrum of Hors de Combat. Pediatr Clin North Am. Volume 57, n°3, pages 729-50.
- Cooper R et al., 2012. Creatine supplementation with specific view to exercise/sports performance: an update. J Int Soc Sports Nutr. Volume 9, n°1, pages 33.
- Hall M, Trojian TH, 2013. Creatine supplementation. Curr Sports Med Rep. Volume 12, n°4, pages 240-4.
- Antonio J et al., 2021. Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show? J Int Soc Sports Nutr. Volume 18, n°1, page 13.
- Butts J, Jacobs B, Silvis M, 2018. Creatine Use in Sports. Sports Health. Volume 10, n°1, pages 31-34.
- Havenetidis K, 2016. The use of creatine supplements in the military. J R Army Med Corps. Volume 162, n°4, pages 242-8.
- Kreider RB, 2003. Effects of creatine supplementation on performance and training adaptations. Mol Cell Biochem. Volume 244, n°1-2, pages 89-94.
- Momaya A, Fawal M, Estes R, 2015. Performance-enhancing substances in sports: a review of the literature. Sports Med. Volume 45, n°4, pages 517-31.
- Agence Mondiale Anti Dopage, 2023. Liste des interdictions 2023.
Lifestyle
La Créatine monohydrate s’inscrit parfaitement dans une routine saine et sportive, et pourra vous accompagner si vous souhaitez perdre du poids ou vous remettre au sport. La créatine est d’ailleurs le complément alimentaire idéal pour les personnes pratiquant du sport occasionnellement car des études ont montré que les personnes non entraînées possédaient une plus grande capacité d’amélioration que les sportifs.
Pour que vous ne l’oubliez jamais, Nutrimea vous a préparé quelques conseils à appliquer tout au long de la journée pour intégrer la Créatine monohydrate dans votre vie quotidienne.
- Le matin, prenez un petit-déjeuner sain et complet. Le petit-déjeuner est essentiel pour que votre organisme fonctionne correctement et ne pas en prendre augmente le risque de surpoids. Pour avoir tous les nutriments nécessaires, buvez une boisson chaude, mangez un fruit pour l’apport en vitamines et consommez un mélange de céréales sans sucre avec un produit laitier. Ajoutez 2 gélules de Créatine à votre petit déjeuner pour qu’il soit totalement complet ! 😉
- Pratiquez une activité physique et sportive. Indispensable pour perdre du poids ou pour prendre en muscle, le sport doit faire partie de votre quotidien. Pour augmenter votre motivation, fixez des objectifs et faites un programme de sport. 1h avant votre séance de sport, n’oubliez pas de prendre 2 à 4 gélules de Créatine, elles vous aideront à rester en forme toute la séance !
- Le midi, que vous soyez au travail ou à la maison, prenez le temps de faire une pause déjeuner. Privilégiez un repas équilibré avec des légumes et des aliments riches en fibres et en protéines. En plus de leur aide sur la digestion, les fibres sont faibles en calories. Les protéines permettent de réduire la sensation de faim et aident à contrer la dégradation des muscles. N’oubliez pas vos 2 gélules de Créatine pendant votre repas, en prévision de votre séance du soir ou en récupération de votre séance du matin.
- Le soir, préparez vous un repas léger et limitez la consommation de viande riches en matière grasse.
- Dormez suffisamment. De nombreuses études ont montré que des habitudes de sommeil déréglées entraînent une prise de poids. Le manque de sommeil implique un dérèglement de l’appétit, augmentant les grignotages.
-
Satisfaite produit qui fait son effet
-
Produit top et de bonne qualité
-
Efficace .
-
?️?️