Energía y Rendimiento

La gama Nutrición Deportiva está destinada a todas las personas que practican deporte a alto nivel o como actividad de ocio, que desean aumentar su rendimiento deportivo y/o desarrollar su ganancia muscular.

Nutrimea selecciona para su gama 100% deportiva un panel de productos referenciados por las mayores marcas de nutrición deportiva. Todas nuestras especialidades son de muy alta calidad y están libres de cualquier sustancia dopante.

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Complementos alimenticios para la musculación

¿Quieres ganar músculo? ¡La creatina no es la única solución! En este caso, sería útil tener información sobre los suplementos que son compatibles con tu nutrición y entrenamientos.

Para aquellos que deseen adoptar un enfoque calórico y proteico en la nutrición deportiva, te ofrecemos 8 alimentos cuyos aportes nutricionales probablemente te ayuden a ganar músculo.

La creatina no es la solución.

Si haces ejercicio regularmente y comes alimentos nutritivos, puedes ver resultados rápidamente . Pero algunos nutrientes tienen un impacto más directo en la capacidad de tu cuerpo para ganar masa muscular. Este blog proporciona todos los datos esenciales sobre cómo estos nutrientes pueden tener un impacto directo en su crecimiento muscular.

Desarrollo muscular

El desarrollo muscular se refiere al proceso de construcción de masa muscular. Sus dos elementos más importantes son la cantidad de tejido muscular que tienes y la fuerza que eres capaz de ejercer con ese tejido muscular. Para ganar músculo y aumentar la fuerza muscular, es necesario entrenar con pesas u otras herramientas de resistencia, seguir una dieta saludable, dormir lo suficiente cada noche y mantenerse hidratado. Dado que el tejido muscular es lo que nos ayuda a hacer prácticamente todo lo que hacemos en la vida, desarrollarlo y hacerlo más fuerte tiene beneficios significativos para la salud, la fuerza y la calidad de vida del ser humano.

Whey

El Whey es un subproducto del proceso de transformación de la leche en queso. Es una de las mejores opciones para las personas que buscan construir músculo y aumentar su ingesta diaria de proteínas. El suero se digiere fácilmente y es una de las mejores fuentes de aminoácidos, que son los componentes básicos de las proteínas. El suero tiene un alto contenido en leucina, un aminoácido que se ha demostrado que aumenta el crecimiento muscular y la fuerza. La proteína de suero es utilizada habitualmente por atletas, culturistas y otras personas que desean aumentar su ingesta diaria de proteínas para promover el crecimiento y la fuerza muscular. Los suplementos de proteína de suero de leche son una opción popular para el desarrollo muscular, pero recuerda que deben tomarse después del ejercicio y no antes.

La proteína de suero de leche es un suplemento de proteína de suero de leche.

Espirulina

La espirulina es un alga verde azulada que es una rica fuente de proteínas y nutrientes como betacaroteno, potasio, hierro y zinc. Es un alimento rico en antioxidantes que favorece el crecimiento de nuevos tejidos en el organismo y se utiliza para tratar ciertas enfermedades como la diabetes y los trastornos metabólicos. La espirulina es beneficiosa para vegetarianos, veganos y no vegetarianos, ya que es rica en proteínas y minerales que favorecen el crecimiento y el desarrollo humanos. La espirulina también ayuda a mejorar las capacidades cognitivas, a regular el azúcar en sangre y la presión arterial, y a reforzar la inmunidad.

La espirulina es una fuente importante de proteínas y minerales.

¿La diferencia entre los BCAA y la espirulina? Los BCAA (aminoácidos de cadena ramificada) son un grupo de aminoácidos esenciales que desempeñan un papel importante en el crecimiento y desarrollo muscular. Por un lado, los BCAA son tres aminoácidos (aminoácidos esenciales) que nuestro organismo no puede sintetizar. Por otro lado, la espirulina es un alimento que contiene ocho aminoácidos esenciales (proteínas completas). Además, a diferencia de los BCAA, la espirulina contiene otros micronutrientes. Los BCAA se utilizan después del entrenamiento. La espirulina, en cambio, ayuda a tonificar durante el ejercicio.

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Moringa

La moringa es una planta originaria de muchas zonas de Asia y África. Es una rica fuente de nutrientes como vitaminas C y E, potasio, calcio, zinc, hierro y aminoácidos. La moringa se utiliza como tratamiento natural para muchos problemas de salud, como bronquitis, asma, cardiopatías y diabetes. Es beneficiosa para personas de todas las edades y también puede utilizarse como tratamiento natural durante el embarazo. La moringa también es utilizada como tratamiento natural por atletas y culturistas para mejorar el rendimiento físico y prevenir el daño muscular.

