Biotine (Vitamine B8)

L'origine de la Biotine Vitamine B8

La biotine ou vitamine B8, appartient à la famille des vitamines du groupe B.

Les propriétés de la Vitamine B8 (Biotine)

Elle contribue à transformer les aliments en énergie et à métaboliser les graisses (acides gras et glucides), les acides aminés et les protéines.
Elle participe également à la synthèse des vitamines B9 et Vitamines B12.

Les vitamines du groupe B participent entre autres à la bonne santé de la peau, des cheveux, des yeux, de la bouche et du foie. 

Un adulte moyen doit normalement consommer 0,05mg de biotine par jour.
Une alimentation variée doit couvrir ce besoin. 

La biotine se trouve en forte quantité dans les céréales complètes, le foie et les abats, les oeufs (surtout le jaune), le poisson, le lait, le soja, les légumineuses, le chou-fleur, les noix (surtout les noisettes), les graines et les levures.

Une insuffisance d'apport en biotine est parfois observée chez les personnes qui souffrent d'alcoolisme ou d'insuffisance rénale ainsi que chez celles qui prennent un traitement contre l'épilepsie.

Un déficit en biotine se traduit par des problèmes de peau, la chute des cheveux, une infection oculaire ou des crampes musculaires.

Dans ce cas, il est conseillé de prendre de la biotine sous forme de complément alimentaire, en gélules ou en comprimés.