Dormire bene naturalmente con gli oli essenziali

Dormire bene con oli essenziali

Possiamo dormire meglio con gli oli essenziali? l sonno è sacro. E quando ti manca e fai fatica ad addormentarti (3576 pecore, 3577 pecore…), sai in anticipo che il giorno dopo sarà complicato!

Per rimediare a questo senza ricorrere ai sonniferi, che a volte sono un po’ duri per il corpo, l’aromaterapia è una buona soluzione, dolce e naturale. Grazie agli oli essenziali, si può tornare a dormire e godersi una notte di riposo. Come si può fare? Bene, seguendo i nostri piccoli consigli…

Ricetta con oli essenziali per combattere l’insonnia

In una bottiglia di vetro ambrato, mescolare :

Applicare da 3 a 5 gocce della miscela sul plesso solare e sui polsi prima di andare a letto.

Puoi anche mettere 1 o 2 gocce direttamente sul tuo cuscino per respirare gli oli essenziali tutta la notte.

Questa sinergia può essere usata ogni notte per 3 settimane di seguito. Non esitate a fare una pausa di qualche giorno prima di usare di nuovo questa sinergia.

Sinergia di oli essenziali contro l’insonnia e i disturbi del sonno

Olio essenziale di maggiorana, il riferimento contro l’insonnia

L’olio essenziale di maggiorana è lo specialista delle nostre notti insonni e dei risvegli notturni. Grazie alle sue proprietà sedative e calmanti, la maggiorana riequilibra il sistema nervoso e aiuta a lasciarsi andare. Combattendo contro l’ansia e il nervosismo, questo olio essenziale permette un sonno tranquillo e riposante.

Vero olio essenziale di lavanda per il relax

Se c’è un olio essenziale conosciuto dalla maggior parte delle persone per aiutarle a dormire, è l’olio essenziale di lavanda. La sua azione miorilassante rilassa il corpo e calma il ritmo cardiaco. Il tuo corpo finalmente si rilassa!

L’olio essenziale di lavanda vera agisce anche come complemento alla maggiorana, per calmare la mente e completare l’azione sedativa.

Olio essenziale di Petit Grain Bigarade per lasciare andare e calmare il sistema nervoso

L’olio essenziale di Petit Grain Bigarade completa l’azione degli altri due oli essenziali in questa sinergia. Grazie ad altre molecole rispetto alle sue sorelle, agisce come calmante nervoso e antispasmodico. L’olio essenziale di Petit Grain Bigarade eviterà quindi sensazioni di impazienza nei muscoli, e movimenti involontari che possono tenerci svegli. Ansia, stanchezza nervosa e insonnia sono tutti migliori con questo olio essenziale!

Precauzioni per l’uso

Prima di utilizzare gli oli essenziali, è importante essere consapevoli di alcune precauzioni d’uso per beneficiare in modo sicuro delle loro proprietà naturali.

Prima di tutto, è possibile eseguire un test allergico. Per fare questo, mettete da 1 a 2 gocce della miscela, o di ogni olio essenziale, nell’incavo del gomito. Se dopo 24 ore la tua pelle non ha reagito, non sei allergico. È quindi possibile utilizzare la miscela in modo sicuro.

Consultare un medico in caso di pressione alta o emicranie. Non utilizzare questa miscela, o qualsiasi olio essenziale senza il parere del medico, per le donne in gravidanza o in allattamento, e per i bambini sotto i 12 anni di età.

Come posso tornare a dormire tranquillamente in modo naturale?

Dormire bene naturalmente con oli essenziali

Oltre a questa sinergia di oli essenziali, è possibile utilizzare alcuni trucchi prima di andare a dormire per rendere più facile addormentarsi e godere di un sonno più riposante. Vi diamo tutto!

La prima cosa da fare quando si fa fatica ad addormentarsi è allontanarsi dagli schermi. Telefono, tablet, televisione: gli schermi fanno luce che può impedire al nostro cervello di capire che è notte, e che deve rallentare! Quindi, se non riesci ad addormentarti velocemente: leggi un buon libro, in una luce fioca. Basta evitare i thriller, o dovrai stare sveglio tutta la notte per finire il libro…

Il secondo consiglio per addormentarsi più velocemente è quello di mettersi comodi a letto, poi allungarsi e respirare profondamente per diversi minuti. Si il tuo corpo si rilasserà, il tuo battito cardiaco si abbasserà e comincerai anche a sbadigliare… prima di addormentarti.

Il nostro ultimo piccolo consiglio per aiutarti ad addormentarti: crea il tuo rituale per andare a letto. Sì, questo rituale non è solo per i bambini e può aiutarci a lasciarci andare e ad addormentarci più velocemente! Ogni sera, prima di andare a letto, crea il tuo momento di relax: lavati il viso con un batuffolo di cotone lavabile per un piccolo massaggio, ascolta della musica soft, diffondi un olio essenziale calmante, leggi qualche pagina di un libro… Insomma, scegli il tuo rituale, le tue azioni quotidiane di relax per concludere la giornata con calma in modo che la tua notte sia morbida e rasserenata.

Condividi con noi i tuoi consigli per un sonno tranquillo e riposante!

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Valentine

Provenendo da una formazione scientifica, le mie esperienze in naturopatia e aromaterapia mi hanno permesso di trasformare la mia passione nel mio lavoro: offrire consigli e soluzioni per vivere meglio, naturalmente e consumando in modo responsabile!

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