Kann Spirulina bei der Gewichtsabnahme helfen?

Dieses Cyanobakterium, das oft fälschlicherweise für eine Alge gehalten wird, ist seit etwa zehn Jahren auf dem Vormarsch. Und das aus gutem Grund, denn sein sehr hoher Nährwert wird offiziell als wirksam im Kampf gegen Unterernährung anerkannt. Neuen Studien zufolge soll Spirulina aber auch bei der Unterstützung der Gewichtsabnahme wirksam sein. Erklärungen

In Frankreich haben 54% der Männer und 44% der Frauen ein Gewicht, das über den Gesundheitsnormen liegt, und Adipositas betrifft 17% der Erwachsenen, also 10 Millionen Menschen.

Nach der Weltgesundheitsorganisation (WHO) entsprechen Übergewicht und Adipositas einer abnormalen oder übermäßigen Ansammlung von Körperfett, die die Gesundheit beeinträchtigen kann.

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Zwei Maßnahmen zur Bewertung von Übergewicht:

• Der Body-Mass-Index (BMI), der sich wie folgt zusammensetzt: das Gewicht geteilt durch das Quadrat der Körpergröße, ausgedrückt in kg/m². Ein BMI von 25 oder mehr bedeutet Übergewicht, bei einem BMI von 30 oder mehr liegt Übergewicht vor.
• Ein weiterer Indikator ist der Taillenumfang (in cm) für das überschüssige Fett im Bauchbereich bei Erwachsenen. Der Taillenumfang ist zu groß, wenn er bei Männern mehr als 94 cm und bei Frauen mehr als 80 cm beträgt.

Auch wenn eine Gewichtsabnahme ohne die Einführung einer ausgewogenen Diät und regelmäßiger körperlicher Aktivität nicht dauerhaft denkbar ist, kann sie dennoch durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln unterstützt werden.

Vor diesem Hintergrund wurde die Wirkung von Spirulina auf die Gewichtsabnahme in jüngster Zeit durch die Durchführung klinischer Studien untersucht.

Diese klinischen Studien untersuchten alle den Nutzen einer Spirulina-Supplementierung im Vergleich zu einer Placebo-Supplementierung (d.h. ohne Wirkstoff) auf die Gewichtsabnahme bei übergewichtigen oder fettleibigen Patienten, zusätzlich zur Einführung einer kalorienarmen Diät.

In den meisten Studien wurde Spirulina als Nahrungsergänzungsmittel eingesetzt. Die meisten Studien umfassten übergewichtige oder fettleibige Patienten, die drei Monate lang beobachtet wurden.

In der jüngsten Studie¹ stellten die Wissenschaftler fest, dass Spirulina bei allen Kriterien zur Beurteilung der Wirksamkeit einer Nahrungsergänzung wirksamer als Placebo war und nach drei Monaten Diät eine größere Abnahme des Gewichts erreichte:

• Das Körpergewicht
• Der BMI
• Der Bauchumfang
• Die Fettmasse

In dieser Studie stellten die Forscher sogar einen größeren Rückgang des Gesamtcholesterinspiegels bei den mit Spirulina supplementierten Patienten im Vergleich zu denjenigen fest, die ein Placebo einnahmen.

Diese Ergebnisse gehen in die gleiche Richtung wie die Ergebnisse einer anderen 2017 veröffentlichten Studie², die für Patienten, die Spirulina einnahmen, nach einer dreimonatigen Diät eine größere Abnahme des Gewichts, des BMI und des Appetits zeigten als bei denjenigen, die ein Placebo einnahmen.

Viele Hypothesen und Studien³ wurden durchgeführt, um die Wirkung von Spirulina auf die Gewichtsabnahme zu verstehen.

Spirulina könnte wirken, indem es die Ausscheidung von Cholesterin im Stuhl erhöht, die Fettansammlung in der Leber verringert und das Sättigungsgefühl nach einer Mahlzeit erhöht, was die in klinischen Versuchen festgestellte Appetitzügelung erklären würde.

Forscher haben auch eine Wirkung von Spirulina auf die Erhöhung der Thermogenese (Körpertemperatur) und damit auf den Energieverbrauch⁴ nachgewiesen.

So scheint Spirulina mehrere positive Wirkungen zu haben, um bei der Gewichtsabnahme zu helfen. Weitere Untersuchungen mit einer größeren Anzahl von Patienten müssen jedoch durchgeführt werden, um diese äußerst vielversprechenden Ergebnisse zu bestätigen.

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¹ Spirulina platensis effectively ameliorates anthropometric measurements and obesity-related metabolic disorders in obese or overweight healthy individuals: A randomized controlled trial Reyhaneh Yousefi, Azadeh Mottaghi, Atoosa Saidpour Complementary Therapies in Medicine Volume 40, October 2018, Pages 106-112

² The effects of Spirulina Platensis on anthropometric indices, appetite, lipid profile and serum vascular endothelial growth factor (VEGF) in obese individuals: a randomized double blinded placebo controlled trial Reihaneh Zeinalian, Mahdieh Abbasalizad Farhangi, Atefeh Shariat and Maryam Saghafi-Asl BMC Complementary and Alternative Medicine (2017) 17:225

³ Effects of spirulina on weight loss and blood lipids: a review James J DiNicolantonio, Anusha G Bhat, James OKeefe Open Heart 2020;7:e001003. doi:10.1136/openhrt-2018-001003

⁴ Anti-Obesity Effects of Microalgae Saioa Gómez-Zorita, Jenifer Trepiana, Maitane González-Arceo, Leixuri Aguirre, Iñaki Milton-Laskibar, Marcela González, Itziar Eseberri, Alfredo Fernández-Quintela and María P. Portillo International Journal of Molecular Sciences 2020,21,41; doi:10.3390/ijms21010041