Maca

La maca es una planta que crece en la cordillera de los Andes de Sudamérica. Es una rica fuente de minerales y nutrientes como calcio, potasio, zinc, hierro y aminoácidos. La maca se utiliza desde hace siglos como afrodisíaco natural y tratamiento de la fertilidad. También se utiliza como tratamiento natural para las personas que padecen diabetes, hipertensión arterial y osteoporosis. La MACA ha sido estudiada por investigadores y se ha descubierto que su consumo tiene muchos beneficios para la salud. Ayuda a equilibrar los niveles hormonales, ayuda a mejorar la fertilidad tanto en hombres como en mujeres, ayuda a regular la presión arterial, es rica en calcio y hierro, ayuda a tratar la ansiedad y la depresión, ayuda a mejorar la claridad mental y ayuda a combatir el estrés.

La maca es un alimento natural que ayuda a combatir el estrés.

Resistencia

La resistencia puede definirse como la capacidad de una persona para realizar una actividad física repetitiva durante largos periodos de tiempo sin cansarse ni perder velocidad o precisión. La resistencia es un objetivo de fitness que a menudo se pasa por alto, pero juega un papel importante en la ganancia de masa muscular. Cada vez que haces ejercicio y ganas masa muscular, sometes a tus músculos a una gran tensión. Este estrés puede inhibir temporalmente el crecimiento muscular si tu cuerpo no tiene suficiente energía para hacer frente al desafío.

La resistencia es un objetivo de fitness que a menudo se pasa por alto, pero desempeña un papel importante en el aumento de la masa muscular.

Tribulus terrestris

Tribulus terrestris es una pequeña planta con flores originaria de la región mediterránea. Se ha utilizado durante siglos como afrodisíaco y tratamiento de la fertilidad. Hoy en día también se utiliza como tratamiento natural para la disfunción sexual y la libido baja. El Tribulus terrestris también se utiliza como tratamiento natural para personas con diversos problemas de salud, como diabetes y enfermedades cardíacas. El Tribulus terrestris contiene sustancias como la protodioscina, que se cree que aumenta los niveles de testosterona y se ha utilizado para ayudar a las personas a ganar músculo y fuerza cuando hacen ejercicio.

El Tribulus terrestris también se utiliza como tratamiento natural para personas con diversos problemas de salud, como diabetes y enfermedades cardíacas.

Acerola

La acerola es una fruta comestible originaria de América Central y del Sur. Es rica en vitaminas y minerales como la vitamina C, la vitamina A y el calcio. La acerola se ha utilizado como tratamiento natural para trastornos como la diabetes, la hipertensión y la inflamación. La acerola también se utiliza como tratamiento natural para las personas que tienen baja inmunidad y corren el riesgo de contraer infecciones debido a la debilidad de su sistema inmunitario. La acerola se puede consumir como fruta fresca o añadirse a batidos, zumos y otras bebidas.

La acerola se puede consumir como fruta fresca o añadirse a batidos, zumos y otras bebidas.

Magnesio marino

El magnesio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos como las verduras de hoja verde, los frutos secos, las semillas y las legumbres. Ayuda al cuerpo a regular muchas funciones importantes como la presión arterial, mantener un ritmo cardíaco saludable y promover un metabolismo sano. Minerales como el magnesio son esenciales para el crecimiento y la fuerza muscular, ya que son necesarios para fabricar ATP, que se utiliza para producir energía en las células. Los minerales como el magnesio también son necesarios para crear proteínas, que son esenciales para la creación de nuevas células y tejidos, incluidas las fibras musculares.

Omega-3

El omega-3 es un tipo de ácido graso que se encuentra de forma natural en ciertos tipos de pescado y otras fuentes. Se han utilizado como terapia natural para personas con muchos problemas de salud, como enfermedades cardíacas, hipertensión, diabetes, trastornos metabólicos y artritis. Los omega-3 también se han utilizado como terapia natural para acelerar la cicatrización tras una operación o lesión y para reducir la hinchazón. También se ha descubierto que los omega-3 ayudan a promover el crecimiento muscular. Es un nutriente esencial utilizado en la creación de proteínas, que son los componentes básicos de los músculos.